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大壮不熬夜1月前
阿新武当如何区分自己的臀型练武当一还是武当二，没有阿新评估又分不清楚自己是什么臀型的都练1，不要自己轻易的去练二#臀凹陷 #假胯宽 #臀腿训练 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门
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张小敲🍭1月前
阿新武当一式打卡第38天，你们就说是不是像换了个人😄腰上的肉肉没了，腿直了，屁股小了一圈，就这几个动作，坚持一个月就能看到变化，亲测有效，姐妹们，练起来吧#臀部训练#居家锻炼 #健身 #妈妈臀 #好身材练起来
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楠哥不是哥1月前
阿新老师武当一 武当二 你是哪种臀型？#好身材练起来 #假胯宽 #妈妈臀 #阿新美臀 #种草激励计划
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知玉塑形记3周前
阿新武当一二式该如何选择，看这里@DOU+小助手 @抖音小助手 #阿新美臀 #居家锻炼 #运动 #抖音
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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啊呜3月前
跟着阿新打卡武当一式二式的第十二天，我自己练起来效果是比较明显的，我看评论区也有姐妹反应说练了腿疼，如果练的过程中真的有不舒服的，就要马上停止，可能这个运动不太适合你，最后希望姐妹们都能如愿以偿！#运动 #阿新美臀
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年糕1月前
阿新的武当神功真的太牛了，前几天还在焦虑，今天拍了下，效果就出来了#体态矫正 #体态调整 #好身材练起来 #阿新美臀
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小盒今天运动了吗3月前
武当一二式动作详解来咯 刷到就快练起来！#居家健身 #臀凹陷必练动作 #妈妈臀 #练髋 #dou上热门 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小盒今天运动了吗2月前
武当一式的原速版一首歌跟练来啦！轻轻松松做完两百个！ #体态纠正 #居家健身 #妈妈臀如何改善 #武当一式 #dou上热门 @DOU+小助手 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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筱雪（塑型中）2月前
#身材管理是女人一生的必修课 #捂挡神功 哈喽大家好，跟我有同款臀的姐妹们，捂挡一练起来吧，今天就分享一下我的小经验，供大家参考，希望我们一起变瘦变美～#阿新美臀 #上热门#运动套装
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小盒今天运动了吗2月前
武当一式大腿酸？pp离地正确吗？常见问题我会不定期发答疑视频 把我刷到过的阿新老师的官方回复分享给大家！@阿新美臀（健身彭昱畅版） #武当一式 #妈妈臀 #方形臀 #居家运动 #dou上热门 @DOU+小助手
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snine孙小九（每天都要练一下）2周前
阿新老师推广火了的武当一式细节来了，评估自己到底练一还是练二主要看骨盆上沿有没有外扩，没有明显的外扩可以直接揉髋硬拉哦 新疆太大啦，路上多半没信号，大家的问题看到就会回复哒！#居家锻炼 #臀腿塑形 #臀凹陷妈妈臀 #青年创作者成长计划
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大洋（纯饮食64）2月前
跟着阿新老师学改善妈妈臀 | 臀凹陷到底怎么选武当一和二？ #妈妈臀 #臀凹陷 #减肥
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
武当避险！有姐妹练武当时遇到这个问题吗？练武当时要注意安全啊，有不适要及时停止慢慢调整！今天#武当一二式1000个 打卡结束✔️#居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练 #臀凹陷
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小盒今天运动了吗3月前
阿新老师的武当派大军集合！今天打卡第一天跟练，武当一式每边300个懒人看20分钟剧的功夫就能无痛完成！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #体态纠正 #体态调整 #居家锻炼 #减脂打卡 #种草激励计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小盒今天运动了吗3月前
武当第八天！练髋王炸动作我服了！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #体态矫正 #体态调整 #身材管理 #减脂塑形 #妈妈臀
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大梦想变瘦（假胯宽）1月前
五分钟原速武当一跟练，感觉收藏，一起练#武当一 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善 #阿新跟练 #武当跟练
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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小梨子（塑形中）2月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善体态 今天跟阿新打卡第18天 我的效果很很明显的 大粗腿 臀凹陷 假胯宽的宝子们跟练起来吧
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3周前
阿新武当一二小心臀部越变越丑 #假胯宽 阿新武当一二不能随意乱做，不适合屁股会越变越丑，假胯宽千万不能做武当二，快来学一下怎么判断该做武当一还是武当二吧，经常拍照对比 观察身体围度 及时调整训练动作，姐妹们，你们锻炼过程中都遇到过什么问题呀#改善假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #
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媛媛仔爱运动2月前
#创作灵感 #居家健身 #假胯宽 #妈妈臀 #产后 跟练阿新的武当一式1000，坚持两周，消除妈妈臀上口开，改善苹果型身材，一起练起来吧！
