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躺不平的话哆哆3月前
强烈建议固定日常生活的80％ #思考 #成长 #成为更好的自己 #内耗 #低能量
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九祎心理3周前
成年人的秩序敏感 成年人的秩序敏感其实很常见：比如东西必须放固定位置、每天得按固定流程做事，一旦这些被打乱 —— 像计划好的事突然变了、家里被弄乱了，就会特别慌、特别烦躁。其实就是靠这些 “不变的规矩” 让自己觉得 “生活在掌控中”，一旦失控，就会担心出问题，焦虑感自然就来了，不是故意较真，是需要这份 “稳” 来安心。适度可带来安全感，过度则可能因怕失控而陷入内耗。 #心理学 #知识分享 #秩序 #自我成长 #疗愈
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前途光明（钱途得道）4月前
当一个人专注于一件事，每天只做一件事时，这种专注能让人变得简单、干净，但同时也可能带来真正的孤独。#聚焦 #专注 #只做一件事 #孤独是常态 #认知觉醒
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恒山读书1月前
#创作灵感 学习的本质是什么？就是重复，极致的重复#认知 #重复 #学习的本质 #极致重复
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慢读时光1月前
《奇特的一生》 本书记录的是苏联科学家柳比歇夫的传奇人生。这个人用五十六年的时间，坚持做一件事，就是把自己每天的时间使用情况记录下来，精确到五分钟。听起来是不是像个神经病，但就是这个看似疯狂的习惯，让他成为了昆虫学家，哲学家，数学家，还写了七十多部学术著作，一万两千五百篇论文。更可怕的是，他还有时间看戏，听音乐，收集艺术品，跟家人朋友聚会。他不是工作狂，他只是时间的主人。#好书推荐 #好书分享 #读书 #时间
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然然燃4月前
坚持一件事最绝的办法，就是每天定的目标能让自己从容的开始 一定要把每天的目标定的足够低，以至于你不需要毅力去做。#自我成长#坚持 #努力成为更好的自己 #情感#女性成长
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宁蔓讲心理1月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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开心肖肖1周前
记录自己俩月总结：就算没有成功，至少也没有损失，实践告诉我，没有白走的路。 1、坚持做一件事让我很有成就感 2、通过抄写文章，字比以前进步了 3、每天有一件固定的待办事项，让我很充实 4、这段时间所读的每一篇文章滋养的是自己 #提升自己 #改变 #进步 #口播 #共鸣
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灵煊心理杨琦博4月前
人生有多少支点，决定你内核是否稳定 #心理学 #人生 #自我提升 #内核稳定 #认知
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蝴蝶心理减肥3月前
饮食心理|每天只做一件事，打破暴食循环 #饮食心理 #心理减肥 #减肥心理学 #蝴蝶饮食心理 #蝴蝶饮食心理教练
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小路是名造口人(备战铁人三项中）1周前
固定日常节奏 调整最小目标，帮助我们重拾信心尽快回归正常生活#创作者扶持计划 #正能量 #造口人心态调整#每日分享
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刘轩谈心理6月前
如何养成好习惯，让孩子过好自己的人生？ #亲子教育 #亲子沟通 #心理学 #自律 #习惯
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希哥心理师7月前
看到自己的进步 只有你能看到自己的进步，你才会有走下一步的行动力#情绪管理 #走出低谷 #开窍的方法 #改变自己心态的方法 #希哥心理
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胡姐碎碎念3周前
人一旦形成对某个人的固定印象，往往就像在心里刻下了烙印，很难轻易改变。#生活感悟 #胡姐碎碎念#分享 #拖鞋
