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红衣大表姐3月前
为什么美国人不熬夜呢？#美国生活 #美国华人#海外生活
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遇见国际旅行6月前
中国最晚起床的城市，你知道在哪吗？ #旅行大玩家 #旅行攻略 #旅游景点推荐 #新疆喀什 #喀什古城
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iam_joooooooohn4月前
已经神智不清了哈哈#澳大利亚 #留学
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福建旅行推荐官4月前
中国最奇怪的2座城市，一个天黑最晚，一个天亮最早#带你看世界#旅游推荐官#旅行#旅游攻略#大美中国
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哈密瓜瓜1月前
资深“夜猫子”挑战乾隆皇帝同款作息！4点起床8点睡觉？？！#生活vlog #乾隆皇帝 #挑战
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马子佳Steven2月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
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小孙摇了摇头4月前
4点起8点睡、跟着乾隆皇帝的作息生活一天！ #vlog日常 #抽象 #情侣
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雪柴糕糕在韩国3周前
挑战在小韩…用乾隆皇帝的作息生活一天！ #糕仁日常 #糕糕阿仁 #规律作息 #桃花姬 #桃花姬双胶小粉罐
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小麦Marfy2月前
开启早睡早起的健康作息啦！ #打工日记 #vlog #北美打工人
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🚎🥳2周前
美国作息和中国作息@Demons #同一时间两个视角 #美国作息 #养生就是养健康
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月亮的宝藏6月前
#乾隆 #甄嬛传 #甄嬛传十级观众 #规律作息 #皇帝 如果你用乾隆作息过一天，看你能坚持不？ 04:00起床，穿衣、洗漱 05:00-07:00 上早朝，听取大臣汇报 8:00吃早餐，主要为粥、点心等 8:30到慈宁宫给皇太后请安 9:00读《实录》和《圣训》 9:30-12:00批阅奏折、召见大臣、发御旨 13:00吃午饭，主菜八品、小菜四品，外加火锅、粥、汤等共几十种菜 14:00-15:00午睡 15:00-18:00 自由活动时间，欣赏古玩字画、听戏、与妃子皇子玩要等 18:00酒腾，辈素，咸甜皆有，汤饭并用 19:00礼佛书经 20:00洗漱更衣 不翻牌子:直接睡觉 翻牌子:与爱妃谈心，公公会在门外高声唱歌提醒时间 谈心结束之后，送爱妃回宫，你在养心殿就寝。 更多精彩@月亮的宝藏
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旅游攻略推荐1月前
中国起床最晚的城市，新疆喀什。#旅游#旅行#新疆#喀什 #旅行推荐官
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中外珐琅美术馆【景泰蓝】1月前
网传乾隆的作息时间表，你能坚持多久？#乾隆
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大D游澳门2月前
在澳门把作息时间调成美国模式，会发生什么呢#澳门#澳门旅游 #澳门酒店#内容太过真实 #日常vlog
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魏姐姐的百忧解囊2月前
在中国过欧洲时间，怎么能算熬夜呢 #关注青少年心理健康 #家长必读 #心理学
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刘珍珠5月前
沉浸式体验雍正皇帝的作息～能瘦，但不推荐#日常vlog#瘦身
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小允儿1月前
按照乾隆皇帝的作息时间过一天！挑战早四晚八～#vlog日常 #高能量 #日常 #健身
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遇见玛依拉3月前
中国起床最晚的城市 #大美新疆#新疆喀什古城#热点#新疆女孩服装
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Miaowu5月前
乾隆皇帝作息挑战，四点起八点睡‼️#日常vlog #乾隆 #作息 #挑战 #早起
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Freya飞呀1月前
挑战用乾隆皇帝的作息过一天，4点起床8点睡觉？ #日常vlog #自律 #乾隆皇帝作息 #可复美焦点面霜
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中国旅游6月前
全中国起床最晚的城市#旅游#旅行#新疆 #旅游攻略 #美女
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旅游打卡点7月前
