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妈妈手?拇指疼痛、腱鞘炎?教你快速改善! 🌟【一场发生在手腕里的“交通事故” | 腱鞘炎发病全揭秘】🌟 各位备受手腕疼痛困扰的朋友们,今天带大家“潜入”身体内部,看看腱鞘炎这个烦人的问题到底是怎么形成的。 1.正常的“隧道”与“缆绳” 我们的手指、手腕能灵活运动,全靠——肌腱(像控制木偶的缆绳)在腱鞘(保护缆绳的隧道)里顺畅滑动。 ✔️肌腱:光滑、强韧 ✔️腱鞘:内有少量滑液,起润滑作用 ✔️关系:配合完美,活动自如! 2.“隧道”为何会出事故? 关键在于过度摩擦!当你重复某个动作(如刷手机、抱娃、鼠标),就等于让“缆绳”在“隧道”里反复高速摩擦。 1. 摩擦生热,炎症启动: 过度摩擦 → 肌腱和腱鞘开始出现细微损伤 → 身体启动修复程序,局部充血、水肿(无菌性炎症)→ 隧道开始变得“拥挤”。 2. 水肿卡压,恶性循环: 发炎肿胀的肌腱(变粗的缆绳)要通过本就狭窄的腱鞘(隧道)→ 通行变得困难,摩擦加剧 → “缆绳”被卡住,越卡越肿,越肿越卡!💢 3. 鞘管狭窄,活动受限: 长期反复发炎 → 腱鞘自身也会增厚、变性,让隧道变得更加狭窄 → 肌腱滑动空间所剩无几。 → 你一动就痛,因为发炎的肌腱在强行通过狭窄的隧道! → 严重时,你能摸到结节,甚至听到“咔哒”的弹响声(这就是弹响指的原理)。 总结核心: 过度使用 → 摩擦损伤 → 无菌炎症 → 水肿卡压 → 鞘管狭窄 → 疼痛与功能障碍 这是一个标准的恶性循环! 所以关键在于: ✅打破循环:休息、固定,减少摩擦 ✅消除炎症:冰敷、理疗等 ✅恢复空间:通过手法让肌腱和腱鞘消肿,恢复正常的滑动空间 理解了这个机制,你就会明白,为什么单纯的休息不能解决问题,因为休息只是第一个步骤,要让炎症吸收需要重新给他空间,解除限制才能持久,从根源理解它,才能更好地战胜它! 所以今天教大家自己怎么快速的来改善这个问题! 有问题的小伙伴快速试试吧! #腱鞘炎 #妈妈手 #手腕疼#肌腱炎 #重庆康复
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