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优粒8月前
硬控焦虑惊恐发作，每天固定时间难受，为何转移注意力，焦虑问题 焦虑惊恐发作频繁好不了，每天固定时间必难受，什么时候需要转移注意力，假装开心，别自找紧张，理解医生理解自己。焦虑多个常见问题解析。 #焦虑 #惊恐发作 #PPPD #自我成长 #心理治疗
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火山商业思考1月前
行动，是最好的大脑重启方式，它直接绕过你的情绪内耗，用物理性的动作改变心理状态！#执行力 #认知思维 #提升自己 #强者思维 #好书分享
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极致进步的Tine1周前
确定人生主线任务，激发恐怖执行力 #心理 #思维 #人生感悟 #认知 #成长
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进化电波 | EvoWaves4月前
如何每天60分钟专注于你的目标 最近发现，越是想变得自律，反而越容易陷入计划焦虑。不是不够努力，而是缺一个清晰、可重复、能积累的节奏系统。 . 小编推荐一个简单可行的起点：每天固定1小时，专注做一件重要的事。 . 🔹 为什么是一小时？ 在碎片化信息的时代，注意力已经被割裂得支离破碎。每天留出一小时，是给自己建立深度思考区的方式。它不是临时努力，而是可持续的结构化成长方式。 . 🔹 这1小时做什么？推荐“三件套”结构： ①学：系统学习一个主题，不看碎片内容 ② 写：将学到的内容转化为行动清单 ③ 读：每天深度阅读30分钟 这个结构，就是专属的【成长循环】。 . 🔹 如何坚持100天？ 前30天：找时间，养节奏 中间60天：提升深度，形成习惯 最后10天：复盘总结，提炼结构 . 每天记录，形成属于自己的节奏本，会清晰地看到自己是如何一点点构建人生。 . 💡成长不是靠激励，而是靠结构。 💡从每天专注一小时开始，就拥有了改变的起点。 . #深度思考  #深度阅读  #认知提升  #目标  #专注力
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开心小龙5月前
#护士懂护士 压垮骆驼的最后一根稻草～
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心理大白话3周前
看性格不用瞎猜，盯紧 “小事态度、失误反应、对弱者的方式” 这三个点，再结合 “是不是反复出现”，你就能轻松读懂一个人。注意，这么观察，不是为了 “挑别人毛病”，是为了找到靠谱的人深交，远离消耗你的人。 毕竟啊，跟对的人相处，日子才会更舒服！#涨知识 #知识分享 #每天学习一点点 #心理学 #成长
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王城（原生家庭）3月前
原生家庭缺爱的孩子，长大后身体会有两个“自己”，相互矛盾，相互消耗，导致自己活的很累。有原生家庭问题，可以找我聊聊#原生家庭的伤害 #心理咨询 #童年创伤 #疗愈
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胡说老王有干货2月前
什么是命？什么是运？我们每个人都有两个账户，一个是显性账户，一个人隐性账户，阳德可趋吉，阴德可避凶。#命运 #胡说老王
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简单2周前
执着于对生活工作中大小事的掌控，寻求确定性，一旦脱离，极易崩溃，焦虑、内耗也来源于此，然而真正的确定性是敢于放手。#日常分享 #涨知识 #创作人计划 #内核稳定 #强烈推荐
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星空精读1月前
活太累？《人生只有一件事》说：做好 “这件事” 就够了！ 总被工作压力、家庭矛盾、未来焦虑缠得喘不过气？《人生只有一件事》帮你拨开人生的 “复杂迷雾”！作者金惟纯结合自身从焦虑高管到通透生活的转变，提出核心观点：人生所有难题，根源都在 “自己没活好”—— 不用纠结怎么搞定别人、怎么赢过竞争，只需专注 “把自己活通透”：比如承认自己的不足、放下对他人的期待、学会简单做事。书中没有大道理，全是日常可践行的小事：像好好吃饭、认真倾听、坦然道歉，每一件都能帮你卸下心理包袱。不管你是被困在琐事里的宝妈，还是卷到疲惫的上班族，读它会突然明白：人生哪有那么多 “必须”，把自己活对了，所有问题都迎刃而解！#精读好书 #个人成长 #思维认知
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陈昌文读书会义辰1周前
一心一意做好一件事
