110斤的人每天吃什么东西
粉丝12.0万获赞392.9万
相关视频
02:44查看AI文稿AI文稿每天好好吃饭，帮助胖娃轻松管理体重。先煎两个无油蛋，在蛋白泛白之后再加一丢丢的清水，这样蛋白就不会被冲散了。 盖盖焖煮一下，水快烧干的时候关火，就一直让它焖到熟就可以了。提前蒸的山药给儿子放了一百克左右，我自己是七十，直接捏碎，忘记加牛奶了，难怪捏起来好干呀。舀一勺蓝莓酱，昨天没吃完的半个牛油果 表面这一层给它削掉，一人一半，补充优质脂肪， 鸡蛋补充蛋白质，小番茄补充维生素。给牛油果喷点酱油，鸡蛋撒的芝麻，盐，还有牛奶。好啦，这是今天的早饭。哇塞，今天早餐怎么好像西餐厅里面的呀，就是石榴泥吧。啊对，我们家平时真的是很不喜欢吃山芋，如果加了一点这个蓝莓酱的话还能吃。嗯， 不过山药是个好东西。这是我们今天的午饭减脂期，如果牛肉吃腻了，也可以试试猪大排，把肥肉尽量的剃的干净一点，用刀背先给它敲散，再把筋膜切断， 敲打成这样的薄薄片。中午吃大排面，所以每人来一块，来点葱姜、生抽、蚝油，白胡椒淀粉也来一丢丢，大概就是一小勺的量，抓匀腌制一下。先把大排煎一下， 再给它转到高压锅里，放点姜片，剥多的葱，再加点生抽、蚝油，老抽来一点，加上开水，像这样没过大排就行了。 先烫点蔬菜，再煮两包这种低脂高蛋白的竹笋面，这个一包是五十克，一人一包的量， 给它捞出来煮好的大排加一勺面汤，再加一勺大排汤，大排只有一百克左右，所以我又加了一个鸡蛋大排竹生面，这样一碗清清爽爽的大排也替你们尝过了。这样做起来一点都不柴，很嫩很好吃，减脂期的话也可以吃的放心面。哎，这个面 不是米线，也不是荞麦面。是啥面？竹生面，嗯，好吃吗？挺好吃的，晚上有点馋烧烤了，做个烧烤套餐，在一起烤苹果、鸡肉肠， 再准备一些蔬菜装到保鲜袋里，金针菇给它撕开，加点生抽、蚝油，再放两包低卡的调料粉。因为我这个量有点多， 减肥吃一根肠，儿子保时捷给他放两根土豆作为晚上的碳水，再把这些蔬菜也倒下去烤。今天空气炸锅，真的是忙炸了。给土豆撒点烧烤粉给你们看一下，不知道你们能不能闻到这个香味，我这边真的是香迷糊了。好了，这是我们今天的晚餐。
02:36查看AI文稿AI文稿带儿子保持体重继续追高的。三餐煮两个水煮蛋。今天吃的是这种预制早餐，每人五个，我是放了两包，这个是魔芋小笼包，手巧的可以自己用全麦粉做。我是属于那种手残的。顺便给妹妹蒸两个饺子， 盖上盖子让他蒸，就不管他了。先把鸡蛋捞出来，九分钟煮出来的鸡蛋全熟了，但是还挺嫩的。 今天还是吃蓝莓，加点低卡辣酱，可以蘸着吃。给鸡蛋撒点芝麻盐还有牛奶，这是我们今天的早饭，吃早饭喽，给你弄了点牛肉酱。嗯，我感觉单吃它也挺好吃。嗯，蘸着吃更好吃啊。 今天中午还是一个牛肉，一个炒青菜，这个牛肉是提前卤好的，用这种不粘锅的话，油就比较好控制一些。像这种卤好的牛肉，你觉得控制不好量的话，提前给他称一下重量。我这一盘是四百八十克左右。那熟重的话，我跟我儿子中午一般都是吃八十到一百克的量，等一下炒好之后，每个人就成五分之一的量就差不多了。 他是有咸味了的，所以再倒一点点的生抽调味就可以了，放上香菜翻炒均匀就可以了。这个菜非常简单，喜欢吃辣的话你就加点小米辣更好吃，不想冷吃牛肉的话，你就这样炒起来吃，真的会意想不到的好吃哦。 我今天就是用全瘦肉炒的，吃起来也一点都不柴。小朋友不管减肥还是长个，一定要多吃牛肉类的，这里差不多就是称重，有一百五十克左右的牛肉，那家里人不需要减肥的话，你就不用控量吃。