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70不701周前
想知道自己血管硬没硬?教你一个超简单的 “摸脉搏” 方法,在家就能测,赶紧学起来~ ✨ 关键动作:摸手腕 + 脚背脉搏 先摸手腕内侧的桡动脉(中医号脉的位置),感受脉搏跳动是否规律、有力;再摸脚背最高点的足背动脉,对比两处脉搏的跳动力度和频率。 如果两处脉搏都清晰、有力,跳动节奏一致,说明血管弹性还不错 若足背动脉搏动明显变弱,甚至摸不到,或者和手腕脉搏差异很大,要警惕下肢动脉硬化(《中华老年医学杂志》曾提到,足背动脉搏动减弱是下肢动脉硬化的重要信号之一) ❓ 为啥这个方法管用? 动脉硬化会让血管管腔变窄、弹性下降,离心脏越远的血管(比如足背动脉),越容易先出现供血不足,表现为脉搏变弱。这个方法能快速初步判断外周血管状态,尤其适合中老年人和久坐、高油饮食的人群。 测出异常怎么办? 别慌!这只是初步判断,不是确诊。若足背动脉搏动异常,建议及时做这两项检查: 下肢血管超声:看血管是否有斑块、狭窄 血压检查:动脉硬化常伴随血压升高或脉压差增大(高压减低压大于 60mmHg) 日常护血管小提醒 每天踮脚 100 次,能促进下肢血液循环;每周吃 2-3 次深海鱼(如三文鱼、沙丁鱼),其中的 Omega-3 有助于保持血管弹性(《中国居民膳食指南》推荐)。 血管软,身体才灵活,别让动脉硬化悄悄找上门~ 这个方法赶紧分享给家人,一起自查@DOU+小助手 @抖音小助手 @人民网
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