喂喂喂喂喂。
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后羿五一共是两个八拍带四拍,姐妹们好,来了哈!首先我们来看他的前奏,四拍,往前走走,右脚五六七走,一 二三四,好。往前走的时候一定要是交叉交叉走哈,外八的,右脚往前外八,左脚往前外八好。完了之后再退,右脚退,右脚收,左脚也就是往前走了两步。五六七走,右 左右左,好。走的时候不需要很大步哈,五六七走,一 二三四,好。手上就是随动。五六七走,右手勾左脚,呸,右脚勾左手,左脚勾右手, 右脚勾左手,好收。五六七走,五六七八,好。看。第一个八拍,五六七走,一二 三四,五六七八,好。手上就是一个手扶着你的额头上面这个地方就可以了,然后手大臂是架起来的哈,然后脚下动作,双脚并拢,完了之后八个八字跨,右跨, 右胯往你的下方推,然后左胯往上走,方向是斜角四十五度,往左边出出去一好,完了之后再换到右边斜角四十五度推出去。二,好。接下来我们还要有身体的一个上下哈,往下沉下去,往下蹲三 四,好。他有一个上下。五六七走,左斜前, 右斜前好。往下沉下去,左斜前,右斜前。好。完了我们再陆陆续续的升上去,一样的斜角四十五度,五六 七八,好。在做的过程当中,我们后背是立直的,不要往前趴,不要往前趴。然后我们的左手放后面去,不用放到这里哈,五六七走,一二 三四五六七八,徐徐静静,慢慢往上走好,手放这里,再来一次,五六七走,一 二三四五六七 八,好。这就是我们的第一个八拍。接下来看第二个八拍,二二三四五哒,六 七,好像是五六七八哈,五六七八,好。手上是右手在上,左手在下好,右手是掌心朝前的,左手掌心朝后,好,把大臂夹起来,大臂是夹起来的,只有小臂做动作。一换过来二 三四,好,加上一个脚哈出,我们的左脚身体朝左斜前方挺胸,整个人立直。重心往上拎。好,后面脚可以立起来哈,重心在左脚上面, 右脚踮起来,完了往下坐。胯坐,胯,五六起出,左脚,一 二换三四,好,等一下我们只做一个的哈,再来一次,五六七走,一二好。接下来我们要转换一下方向,右斜前方直接转过来。 三,也是一样的哈,重心换到我们的右脚上面,后面的脚也是,现在是左脚了哈,踮起来,整个人重心往上拎,再往左边做胯好,再来一次哈,五六七出,左脚右手在上, 左手在上,右手在上,左手在上。五六七走,二 二三四,好。接下来我们可以带一个头,往左边的时候头偏到你的右边去,用你的耳朵去找肩膀,五六起走。二二,好,完了再换过来一样的左边耳朵找左边肩膀。三 四好。五六七八的时候双手重叠压下去,然后手是打直的,你身体有四十五度角或者三十度以上的一个角度哈,给它贴在上面 好,在这好。脚下动作,双脚的脚尖朝前面,然后从我们的左右边开始给胯,右边开始给胯右,然后到右后方, 好,然后到左边左后方哈,完了之后直接给到左边。五六七走五好,慢慢的移六 七八好,加上四个颠脚,所以他的胯的名字又叫颠胯。五六七走,先把脚抬起来,预备好往你的右边颠的时候,给胯的时候就开始往下踩。五,再抬起来, 六,再抬起来,七,再抬起来,八,好,整个过程你的手是架在这里的哈。五六起走,五六 七八。好。接下来我们加一个头,头是跟我们的胯同方向,五六起走,五六七 八,好,就完了。这是第二个八拍,刚刚是五六七八这样教的哈,然后他的拍子正确的是五哒六哒,然后七八没有了,连起来。五六七走,二 二三四,五哒六哒 在那,这个五全部连起来哈,就两个八拍多一点。五六七走,五六七八。好,开始我们的第一个八拍,手扶额头,一二三 四,慢慢起。五六七八。好。出左脚,二二换,三四踩,五哒六哒在那。 七八五六七八,一二三四,五六七八二二三。

