00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
00:00 / 59:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
下班后3小时|打工人可复制的状态重启指南 如何用下班后的3小时,养出一个更有能量的自己: Part 1:大脑切换,用「可控输入」代替信息过载 -给自己设置一个“切换窗口期”: 下班后回家30分钟内坚持不碰手机 -做一些轻度投入但可以带来身心协调的事 做些简单料理、选择去读几页书,或者学习一些小兴趣,不带任何任务感地去学,也不为了获取技能,而是单纯享受专注这件事情本身 如果白天精神消耗很大的话,最好的修复不是停下来什么都不做,而是让身体和心专注在非消耗的事情上 Part 2:身体切换,用小仪式感让情绪断层 制造一个“情绪断层” -回到家立刻卸妆洗脸,物理意义上的清洁对情绪有“重启”作用 -换上宽松衣服,点个香薰,放点自己喜欢的BGM 有了这些,切换感就来了,大脑就会感知到,属于自己的晚上开始了 Part 3:能量补充,为明天的高效打好底子 为第二天的好状态做准备 -在晚上运动10分钟,尤其是肩颈和背 -把第二天要穿的衣服搭好,包也整理好,第二天早上少焦虑一点,更清醒地出门 -搭建一个属于自己的氛围感角落,作为对自己一天的奖赏 在下班后的3小时,切换大脑,让情绪留有余地,身体恢复能量,第二天的生活才能保持节奏在线 #职场干货 #vlog我的自律生活 #职场那些事 #好物推荐🔥
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6679
00:00 / 13:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1205
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
《子弹笔记术》 在信息过载和任务繁多的现代生活中,如何高效管理时间和任务是每个人都面临的挑战。**《子弹笔记术》**这本书提供了一种简单、灵活却极其高效的笔记管理方法——子弹笔记(Bullet Journal),帮助你理清思路,提升效率,让工作和生活井然有序。 视频将从子弹笔记的核心理念入手,介绍这一方法的简单本质。子弹笔记的关键在于通过简洁的记录方式,将任务、日程和想法快速整理到一个系统中。视频将展示如何利用子弹符号(如任务点、事件圈、灵感破折号等)高效分类和梳理信息,让你的每一天都清晰而有条理。 **《子弹笔记术》**还强调了子弹笔记的灵活性和个性化。无论你是想规划一周的工作任务、记录生活中的点滴灵感,还是跟踪健康和习惯,子弹笔记都可以根据你的需求定制。视频将分享如何通过模块化布局,如“年度计划”、“月度日志”、“每日任务”和“未来日志”,来满足不同场景的管理需求。 此外,书中还探讨了子弹笔记作为一种正念工具的作用。通过每天记录和反思,子弹笔记不仅提升了效率,还帮助你更好地关注内心的真正需求。视频将展示如何通过“迁移”和“回顾”功能,优化你的时间管理和目标设定,让每一项任务都与长期目标紧密相连。 **《子弹笔记术》**是一种工作和生活的管理方式,也是一种重新发现自我的工具。本期视频将带你学习如何用子弹笔记将繁杂的生活简化为高效的行动计划,让你在日常的忙碌中事半功倍,找回内心的平静与掌控感。 #听书 #好书分享 #每天学习一点点 #让阅读成为一种习惯 #一起读书
00:00 / 13:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3