115200灵感需要多久

读书时，爸爸给我转了两百，我嫌少，觉得他没本事，现在为了两百，我干十二个小时。很多男人的成长经历就是质疑父亲、对抗父亲，接受父亲理解父亲，成为父亲不如父亲。子成人父方知犹言非一事。 幼年常感赋，生宽双肩可汗千重山。而今转瞬成人富，才知年少时偏流光逝不攀山，最银几两汉子难。

如果你想真正的瘦并且不反弹，那就一定不要求快四个月瘦了二十斤，不节食不运动，大学生想在校无痛减肥的可以参考我这一篇。有没有宝宝们和我一样从小胖到大，也不是说特别胖，但就是没有瘦下去过。 但就在今年的四月份，我也是成功从一百一十五斤瘦到了九十斤，甚至到了八十八。我尝试过很多的减肥方法，比如说什么夜断吃轻食、报健身班之类的，但是我发现这只会让我变成一个更加壮实的胖子。 首先，在减肥之前，闺蜜们真的得问自己一个问题，到底是想吃的欲望更大呢？还是想变美的欲望更大？如果你真的是要下定决心减肥的话，那你一定要控制的就是嘴巴一口都不能多吃。我的减肥历程总共分为三个阶段， 第一个阶段是从去年的七月份开始控制饮食，每顿多吃素菜，荤菜的话，我一般会吃像牛肉、 鸡肉或者是水煮基围虾之类的，碳水的话就会吃一拳米饭或者把它换成糙米饭呢，玉米都是可以的。 家里的零食我几乎不碰，水果的话只吃低糖水果。九月份就开学了，然后在学校会偶尔喝喝奶茶，出去聚聚餐，没有在家里控制的那么严格。所以从九月份到十二月底，我的体重是慢慢慢慢慢慢的降到了一百零二斤， 这一期间我是没有暴饮暴食的。第二阶段呢，我是从元旦节开始的，早餐一般只会吃一个鸡蛋，嗯，搭配紫薯啊，玉米馒头之类的。 午饭的话，我一般吃的是沙县小吃的鸡腿饭，不要豆干，多加蔬菜，还有就是兰州牛肉拉面，拉面我只吃一半，每一顿的热量是控制在五百大卡以内，晚饭的话不饿就不吃，如果饿的实在不行，我就会吃一根香蕉，或者吃水煮鸡蛋。 那一段时间我每天晚上睡觉前都会有饥饿感，这是身体发出的一种信号，告诉你今天又瘦了，到了二月份，我也就瘦到了九十七斤。 我吃饭的花销一般都是控制在二十元以内，这样肥也能减，钱也能攒住。最后一阶段，也就是瘦的最慢最难的一阶段， 我是靠制造热量缺口瘦下来的，平时我会用 app 记录我每一顿的热量，比如说我的基础代谢是一千一，那我一般会控制在八百以内，剩出三百卡就是我要瘦的部分，因为有了热量缺口你就会瘦，偶尔喝喝一次奶茶，也不会担心怕胖。 真心要减肥的妹妹们一定不要求快，如果你又想健康并且不反弹的话，这个过程是值得等待的。然后是在称体重的方面，我一般是两到三天称一次，不会很频繁的去称，因为我觉得会很影响到我的心态。下期我会出一些适合学生党的平价减脂素食，期待的宝宝可以点个关注收藏一下呦！

挑战从一百一十五斤瘦到八十斤需要多久？第一天，今日体重一百一十五点三早餐，两个鸡蛋一杯温水午餐，茄子豆角鸡腿 下午，椰子水加抹茶粉晚餐，红糖馒头加一根黄瓜。今日进食结束，期待一下明天的体重吧！

一百一十五斤瘦到九十斤需要多久？第五十二天，今日体重一百零四点五， 早早就起床了，点了杯深夜拿铁。这个热量好高，烤了个贝贝南瓜面包吃。 昨天吃多了胖了一斤多，还是空气炸锅烤的好吃，微波炉定的不好吃， 又去烤了一个南瓜饼吃。这是我在抖音上买的 还是实体店买的？他这个饼干都不脆，而且很油腻。主播，这个猪嘴同事说明天要去做胃镜，煮多了给我吃吃两个鸡蛋 吃个辣椒粉超级好吃。每次吃鸡蛋沾这个辣椒粉都会把胃吃开，然后又吃了包这个 本来在剪视频的，然后今天进食结束了。拜拜，明天见。

