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张震Zz2月前
健身新手如何学展背#健身 #健身小白必看经验 #健美造型 #倒三角
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RRRoy5月前
你们觉得新手练背最好的动作是什么？ 谢谢Jimmy哥的训练干货分享！@Jimmy大吉 - IFBB PRO 学到了很多～#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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天豪的健身笔记3月前
今天练背 赶紧@你身边不会练背的软蛋兄弟 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识
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鬼背小黑1月前
小白背部训练计划 强度容量选择教学！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿远健身1周前
练背的两个实用经验非常简单易懂，但是效果非常的棒！#健身小白必看经验 #健身干货 #练背#健身干货
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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阿宇a💪（周村自由教练）2周前
把这个动作做好，你的上背差不了 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练#我的电子健身教练
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阿卷布卷（近主页公开裙）1月前
超级高效的背书方法！原来真的可以做到三天背完一本书#创作者中心 #创作灵感 #背书 #在职备考 #考证
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William真的很努力3周前
不会展背得进来看！蹭了一下鑫哥的私教课@席鑫喜欢健身 鑫哥我有机会变成pro吗？#健身干货 #背
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健美大咖秀(训练）6天前
奥赛前四周波斯狼的背部训练！罗尼心目中的奥赛冠军#精神氮泵 #背部训练 #奥赛 #波斯狼 #训练
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）1周前
知道怎么练背了吗？#健身 #健身干货 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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小锅健身日记（干货版）1周前
大Pro的高位下拉细节调整还有小白练背思路分享！（这期收音很不好，大家看字幕吧，我剪得也快崩溃了，后面几期碗有带收音器会好很多）#健身小白必看经验 #健身干货 #背训 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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赛普健身学院1周前
想拥有 “冠军背”？亚洲冠军教你哑铃划船，一学就会！ #背阔肌 #哑铃划船 #背部训练 #练背 #增肌
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BARRETT何翔宇4月前
在健身房练背最适合拍照的动作和角度，有空学学 #健身拍照两不误 #健身教练 #健美 #练背 #撸铁女孩
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邪健修（正邪双修）2周前
背部训练 新手减脂塑形背部训练，这一套计划你一定要偷偷拿去练。直接让你弯道超车！#健身 #背部训练计划安排 #健身干货 #健身小白必看经验 #正能量
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禾子不饱（分享版）1月前
大哥说背我像抗大猪一样🤥🤥看他背我是多么不容易后面有花絮！#完美组合 #男友力
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无印8月前
🌟高考英语140+｜独家背单词方法 📝 我的这五个步骤背单词方法可以背得很牢（虽然可能会耗时一些 anyway 明天开始更新的终于就是做题方法 #经验分享 #英语 #学习 #高考
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百颂伊（小猴）3月前
期末疯掉的大学生突然发现豆包能用来背书#豆包app #ai搞笑 #女大学生 #期末考试前的大学生们 #期末考试 #毕业生的精选
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鬼背小黑1月前
背部超级细节！ 小白新手背部细节教学#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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岳阳鞋包找云云 （YY）1月前
教你几个常见包包的背法，显高又有气质！快去试试吧～#包你时尚#显高#岳阳#种草
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超东脑商记忆1周前
#记忆力 #教育 #假期 #国庆
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从小就很瘦1月前
健身新手去健身房看到一堆器械不知道从哪里开始，今天看我怎么练背。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #背部训练
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孤燕成对2月前
#情侣日常 今天让男朋友背我 他竟然背不起我 是我太重了吗？还是我太轻了
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贞贞老师讲语文1周前
《记承天寺夜游》抽象秒记，默写题答案闭眼直出！ #语文 #学霸秘籍 #干货分享 #文言文 #提分秘籍
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阿静🌳1月前
无痛高效背书，试试海马体记忆法，背书过目不忘的小技巧！#育儿经验分享 #海马体记忆法 #背书技巧 #学习方法
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张张sally讲高考（周五周六晚直播1周前
8天过完3500#英语单词记忆 #高中英语 #单词速记 #家长必读 #高中生活
