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还我漂亮拳啊1年前
160hiphop女生的街舞穿搭#ootd穿搭 #今天穿什么 #街舞
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恩熙1月前
个人很喜欢的很燃的3个爵士 军训上跳很不错！你们有什么喜欢的爵士舞蹈呢 一起交流～#jazz #军训舞蹈 #军训汇演 #爵士舞
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糖糖Yeeee2周前
#简单舞蹈教学 #抖舞 #抖舞合集 #减脂
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范轶来了 Tank3周前
如何选择适合自己性格和使用场景的舞种，一定看完。#街舞 #如何选择街舞舞种 #popping #locking #hiphop
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钟七七1月前
古典舞小个子氛围感穿搭，这下总能找到了吧。点进去就能找到了#古典舞穿搭 #秋季搭配 #古典舞纱衣 #百搭裙子推荐 #业余爱好跳舞
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凤梨是棵狸1月前
160心率就这…… 感觉就划了划水 80分钟午间课333大卡 一身汗😓 #jazz #爵士基础 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #跳舞使我快乐
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颖颖很努力（目前160斤）3周前
好久好久好久没有穿过高跟鞋了，这个舞蹈好美。我打扮了一下自我陶醉。#柠檬叉angle舞蹈 #柠檬叉原创angel #二胎宝妈#二胎生活
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燃脂小超人-橘子🍊1周前
11首连跳30分钟暴汗燃脂操，一次跳个够！！一遍暴汗，暴汗的感觉太爽了！！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #运动
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欢哥（专注舞蹈变现）2周前
超详细普通人现在如何选择舞蹈赛道？#零基础学舞蹈 #舞蹈 #宝妈跳舞 #欢哥舞蹈
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铁蛋妹妹1月前
超简单‼️ BlackPink🩷🖤4首连跳🔥巨好瘦✅。MIZI✖️BlackPink热舞燃脂操🔥 12分钟4首劲歌连跳‼️超燃卡点🎵 动作简单！新手友好！超级好跳！ 关键是很暴汗！消耗心率都很在线！ 我一遍100卡左右！最高心率冲上159！ 这是无痛有氧燃脂没错了🔥 跳着健身操，听着女团歌 四舍五入圆了女团梦 哈哈哈哈哈哈 都快去瘦啊啊啊啊啊啊啊 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #燃脂舞 #blackpink #全身燃脂 空腹有氧｜mizi燃脂操｜瘦全身｜瘦腿｜瘦背 瘦手臂｜居家锻炼｜好身材练起来｜新手燃脂舞
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大晶晶Crystal7月前
对镜练习版| Bodyjam111 浅跳BODYJAM 111上下部分， 小伙伴们太给力了，160分钟学会所有动作。 这期动作非常多，大家好棒，继续进步哦~ #bodyjam #莱美lesmills #零基础学舞蹈 #见人不如健身 #健身舞
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花卷要瘦1周前
当160斤的我学跳angel～四肢感觉不是自己的 动作也是记不住的#交出你的显瘦穿搭 #ootd日常穿搭 #大码女装 #大码穿搭 #柠檬叉angel
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哆哆FitLife🎶2月前
160.新手燃脂舞🔥《3（Three）》💓💓暴汗燃脂💓有氧操💥💥新手燃脂❗️轻松瘦手臂💪瘦全身❗️❗️ 💥💥Happy老师的舞，经典曲目，编舞一贯简单又暴汗❗️跟着2位老师，越跳越开心，手臂和肩背努力操练起来❗️❗️ 💓最后一点点，手脚又不知所措了，但是❗️但是❗️开心啊，3遍燃脂瘦全身😘😘 #舞蹈 #减肥 #自律 #居家锻炼 #一学就会系列
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冯冯.1月前
任何人跳出来都会很好看的一支舞#自学舞蹈#柠檬叉编舞 #不得不爱 #Angela #适合零基础的舞蹈
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星数站🌟🔒（数据po）3周前
盘点那些KPOP女团适合"零基础"学的舞蹈🫶🏻【yc：不知 mf ks：小吃街】@东京知敏ᶻᶻᶻ
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汤子1月前
来一个简单又好看的64步，喜欢的一起跳起来吧💃🏽#来生别再相遇 #广场舞#适合所有人#一学就会系列 @DOU+上热门 🔥 @DOU+小助手
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没有智利的车厘子3周前
👚margeratebby 👖星际牛仔VI#辣妹穿搭 #微胖 #小肚腩 #浅跳一下 #慢摇
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灿灿锄地💖2周前
《火花》🔥0基础爆汗燃脂舞|跳完1遍心率飚到160。音乐好听带感，跳100遍都不会腻。超快乐燃脂！跳3遍＝慢跑1小时。高效燃脂，快一起跳起来吧。 跟跳:@刘逗逗不怎么逗 难度系数:⭐#我的运动日常 #创作者中心 #创作灵感 #0基础学跳舞 #爆汗燃脂瘦全身
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嘎嘎减肥中💪1周前
3min饭后燃脂舞！跳完怕你瘦太快😏 全程无跑跳不伤膝哦！适合大基数小基数的宝宝们！每天2-3遍，效果更好哦🫰 跟练：josh&bamui #减肥 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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卢昱晓萧山分晓1月前
share我的的一周跳舞穿搭（🔗全有！！） 160/45 我买的全都是最小码哦 裤脚基本都是有伸缩的 就不会踩到！！没有广子～都是自己摸索出来的😽😽#练舞打卡 #跳舞穿搭 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #跳舞变化史
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单色中国舞雪雪老师3月前
