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菲尔雅💕2月前
滑步走路教程，你的搭子学会了吗？ #这操作都看傻了 #pubg新手入门技巧 #滑步教程 #绝地求生 #骚操作
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萌少（三角洲行动）1月前
教你学会正确利用滑步，杜绝掩耳盗铃！ #三角洲行动 #三角洲行动周年庆 #三角洲行动攻略 #三角洲行动新手教学 #萌少 @铃（三角洲行动）
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大发的舞蹈研究院3年前
#popping教学 #滑步教程 如果鞋底比较硬的话，可以直接把脚尖立起来哦
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Professor11月前
我相信很多玩家在练习过程中也都遇到了多多少少的问题，找到问题及时纠正，大家可以加一下抖音粉丝群，平时有各种问题可以在群里问我#nba2kol #小龍教学合集
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
迈脚滑步怎么做都丑？大宋老师四个妙招让你变的美美的！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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大海运动表现3月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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毛毛教hiphop4月前
进我收藏夹吃灰去吧✅ #hiphop #hiphop基本功 #滑步教学 #毛毛教hiphop #hiphop基础
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劉佳傑🎾7月前
谨慎练习，防止受伤！#网球 #网球滑步
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罗老师教跳舞2月前
这个组合比较难一点，适合和舞龄比较长的朋友跳#成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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爱跳舞的玩玩舟3月前
popping基本功-slide滑步基本原理 #popping #街舞教学 #滑步教程 #街舞基本功 #freestyle
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YA1月前
提升控球流畅性 告别运球僵硬不协调！ #控球训练 #篮球教学 #丝滑 #干货分享 #lushisi断裂长裤 @DOU+上热门
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
滑步坐胯怎么都做不好？大宋老师教会你怎么变好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学
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马鞍山荔枝乒乓4月前
侧滑步教学，孩子们训练得很认真 #乒乓球 #日常训练 #孩子 #马鞍山
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余建文3周前
#创作灵感 很多人的力量很大但是协调性很差，根本原因还是你的大脑出现了问题！#协调性 #力量训练 #大脑 #田径 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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曹晨-篮球理念4月前
防守正确姿态滑步细节！怎么教？拿去. 1.滑步脚步的距离明确 2.短距离两步一滑 3.滑步时保持正确防守姿态 4.滑步转折点时注意‼️不要垫脚 5.加强滑步速率！以持久为主.
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江南探索6月前
你知道太空滑步是怎么做到的呢，太有趣了 #科普 #奇闻趣事 #有趣的冷知识
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是拾一和拾一麻麻呀～（偏瘫陪跑版）6月前
走路不会摆臂这样练#居家锻炼 #手功能#手功能康复 #偏瘫
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则哥4年前
超详细原地滑步保姆级教学来了，看完学不会算我输#原地滑步教学 #则哥
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权lier（11月北京/郑州/石家庄集训3周前
今日份hiphop干货！抖音请务必精准推送🫡 #街舞教学 #hiphop #街舞基本功 #街舞 #街舞hiphop
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林清-上海长板教练2月前
你的滑行为什么和别人不一样？ #长板教学 #上海长板教练 #长板新手
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爱跳舞的玩玩舟1月前
popping基本功-如何跳的稳？ #街舞教学 #popping #滑步教程 #下肢力量训练 #下盘力量训练
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大山投掷张教练（长期招生）4月前
滑步还不会发力的 给我看！！#铅球 #铅球教学 #日常训练 #体育单招
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老六奇幻科普1月前
第28集优美舞姿#整活科普 #老六科普
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DL2月前
身体越协调、脚步越灵活，打篮球上限就越高，这套脚步训练提高协调性和灵活性#脚步 #脚步训练#协调性 #篮球教学#篮球
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是慧慧子呀💗3月前
【第26集】是谁跳舞脚绊脚🦶🏻这个爵士舞常用脚步练习，灵活度up up up #零基础学舞 #爵士舞基本功 #零基础舞蹈教学 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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水木篮球学院6月前