其实这些不都是家常菜吗？食物本身又没有减肥的功效，所以不减肥的家里人也都是可以吃的呀。剩下的这些就是给家里人的，他们不减肥量就不用控制。 香菇炒青菜的话，先把香菇炒熟，再放上青菜，放点盐，加点松鲜鲜就可以了。这里的青菜加香菇是两斤多，我们中午的蔬菜每个人基本上都是半斤左右，每天的食物尽量多样化，这样营养才能够均衡。我们现在保持期了，吃一百四十克的米饭，减脂期的话是吃一百克， 不过具体还要看基数大小的。这是我们今天的午饭，减肥容易保持难，所以我们一起加油。嗯，可能我们喜欢吃香菜，我就感觉这样炒的好香啊。嗯，对，开始做晚饭，两个鸡蛋作为晚上的蛋白质，先炒个鸡蛋，先给他倒出来， 再喷点油，炒个番茄，先把番茄炒出水。我把杏鲍菇切的是这种薄薄片的，所以很好熟，先给它焖熟，焖这个的时候就不需要加水，你看还能焖出这么多汤汁来。再放点青菜， 鸡蛋倒回去，加点生抽、蚝油，再来一点盐，翻炒均匀就可以了。如果不怎么饿的话，你就可以不用加碳水。单单吃这个是不是很像炒刀削面呀？这一锅是两人份的，所以一人一半，每人再加半个馒头。好啦，这是我们今天的晚餐。
01:13查看AI文稿AI文稿这里是三百五十克的熟米饭，鸡腿和炒的木耳加在一起，总的重量是一百六十克，因为它鸡腿肯定是有骨头有重量的，所以说我就多称了一点这个木耳。 用主食法，中午的主食要么是白米饭，要么是白馒头，熟米饭就是三百到四百这个区间，熟馒头一百八到两百四之间，这个区间内上下浮动一点点都是可以的，吃不完也没有关系，不需要吃够量，只要你觉得吃饱了，吃满足了就 ok 了。 菜肉的种类不限制，不能咸，不能油腻，不要吃油炸过的菜和肉。不管是吃米饭还是吃馒头，中午的菜和肉加在一起，总的重量就吃一百五十克。中午一定要吃饱吃满足，正常放油去炒菜，炒的香喷喷的， 主食法也是在制造热量差，那我中午吃下这一盘子对不对？早上简单一点，晚上只喝不吃，也是有热量差的优质的主食，白米饭、白馒头，他们的满足感是其他的主食无法代替的。为什么你那么饿那么馋，就是因为你中午的主食没有吃够， 一天的总量并没有少吃，只不过是把晚上的量挪到了中午。中午要吃饱吃满足，下午冲了一波拿铁，这个是孟克家的新品玲珑蜜瓜味，凉的口感更佳，小口慢喝到睡觉。
106晚晚是我
02:39查看AI文稿AI文稿欢迎收看一六四一百零九点七斤小基数努力减到一百斤，一天瘦一千。大卡都吃了些什么？ 哈喽姐妹们早上好呀，我来更新喽。起床后呢，先给自己煮了两个水煮鸡蛋，接着呢，再来给自己冲泡一杯甜菜根苹果胡萝卜粉， 其实这一杯呢也叫做 abc 果蔬汁，像我平时早上呢都有喝温水的习惯吗？随手呢冲泡一条就顺便补充膳食纤维了，像平时经常熬夜的呢，也可以多喝喝它没有太多甜菜根粉的土腥味，但是呢，还是能够喝到食材本身的一些纤维颗粒感的。 清理家里的存货，拿上一瓶玉米汁到公司去喝。依旧来看一下今天的欧特的小外套搭配阔腿裤就是很通勤日常的基础穿搭。 到公司后呢，我还从冰箱里拿了一个蟹柳棒搭配着早餐一起吃。我发现我喝东西就特别习惯用吸管喝，虽然这是一个不太好的习惯。没想到吧，玉米汁还是我年前囤的，看了一下快过期了，得速速的清理掉了。当时买还是和他们家的甜玉米一起下单的，它这个很好喝，玉米的香气很浓。 蟹柳棒呢，也算是我吃过当中肉质很紧实的了，而且没有什么淀粉感。