幻肢锁训练方法

哈喽，兄弟们，今天让我来教你们另一种握力器的训练方式。首先比较常见的那种就是预压到平行或大开口这样闭合的次数训练。 但我今天要教你们另外一种可能会更有效而且会比较痛苦的一种训练方式，刺激感会更强。首先你需要预压到一个 开口，平行或大于平行都可以，然后闭合之后闭合到底之后锁定住，尽可能长时间的锁定住在五秒以上，二十秒以内。当然当你在进行这样锁定的时候，你要去想象，你要握碎这个手柄， 当你用适合的重量进行训练的时候，这个过程会让你痛苦尖叫，甚至你的小臂都会一股直接冲血。整个进步的过程，从 小开口的锁定到平行的锁定，然后再到一个稍微压一点的大开口闭合到底的锁定， 一个重量进步完成，进入下一个重量。这就是我去年八月份到十月份，从受伤后只剩一百五十 r j c 快 速重回到一百九十 r j c 的 训练方法，很管用，可以借鉴一下。