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#我的减肥打卡日记 早餐作为每天中的第一餐,很多人忽略了它的重要性‼️三餐中最重要的一餐,一定要吃好✊ 以下这几种情况都不建议❌ 1⃣️随便吃点或者不吃早餐! 早餐没吃够,中午就容易吃多,长期下去对健康不好👎而且早上没有足够的能量摄入,容易导致上午精神状态不佳,没有能量😌 2⃣️早餐喜欢喝白粥 白粥纯碳水化合物,而且空腹吃,会让血糖快速上升,增加体重,又没有营养 3⃣️早餐喜欢吃手抓饼,热干面,油条等 这些都属于高热量低营养的劣质碳水,空腹摄入容易导致脂肪囤积,不利于健康 4⃣️超过九点才吃早餐 早餐太晚吃,会影响一天的身体代谢,不利于减重和身体健康 作为一天中的第一餐,早餐是最重要的‼️ 🧐胃部经过一晚上的消化,已经排空,空腹状态下,我们需要及时补充低热量高饱腹高营养的食物来补充能量,来保证一上午的饱满的精神状态,所以早餐尤为重要‼️ 优质碳水➕优质蛋白➕膳食纤维黄金搭配组合,可以让我们快速吸收能量,补充营养👍 所以早餐不仅要吃早,还要吃好!吃的干净,不仅肠道舒服,还能轻松掉秤‼️ 姐妹们👭如果你已经非常注意饮食依然瘦不下来,一定一定要留意下自己的早餐的搭配是否合理‼️ 欢迎评论区打卡早餐⬇️让我们健康舒服地瘦下来 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦
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