有效预防技能石怎么获

那个保胆取食呢？他有可能有一部分人复发啊，这个你有心理准备吗？我听他们说过，也是自己注意点，会不会复发概率低一点。我们给你评估过的这个胆囊，如果他形态是没有先天性的异常，由他就是体质的因素产生胆结石的，这个 概率就比较小啊，就剩下的就是很多是生活的因素，比如说饮食习惯啊，不爱运动啊，不吃早饭， 这些因素占的多的话呢，就通过改变生活习惯，大多数情况下可以预防啊，可不像有些专家说的那样，你的胆囊就是天生就是长结石的胆囊， 他如果那个形态不是畸形，不是异常的，他一般不是说你先天就容易长结石。你比如说你前一段时间，他有时候那个减肥啊，就是你长时间的肝功能，没有什么正常的食物刺激这个胆囊，这个胆汁存到这个胆囊里以后啊， 他被这个胆囊浓缩了至少十倍，甚至多的时候能浓缩到三十倍，你得吃了东西他才能往外拍，你不吃东西他就老在这淤着，他老在胆囊里存着，时间长了以后他也容易长石头。 所以说呢，吃太油腻了呢，胆固醇含量太高也长，你吃太清淡了以后一直清淡也不行，所以说得清淡的 还有油腻的搭配着，清淡的多一些，油腻的少一些，经过这个有效合理的生活习惯，其实长结石的概率就明显的降低。

预防结石的小妙招大家好，我是徐州明亮外科的王启超医生，生活上呢，教你几招预防肾结石的小妙招。第一个，如果你是草酸钙结石，那要多喝白开水，少喝浓茶，菠菜、巧克力、坚果，要配合着控盐。 第二个，如果你是尿酸结石，要多喝水，加减化尿液，可以呢，适量的喝苏打水，少吃动物内脏，海鲜啤酒。第三个呢，如果你是碳酸钙或者感染性的结石，那要大量饮水冲刷尿路，配合着呢，抗感染，严格控盐。 同时呢，我们要注意不要口渴了才喝水，不要半天不喝，一喝喝一大杯，同时呢，不要用饮料呢代替白开水，对于有心衰肾功能不全的患者呢，不能盲目的喝水，要遵医嘱控制饮水量。