我忽然想到我常吃的那家三明治滑蛋系列，有滑蛋蟹柳的，还没有尝试过，改天给大家测评一下。 这是一个鸡蛋的结束早餐，嗯，还是我从外婆家带的炒鸡蛋，但我其实很饱的，就只吃了一个 午饭。点外卖的时候呢，寻思吃点啥，本来又想吃三明治，但是想想还是换个别的吧，不然呢，大家也看腻了。 于是呢，点了外婆家，我选的是糖醋里脊套餐，还凑单点了一份绿茶饼，看图片的以为分量会很小，结果完全不会。哇，这个绿茶饼好好吃啊，外面酥酥脆脆的，里面糯糯的，然后外圈还裹了一层白芝麻。我是后面去搜才发现原来糯糯的是芋泥，不过当时没有尝出来， 姐妹们请忽略我只顾自己享受了，竟然没有发现嘴巴上沾了芝麻粒，糖醋里脊的也很嫩，酸酸甜甜的，感觉有点像在吃菠萝菇老肉。我猜应该不是预制的吧， 去年带我爸妈杭州旅游的时候呢，就是吃的他们家，当时我们点了好几个菜，味道都挺不错的。不知道是不是一天没有喝咖啡的原因，下午我坐在办公室，眼睛一闭一阵，给我困得不行， 立马给自己安排了一杯柠檬水提提神，还是我常喝的苹果柠檬茶，一口下去瞬间清醒了。姐妹们，我觉得如果下午时间段想提神，又怕晚上睡不着的，真的可以试试喝柠檬茶，而且也没啥负担。那么好了，姐妹们，今天呢，就吃到这了，大家天天开心哦，我们下期再见，拜拜！
111来杯橘子汽水
02:25查看AI文稿AI文稿每天好好吃饭，帮助胖娃轻松管理体重。早上不知道吃什么的时候就吃这个燕麦鸡蛋碗，这样一勺大概就是三十五克左右， 如果保持期的话就可以再加半小勺，减脂期的话会更推荐这个黑麦片，加一丢丢的水，打一个鸡蛋。香蕉是很好的膳食纤维，但是它的碳水含量偏高，所以我们每晚加半根就行了。再放两颗去皮枣，上锅蒸， 蒸好了加点黑芝麻酱，补充我们的优质脂肪，再加半小勺的蓝莓酱，让它吃起来更香甜。还有两颗黑莓也给他加上去，再加一罐牛奶， 牛奶一罐是加不完的，你可以先吃燕麦碗，然后吃完之后再把剩下的牛奶喝掉。好了，这是我们今天的早饭，这个吃起来很像我们这边一个特色美食，叫八宝饭，吃起来是有点糯糯口感的，特别好吃。今天早餐是香蕉燕麦碗，嗯，对，我看你昨天买了香蕉，想着你可能想吃香蕉燕麦碗了，你猜对了。 嗯，反正黑芝麻和香蕉牛奶什么搭起来挺配的，还挺香的啊。对，中午做道烧牛肉饭，如果买不到这种偏瘦的肥牛，你就可以买这种牛肉片，先喷点油，把洋葱丝炒香，炒到半生之后再放牛肉片。这一盒牛肉是二百来克， 加点道烧汁，其他调味料就不用放喽。给它翻炒均匀，再倒上两个鸡蛋液， 盖上盖子关火去焖两到三分钟左右。儿子保持期，我今天是给了一百六十克的藜麦饭，我自己减脂期是一百二十克的藜麦饭， 好香呀！鸡蛋都已经焖熟了，再撒点葱花来点白芝麻，但闻这个味道就已经在流口水了，闻起来就是那种很香甜的感觉，一人一半， 这个西兰花是放油放盐水煮的，超级香的。照烧肥牛蛋饭，不管是减减期还是保持期，还是我们正常人，其实每餐就是好好的吃 蛋肉菜饭，而且这种饭做起来很快速又方便，一顿饭的话十分钟都不要就能搞定了。好啦，同样的饭菜，这份是儿子保持期增肌的，这份是我减脂期的，主要区别就是在于量吃的食物都是不变的。牛肉吗？对，照烧牛肉蛋饭，哼哼，一看就好下饭。 嗯，真的好香啊，这样做香到万千吃货。哈哈哈，这是我们今天的晚餐，半个馒头，卤牛肉，还有炒杂菇。