成人0基础学舞蹈最适合学什么舞种？ #舞蹈老师 #干货分享 #舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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奥特曼爽爽1周前
今年的第N支舞蹈 希望自己可以越跳越好 这种地板秀好难 钢管#160斤钢管女孩 #舞蹈 #魅惑
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LH李李李1周前
一首歌瘦全身🔥三组动作❗️简单高效💦一遍会 超级动感的零基础燃脂舞，简单好跳，新手也能没有压力去跟跳，适合所有人… 跟练：@钱晟_Happy 音乐：Can't Choose #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #跳舞
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🍄哇塞1周前
适合假期跳的小舞 #孤身dj舞蹈 #孤身dj #浅跳一下
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Yuqing~🌧️🌞1周前
🔥《极乐净土》燃脂舞｜居家宅舞💃0基础必跳❗ 简单好看，一遍暴汗💦逗逗的舞跳到根本停不下来！ 适合新手姐妹，快乐又燃脂，宅在家里美美的跳舞吧~ 🎵：《极乐净土》 跟练：刘逗逗不怎么逗 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #有氧运动
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.232年前
一首兔子舞全身暴汗，大体重小体重的姐妹们都可以跳哦！#减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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龙哥的运动笔录3周前
适合不同等级体重的波比跳教程#健身教学 #波比跳 #减肥 #瘦 #居家锻炼
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爱跳操的大姐姐（腰围已➖4cm)2周前
#创作灵感 第46集《朋友的酒DJ》完整版燃脂操 暴汗又燃脂，关键动作简单，轻松跟练。适合大小基数，新手宝妈，居家锻炼随地大小跳。#居家锻炼 #瘦腰腹瘦肚子 #燃脂操
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尔滨亮哥1月前
练习腰部的动作，摆胯动作，学会以后拿捏所有广场舞。#尔滨亮哥广场舞 #尔滨亮哥暴汗燃脂 #广场舞教学 #哈尔滨旅游攻略
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是梦梦呀1周前
第一次编舞，超级适合零基础跳的舞呦～不管是什么样的女孩子都是最漂亮的！漂亮只由自己定义！#德化街舞 #原创编舞 #梦meng编舞 #零基础学舞 #jazz基础
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笨茶茶2周前
hiphop和jazz都试过了，家人们帮我看看适合跳哪个舞种（闺蜜说我跳hiphop第10秒那好像胳膊脱臼了似的😂）#今日份舞蹈打卡 #hiphop #jazz #舞蹈零基础 #简单易学舞蹈
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白畅畅issueee1周前
适合秋天跳的舞～（不会0人在意吧）#浅跳一下 #原创 #创意灵感 #issue摇#我要上热门🔥 @DOU+小助手
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星仔爱健身🏋️‍♀️（3月前
130以上的女生减到100要多久？身高160体重130属于大基数，如果你是这个身高体重，那么下面这套动作赶紧练起来#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #体重管理
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谢女士LOVE1周前
没想到这个颜色还挺适合我的 居然放在家里很少穿呢#简单易学 #一学就会系列 #浅跳一下 #一学就会系列 #再嘉舞蹈计划 沈园外
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花花要瘦了1周前
打卡129天，动作简单无跑跳，适合新手、大基数、生理期的姐妹 跳得不好看没关系，动作不标准也没关系。重要的是，你在这里，你在努力，这就足够了！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #瘦肚子 #健康减肥
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尤小优💃1周前
一起来跳舞吧，跳掉烦恼😣#成人舞蹈教学 #舞蹈零基础 #适合零基础的舞蹈
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流行奶黄包（减肥版）1周前
#零基础学舞 #減肥 有没有一起的减肥搭子呀。10月10号开始减肥打卡#减肥健身
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舞蹈音乐推荐1周前
#快乐崇拜完整版 适合酷酷的小姐姐跳的舞蹈#快乐崇拜舞蹈 #年会舞蹈 #元旦舞蹈表演
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我是元子2月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数 #女生必看 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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D5T DANCE1周前
夏天的夜 适合跳狂恋#小樱编舞#狂恋#jazz#爵士舞基础 #南宁舞蹈室
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唐晓文Remeidios3月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员，如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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潮酷穿搭（百货商行）4周前
#160斤穿搭 这个真的便宜又好穿！！ #跳舞穿搭 #跳舞裤子 #卫裤 #跳舞人的辣酷裤子合集
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安娜有氧健身运动2月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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北京初升高舞蹈生2月前
26届舞蹈生快来看看你适合跳什么剧目 #舞蹈生#舞蹈#剧目推荐#26届舞蹈生#舞研艺考