第151期｜儿童篮球基本功🏀防守滑步训练重点 在防守滑步训练中，纠正细节很重要，规范脚步与姿态，不仅能避免训练中受伤，还能够在以后的比赛中更好的表现出来。 #儿童篮球 #篮球基本功 #防守 #防守训练 #水木青训
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云涛🔝｜狙肌Master5月前
为什么不建议长时间放松局部。 僵硬原因很多，要搞明白再选择放松。 无力僵硬周期性滚轴筋膜刀基本周围末梢运动神经会募集下降，反而出现损伤#体考 #放松 #大腿 #滚轴 #按摩
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罗老师教跳舞3月前
扭转滑步增强灵活性，告别僵硬身体。 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵 运动员既强又有弹性，但你却越练越僵硬？｜运动表现 大家常以为只要拉筋就能变得灵活，其实运动员真正的秘密，是结合「全活动度肌力训练、动态活动度和主动关节控制」——不只是肌肉厚实，还能在多方向、大幅度稳定施力，远离僵硬和慢性运动伤害 常见错误👇 * 练完只做静态拉伸，没在活动范围内加负荷，结果柔软却缺乏力量和动作品质。 * 肌力和活动度训练分开练，身体无法可以有力量也可以保持灵活 * 忽略多角度、主动活动度，导致只会原地发力，转向/伸展就卡住 有效的三个方法： 1️⃣ 全活动度肌力训练 如深蹲、硬举到最大可控角度，带负荷进入极限范围。，这能同时提升力量和柔韧度，有效降低僵硬感与受伤率 2️⃣ 动态活动度训练 主动伸展、步态爬行和全身协调动作，促进神经系统主动延展，提升关节稳定和功能性柔韧度 3️⃣ 主动关节控制（Functional Mobility Drills） 如跨步旋转、侧向深蹲、单侧负重等，让身体多方向、多平面控制极限，这是顶级运动员训练的真正武器 想拥有运动员的「强壮＋灵活」？ 记得将今日的三个训练加入训练计划！ #运动员训练 #运动表现 #灵活度 #灵活度训练 #体能训练
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无题1月前
永劫无间 纯新手教程17 赶路 #永劫无间攻略#永劫无间#永劫无间教学#永劫无间新手教学#永劫无间赶路技巧
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露露教跳舞4月前
为什么你跳舞总是不流畅？3大轻盈方法，练完立刻不一样！ #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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罗老师教跳舞2月前
扭转滑步增强灵活性，告别僵硬身体 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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左敬与功能性训练3月前
为什么越练越僵硬 为什么#健身 会越练越僵硬？ 只练表层肌肉-单关节、肌肥大训练 表层肌肉过度活化，则会更刚性 长生更多同时运动，动作僵硬 多练多关节 多平面训练 多练深层小肌肉群和脊柱活动 深沉肌肉得到发展，则会更韧性 产生更多相对运动，动作灵活 #OneFit功能性训练 #3PS脊柱躯动链
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周宗源Kevin2周前
不管你是上学还是工作一天下来身体会非常僵硬和疲惫，你以为是身体累了没体力不完全是，教你6个方法激活你的肌肉。#是时候展现真正的技术了 #训练 #篮球🏀 #扣篮 #周宗源
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温武三人制篮球金牌教练员工作室1月前
🔥来自温导——拉伸蓄力，柔韧护航🔥 ✨别让肌肉“僵成块”，赛前赛后拉一拉，激活肌肉、缓解紧张，为每一次赛场发力筑牢基础。 ✨重视拉伸训练，练出柔韧好身段，赛场动作不卡壳，受伤风险直接“砍半”！ #篮球技巧 #篮球 #篮球需要沉淀 #三人篮球 #温武三人制篮球金牌教练员工作室
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小伍交谊舞6月前
牛仔舞跳的很僵硬！那是你没学会这个技巧#舞蹈 #交谊舞 #零基础学舞蹈 #牛仔 #适合初学者
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优肯总教练老佛6月前
为什么你的滑步慢#篮球 #篮球教学
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老雷讲运营管理5月前
家人们！为啥按摩完反而痛两三天？这可不是按摩师傅坑你，背后其实有科学道理！今天一次讲明白！#养生踩雷 #按摩知识 #健康避雷 #生活小常识#按摩放松
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小陈陪你跑起来3月前
消除肌张力得学会和自己和解 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #挎篮手
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赵光磊（长期招生中）4周前
随堂分享，在滑步推铅球中为什么会跑重心，主要就是以下两点，1、左侧支撑不足，左腿过度弯曲，顶不住髋，左侧上肢没有制动！ 2、右侧没有动作，右侧下肢没有蹬转发力意识，右侧上肢留不住，滑步来光想着推球，上肢过早发力！ 以上是简单的分享，希望可以帮助到你！ #滑步推铅球 #赵光磊
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艾艾舞蹈-【零基础教学】4月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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恶鼠变量 Daiki4周前
力量训练一段时间后，尤其是在周期性的力量训练后，运动表现的下降，身体出现僵硬，不协调的现象，不是练的不够，有时候恰恰相反，“不该练的”，练的太多。#DaikiPerformance #运动表现 #体能训练 #力量训练 #体育生
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知羽1月前
谁懂舞舞和金挂的宿命感 #第五人格金秋九月 #创出第五人格 #第五人格 #第五人格舞女 #第五人格抽象的夏天