03:41查看AI文稿AI文稿欢迎收看断断续续瘦了二十斤，身高一五八，体重一百一十斤，维持体重的一天都吃了些什么？干了些什么吧。 我真的服了谁家好人煮个蛋煮的乱七八糟的。前天晚上十二点钟去吃了一顿猪蹄火锅，然后第二天还去吃席，就是敞开吃，没有忌口的那种，还吃冰淇淋，吃好多小饼干，我以为会长称的，结果没长称好。这是我们店出的新品红酒无花果酥包，好像是这么叫的， 他有点属于硬欧的那种，吃着很有嚼劲，而且越嚼越香。我感觉现在的体重已经到达我的舒适区了，所以我就决定先不减重，就只刷纸正常吃饭。 这个大木瓜大伯母给的，我不知道怎么吃。我不吃，我不怎么喜欢吃木瓜，这木瓜要怎么吃才好吃啊。新买的一个防晒面罩，说是真丝的，六十多块钱，怎么感觉有点不值呢？然后每天早上遛狗就是这一身恶心穿搭，去健身房爬坡。爬坡， 我办的是二十四小时的健身房，我感觉这样子挺方便的，就随时随地，有时间就可以来。今天是狠狠做了一个有氧爬坡一个小时。 开饭了，米饭是一小碗，然后蔬菜我会吃完 鱼的话吃一半吧，你们一定要试一下这样子蒸鱼真的非常好吃，很下饭，而且热量还很低，像我一样喜欢吃辣的，可以多放一点小米辣，我真的好爱吃这种橘子，超级甜。买了一支新唇釉，咱们试一下。这个是 w 四蔷薇粉， 我感觉单涂一个我很喜欢的一个颜色是同款，而这个是 w 六红茶冻，这颜色超级好看， 今天这两只唇釉叠加起来的颜色越看越好看，特别是加了一层那个口红雨衣。今天下午的任务就是把这些衣服和裤子给试穿一下，然后再出一个鞋子合集，等到五点钟的时候我还去做兼职，我一天真的好忙。我就简单过一下吧。买了件小短 t， 这种湖蓝色的好像二十多块钱，这面料还挺舒服的，穿上这样 子我感觉颜色挺好看的，就是这里有点显肚子。这件买来跳舞穿的，它有个纽结，应该是这样穿的哈。 哎，我感觉好胖啊。哎呦，有点不好看。这件勉强还可以哈，它是做一个证件 t 这种比较运动休闲风的感觉，然后它这种修身但是又不贴身，不会显肉肉。这件还可以，挺日常的哇，这件短袖穿上身好舒服。它面料是很 q 弹而且弹性很大的这种，然后它这个袖子是都能加宽的，不会勒胳膊。 这件它是两边有这种抽绳的，可以拉高一点，就是一个这种小短 t， 但是如果说跳舞穿下面穿的这种阔腿裤的话，感觉还行哈， 每次拍完就是这样子，一堆狼藉。现在是三点五十五分，我要赶在四点半出门，然后吃一截玉米吧，我现在的状态就是饿了，然后就吃两口。嗯，不饿就不吃了， 就没有像以前那样子，要要把自己吃到撑。我感觉我现在自制力还可以，因为我下午的时候 就是偷吃了两条。这个香葱蛋卷超级好吃，我吃了两条过后我就没吃，里面还剩三条， 我就把它拿这个袋子封起来了，我想着明天再吃吧，有吃两条就够了。如果换做以前的话，我想着吃都吃了，我肯定会把这一袋吃完，但我现在我就 吃两条，我解馋了我就不吃。所以说减肥就是千万不要有破罐子破摔的心理。本来打算晚上不饿就不吃了，结果没有扛住还是饿了，点了个外卖。这个清蒸鲈鱼真的巨咸啊！巨咸，我直接涮着水吃的。今天的吴老哥就到这里了，咱们下期见。
01:38查看AI文稿AI文稿一米五八一百一十斤，挑战到五月一号瘦到一百斤，一天吃什么？哈喽，姐妹们，这是我今天的体重，一百一十点六斤，和昨天一样平秤了。姐妹们，今天早上我起的比较早，没有上厕所直接称的体重，如果说我上完厕所再称的话，体重应该是会降的。我今天起这么早的原因是因为我从今天开始要上班了，每天 之前每天睡到自然醒，今天起这么早还有点不适应。对了姐妹们，今天我吃早饭了，早饭吃了两个活珠子，还有一瓶六个核桃， 我看有的姐妹们说我不胖，给姐妹们看一下我的全身，其实还是挺胖的，尤其穿那种紧身的衣服，肚子上的肉特别多，特别明显。