这个舞怎么跳?详细教学,米饭教你。好,只有三组动作的小舞蹈,我们来看一下怎么跳好,看,好,第一组动作,看一下一打二,打三打四, 好,利用了我们的脚后跟踮脚往下砸地,砸了大概有七个哈, 节奏是一哒二哒三哒四。好。同时呢,我们的胯做了一个直腿转胯,也是常用的基本功,对不对?直腿转胯方向前左后右把它连接, 哎,好了,要慢一点哈,一打二,打三,打四这样的速度哈,同时配合我们的脚后跟,这里就要练习你的胯和脚后跟的一个协调哈,手呢,放在这不动就可以了,放在这个胸口上面好走, 慢速的,慢速的走,一哒二哒三哒四是吧?好,再来走一哒二哒三哒四,对了,非常好,很简单这组动作。第二组动作呢,稍微哪一点是一个什么 蹲,同时做八字绕胯,做八个五六七八,好,这里呢,有一个高低的往下蹲,在这里做一个 看起来非常的丝滑哈,然后呢,高一点,站起来一点点,但膝盖不要完全打直, 高一点,再做四个这样的一个八字绕胯。好,那问题来就是八字八字绕胯的到底怎么做呢?我们今天也来讲解一下哈。呃,在那个初学者合集里面呢,有这个详细的分解,就八字绕胯的分解哈,我们这里也详细讲一下。首先就是说 我们这个胯呀,他是画了一个八字躺着的一个阿拉伯数字八哈,那么我们先看一下哈,从左边开始, 左边右边,左边右边,他是这样画的,那么你想要学会这个八字绕胯,首先第一点,你就要先学会这个摆胯, 哎,就是前后摆胯啊,把,你的胯呢?哎,这个动作其实就咱们小区楼下的那个健身器材,这个那个转盘,不知道你们玩过没有? 就是扭腰器,你们玩过吗?扭腰器就很好,能找到这个动作的这个精髓哈,啊,就是屁屁夹紧哈,大腿内侧收紧一点, 好,先这样摆起来,先把这个练熟了,然后呢,我们双脚打开,再做一个胯部的推胯,推好,推推 推,左右推胯好,把刚刚那个摆胯加进来哈,先做摆哈这边来,把左胯往前摆,顺着这个方向做推, 推到不能推的位置,摆这边过来了吧,推,那么这样一来呢,这个线条他就有了。 好,再来慢速看一遍哈,先摆胯推,再摆这边推,这边全程哈,我们这个上半身要保持一个稳定,这样呢,你的胯做出来才有分离感,才有质感哈,好的 哎,好,那我们这里先讲解一下,左手呢,放在这,右手做一个敬礼, 好,蹲下去,蹲低一点哈,从左胯开始,一二三四,这里都不要上来哈,蹲住了,然后再往上一点,再来四个一二三四。对了,很好,全程是不是也是头比较稳定的呀, 一定要稳住你的脑袋哈,走,蹲下去,一二三四,起来,一二三四,把这组动作也完成了,非常好。然后第三组动作呢,是一个, 是一个挺胸放胯的挺胸坐胯的动作。好,这个动作呢,我们来看一下是怎么做出来的。首先你要知道一个前凸后翘,胸和胯的关系是前凸后翘的,然后他两个一起收,把你这个肚子缩短 拉长,前凸后翘,屁股往后顶,胸往上挺,缩短你的肚子,一起收哈,胯,往前,胸往里来,前凸后翘,收,前凸后翘,收, 前凸后翘收。 ok, 掌握了这个动作之后呢,我们去讲一下发力 先呢,我们说上面胸的发力呢,是准备着往前上做一个爆发,咚, 爆发力哈,咚,向你的胸口往前顶了一下,然后立马回来,像被烫到了一样,这个力气是这样的,咚就立马得收回来哈。所以你的终点是这里,不是,这, 明白吗?这样说能明白吗?是收在里面的,所以他是出去回,好,来练习一下。