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ADDY-HIPHOP版4月前
跳舞僵硬是因为衔接不够流畅#分解教学 #基础hiphop #基本功组合 #花三千五学的街舞 #今日份舞蹈打卡
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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辽宁众赢体育1月前
#篮球 #篮球需要沉淀 #篮球教学 #众赢体育 #贾涛 滑步训练
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运动整合训练~张教练2月前
#摆荡#健侧训练#一侧功能受限#走路#运动康复
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中国舞南一老师1月前
#干货都在这 #零基础教学 #一学就会 #零基础舞蹈
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可可YOGA🍒3月前
为什么一字马练了很久还是下不去❓当我们明白了底层逻辑。再去找到空间就会有效的完成一字马， -髋关节紧张，内收肌群僵硬，限制了双腿外展幅度 -髋臼锁死，股骨头顶到髋臼边缘，骨头结构天然卡住，硬压也没有 -关节囊挤压，骨盆前倾或位置不正，关节囊受挤压，活动空间消失。 关键不是暴力拉伸，而是调整骨盆角度，释放关节囊压力，解锁空间才可以完成。##瑜伽#一字马#横叉
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曹老板（前叉重建十年）3月前
前交叉韧带重建之后，早晨起来膝盖僵硬，其实很多人都有。 主要有这么几个引起晨僵的原因： 1. 夜间缺乏活动：晚上睡觉时膝关节长时间处于一个固定角度，关节滑液流动减少，组织水分重新分布，导致软组织“粘连感”增强。 2. Y 症残留：术后局部组织有轻微慢性 Y 症，夜里循环减慢，Y 症介质滞留，早上起来感觉关节紧、僵硬。 3. 瘢痕和纤维化：前叉术后膝关节周围会产生瘢痕组织，它在长时间不活动后会暂时性收缩，让关节变得更僵。 4. 肌肉张力变化：晚上全身放松时，部分肌肉（尤其是股四头和腘绳肌）可能会短缩，早晨起床活动前会感觉牵拉不顺畅。 大家也不必担心，随着时间的推移，和活动量的增加，会改善的。 #前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带 #半月板
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小陈陪你跑起来3月前
你不需要向别人证明你可以 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #挎篮手
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平衡车小虎教练1年前
滑步车跑车全身不协调？发力僵硬？速度提不起来？快试试这套全身发力训练吧！帮助提升全身发力协调。#平衡车小虎 #平衡车小虎线上课堂 #小车神
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拳击实验室1周前
💃 别当人肉沙包！把躲闪练成舞池C位的滑步！#拳击躲闪 #拳击步伐 #拳击技巧 #拳击训练 #boxing
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银牙曳步舞教学5月前
一个视频解决跳曳步舞上半身僵硬@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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博小祁（杭州自由教练）2月前
每天8000步的奔波，高跟鞋的挤压，扁平足的代偿…足底筋膜像一根过度拉长的橡皮筋，死死攥住你的脚趾。你以为“打不开”是柔韧性差，其实是身体在报警#自由教练#足底按摩 #功能性训练 #足底筋膜炎
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苏离儿4月前
陆冲Pumping的常见问题，手不要为了摆而摆哦#陆冲教学 #pumping #陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #陆冲新手
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运动健康侯博士2月前
别让崴脚拖成 “老毛病”！忽视这一点，可能留下后遗症！ #崴脚 #崴脚康复 #康复 #运动损伤 #踝关节
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膝盖加油站⛽️4周前
#膝关节康复 #运动康复 #前叉康复 #创作者中心 #创作灵感
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篮球康复毛老师2年前
改善走路僵硬#前叉康复 #膝关节康复 #运动康复
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爱运动的九九2月前
跑后拉伸6个动作 #创作灵感 细节决定成败，为什么跑后拉伸没有感觉、效果不好，可能拉错了，这个视频让你拿捏正确拉伸方法。⚠️跑后拉伸注意事项：1️⃣跑后肌肉还处于紧张、僵硬状态，应慢走5分钟后再进行拉伸（否则有拉伤的风险）2️⃣每个人身体情况不一样，静止在有伸展感的位置即可❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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罗老师教跳舞3月前
运动释放生长激素，细胞更新快人一步。 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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杏林丹语5月前
渐冻症是怎么引起的？为什么这么让人害怕？ #抖出健康知识宝藏 #渐冻症 #渐冻症是怎么引起的 #医疗健康创作训练营 #渐冻症症状
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运动整合训练~张教练2月前
#健侧训练#一侧功能受限#手脚配合#走路#运动康复
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简介:

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