中国起床最晚的国家，喀什古城#旅游推荐官#旅行大玩家#喀什#奇闻奇事#景点打卡
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卖房子的小周（正在旅行版）2周前
西班牙作息时间简直太适合我！早上11点起床，饭12点半才开门，下午2点到4点午休，晚上8点以后才开始吃饭🍽️ 一口蛋糕，一片海，心血来潮飞抵巴斯克海岸，不虚此行🌊🍰 #旅行Vlog #圣塞巴斯蒂安电影节 #看世界 #西班牙 #巴斯克
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旅游攻略1周前
中国起床最晚的城市，新疆喀什 #旅行 #喀什 #旅行推荐官 #国庆旅游 #旅行大玩家
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中国旅游3月前
中国起床最晚的地方，新疆喀什#旅游推荐官#新疆#喀什 #带你看世界#景点打卡
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达不溜1月前
90后男生做跨境电商美国市场一天的混沌式作息（作息时间如有巧合，纯属作的）#vlog日常 #日常分享 #内容太过真实 #真实还原 #创业
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通达998111月前
自律来源于思维认知 想去最好的高中，想去世界名校看过来！维族初二少年乌鲁木齐每天6点起床，晚上10点睡觉。就这个作息习惯已经是王者了#中高考 #家长必读 #教育成长计划 #孩子教育
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西班牙安家移居1月前
板鸭谈生活丨马德里人生活怎么度过暑假 #西班牙生活 #西班牙非盈利 #西班牙投资移民 #西班牙度假 #马德里生活
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财源滚滚🏄🏻2周前
库存 #不同国家 #同一时间段 #闺蜜日常 @月野兔
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达不溜2月前
中西结合的作息时间 #日常vlog #vlog日常 #定制 #情侣装 #独居
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小猫钓鱼1周前
这个点起床的都是国家栋梁 #喉咙痒和肺有关系吗 #起床
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土豆妮妮1周前
水象的美国作息#十二星座 #水象
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李大漂亮3周前
慢慢体会到新疆教育里的“慢智慧”了#记录真实生活 #vlog日常 #美食 #新疆 #教育
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佛山中考圈1周前
顺德高中牲的作息时间是怎么样的？顺德部分高中作息盘点！一起来看看高中生晚间睡眠时长有多久#顺德#顺德高中#高中作息时间#学校作息#同城教育
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学术女工于发发5月前
跟着学霸作息学一天，听说能学出7天效率？ #抖音校园 #2025高考 #学习方法 #效率 #学习打卡 #高考生的精选
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阿明故事绘2周前
历史趣闻-乾隆皇帝的作息表 #历史趣闻 #民间故事#乾隆
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晴天科普1月前
克宫曝光普京作息表！ 凌晨三点不睡觉 ！ 真相让人心疼！ #俄罗斯 #俄罗斯总统 #军事
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巨能科普9月前
究竟几点睡才算熬夜？看完后你还敢熬夜吗？#科普 #熬夜 #涨知识
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爱咋咋地吧！3周前
成人睡8h,儿童睡10h,这道题健康题你能打几分？#教育内卷时代 #80妈妈新活法 #睡眠革命#跨国陪读#儿童睡眠
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一口呲牙2月前
8.15🧳出游前的准备vlog #vlog #沉浸式 #假期日常
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大喇叭（刘斌）聊成人2月前
子午修息表 子午修息强调“天人相应”，睡眠时间需配合自然节律，核心要点如下： 一、核心睡眠时段 亥时入睡（21:00-23:00） 子午作息主张“日落而息”，最晚于亥时末（23:00前）就寝。 子时（23:00-1:00）为阴阳交接关键期，此时深度睡眠可助阳气生成，修复脏腑机能，熬夜则直接损伤肝肾功能，造成气某血亏损。 卯时起床（5:00-7:00） 清晨阳气初升，卯时（5:00-7:00）宜起床活动。此时梳头百遍、练习太极或站桩，可引导阳气贯通经络。 若需打坐练习，寅时（3:00-5:00）为黄金时段，但需每日不间断期打坐方可适应。 二、辅助休息与修习结合 午休原则： 午时（11:00-13:00）安坐着或小憩≤30分钟，效果相当于夜间2小时睡眠，可快速恢复心神。 子午觉修法： 子时（深度睡眠）与午时（短时休憩）结合，形成“5小时夜眠+午休补充”结果，兼顾修行效率与健康。 