00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
为什么练好夏训,秋天就能猛如虎? 夏天一到,跑步变难了。 热、闷、慢、累,心率还老是高。 但如果你能咬牙坚持住, 一到秋天—— 状态猛如虎! 这不是玄学,也不是错觉。 真正的原因,其实就两个字:缺氧。 而这两个字,藏着你变强的秘密。 为什么夏训会让你变强?听懂下面两点,你就明白了。 第一点,我们身体是怎么用氧气来供能的? 我们运动靠的是肌肉收缩,而肌肉收缩,需要能量,这个能量来自肌肉细胞里的氧化反应。那氧气怎么进到肌肉细胞呢? 你可以把氧气想成快递, 血液、血红蛋白是快递员, 毛细血管是快递路线, 血红蛋白通过毛细血管网络把氧气送进细胞里。就像快递员在马路上穿梭把包裹送到你家 你想让肌肉高效工作,就得向确保快递快速签收一样,要保证快递员多、路线顺畅、人也在家能立马签字。 第二点,夏天为什么容易“缺氧”? 因为热,身体要散热。散热靠什么?靠血液带热量到皮肤表面释放出去。 这时候,送氧气的“快递员”被调去“送冷气”了,肌肉就变得供氧不足。 那怎么办?心脏就得更努力地跳,弥补这个缺口。所以你夏天跑步时,心率特别高。但身体不会坐以待毙。它会开始调整和适应:心脏更强了,血管网络更密了,肌肉也学会了更节省地用氧。一整个夏天,身体悄悄完成了升级。 所以你夏天跑得慢、跑得累、心率高,这不是坏事——这是你变强的证据。 等到秋天,气温舒服了,氧气充足了,你突然就发现:自己状态爆炸,猛如虎!身体从来不会辜负你的投入。 #夏训#秋天猛如虎#夏天跑步
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
00:00 / 15:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
00:00 / 12:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5051