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付马2周前
我的第六感真的很准，你们会有预兆吗#第六感 #一定要看到最后 #内容太过真实
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天台上的小开1周前
好多时候并不是我们没有能力，而是放弃了能力。习得性无助#习得性无助 #心理学 #心理知识 #人性 #智慧
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黄河游泳赵爱莲1周前
设立一个目标，撑不住时想想未来，每天做一件有意义的小事， 为了意义而活，不是为了快乐而活，你一定能多活10年，这是最顶级的心理学，首先设立一个目标，当你实在受不了的时候，想想未来，当你撑不住的时候，每天做一件有意义的小事， 核心心理学理论：意义疗法 这段话的核心思想与维克多·弗兰克尔创立的意义疗法 高度契合。 · 背景：弗兰克尔是奥地利心理学家，曾在纳粹集中营中度过艰难的岁月。他观察到，那些在极端苦难中能找到生命意义的人，拥有更强的生存意志和韧性。 · 核心观点：他认为，“人对意义的追求是其生命的主要动机”，而不是弗洛伊德所说的“追求快乐”，或阿德勒所说的“追求优越”。我们最大的自由，在于选择面对任何处境的态度。 · 与您的话的对应： · “为了意义而活，不是为了快乐而活”：这正是意义疗法的精髓。快乐是追求意义过程中的副产品，而不是直接目标。直接追求快乐往往会导致“享乐适应”（很快对快乐感到麻木）和空虚。 · “当你实在受不了的时候，想想未来”：弗兰克尔称之为“对未来的信心”。在集中营里，他通过想象战后与家人重聚、完成学术著作的未来景象，来支撑自己活下去。 为什么追求意义能让人“多活10年”？（科学依据） 1. 增强心理韧性： · 当生活以意义为核心时，困难和挫折会被重新定义。它们不再是无法逾越的障碍，而是实现意义之路上必须克服的挑战。这种心态能极大地缓冲压力、焦虑和抑郁，而这些都是影响寿命的重要因素。 2. 提供内在驱动力： · 快乐驱动是短暂的（比如吃一顿美食），而意义驱动是持久的。一个清晰的目标能提供源源不断的内在动力，让你在缺乏外部激励时也能坚持下去。这就是 “当你撑不住的时候” 的力量源泉。 3. 促进健康的行为模式： · 一个有强烈意义感的人，更有可能做出有利于长期健康的选择（如健康饮食、规律运动、定期体检），因为他们珍惜自己的生命，并希望有足够的时间和精力去实现目标。 4. 生理上的积极影响： · 研究表明，拥有强烈生活目标的人，其炎症水平更低，心率变异性更高，免疫系统功能更强，甚至患阿尔茨海默病的风险也更低。这些都与长寿直接相关。多项长期追踪研究确实发现，生活目标感强的人，其死亡风险显著低于目标感弱的人。从这个角度看，“多活10年”并非虚言。 如何实践这种理念？您已经给出了完美的步骤： 1. “
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咱舅直说3月前
你做过什么让对方很难搞定的行为 #恋爱心理 #恋爱观 #恋爱技巧 #大叔控 #情感
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初一漫漫4月前
01：《空心开局》~软妹x各种腹黑病娇疯批大佬，乐在其中型强制爱+无固定cp+万人迷女主+强制型男主+男德~ #漫画解说 #小说 #宝藏小说
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牧心说心理3月前
#心理学应用#心理学指导生活
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大学陪跑何老师3月前
了解大学生的心理，才能真正的帮到他们 大学生们每天都在网络上看到让人焦虑的信息，会让人感到绝望，没法静下心来踏踏实实地做好每一件事，甚至一年都读不了一本书，各种娱乐也包围着学生，信念不坚定，没有方向，就会被游戏迷惑，这个时候，最需要的是一步步的引导，让学生找到内核，才不会被吞噬#高考 #大学 #大学教育 #大学陪跑
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alan星述叔叔1周前
你有多久没有纯粹为了快乐而去做一件事情了。#心理学 #情绪价值 #情感共鸣 #自我成长 #情感
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楠叔6月前
一文搞懂锚定效应 被锚定效应支配的日常，我们该如何破局？#锚定效应 #决策制定 #心理学效应
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简单聊聊1月前