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爱上林呱呱1周前
这么新奇的记单词方式，我还是第一次见！
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德律天下1周前
法考：法治思想背诵技巧！#2025法考 #法考备考攻略 #法考必过 #德哥讲法考 #法考
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健身10年的楠教练3周前
拉力带练背（详细教学版）来了#练背#开肩美背#背部训练#拉力带#少女背
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老薛不违规1周前
推荐小号，就够用了！有好几种背法，怎么背都好看！#包包推荐 #时尚洋气百搭 #超便宜超划算 #链条包 #容量大包包推荐
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韩语贺r老师1周前
我总结了9️⃣种韩语单词速记法！专治记不牢... 韩语单词怎么背？背诵技巧、速记方法分享！ #韩语 #韩语学习 #韩语入门 #韩语单词 #韩语教学
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天选良物6天前
自己后背自己揉，每天坚持、舒通后背柔软不僵硬，感觉身体轻松了#滚背 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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看肇庆1周前
#白鹿 同款 #背背佳 每天坚持两个小时，轻松提升气质，开肩直背，缓解背部肌肉疲劳，包裹腹部给腰部支撑力，重塑身姿，气质改变看得见，好体态能使人显得充满自信，家人闭眼入！#向全世界安利白鹿 #改善含胸驼背 #形体仪态
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王登科1周前
背部手法分享 #背部按摩 #背部 #背部放松
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王登科1周前
背部手法分享 #背部 #背部按摩 #背部放松
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小杨姐2周前
弹力绳练背动作细节教程 大家都说练背可以治垮脸，那居家锻炼具体怎么去练背呢？最简单的就是用这款弹力绳，只要家里面有门或者高一点的窗户都可以卡在上面，然后就可以开练，非常的方便外出也可以带着。#开肩美背 #好身材练起来 #练背#高位下拉#练背日
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桑老师讲透初中道法1周前
八年级第一次月考✍必背高分押题模板 #初中道法 #道德与法治 #月考 #初中道法八#道德与法治#月考#押题#八年级
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乐妈和两个女儿2周前
#初中小四门 知识点太琐碎，记不住或者背了又忘，那就试试作业帮的这本#口诀速记 #小四门 #知识点总结 #初一
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桃子和妈妈2周前
口诀秒记小四门 #初中小四门 知识点多又太繁琐记不住，试试万唯的这套口诀速记法#初一#七年级#小四门#知识点总结
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元气少女猪刚猎1周前
一招帮你解决英语背单词难题！ #英语单词记忆法 #英语单词怎么背 #物几艾宾浩斯单词本 #英语学习
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乐妈和两个女儿2周前
#初中小四门 知识点太琐碎，记不住或者背了又忘，那就试试作业帮的这本#口诀速记 #小四门 #知识点总结#学霸秘籍
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二胎爸爸陆洋1周前
#初中小四门 背了就忘，内容琐碎记不住，试试万唯的口诀速记法#初一#七年级#知识点总结
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凯琪6天前
用自然拼读法记单词，不仅记得快还不容易忘#自然拼读 #英语 #单词速记 #家长必读#英语没那么难
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包小七🎙️091(团队招人)1周前
#户外 #户外唱歌 #流浪歌手的流浪生活 #原创视频 #热门音乐🔥
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喜阳阳乐陶陶1周前
背单词是有技巧的，方法选对，效率翻倍#拼读法速记单词
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用户74050663925976天前
今天练的背 我总在想没有我你怎么呀 这么粘人 这么没安全感 其实是我没有你怎么办 #萌宠 #路飞 #健身 #海贼王
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爆辣锅香菜1周前
#高中#化学 #高中化学 #知识分享 #干货分享 #学习
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逐光安年2周前
还有谁不知道这个包有三种背法 1、手提：把肩带取掉就可以了 2、单肩背：肩带收短，轻松实现 3、斜挎：肩带放长，斜挎减龄 怎么背就看个人喜好啦！ 奥运蓝色已经没有了，大概等一个月 大家需要的可以留意下，到了我会通知 #莎头帆布包 #莎头托特包 #莎头周边 #北京大满贯
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袋鼠双肩包华北总仓6天前
近期宝藏包包分享，简直就是颜值和实力双双在线#包包 #包包推荐 #包包控 #包包种草 #包包控每天更新
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元气李说康复1周前
姐妹🫧如果你觉得脸有点松垮🤔别光指望护肤品💄练背才是拯救垮脸的大招✅背不仅会薄还会更挺拔💃🏻穿衣还会更好看👗整个人都会更有气质🌟#开肩美背 #垮脸 #改善体态 #居家锻炼 #女生必看
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张阿星穿搭分享6天前
韩系金秘书穿搭！ 气质又精致！#穿出高级感#遮肉显瘦#韩系穿搭#通勤穿搭#今天穿什么
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瓜瓜 ART ME （轻奢女装）6天前
这龟背廓形羽绒服谁能不爱，冬天人手一件#穿搭分享 #强烈推荐 #每日分享 #日常穿搭分享 #羽绒服穿搭
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