数字媒体四阶段播放量，你卡在第几？一一到两百播放，账号权重偏低，多半隐形违规或是长期断更，先做账号检测优化，长期没改善可以考虑换新账号运营。二、两百到五百播放， 多数宝妈的现状，内容粗糙，标签混乱，稳住垂直赛道，慢慢打磨作品就好。三、一千到五千播放，账号已经起步，只是标签不准，推流分散，别轻易换赛道优化细节，多回复评论。四、 五千一万两千播放准热门账号成型，保持原创更新出爆款会轻松很多。姐妹们到哪个阶段了？评论区聊聊。

主播从这样两百六十三斤，到这样一百四十六点三斤，不打针不吃药，甩了一百一十六斤低经历宝妈宅家减肥，分享普通人真实减肥生活，今日减肥打卡第三百一十四天， 姐妹们，来来来啊，给你们看看我的精致的饭菜，全部都是剩菜剩饭，这是昨天啊，呃，吃了一个这个菜，萝卜还有点韭菜炒鸡蛋，下午吃了一个馍片，还有点蓝莓，简简单单又是一天， 完了，下午我就去爬坡，有四十分钟，嗯，就这么点运动，哦，对了，还有一杯超大杯苹果 c 美食，这个热量可能得有二百卡。昨天吃的好像也不是太多，但是昨天的体重是一百四十八点四，今天早上都是一百四十六点三了。这个爬坡我觉得强度挺适合我，挺要分量， 好让我们瞬间穿越到今天啊，这是我下播后的第一，今天的第一餐，里面有炒米饭，鸡蛋，一些菜，还有一个鸡排，我这一份都吃了，里面还有一根膳食香肠，还有一个大鸡腿，我也给吃了， 吃的挺满足，今天把我的胃口还是吃开了，非常的好吃。现在呢，来到中午十二点，这份是我闺女吃剩下的，我把里面的鸡排还有牛排挑着吃了，她剩的这份酸奶我也给吃了，酸奶里还有两块紫薯，我也就给吃了。其实我十点多下播以后已经吃了一顿了， 已经够了我一天的总热量了，而且我还吃了一袋小馍片。好了，下午主播依旧来爬坡了，今天的，呃，配速啊，还有坡度也没有啥突破，最高坡度到十，速度达到了四点五。呃，四十分钟吧，本来想测测自己的最高心率的，结果手表没电了。我也没带，等明天我要测测我的最高心率。 好了今天就到这吧，一起期待一下我明天的体重吧，看我啥时候能到一百四十三。真牛，又挺过一天哈哈哈。

哈喽，大家今天做的是欧包哇，这次终于开饵了，我的第三个欧包比于前两个，我觉得这个已经算蛮成功的了， 前面还是将所有的食材都放进去，今天这个水我可不会再多加了，保持着就算干一点的面团也要这样子。面粉还都用的是这两款，这两款还都是蛮好用的，都放到一起之后，然后给他这样搅拌一下。 之前我就很好奇为什么别人的那个盆这么干净，我现在终于明白了，可以用这个刮板给他刮一下，这样子这个收纳盒就会显得特别的干净。这个就是冰箱的储物盒， 弄团之后放入冰箱半个小时，半个小时之后我们给他拿出来开始进行第一次的折叠，就是揪住一团面最大的拉伸，拉伸好之后就是往中心给他折叠就可以，我很喜欢，前后左右我就给他折叠四圈， 同样的操作，重复三次好之后给他翻过来盖上盒子，预放入冰箱半个小时。半个小时之后我们再给他拿出来，开始进行第二次折叠，折叠的方式和之前都是一样的， 然后再给他翻过来，翻过来之后我们就给他盖上盖子，继续放入冰箱，半个小时。半小时之后拿出来开始进行第三次折叠。如果大家在折叠的过程中感觉比较黏的话，手上是可以沾水的。 接的方式和之前一样，继续盖上盖子冷藏一夜，第二天早上给他拿出来，在这个面板上撒上一些粉，把这个面团给他再拿出来稍微的弄一下造型，弄成一个大约是这种长条的样子，上面一定要撒上干粉，要不他很容易粘， 沿着一侧向中心折叠，另一侧也是，然后这个长条从一侧就给他卷啊卷，这个卷成一个像毛巾卷的样子，做的这种类似开口的地方都给他压死， 就给他折叠好，都折叠成死口，左右都是，就是有这种闭合的，就给他缝到一起。没有发酵篮吗？我找到了一个篮子，他用的吐司盒，其实这些都可以用，是用我的蒸馒头替布 撒上面粉，把我这个面团放进去，上面再给他撒一些粉，然后再盖上一个替布，这一个替布有点小温，给他发酵了五十分钟，明显的大了一倍，就可以给他倒扣在这个盘子上。盘子上也是要撒上面粉的。好开始进行开饵。 这是我第三次去开这个就是剃须刀片，我觉得这个比较便宜又划算，我往上这样挑一下，四十五度会比较明显。这时候我不知道我这次能开成功，然后放入烤箱，烤箱要提前预热。哇，这次真的开成功喽， 感觉这次鼓的真的好好。那第三个欧包终于有一点欧包的样子了。话说我正在想我拿这个老笨刀到底应该是横着切还是竖着切，那刀一直都不太好使，就沿着竖纹这样随意的切了一下欧包。道路远远，继续努力。