三、睡姿与心法 吉祥卧： 右侧卧（右掌托腮，左臂舒伸），可防止梦境纷扰，避免精气耗散，甚至变中微子时时亦可避免堕入不想去厌恶的地方。 入眠心态： 闭目观想身体逐寸融化（从脚趾至全身），配合呼吸使毛孔开合，达到“睡如糖入水”的忘我状态，可提升睡眠档次。 四、禁忌与注意事项 杜绝熬夜： 子时不眠必伤某肝某肾，时间累计多了期会造成面色晦暗、抑郁倾向，且白昼无法弥补损耗。 饮食配合： 晚餐宜清淡（17:00-19:00），过饱影响睡眠；饭后缓行百步，揉按腹部助消化。 子午修息表 时辰时段建议活动 亥时21:00-23:00预备入睡，安坐着调息 子时23:00-3:00深度睡眠（关键修复期） 寅时3:00-5:00打坐（非强制） 卯时5:00-7:00起床，梳头/站桩/晨练 午时11:00-13:00安坐着或短憩≤30分钟 核心原则：睡眠结果重于时间长度，需配合得体的呼吸法与心态调控。应保证6-7小时基础睡眠，再逐步改变。#养生 #睡觉#睡觉的姿势 #睡觉
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一只长寿君3周前
对抗衰老的底层逻辑#节律 #衰老 #原创动画 #抖音动漫 #ai
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安淇‘s diary 🏷️3周前
四点睡八点起，乾隆夸我好身体#vlog
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白若言Betty3月前
外国富豪豪掷百万美金抗老，每天坚持的作息逻辑竟然和寺庙一样#健康#养生#分享
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第二支羽毛1月前
#按乾隆作息你能坚持几天? #上热搜
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Ava的生活日记2月前
挑战乾隆皇帝的同款作息#日常vlog #高能量 #乾隆皇帝 #独居女生
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皮衣哥在巴基斯坦5月前
颠覆认知！这个国家的作息太离谱！ #皮衣哥 #记录真实生活 #巴基斯坦 #中巴友谊
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小杨出差狂想曲4月前
挑战乾隆4点起床，结果被窝才是真谛！ 打工人的燕窝是美式，奏折是视频… 最后连‘翻牌子’都变成了—古今帝王差距 #乾隆作息 #时间管理大师 #打工人的日常 #职场生存图鉴 #早睡早起
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报告老师10月前
韩国作息？美国作息！！ #韩国 #作息时间 #slg #三谋
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Grace Liu6月前
青岛私立初中生的作息时间 #青岛初中 #初中生 #学校生活 #作息时间
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移民内参9月前
美国人为什么不熬夜刷手机呢？ #美国人 #美国生活 #美国身份 #美国留学 #美国绿卡
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曾师兄朋友圈2周前
#知识#曾师兄讲知识#涨知识
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Belle2周前
Vlog | 5点起床，这个点起床的人，是未来之星，是国家栋梁，是都市小说里的商业大鳄，是吾日三省吾身的自律者，是相亲节目的心动嘉宾，是自然界的丛林之王，是世间所有丑与恶的唾弃者，是世间所有美与好的创造者 #教师日常 #校园vlog #上热搜 #记录美好生活
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龙哥说养1月前
#知识科普 #每天跟我涨知识#涨知识 #传统文化
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中国美景分享6月前
中国起床最晚的地方，新疆喀什。#旅行推荐官 #旅行 #旅游 #中国
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搬砖少女的日常5月前
#dou上热门 #故宫 #人类高质量 #嬛嬛 #通勤
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阿煜1月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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阿霖学养生3周前
#知识 #涨知识 #传统文化
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游历梦想(正能量)3周前
世界上最离谱的国家，太阳四个月不下班！ #带你看世界
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Joline1月前
#健康 #作息
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我是机灵姐1周前
挑战按古代皇帝作息过一天#机灵姐一家 #机灵姐的成长纪念册 #挑战 #Richman #卡拉永远ok
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