哈喽，大家好，欢迎收听我们的播客，今天要跟大家聊聊喝醋到底能不能预防结石这个事情，我们会先跟大家聊一聊为什么喝醋其实很难把结石给溶解掉。我会再聊一聊喝醋可能在预防结石的过程当中起到什么样的作用。最后我们会再给大家讲一讲科学有效的预防结石的方法。 那我们就直接开始今天的主题，咱们先来聊第一部分就是为什么喝醋其实很难把结石给溶解掉。我特别想知道为什么大家认为喝醋可以化掉体内的结石？这个其实大部分人都是觉得醋是酸的，石头是硬的，这个酸碱一中和，这个石头不就软了吗？就像我们把鸡蛋壳泡在醋里面，那个鸡蛋壳会变软一样，所以他们就会觉得 我喝醋是不是也可以把我身体里的这些讨厌的结石给化掉？为什么说我们平时喝的醋根本就化不了体内的结石？因为我们体内的结石大部分都是草酸钙结石， 这个东西它是几乎不容于弱酸的，那醋的酸性又很弱，它根本就动不了这个结石，就听起来好像醋进到肚子里也没有想象中那么大的威力吗？对，那你喝进去的醋，首先它会被你的胃酸给稀释，然后到了肠道里面又会被这个碱性的环境给中和掉，最后到你血液里面其实已经没有什么酸性了，根本不可能说长期的高浓度的去碰到这个结石。 所以你想要靠喝醋来化解我的结石，会有什么危险吗？其实你大量的喝醋会刺激你的胃，对淋巴会造成损伤， 那你可能会出现胃痛、反酸，甚至严重的可能会有溃疡，你的牙齿也会被腐蚀，时间长了之后，你吃冷的热的都不舒服，听起来就不光是没有帮助，而且还可能添心病。对，没错没错，大量的醋还会让你身体的酸碱平衡出现问题，尤其是肝肾功能不好的人，会加重他们的负担，而且他还会耽误你正规的治疗，让你的结石越来越严重，那最后反而就得不成蚀了。我们接下来要聊的就是喝醋到底能不能帮我们预防结石？ 这个问题其实就绕不开一个机制，就是醋里面的这个醋酸到底是怎么影响我们尿液的成分的？其实醋进到身体里面之后，它的这个醋酸会被代谢掉，然后会让你尿液里面的柠檬酸盐的含量变高。柠檬酸盐它是一个可以抓住钙离子的东西，它 可以让你的尿液里面那些容易变成结石的小小晶体不容易聚集起来。就是说醋能让尿液环境变得不利于结石形成。对，没错，而且它还会让你尿液里面的钙的排出量减少， 它会通过一些表观遗传的机制去调节你肾脏里面的一些关键的蛋白，所以它是从好几个方面去降低你结石形成的风险。那肠道菌群在这个醋预防肾结石的过程当中，到底扮演一个什么样的角色？那这个很有意思，你长期的去摄入醋，会让你肠道里面的一些有益的细菌， 比如像乳酸菌，还有一些产生短链脂肪酸的菌，大量的繁殖，这些菌其实是可以帮你维持肠道的健康的，所以肠道环境其实和肾脏健康是有联结的。对，没错没错，这个叫什么？肠肾肿，你肠道健康了，有害的物质和炎症反应都会减少，那肾脏的压力就会减轻，再加上这些有益的细菌，它还可以帮你代谢掉一些草酸盐， 所以就间接的帮你降低了肾结石的风险。所以说想通过喝醋来辅助预防肾结石到底是比较合理，它的作用原理是什么样子？ 动物实验发现，醋它可以增加你这个肾小管的这个紧密连接蛋白，所以它可以让你的肾小管的屏障更坚固，可以减少这个晶体在你肾脏里面的沉积， 同时它还可以抑制你这个黄瓢羟氧化酶的活性，所以它可以减少你尿酸的产生。那它是从这几个方面来帮你保护肾脏，预防结石的。那就是说喝醋的方式和量还是有讲究的。对，一般推荐的是每天十五到三十毫升的醋，你可以分餐去服用，最好是用一些天然发酵的醋，把它稀释了之后再喝，这样会比较安全一点。 那这个只是说作为一个健康的人群，或者说有结石风险的人群在预防的时候用的一个方法，如果你是已经有了这个结石，或者说你有一些肾方面的疾病，你肯定还是要遵遗嘱。 我们现在就进入到这个最关键的问题了，就说科学有效的防石的策略到底是什么？那最核心的问题其实就很直白了，就说预防结石到底该怎么做才是真正靠谱。其实防石它是一个系统工程，那首先就是你要喝够水，对，每天建议是两千到三千毫升的白开水，要均匀的喝，不要一下子喝很多。浓茶饮料要少碰， 那饮食方面就是少盐，每天不超过五克的盐，动物蛋白也不要过量，钙就是正常摄入八百到一千毫克就可以了。草酸高的食物我们就焯水之后再吃，高嘌呤的食物我们就尽量的避免，所以不是说靠某一种食物或者某一个偏方就可以的。对，没错，再配合上规律的锻炼，把体重控制在合理的范围， 别憋尿。高危人群定期的检查，有基础病的积极的治疗，每个人都要根据自己的情况来制定一个方案，你饮食、运动检查都要兼顾到，才能够真正的降低节食的风险。 就是说喝水防食这个事情大家都经常听说吗？对，那具体这个喝水的量和这个方式有什么讲究吗？对，最靠谱的就是每天的尿量要保持在两千毫升以上，那你算下来的话就是你可能每天要喝两千五到三千毫升的水，如果你是夏天或者是运动之后出汗多，你还要再增加，最好的就是分多次喝，均匀的喝， 所以不是说我一次灌一大杯就完事了。对，没错，最好的就是晨起喝一杯温水，白天的时候每一个小时到两个小时喝一些，睡前再适当的补充一点，不要一次喝太多。 白开水和柠檬水是首选饮料，浓茶咖啡要少喝。那如果你是特殊的公众或者是孕妇或者是孩子，那你还要根据医生的建议来调整这个量和这个方式不同类型的结石在饮食上面有哪些比较细致的要注意的地方？最常见的就是草酸钙结石，那你就是要特别注意草酸的摄入，那比如说菠菜啊，苋菜这些你就最好是焯水之后再吃，高钙的和高草酸的不要一起吃， 补钙最好是随餐或者是餐后两个小时再补。像有些人是尿酸结石，你要严控嘌呤的摄入，动物内脏浓肉汤这些要远离，多吃一些新鲜的蔬果，可以减化尿液。 那如果你是感染性结石，你可能要注意蛋白质的适量，同时要积极的控制感染。那如果是光氨酸结石，你要低蛋白饮食，还要碱化尿液，根据不同的类型来调整，你才能够真正的降低突发的风险。对，今天咱们聊了这么多，其实这个醋它在预防结石这件事情上面呢，它是一个辅助的手段，真正的还是要靠我们科学的饮食和生活习惯。 好吧，那这个醋呢，大家可以用，但是不要迷信。好了，那就是这期节目了，然后大家记得要理性的看待这些健康的偏方，咱们下期再见，拜拜拜拜拜。

是四月十一号十六点零七分。好，我们说柠檬水可以溶食，今天我们做个试验，看能不能把这个柠檬水，把这个结石把它溶掉。这是一个刚买回来的新鲜的柠檬，下面我去接一杯清水啊。现在我们来切柠檬 片放到这个杯子里面，不够的话再来一个。 我们现在把取出来的结石里面比较大的一个结石放到里面， 这段时间是四月二十四点，在我们这个柠檬水这边放了一天了。哎呦我的妈，哈哈哈，现在我们把它取出来，哈哈哈哈哈哈， 好，我们看一下这个结石还在不在啊？下面来见证奇迹啊。