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亲爱的国民表哥3年前
正能量＃抬头蛙泳一种能让人体头部露出水面的保命求生泳，让人在意外落水时能很好的辨别方向游回岸上
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啊源教游泳3月前
一分钟教会你仰泳，只需这四步练习 #游泳#仰泳#仰泳教学#学游泳 #创作者扶持计划
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王教游泳小课堂5月前
蛙泳头抬不起来，换气总呛水，一定是少了这个练习！#内容启发搜索 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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🏊dang教练3月前
游泳第一课｜如何佩戴好泳帽 #游泳 #泳帽怎么戴
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艾琳教游泳2月前
跟我学抬头蛙，掌握核心要领#抬头蛙 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳健身
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游泳小李3月前
学游泳第一节课 游泳第一节课#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#游泳健身
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游泳教练肖鹏4月前
嘴巴无法露出水面换不到气一个动作帮你轻松解决#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳 #游泳教练肖鹏
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小覃教游泳7月前
最详细，最简单抬头蛙泳教学，防溺水必须学的永姿，浑浊的水域，你根本埋不了头！ 看完跟着学，你就会觉得非常简单！#游泳#抬头蛙 #游泳教练#游泳培训#广州
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ID156154744555年前
意外溺水不要因紧张而呛水，身体舒展放松躺平，挺胸抬头让头漏出水面呼吸延长救援时间#我要上热门 @抖音小助手
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成都大鹏教游泳2月前
学会最基础的游泳跳发入水，不仅帅，还能让你的速度更加快人一步#跳发 #跳水 #游泳跳发 #游泳出发 #游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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长春龍门沐璟游泳11月前
轻松学会自由泳转头换气。一手扶板，一手放腿侧，侧头呼气，头轻轻转动，下巴收紧，头下压，转动时头始终贴在手臂上。以头顶为轴心，转动头，不要抬高。转头吸气，低头呼气。重复练习这个动作熟练后就可以加上划手了。#游泳 #自由泳 #游泳培训 #自由泳转头换气 #体育
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君君老师🏊2月前
新手游蛙泳头怎么都抬不起来？三招带你解决 #游泳#蛙泳#蛙泳换气#蛙泳抬头 #游泳技巧
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.3月前
四种踩水方式你会几种？ 论在水中踩水的实力，水中直立行走，头露出水面呼吸。#游泳 #踩水 #游泳技巧
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谷哥游泳4年前
#游泳 #抖音小助手 一般在救生的时候寻找目标的泳姿，抬头蛙，抬头自由泳，普及游泳防止更多的逆水事故发生
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艾琳教游泳2月前
学游泳第一步要学好，打好基础后面的学习会事半功倍。#防溺水 #0基础游泳教学 #游泳 #爱游泳
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双旭游泳-青少年竞训4月前
跳出发不是说你一直跳就能学会 拍多了可能就不敢跳了 正确的方法让你的出发遥遥领先#游泳 #儿童学游泳 #游泳技巧 #跳水 #跳发
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游泳小李5月前
仰漂 很简单练起来#仰泳 #游泳 #防溺水 #爱游泳 #蛙泳
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从零开始学游泳1年前
第九课：身体竖立头部露出水面 #游泳 #游泳教学 #自学游泳 #零基础学游泳 #儿童游泳
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临沂英杰游泳2周前
初学蛙泳要学会先抬头再划手 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳培训 #恒温泳池 #0基础游泳教学
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成都游泳郭教练2月前
