佛汉拳训练方法

第八节佛汉八手准备，一二三四五六七八，停。

我们接着去教十二手的第二部分啊， 是吧？第二部分看 我们这个十二手的第二部分啊，大家看啊，我们过来之后呢？它是一个 接手卷转身解手，他这个是怎么用的啊？就是我在这边后面，比如来人了，对吧？他要来打我啊？放松解手，胳膊要过来，不要这样 转身解手，为什么？我们用胳膊，对吧？胳膊挺紧，对吧？一下把他的骨气 或者说他的胳膊去给他磕出去，是吧？磕出去，然后还是一个带灯的，他一个坏，他开灯给它一击，然后立马出一拳，对吧？

挑战一口气学会武当十八个基本功完整版第一天，马步冲拳三十下，强健腰腿，夯实根基。 第二天，弓步冲拳，左右各二十下，拓展步扶，拉伸经络。 第三天，歇步冲拳二十下，拧腰转胯，稳固重心。 第四天，腹部量掌二十下，松胯、开宽、展臂收肩。 第五天，躯部推掌二十下，稳腿固力，虚实相济。 第六天，正踢腿二十下，拉伸腿筋，舒活宽膝。 第七天，侧踢腿二十下，开髋展胯、拉伸侧筋。 第八天，交叉踢二十下，拉伸内经，协调身姿。 第九天，里和腿二十下，悬髋活胯，伸稳织鞋。 第十天，外摆腿二十下，展髋、开胯、摆劲梳直。 第十一天，弹踢腿二十下，弹腿发力，提膝空进。 第十二天，正蹬腿二十下，蹬腿发劲，稳桩传力。 第十三天，侧踹腿二十下，展胯踹腿，一脚蹬飞。 第十四天，二踢脚十下，腾身纵跳，提膝发力。第十五天，左踢脚十下，腾身纵跳，身轻尽整。 第十六天，悬弓腿十下，悬劲舒筋，强腿固力。 第十七天，马步三分钟，承气凝神，固本培元。 第十八天，独立装三分钟，提膝强筋，凝神稳桩。

咱们这个挑桩啊，他刚开始的练习是这样练啊，就是先去小的去这样一下，一下去接，不要高度不要太高， 然后时间长了就变回你看就这样更高，然后他就会形成一个单手的，就是熟练之后啊，力量上来之后练多了啊，这种单手的去接速度快啊，就这种，这是我们这个挑桩的一个练法。

我们山东郓城是个武术之乡，尤其是宋江武校非常有名。但是呢，在我们郓城县朱桥村，也隐藏着一座武术殿堂，走，去瞧瞧去， 这里就是玉皇庙镇朱桥村福安全舞馆。赵美人朱令生老师啊，是福安全第八代传人，中国武术六段高手。祝师傅自幼习武期间多次获得金牌，还是国家一级裁判。 但它最动人的故事是自费创办这所武馆，免费教拳进百人，让古老犬种在村里火了起来。 在这里你能看到满墙的奖状奖牌，更能触摸到鲜活的无数传承， 一朝一世都是几十年功夫，一生一刻都是无德的回响。在朱师傅的指导下，我们朱桥村又成立了朱桥村百灵鸟乌龙队， 进一步丰富了村民的文化生活。如果你也向往真正的武力，想感受一下传统武术的温度，欢迎大家来朱桥武术馆体验参观游玩。

你幸福吗？你幸福吗？你幸福吗？你幸福。

很多人说传武一上擂台就是王八拳，但其实很多人连王八拳都不会，王八拳如果抡得好，同样威力惊人。今天就教大家进阶版的王八拳，使用背拳从上往下砸， 使用小臂横向扫击，使用手指关节快速出拳， 这时候肯定有舞友觉得这不就是没错，这就是挂烧叉蔡李佛。 蔡李佛由于招式灵活易用，深受近代香港、广东一带码头皆是民众所喜爱。直到现代，蔡李佛拳手依旧是传武上擂台的先行者。