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#每日分享 #每天跟我涨知识 #地铁 #正能量 #纪录美好生活 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @太极灵儿招熟课堂(招生版) @游安 】☯卍✔第一张图 打太极的最佳时间 最优时段排序: 清晨>傍晚>其他碎片时间(如午休间隙)。 关键在规律性与持续性—,即使每日仅能抽出15分钟,固定于同一时段练习,效果远胜偶尔长时间锻炼。 可结合生物钟观察: 若晨练后精神焕发,则坚持早晨;若感疲倦,可尝试调整至傍晚 第二张图(左) 打太极的最佳时间 阳虚体质(畏寒、易疲): 宜早晨练习以升发阳气。 阴虚体质(易上火、失眠): 傍晚或夜间更佳,避免晨练过度耗散阴液。 慢性病患者: 如高血压患者应避开晨间血压高峰(6:00-10:00),可选午后或傍晚。 第二张图(右) 打太极的最佳时间 饭后间隔: 餐后1.5-2小时再练习,避免影响消化。 晚间练习: 以放松套路为主(如太极八法五步),避免高强度发力动作影响睡眠。 时间长度: 初学者每次20-30分钟为宜,进阶者可延长至45-60分钟,以“微汗不喘”为度。 第三张图(左) 打太极的最佳时间 清晨(5:00-7:00) 中医依据:此时为“卯时”,大肠经当令,阳气初升,利于通过太极的舒缓动作唤醒脏腑,促进气血循环。 自然优势:空气含氧量高,环境静谧,适合专注调息与动作协调。注意事项:若空腹练习易低血糖,建议先少量饮水或进食易消化食物(如半根香蕉)。 第三张图(右) 打太极的最佳时间 傍晚(17:00-19:00) 中医依据:对应“肾经”时段,练习可滋养肾气,缓解日间疲劳,平衡“阳消阴长”。 现代科学:体温达一日峰值,肌肉弹性最佳,可降低运动损伤风险。适用人群:办公室久坐族,利用此时段舒展筋骨、释放压力。】☯✔🌞 同学们!今日午间分享·太极时辰的天地密码 (根据三图核心数据整合精要版) --- 【最佳时段金字塔】 🥇 清晨5-7点(卯时·阳气开关) → 大肠经当令,如灵儿老师“起势”托举朝露 🥈 傍晚5-7点(酉时·阴气初萌) → 肾经值班,似春爱大师“云手”收纳暮霞 🥉 碎片时间(午休/工间) → 重在“规律性”——每日15分钟>偶尔1小时 --- 【体质与时辰的对话】 体质 黄金时段 中医智慧 阳虚畏寒 🌅清晨 借朝阳驱散体内寒湿 阴虚上火 🌇傍晚/夜
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