四步学会简单帅气的鱼跃跳发#游泳 #学游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #跳水 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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划水温小胖2月前
我看谁还说抬头自由泳没用 #游泳 #划水温小胖
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宣汉县菲碧健身服务有限公司4年前
#自由泳 #恒温泳池 #学游泳
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阿拉留神3月前
“鳄鱼眼”是指在自由泳过程中，泳者稍微抬头仅让泳镜露出水面，快速观察前方目标后迅速将头埋回水中。这一动作模仿鳄鱼捕猎时的姿态，既不影响游泳速度，又能有效辨别方向。 1. 侧向换气时保持前伸手臂伸展：在换气侧（如右侧）滚动身体时，保持前伸的右臂尽量向前。 2. 略微抬头观察：在换气后，随着右臂前伸，头部稍抬，仅让眼睛露出水面，快速扫视前方目标。 3. 迅速低头入水：观察完毕后，头部随右臂入水而回到水中，保持流线型。 4. 循环使用：每4-8次划臂使用一次“鳄鱼眼”，避免频繁抬头影响速度。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#鳄鱼眼
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力美健室内游泳馆3月前
优雅狗刨抬不起头，这条视频解决你的问题 #游泳培训 #恒温泳池 #狗刨 #狗刨式泳姿 #真实还原
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小蕾教游泳1月前
抬头蛙教学#抬头蛙#学游泳 #游泳 #实用泳姿抬头蛙#蛙泳 #游泳健身 #get新技能
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双旭游泳-青少年竞训6月前
线下进修班：初级跳出发训练 跟着我们的步骤走 从此告别炸水肚皮红红的尴尬#游泳培训 #游泳 #专项训练 #游泳跳发 #成人游泳培训
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啊源教游泳3月前
只需这四步，一分钟学会跳水#游泳 #跳水教学#跳发教学#记录生活 #游泳教学
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杨柳ོ࿆࿆ 𓆡𓆝𓆟𓆜 𓆞𓆝3年前
意外落水，不要慌！踩水整起来，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚以蛙式蹬夹腿，前提身体放松，才能自然省力。#游泳🏊 #踩水 #技巧分享
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阿拉留神2月前
侧泳被誉为“民间王者泳姿”，尤其在应对风浪、长距离泅渡、水上救援和节省体力方面有着独特的、不可替代的优势。 1. 单侧呼吸，避开浪涌： 侧泳时，你的脸大部分时间露出水面一侧（通常是上方）。 呼吸时只需稍微转头吸气（有时甚至不用转头），避免了像自由泳那样需要频繁将头转向侧面换气时，正好被一个浪打过来呛水的风险。在风浪中，这点至关重要。 2. 侧卧体位，阻力小，稳定性高： 身体呈侧卧姿势，迎浪面积比俯卧或仰卧小很多。想象一下船的设计，尖的船头破浪，侧泳类似原理，身体侧面像刀刃一样更容易“切”开波浪，减少了波浪对身体的直接冲击和阻力。 侧卧时，身体重心较低且分散，在水中的稳定性非常好，不易被风浪掀翻或打乱节奏。 3. 持续观察环境： 因为头一直露出水面，你可以持续观察前方的风浪情况、岸边方向、障碍物或其他游泳者/船只，这对于在开放水域安全游泳非常重要，能让你提前做出判断和调整。 4. 动作节奏稳定，体力消耗低： 侧泳的划水和蹬腿动作（通常是剪式蹬腿）节奏相对较慢，但推进效率高。双臂交替划水，有短暂的滑行时间，不像自由泳那样需要高频划臂。 这种中低速、高能效的特性，使得它极其节省体力，特别适合长距离游泳、拖带物品或人员（救援）。在风浪中持久作战，节省体力就是保命的关键。 5. 动作幅度小，受干扰小： 手臂在水下的划水路线相对直接（类似桨），蹬腿动作在水下进行，幅度适中。这些动作不易被水面上的波浪过度干扰，更容易保持连贯性。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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小蕾教游泳2月前
抬头蛙是实用泳姿#抬头蛙教学#抬头蛙 #抬头蛙泳 #蛙泳 #学游泳
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动耍游泳3年前
头抬出水面的自由泳练习 #学游泳 #游泳🏊 #游泳 #游泳技巧
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双旭游泳3周前
三步搞定抬头蛙，收藏起来学 #游泳培训 #游泳🏊 #抬头蛙 #双旭游泳
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教练阿千6月前
学会侧泳，轻松省力游更远🏊‍♂️快来抄作业！ #侧泳优势 #游泳小窍门 #高效游泳
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体育泡泡刘念3年前
想念已久的抬头蛙泳终于上线啦，教你如何练习抬头蛙，游得更顺畅 #游泳🏊
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安安教游泳1年前