我之前不上班的时候，上午几乎没有喝过水，但是今天第一天上班，今天一上午就喝了两大瓶的水。我现在上班的这个公司，他们是有食堂的，中午可以在食堂里吃饭， 但是我今天忘了拿充电器，中午我回家拿充电器了，所以说我中午在家里随便吃了一点，和早上吃的一模一样。中午还是吃的两个活珠子，一瓶六个核桃， 一个活珠子热量是在九十五大卡左右，一瓶六个核桃也是在九十五大卡左右，这两个差不多。晚上下班回到家拆了一下快递，我买的泥巴派到了。我之前买过他们家可可味还有蓝莓味道的，这次的话我选择了可可味还有抹茶味的，抹茶口味的泥巴派还有可可味的，这两个味道都挺好吃的，我觉得他们家的蓝莓味道不好吃。 抹茶味的一个热量是在一百六十大卡左右，可可味的是在一百七十大卡左右。今天晚上我吃了两个抹茶口味的，还有一个可可味的，总共吃了三个。 经常看我视频的姐妹们应该知道，我一般都是一天一顿饭或者一天两顿饭，很少一天吃三顿饭。虽然说我今天没有吃正经的饭菜吧，但是今天也是吃了三顿。姐妹们，今天我总共吃了一千多大卡，不到一千一，今天的话我也就吃这些了，期待一下我明天的体重吧。
293依依.
02:10查看AI文稿AI文稿两个姐妹，一个九十二，一个月零二，一个天使党，一个就爱吃咸，一个爱吃饭，一个爱吃零食，那么互换饮食的一天是如何度过的？哈喽，闺蜜今天想和妹妹挑战一下互换饮食，因为我们俩日常饮食的差异性真的极大，处在一个控制期吗？说好了，如果我下九十，他下九十八，我们明天要奖励自己吃一顿自助餐。觉得你家的秤不准， 大家还有什么要许愿的，快来告诉妹妹吧！今日的早餐交换时刻，我给妹妹准备的是一杯咖啡，还有一个水煮蛋，我已经不想跟他吃我自己吃的了，喝吧，又不是药，好喝的很。 一大早上就吃上咸口的包子了，感觉很油腻。大家有没有和我一样是甜食党的扣一，我觉得吃不来这种咸口包子，但妹妹非常爱喝这个咖啡，还不如喝奶茶嘞，喝的不是咖啡，喝的是快乐。 嗯，我中午是不吃的。真的假的？让他给妹妹手动 diy 一个喂过，然后还要给他做一个酸奶，哇，真的是有 福气了，能吃到本公主做的如此健康又美味的食物。酸奶碗基地就给他用这个德亚的高蛋白稀辣酸奶，高蛋白的质地很浓稠，是我喜欢的石膏状， 喝成酸奶碗就像在吃健康小甜甜。这个像是在空口吃奶油，完全不卡喉咙哎！虽然是零蔗糖，但吃起来就清柔的发酵，酸奶香，回甘非常快，而且配料很干净，一包脑袋也可以像我一样挖一勺抹在杯口上。这个酸奶的质地真的肉眼可见的厚实，完全不是那种细溜溜的，就跟吐了奶酪一样， 这一顿午餐吃下去食欲也会特别稳，一下午都不会自己乱加餐了，重要的是热量也不会超，我们家六六看到也是馋的不行，妹妹对这顿午餐表示非常的满意，直接一整个空盘了这样躺在床上静静等待我的晚餐，然后我还一直刷到吃这个自助餐的我已经馋死了， 怎么说呢，菲儿就是想上吊的力气都没有了。今天晚餐我们都吃的比较早，六点多就开始吃了，我给妹妹吃的是一个红糖馒头，然后妹妹给我安排了一顿兰州拉面的小份， 我最近发现喝这种弱碱性的水特别好，真的是搞不明白面条到底有什么好吃的，本来还想加点辣椒油之类的调味，但是妹妹说就这么吃，就这么清汤挂水的，让我干完最 后一根不剩的吃掉了，最重要的是妹妹说还可以喝两口汤。大家觉得我们明天都能吃自助餐吗？ later！
2460爱吃面包的9