固定型思维会导致自责、逃避挑战和原地踏步，而成长型思维有助于个人成长。通过改变思维方式，如把“我不会”换成“我暂不会”，夸赞自己的努力而非聪明，将失败视为学习机会，每天进步一点点，可以逐渐培养成长型思维，实现更大的进步。
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艳和春住1月前
如果每年固定做一件事，可关键的时候救命🆘，可延长寿命，你会不会去做？会不会带家人一起做？并且告诉身边的朋友呢？这就是【定期体检】的意义。4分钟，一起来看看吧[愉快]#定期体检＃平安健康检测中心＃医院体检＃身体健康指标
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丘耳1周前
为什么有些人很难长期坚持做一件事 #正能量 #记录真实日常生活 #经验分享
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宅男的进化日记1周前
我的心法系统（觉察，初步评判系统） 心法系统→每天发一个训练视频 1.规划 每天冥想固定练习 每天复盘（情绪日记➕洞见➕有效无效）→短视频 每天固定学习课程 每天发一个训练视频 2.心法思维逻辑：觉察三问（非社交→社交尽量聚光灯打在对方身上） 锻炼心力→能及时觉察自己的无意识行为 做任何事、说话前： 1）看见 ①先觉察自己在做什么？要做什么？ 身体在做什么（eg勃起）？ ②我现在起了什么情绪？ 2）初步思考 why这个情绪，why做这件事？ 对当下的我最重要的事是什么？ 我的真我（心）怎么看？想做吗？ 这是个评判吗？这个评判就对吗？→没有准确答案 then深入思考→思维系统 #心法#觉察#戒色#情绪#评判
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听她·说3月前
拒绝内耗 #李雪琴 透露内耗严重，#刘震云 点破内耗本质#文学 #涨知识
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辰 煜1月前
「边际效应」：为什么重复的快乐会递减？ #边际效应 #重复快乐为何会递减 #边际效应下的快乐递减 #第一口奶茶最香 边际效应 #重复体验快乐打折扣 #边际效应教你看快乐 #新鲜感消失是边际效应吗 #同款快乐多了就不香 #边际效应的快乐真相 #重复做一件事快乐递减 #生活里的边际效应 #快乐递减背后的边际效应 #别让重复耗光快乐 边际效应 #边际效应下的新鲜感 #重复快乐递减 边际效应 #懂边际效应更懂快乐 #边际效应让快乐变稀缺 #重复享受快乐会缩水 #边际效应的日常体现 #快乐递减的心理学 边际效应
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心理师小佳2周前
焦虑思维，为什么我们总往坏处想？#心理 #心理咨询师 #心理学 #焦虑 #焦虑症
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饺子5月前
要把短视频拍好，就是简单的事情重复做，通过短视频呈现真实、真诚的自己。#饺子聊抖音
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大粒呀1月前
心理饱和效应：再喜欢的事，多了也会腻 连续吃一周火锅会腻，反复改同一方案会烦 —— 这就是心理饱和效应🍲 过度接触同一件事，再喜欢也会产生抵触。 3 招破解饱和感： ✅ 切换场景：学累了换个房间背题 ✅ 拆分任务：把 “写报告” 拆成 “找素材→列提纲” ✅ 穿插兴趣：工作间隙插 10 分钟听歌 / 画画 别硬扛 “饱和期”，及时调整更高效。 💡终极启示：适度是保持热爱的关键。学会给生活 “换口味”，才能避免厌烦，让做事的热情更持久。 #心理饱和效应 #自我调节 #高效做事 #情绪管理 #自我成长
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青禾-心理疗愈1月前
内耗胡思乱想是因为这六个坏习惯#焦虑 #认知 #情绪管理
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SuSu闲聊5月前
如果你的生活也正在经历变化或动荡，或去新的城市生活，或准备挑战一个新的行业……很多东西不由你掌控，节奏被打乱，缺乏安全感，那这条视频一定要耐心看完，都是亲测有效的干货。#认知思维 #心理学 #自我成长 #锚点
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辰 煜2周前
「刻板印象」：固定标签如何困住判断？ #刻板印象 别让标签困住你的判断 #总被标签定义？警惕刻板印象陷阱 #标签有多害人？刻板印象的判断误区 #社交里的刻板印象 别被固定标签带偏 #打破刻板印象 别让标签框住判断
