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寒冬养生正当时 每年的10月8日至9日交接s时,寒露的到来,预示着气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,露水加重,阴气盛。人体的生理活动也开始调整适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡,防止邪气入侵。寒露时节人体易染感冒,汗液蒸发较快,阴气渐生,因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时,应注重一个“和”字,即“调和阴阳”,并结合“秋收”的特点进行养生保健。在饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。饮食清淡 保持饮食清淡,合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,分时调养,确保健康。改善居室环境,避免烟尘污染,常开门窗,保持室内空气流通、新鲜。常散步、游玩、对弈等,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。常练“寒露九月节坐功”,可改善头痛,腰背痛等。
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