一百三十二点七斤减到九十六斤需要多久？姐妹们，我减到一百一十五斤，我绝对运动，我都网购了哑铃。 今天是减肥的第三十八天，今日体重六十点六公斤，三十八天共减十一点五斤，早餐就这些，还偷吃几块巧克力，午餐就这些， 今日进食结束六十一下应该是和我延长，你们说怎么办？

为什么别人背书要八小时，而我只要一小时？秘诀就在这里！我有一个超牛的背书方法，排马体四步背书法，一直让我记东西又快又牢固。从小到大，只要遇到大考，我都能超常发挥，高考逆袭北大四六级裸考轻松过，最后还高分考研成功。 他的秘诀就在于能让记忆力直接提升八倍，学东西的效率，一小时顶别人八小时，而且一旦记住就怎么都忘不掉。为了验证是不是人人都能用，我带朋友和粉丝试过， 结果反馈超惊喜，有人三天背完一本医学书，有人一小时记两百到三百的单词，还有人一星期背完考研、政治考证、考编、自考等都适用。更多更详细方法我已经拆解整理好，需要的敲二幺幺我看到都会回。 在这个信息爆炸的时代，我们常常陷入这样的困境，花费大量时间学习，收获却微乎其微。 读完一本书，说不出核心观点。听完一门课，知识无法落地应用，我们误把接触知识等同于掌握知识，陷入低效努力的恶性循环。而费曼学习法正是打破这一困境的关键，它不仅是一套学习方法，更是一场认知革命，直指学习的本质。 诺贝尔物理学奖得主理查德费曼以能将复杂物理概念讲解的连小学生都能理解而闻名。他曾说，如果你不能简单的解释某件事，说明你还没有真正理解他。这句话道破了大多数人的学习盲区。 我们常常被专业术语和表面理解迷惑，误以为自己已经掌握，实则只停留在识字不识意的阶段。费曼学习法的核心在于四个简洁却深刻的步骤。第一步，选择一个概念，尝试交给他人 想象，你要把这个概念讲给完全不懂该领域的人，甚至是一个孩子。这一步的威力在于强制你进行知识降维，转换为应付考试。学习时，大脑会自动进入短期记忆模式。 而以教学为目的时，大脑会主动梳理逻辑链条，构建知识网络，筛选核心要点，让知识从可背诵真正变成可理解。第二步，发现理解缺口，返回学习。 尝试讲解的过程中，你必然会遇到模糊点和知识断层，这些卡壳之处恰恰是最宝贵的发现，它们标识出知识体系的漏洞， 普通学习者会避开难点，而费曼学习者会视其为金矿，因为认识自己的无知才是真知的开始。 第三步，简化与类比建立连接，用简单的语言，生动的类比重新组织知识。爱因斯坦曾说，如果你不能向六岁的孩子解释清楚，那么你自己也不明白，简化不是简单化，而是本质化。 当你能用生活中常见事物解释抽象概念时，说明已经穿透表象，抓住了知识的核心结构。第四步，回顾和精炼形成闭环， 梳理补缺。简化后再次尝试讲解，直到能流畅简洁的表述概念，这个过程完成了从输入到内化的转变。知识不再是书本上的符号，而是你思维的一部分。 学习中难免有百烂时刻，也常因背书效率低、记了就忘而焦虑。分享一套经过实践验证的学习方法，从重启状态到高效记忆、抗遗忘，帮你轻松突破学习瓶颈 一、百烂后重启，给大脑清内存想从百烂状态回归学习，别急着直接开工，先做好这三步准备。