防溺水自救技能「初学者必看」#游泳 #防溺水 #游泳技巧 #自救小技巧 #0基础游泳教学
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爱划水的榴莲猫5月前
再也不用担心自己溺水了 刚学游泳的宝子，虽然一直在浅水区练习，但手不能拽着池边、头抹过水还是会有些害怕。所以，你必须要学会怎么在浅水区自己站立起来。 1、收腿，主动收，主动收，主动收。把大腿靠近我们的肚子； 2、手往下压水，整个人顺势抬头泼水站立，手甚至可以压到身后。 有了安全感，才是继续学习游泳的基本前提和动力呀～ #游泳 #游泳初学者 #水中站立 #游泳自救 #泳镜
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泳者荣耀8月前
自由泳换气转头时头部不要过度上抬或后仰，而是向侧面转动，使嘴部刚好露出水面即可，眼睛可看向身体一侧的斜后方。#自由泳 #游泳技巧 #日常训练
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吴准笑教游泳2月前
轻松优雅的体面泳姿#体面 #游泳 #吴准笑教游泳 #玩水
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游泳教练肖鹏4月前
轻松学会仰漂 #游泳#仰泳 #游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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小于爱游泳2年前
学好踩水可以有效自救，在深水区游的过程中呛水了 我们就能头露出水面调整呼吸 #教你学游泳 #踩水教学 #自救 #游泳基础教学
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国职老李（游泳）4月前
#自由泳划手 #自由泳移臂#国职培训 #国职游泳教练 自由划手移臂泳头部稳定
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游泳章教练🔥直播教学🔥2年前
蛙泳手部动作，蛙泳游起来为什么会抬不起头还会出现嘴巴喝到水。蛙泳游不快的来看看您的蛙泳手部动作是不是做错了？评论区说出您的问题！#0基础游泳教学 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #游泳
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播4月前
#蛙泳 手这样在路上练习，头可以在水里呼吸不下沉！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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小丰教练（成都游泳教练）5月前
一个视频教你学会抬头蛙泳 #抬头蛙泳教学 #游泳#成都游泳教练
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箭石游泳4年前
#蛙泳 #游泳 #游泳技巧抬头蛙泳口诀来啦，把头一直露出水面#健身
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艾琳教游泳1月前
三步教会你自救泳姿抬头蛙。#抬头蛙 #蛙泳 #游泳 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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动耍游泳3月前
如何游出完美自由泳-6/7#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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吴准笑教游泳2月前
初学抬头蛙泳常见的三大错误问题，一个视频帮你轻松解决#抬头蛙 #蛙泳 #游泳 #教学 #吴准笑教游泳
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广东泳粤_蓝莓教练🫐1周前
如果你在游自由泳的时候注意这四个细节，会大大提高你的换气效果#游泳 #学游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳健身
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阿拉留神3月前
如何练习“鳄鱼眼”？ 1. 保持前伸手臂伸展：在侧向换气时，前伸手臂尽量向前，指向目标方向。 2. 轻微抬头观察：眼睛沿手臂方向快速扫视前方，仅让泳镜露出水面。 3. 迅速低头回位：观察后立即将头随移臂动作埋入水中，保持身体流线型。 4. 控制频率：每4-8次划臂使用一次“鳄鱼眼”，避免频繁抬头影响速度。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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情有独东1周前
水波轻漾，抬头望天，呼吸之间尽显蛙泳韵律之美。沉浸自然，感受每一次划水的力量与自由。🏊‍♂️🌿 #游泳健身
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情有独东1月前
清晨的河边，微风轻拂，抬头蛙泳划开一片宁静水域。🌿畅游在自然的怀抱，这才是夏日的正确打开方式！#游泳健身
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奋斗的鱼🐟2周前