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哪位1周前
很多时候想一想，真是不能要求别人变成你心里想象的模样，性格跟习惯是固定的，为了谁去改变还真是不够现实的一件事，算了，有时间多治愈自己，把自己心态放平，只要大家都健康平安，无所谓了🎈#每日分享 #强烈推荐 #奶茶店 #vlog日常 #今日分享
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梧桐的碎碎念2周前
行为，决定习惯； 习惯，塑造性格； 性格，最终决定了你的命运。 命运的答案，就在我们日常的优秀习惯里。#知识分享 #干货分享 #董宇辉 #董宇辉拥有暖评最多的评论区
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梦琦19:201周前
一个能成事儿的人，一定有好习惯，严于律己，能管理好自己的情绪，有超强的执行力，不人云亦云，有自己的判断力和洞察力#每天学习一点点 #人生感悟 #女性智慧
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依依1周前
坚持养成一种习惯，坚持去做一件事，坚持让自己变得更好，等等。 这些坚持，就像是生活中的日常，不经意之间，早已成了生活中的某种习惯。没有这些坚持下来的习惯，反而让心觉得不安。#早安 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #羽毛球 #运动 于是，有些坚持就变成了年复一年、日复一日的陪伴和等候，又是一种默默地存在和不遗余力的喜欢。
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心屿1月前
你有没有这样的经历 因为一件小事没做好 结果一整天都不顺心 今天我们讲心理学中的多米诺骨牌效应#每天跟我涨知识 #创作者扶持计划 #知识科普 #心理学
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街角X光2周前
你是怎样被被人锚定的？ #原创视频 #涨知识 #心理学
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净依1月前
保持好规律的作息，适当的运动，乐观的心态是抵御一切的良药，作为情绪感冒的抑郁症患者更需要重视#自我疗愈#净依不抑郁#情绪管理#净依习冥想#抑郁症
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杰说实话1周前
我们每天都在忙同一件事 就是钱 钱是每一个人的生命动力 这个世界什么都是明码标价 包括人的青春 理想良知 公义#创作者中心 #创作灵感
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鸟鸟教授1月前
固定星座能让人有主体性 #固定星座 #金牛座 #狮子座 #天蝎座
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勒说3周前
你每天对自己说的这句话，正在悄悄改写你的命运。 这不是玄学，而是顶尖运动员和成功人士都在用的“大脑预装程序”：心理暗示。 潜意识不会分辨真假，你告诉它什么，它就相信什么 从“我不行”到“我可以”，只差一个暗示的距离。 点赞收藏，马上开始你的潜意识升级计划！ #心理暗示 #潜意识 #个人成长 #自我提升 #认知心理学
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商业胡说老王1月前
你的行为决定你的命运，命是先天牌局，运是后天打法！#命运 #人生智慧 #福报不是求来的是修来的 #内容过于真实 #胡说老王
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说升本的小时1周前
放平心态 做好每一件小事 才是你成功的关键！ #专升本 #备考专升本 #说升本的小时
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Amy程月心理（重庆坐诊）1月前
强迫的6种类型 清洗/检查/思维/计数/秩序/囤积；如果这些行为每天消耗你1小时以上的时间，并影响了你的生活工作，且自行尝试调整后有加重趋势，请尽快寻求强迫心理咨询师的专业帮助 #重庆心理咨询师程月 #心理 #心理学 #强迫 #强迫洗手
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猪皮格学长1月前
学霸的学习状态有这三个特质 #干货分享 #高考 #高中 #高三 #高一
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