一、整理环境清理书桌杂物，把手机锁进抽屉， 清爽的环境能减少注意力干扰，这有教育心理学研究支撑，就像给大脑腾出一张空白画布，方便后续专注思考。 二、五分钟手写热身，随便抄十个关键词，不管是当天要背的知识点，还是喜欢的歌词，手写能帮大脑快速从放松模式切换到学习模式，如同运动员赛前热身，让思维提前动起来。 三、仪式感激活固定学习时间，比如每晚七点，地点比如书桌前，甚至用同一个水杯，长期坚持下来，大脑会形成条件反射，一进入这个场景就知道该学习了。仪式感就是给大脑的润滑剂， 帮他快速进入状态。二、背书提速五倍主动回忆法很多人背书习惯读十遍再背，其实这是大脑在偷懒。 高效做法是主动回忆，读一遍内容后立刻闭眼回想，能记多少算多少，再用红笔圈出想不起来的部分，接下来只专注突破这些薄弱点，别在熟悉内容上浪费时间。 比如背岳阳楼，记记不住咸远山吞长江后面的内容，就用三角符号标记第二天重点功课，用这种方法记忆，效率能提升三倍。三、睡前也能学海马体记忆法 利用海马体的记忆特性，能让睡眠变成学习时间。记住这个黄金时间表，睡前一小时，用主动回忆法梳理当天重点。入睡前三十分钟听知识点录音，音量调至刚好能听清。 第二天起床后十五分钟，马上默写前一晚记的内容，亲测有效。有次考前用这招背政治，睡醒后大体要点直接浮现在脑海里，仿佛大脑半夜偷偷加班复习。 四、考前急救盘古开天法考前觉得复习不完，试试盘古开天法。准备一张白纸，打开课本，对照目录和章节标题，在纸上画出思维导图，把知识点之间的关联串联起来。这个从无到有梳理知识的过程就是盘古开天法。 画完后，一定要对照课本，修正补全漏写、错写的内容，一轮高效复习就完成了，能帮你快速掌握知识框架，应对考试更有底气。 五、抗遗忘绝招背完立刻大框架，记了又忘，关键是做好巩固。每背完一篇内容，花五分钟在纸上默写知识框架，强化对知识整体的记忆。 遇到难记的内容就编段子。比如记三省六部志，想象成皇帝的三个秘书部门加六个执行部门，把抽象知识变有趣。 还能试试场景绑定法，在阳台背古文，在书房记公式，让环境成为记忆线索，想起背书的场景，内容也会跟着冒出来。记忆力就像肌肉，越练越有力。靠这些方法，有人专升本逆袭一本，四十岁宝妈成功考上编制， 就算偶尔摆烂也不用慌，掌握重启技巧，坚持下去，目标终会实现。它也适合想提升记忆效率的普通人，赶紧收藏实践，不久就能感受到学习效率大幅提升，知识记得又快又牢。 需要我帮你把这些内容拆分成适合短视频脚本的片段，或者提炼成更精炼的图文笔记核心要点吗？

一百三十斤瘦到一百斤需要多久？今早体重一百一十七点六，今天的一餐无火无电自制减脂餐，午餐展示环节，水煮娃娃菜糙米饭鸡胸肉一顿才两百卡左右。娃娃菜我是用辣椒面调味，很好吃。 这家的鸡胸肉一包里面一般有两块五十克，也才六十六大卡。糙米饭比白米饭更有饱腹感，好吃爱吃。饭后我又吃了一百卡西梅干和一百卡坚果。饮食结束，期待明天体重。