女性向助眠是什么

嗯嗯。

还没睡？ 我就知道你会这样， 躺着不动，眼睛闭着，可是脑子还在转。 没关系， 今晚我陪你把那些乱七八糟的念头 一点一点放掉。 先别急着睡觉，先把身体 调整好， 你可以稍微动一下， 找到一个舒服的姿势， 慢一点，不着急， 把眼睛轻轻的闭上， 自然的像累了一样，让它自然的垂下来。 现在注意一下周围的感觉， 房间是安静的，没有什么打扰你。空气是温的， 不冷不热，被子盖在身上 有一点点重量，但是刚刚好，不会压着你，只想轻轻地保护住 你，就像被人抱着一样。我在你身边， 没有靠的很近， 但能让你感觉到我在很安静的陪着你。 我们先来调整一下呼吸， 不用刻意去做，就跟着我慢一点就好。 跟着我的节奏， 你会发现每一次呼气的时候， 身体都会松一点， 就是要有东西再往下沉。 我们先从头开始放松好吗？ 你的额头现在是松的，不用皱着， 也放松下来。 眼睛轻轻闭着， 脸颊 嘴巴 下巴松开，牙齿也不用咬着。 然后是你的脖子 有点累的地方，可以慢慢的软下来，不用撑着，让枕头， 我知道你肩膀这里很容易进， 现在慢慢把它放下来，想象它在一点一点往中里陷， 再放松一点 很好。 手臂也是 从手臂到手腕再到指尖， 全部放松，手指 声控和呼吸现在很平稳，一下一下 很轻很慢。 肚子也是放松的，随着呼吸轻轻的起伏。 把腰 不用自己支撑着， 然后是大腿小腿一点点放松下来，像被温水抱住一样， 脚也一样，脚趾可以完全不用管它， 现在整个人都放松 到脚 都是软的。 现在我带你去一个地方， 一个很安全的地方。 那是一个下着小雨的夜晚， 你在一间很温暖的小房子， 窗外有雨声， 很轻， 很有规律。房间里的灯是暖黄色的， 不刺眼， 空气有一点点湿润的味道，让人很安心。 你盖着被子，安静的躺在床上， 我就在你身边，手轻轻搭在你的身上， 没有用力，只是让你知道我在 外面的雨声一直在，很稳定，像音乐节奏一样。 如果你脑子里有别的画面， 没关系， 不用赶走，让他们出现，然后慢慢的 就像被雨冲走一样， 再调整一下。呼吸， 吸气，吸气，吸气吸气。 眼皮开始沉了， 你现在已经在慢慢的 往下掉落，掉进那种很安静，很柔软的状态里。 如果你听到这里 它是断断续续的，说明你快要睡着了， 就顺着它， 不要拉回来。 没有事情需要你处理，也没有人需要你回应， 你却需要 睡觉。 晚安，晚安。 what's up。

嗯，是你啊， 这个点来店里可还没开张呢，怎么提前来占地盘了？还是迷路了？ 坐吧，外面看着风有点大，看你好像被风吹的有点蔫了。 那先暖暖手。刚煮的小金汤 你知道吗？有时候啊，一杯热茶的温度比一百句安慰的话都实在，至少能让你冻僵的手指头先缓过来。 人嘛，总会有那么些时候觉得， 嗯，像被什么看不见的东西裹住了，沉甸甸的，透不过气， 或者像是走了很远的路，突然发现方向有点模糊了。别问我怎么知道的， 馆主吗？看过太多来来往往的人了，高兴的，兴奋的，疲惫的，像你这样暂时把影子弄丢了的， 这种时候硬要问怎么了，或者急着给你打鸡血都是耍流氓，不如就这样呆着。我这里别的没有安静管够 青雨嘛，尽然之岛引见欢光。欢光有时候太耀眼，但那些尽然的时刻，那些需要安静喘息，让星火慢慢重新凝聚的角落， 这里也有的， 喝一口试试，让那点暖意慢慢从喉咙滑下去。 别小看这一点暖，它能一点点化开你心里的那些暂时冻结起来的东西。 书里总说时间是最好的良药，但我觉得有时候一个愿意接纳你所有暂时不好的角落，一份不追问的安静，还有 老板娘亲手倒的一杯热茶，可能比干等的时间过去要有效那么一点点。 对，就是这样，肩膀放松一点，眉头也别拧那么紧。 年纪轻轻的学什么老头子苦大仇深，累的话头靠在这边歇会， 放心，没人看见老板娘我也当没看见。 如果不想说话，就听听这背景音，风声雨声，或者听听你自己的呼吸声， 把那些乱七八糟的想法暂时像灰尘一样轻轻拂开。 想象一下，你心里有一盏小小的灯，可能被风吹的有点摇晃，火苗很小很小， 别急，别急着把他吹忘，就看着他，他还在对吗？ 只要他还在，哪怕再微弱，他就还在燃烧。 给他一点时间，给他一点像现在这样的安静和暖意，他会自己慢慢晾回来的，相信我。 好像把自己也说困了啊，这午后真是温柔乡啊， 你只管歇着，我就在这灯亮着呢。 oh oh oh。

啊 啊 啊。

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