男性的浮力与女性差距有多大？看看我这个静态平飘练习就知道答案了！女的只要半小时就会了，而我却足足花了60天才能稳定的保持“头、肩、臀、跟”4点露出水面，我太难了😊😊😊#游泳 #自由泳 #因为热爱所以坚持 #每日分享 #正能量 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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转眼已半生1周前
鉴于很多网友的关心，给大家看一下，孩子是会游泳的！而且因为我觉得游泳班学的那种蛙泳对他不实用，所以就还是自己教他这种抬起头来的游法！你们都会游吗？#游泳 #户外游泳 #户外钓鱼 #路亚
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游泳教练肖鹏3月前
0基础教会你仰漂#游泳#仰泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏 @陳漂亮 @杨超级-游泳教练🔥
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教游泳的小赵🐬6月前
蛙泳划手抬头配合决定换气效果 #游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #运动 #体育
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韩韩较瘦3月前
大头泳镜泳帽推荐 #万万没想到 #原创视频 #大头泳帽 #大脸泳镜 #游泳
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清清溪流1月前
#危险行为请勿模仿 #户外防溺水 #抬头蛙泳
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李嘉楷1月前
抬头换气教程 视频总结💡 1️⃣吸气低头后不要马上吐气，要一边抬头一边吐气。 2️⃣吐气时最好用点力，把水上的“噗”水动作做出。 3️⃣嘴里可能会含有一口气水，不要管它也不要抿嘴，等到下一次吐气时吐出。 ‼️ 水里的吸气和吐气会和陆地上有所不同，新手最好吐气和吸气时用点力。 头的位置很重要，低头的时候最好后脑勺也浸入水里 #游泳教练 #游泳技巧 #自由泳 #户外游泳 #初学者
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wzfcat1周前
抬头蛙讲解！纠正三大常见错误，掌握正确配合时机，看完就能学会 抬头蛙教学系统地解决了游泳者“抬头就沉”的核心痛点。 首先，强调了稳定的基本姿态是成功的基石。关键诀窍是将下巴始终保持在水面上，因为头抬得越高，身体下沉得越快。练习的重点是维持这一姿态，避免不必要的身体起伏。 其次，在腿部动作上，核心口诀是**“慢收快踢”**。缓慢收腿可以减少阻力，防止身体下沉；而有力地向后踢水是为了前进，而不是为了让身体上浮。收腿过快和为了上浮而踢水是导致失败的两个主要错误。 接着，讲解了正确的划水轨迹。手臂动作应是在身前画一个开阔的半圆形，通过连续的**“外划”和“内划”**来持续维持浮力。常见的错误是只做外划而忽略内划，或是向下压水，这都会导致身体下沉和剧烈起伏，消耗大量体力。 最后，提出了两种配合时机：适合初学者的**“同步模式”，即手臂前伸与踢腿同步进行，节奏感强，易于维持浮力；以及适合进阶者的“分解模式”**，即手臂前伸进入滑行后再踢腿，以获得更长的滑行距离。 结尾强调，理论结合实践至关重要，只有通过持续的练习，才能真正掌握技巧，最终游出轻松从容的抬头蛙泳。 #抬头蛙 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #蛙泳技巧 #游泳 #游泳姿势 #游泳初学者 #抬头蛙换气 #体育 #健身
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杨超级-游泳教练🔥4月前
蛙泳抬头的时候怎么样能保证漂浮？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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阿拉留神2月前
实现下坡游的4个核心技巧 1. 头部定位：低头压重心 眼睛直视池底，下巴微收，避免抬头（抬头会导致腿部下沉）。 感觉：想象头顶向前延伸，后脑勺略露出水面，胸部下压，臀部自然上浮。 2. 脊柱与核心：绷直身体，激活腹肌 收缩腹部肌肉，肚脐向脊柱方向收紧，拉直背部形成“烤肉串式”直线（脊柱为轴不弯曲）。 练习：俯漂浮时，专注用核心力量将髋部推向水面，而非依赖打腿。 3. 重心前移：胸部下压，延伸身体 手臂前伸时，将体重“压”在胸部浮心上，感觉身体前倾俯冲，而非趴在水面。 配合动作：划水后手臂充分前伸，想象指尖触碰远处池壁，延长身体流线。 4. 呼吸与节奏：稳定换气，减少起伏 换气时保持头部侧转（半镜半水），避免抬高头部破坏水平线。 呼吸节奏：每3次划水换气1次，避免频繁换气打断平衡。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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泳帅教游泳3年前
自由泳的全套标准动作，让你轻轻松松畅游无限#游泳 #自由泳 #抖音小助手 #中视频伙伴计划 #抖音
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大头甜总2月前
姐妹们 我这次戴对了吗？#泳帽怎么戴 #游泳 #0基础学游泳
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