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燕子💅1周前
#广场舞#背面演示#简单易学
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葵葵子1周前
花1.8体验到了跳舞的快乐！单色舞蹈真的很适合我们这种零基础的成年人#单色舞蹈 #舞蹈 #成人舞蹈 #零基础学舞蹈
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爱跳减脂操的晓晓2周前
#7个习惯不运动也能降体脂 3min暴汗燃脂操完整版来了，不跑不跳，适合小基数和大基数的姐妹们#自律 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号 @抖音媒体内容优推官
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小熊跳舞～1周前
动感旋律，越跳越开心#适合零基础的舞蹈 #跳舞使我快乐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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琴子舞蹈1周前
#零基础学舞 #空踏步 #简单易学 #适合初学者 #强烈推荐 @抖音热点
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刘慕芸（招160斤以上的徒弟）2月前
#上热门🔥 #上上热门视频 #山歌热门推送 #户外拍摄 #花鼓调调
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夏天不吃冰1周前
好适合夏天的小舞蹈 #body多荣 #浅跳一下 #一学就会系列
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铁蛋妹妹3周前
15分钟有氧拳击操🔥暴汗燃脂‼️瘦全身巨快✅ mizi15分钟有氧搏击操🥊超好跳超好瘦的！ 动作简单！全程几乎无跑跳！新手友好！ 别看她简单！心率和消耗都很在线！ 一遍消耗130卡左右🔥平均心率冲上160❤️‍🔥 不跑不跳还这么消耗！谁能不爱！？ 给大家配了超动感bgm🎵 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身🔥💦❤️‍🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #运动饮料#左旋#倍燃左旋饮料#倍燃自律柠檬 #搏击操
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星仔爱健身🏋️‍♀️（3月前
130以上的女生减到100要多久？身高160体重130属于大基数，如果你是这个身高体重，那么下面这套动作赶紧练起来#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #体重管理
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可爱豆爆款女装推荐1周前
大码秋冬胖mm甜美芭蕾风针织麻花开衫女长袖毛衣收腰裙摆外套上衣#同款 #爱了爱了 #穿搭 #穿搭要点#穿搭风格
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玲子（不齐广爵舞团）1月前
这个音乐好nice，上次跳这个舞是什么时候？果然潮流是一个循环#简单易学舞蹈 #成人舞蹈教学 #sexylove舞蹈挑战 #适合零基础的舞蹈 #一学就会系列
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阿毅居家运动2月前
130左右的女生想要下百，应该怎么做？身高160左右的130属于大基数，过度跑跳压力太大，跟我试试这套#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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媛华1周前
第一次学这种类形的舞，管她跳的好不好，都要把它记录下来#舞蹈视频
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新新健身舞1周前
#两只蝴蝶 今天下午有事不直播！！！晚上七点直播间等你来跳舞💃#零基础学舞 #成人舞蹈教学 #适合初学者
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星仔爱健身🏋️‍♀️（3周前
130以上的女生减到100要多久？身高160体重130属于大基数，如果你是这个身高体重，那么下面这套动作赶紧练起来#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #体重管理
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初为人叔（要自律）1周前
各位减肥云教练！听我一句！不用乱花钱减肥！在家就能练 我以前 160 多斤，肚子大得像个球，穿衣服都紧绷绷的。后来就琢磨着在家楼梯上练，从最简单、最少的量开始，做这个台阶跳。一开始是真费劲，没跳几下就大喘气，腿沉得都快抬不动。但想着能瘦，咬咬牙也坚持下来了。 现在我都掉到 130 斤啦，还养成习惯了，每周抽时间练个一两次。每次一跳，浑身的肉都跟着颤，没一会儿就大汗淋漓，感觉每滴汗都是脂肪在 “尖叫” 着燃烧！ 各位云教练，别磨蹭了，一起动起来，不花一分钱，把肥肉全甩了！评论区扣 “一起跳台阶”，咱互相监督，一起变有型～#居家健身 #爆汗燃脂瘦全身 #减肥成功 #dou来运动吧 #真实生活分享计划
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设计师CC的健身日记1周前
姐妹们信我！早起4分钟真的能瘦腰腹！暴汗但超有效～ 无跳跃不伤膝，对大基数/宝妈超友好！节奏带感好坚持💪 每天3遍+20分钟有氧，小肚子咔咔掉！ 💌 贴心提示：跟练时收紧腹部，效果翻倍哦！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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当当和大美妞1周前
11岁 160厘米 每天坚持练习摸高跳200下 你家孩子也能长的更高#强烈推荐 #宝妈分享 #创作者扶持计划 #摸高跳 #长高 @DOU+小助手
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丽滨之舞队1周前
就连风知道我有多爱你…#风知道我有多爱你#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #适合所有人#团队力量 @DOU+小助手
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小初夢1年前
艾特你列表甜妹来跳 #这才是甜妹该跳的舞 #甜甜的舞蹈 #爱的魔法#160女生穿搭
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