走,出去回,一对,在里面啊,二 三四,好,同样的胯部有,我们也来做这个爆发力, 膝盖微曲一点哈,把你的屁屁往后撞一,嗯,往后撞,很好,一回, 二回,三回,终点是回来,这下四回,那么我们再去把上面和下面连接起来,你看,一回 二回,再来一回二回,再来一回 二回,那这个动作就有了,对不对?我们把它连接一下。六七走,一哎二哎三哎四哎五哎六哎七哎八哎,好,熟悉了之后,练熟了之后,只要把手加上就好了。手非常简单, 两个手这样子握空拳,上下交替摆,一二三四,嗯,先是右手上,左手下哈一,这样子。 一,第一个做对了,你后面就不用操心了,一交替就好,二三四,好,配合到我们的胸胛结合里面去。一二三四,嗯,来一点点高低的区别, 高低高低,嗯,非常好。那最后一组动作呢?跟第一组动作其实是一样的, 这个一打二打三打四,手放这里的,那么最后一组只要我们把手往下压, 一打二打三打四,就完成了一模一样的动作哈,只是手放的这个位置不一样。好,我们从头到尾连接一下,五六七走一打二,打三打四, 一二三四五六七八。好,做左脚,一二三四 五哒六哒七哒八。嘿,好,再来一遍,五六七走一哒二哒三哒四 走一二三四五六七八一二三四五哒六哒七哒八。 ok, 非常棒,下节课再见。


基础舞蹈平衡教学后一摇,还有胯子扭胯后就会。首先我们学会八字扭胯啊,双腿打开,然后胯左胯往右顶出去,顶的时候用力的时候,这个左脚他可以脚尖可以这样立起来,顶出去,然后再转,转到后面,转到后面,同时右胯这边啊,脚尖立起来,哎,顶出去,转到后面,左转右转连起来。 好,第一个步骤,敬礼,八字扭胯,下蹲,然后再上八字扭胯,接着抬手顶胸,交替抬手顶胸,下压,踮脚,下压,踮脚脚,首先给立起来,然后后脚下去的时候不要着地啊,就下上下,然后再上,不要着地,下立起来,下不要着地,上好,下压跨出一点, 下压跨出一点, ok, 真棒。




准备一二拍不动,第三拍踩左脚出左胯,第四拍踩右脚出右胯。两脚呢打开。好,接下去呢是我们的手扶胸口,然后踮脚绕胯的动作啊,手呢扶在我们的胸口上面,手指用力,胳膊往下去放好,胯的方向呢是左, 后来身体往前倾,仰点下巴,抬点下巴来后右的时候回正啊,身体回正出右胯来,同时去踮脚后跟 好来夹起来走,五哒六哒七哒八啊。这里的话呢,可以去加一点的头头胯同方向啊,五哒六哒七哒八,不要耸肩哦。 好,继续往下啊,我们是收脚做一个踩脚八字跨的动作。来手的动作是左手叉腰,右手扶我们的额头,手指用力啊来收,右脚往下做一个八字踩脚。右,哎,左 右左稍微身体啊,低一点点来,高一点的做四次。右左右左好,来开,左脚顶胸放胯顶放顶放 好做四次。完事之后呢,我们再做一个踮脚绕胯,手呢是压下去了,来回正走,五哒六哒七, 好,打八呢。我们身体啊往左边做一个勾脚吸腿撅臀的一个动作再来走,五哒六哒七哒八, 好,我们把它整体加起来再来一次。准备一二三四,五哒六哒七哒八, 二二三四,起来,五六七八三二三四,五哒六哒七哒八,好加音乐。



五六七,先看胯,先咬舌样往下大啊,一二三四,然后再起来,五六七八。把手放在这里,再来一遍,五六七,走,一二三四, 五六七八。下一个先看胸,挺胸放胯,再挺胸放胯。好,你把手立起来啊,一 二三四,然后下一段,先看你的脚步,是点点点点啊,然后抖抖胯,胯往右后左,然后我们加脚加胯,一起来,手臂放这两节的五六七八,一,整个来一遍,两节走,一 二三四,五六七八。 ok。