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细狗增肌第一周 种下一颗种子很简单,养成浇水、施肥的习惯却很难,“原子习惯”一书中给出了若干快速让习惯“成瘾”的方法,其中我拿出最受用的几条和大家分享,改变习惯先从小习惯入手,聚沙成塔,想要培养健身的习惯,第一步肯定是要注意到我该去健身了,设定一个闹钟,时间到了就去执行,降低执行的门槛与做出决定所需要的经历,第二步,要让这个行为对你更有吸引力,吸引力来自你所喜欢的与恐惧的事情,想要理想的身材,想要健康的身体,那这件事情自然会对你更具吸引力,因为总是说了、想了而做不到,逐渐讨厌这样的自己,也可以成为去改变的动力。第三点,要让这个习惯更简便易行,可以前一天准备好要穿的舒适的健身衣服。最后一点,也是我个人认为最重要的一点,要让这个过程尽量令人愉悦,在跑步的时候听歌,在举铁的时候对着镜子,人是趋利避害的动物,从理性上来说,只要做这件事情的快乐程度大于痛苦,人就会持续不断的去重复,当人停下来的时候,只可能是痛苦或无趣大于了快乐,人意识到在长期层面上,这件事情带来的快乐正在慢慢减少,而其他所谓的痛苦却埋藏着以年为跨度的幸福,所以人去接受痛苦,去享受痛苦,去追逐痛苦,如此一来,磨难就变成了快乐,操场上汗如雨下的跑者们,其实正享受着内啡肽呢。
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