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小盒今天运动了吗2月前
武当一式打卡15次的效果 每天300个 亲测就算中途休息几天也不反弹 跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家健身 #懒人减肥 #妈妈臀 #方形臀 @DOU+小助手
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玉米六七1周前
阿新武当一，练了才知道到底有多有效，特别喜欢练完肌肉酸酸的感觉，说明有效果！继续练起来呀！#居家锻炼 #变瘦 #体态矫正 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @阿新美臀(跟练视频号)
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福气果糕呀1周前
跟着阿新美臀打卡第61天，武当一式不用每天做了，可以当作臀腿训练时的热身动作！想要瘦腿提臀，硬拉深蹲少不了！#上热门 #运动 #变美变瘦变好看 #阿新美臀#种草@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小朱开昕2周前
改变体态/第四十天：今天是打卡武当一第四十天，姐妹们看效果如何，最近一天练背一天练臀，所一天只针对臀部的动作就有点多，都分享出来了希望对姐妹们有所帮助。#臀部训练 #居家锻炼 #二胎宝妈 #变美变瘦变好看 #随时随地标记一下
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小盒今天运动了吗3月前
武当练臀第二天1+2 各两百个！坚持✊我要争气！ #体态纠正 #体态矫正 #减脂 #妈妈臀 #方形臀 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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一定一定要减肥🎀2月前
阿新的兵💪 武当一二式的受益者，纯个人分享，有错咱听劝 生娃前一直有假胯宽，生完娃更厉害了 我感觉我又是妈妈臀又是假胯宽 每次都是先一各200下，二各300下 一次一次看视频，一次一次去改善 注意细节，不要图快，图做的越多越好 姐妹们中途千万不要放弃，不要放弃，不要放弃 总有一天会有改变#阿新美臀 #居家健身 #体态纠正
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筱雪（塑型中）2月前
#阿新美臀 躺着做的#武当一 它来了它来了，大家可以根据自己的情况去选择坐着做还是躺着做，跟着@阿新美臀 一起变美吧～#居家锻炼 #上热门
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福气果糕呀1周前
跟着阿新美臀打卡第62天，武当一式可以当作每次臀腿训练前的热身动作，想要臀部饱满上提，硬拉深蹲少不了！#上热门 #臀部训练 #居家锻炼 #减脂塑形 #产后恢复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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梨今天运动了吗🍐1周前
阿新跟练打卡第十三天了，目前强度还不算大，效果感觉不太理想，准备加量啦，求姐妹们监督#梨形身材腿粗 #假胯宽臀凹陷 #运动 #减脂
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小盒今天运动了吗3月前
从今天开始我就是阿新武当练臀的推广大使！有什么问题尽管问！#体态纠正 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #蝴蝶臀 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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三小只2月前
7.28第六天打卡@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 今天改正了评论区小姐姐们指出的有问题的动作，感谢各位漂亮的小可爱们🥰 每天努力一点点 加油加油✊ #居家锻炼 #瘦腰#死虫式 #努力成为最好的自己
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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杨宣快来练2月前
跟着阿新教练练习武当一二式才第三天，我的大腿围度竟然小了1厘米！！ 跟我一样有妈妈臀大腿粗的姐妹快练起来，有效有效，超级有效！ 做的时候感觉不累就是会大汗淋漓，做完一定要拉伸按摩放松腿部和臀部
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#妈妈臀 阿新武当二打卡第47天，很多姐妹问怎么练的，新手怎么练，个人建议，练臀部的姐妹，武当加上揉胯，坚持一段时间，打个基础再慢慢去改善其他的，跟练47天，腿直了，腿比例拉长了，臀凹陷改善了，臀线提高了，臀部圆润饱满了，没有尴尬期，没有越练越凹，一起打卡吧#假胯宽 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
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小盒今天运动了吗3月前
武当练臀 收集了大家常问我的一些问题～有不对的地方请老师多多指正！（鞠躬！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #假胯宽 #妈妈臀 #练髋 #体态矫正 #塑形
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小梨子（塑形中）2月前
#健身动作细致教学 #创作者中心 #创作灵感 ##臀部两侧凹陷 #妈妈臀 很多姐妹说之前声音不好 我从新剪辑 希望可以帮到小姐妹 简单有效的动作
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阿新女子塑形（干货小号）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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@不听话（重养自己）2月前
练武当到处疼？快看看说的是不是你？#创作灵感 #体态纠正 #锻炼 #臀部训练 #变美 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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小朱开昕2月前
改变体态/第4天:打卡武当一武当二第四天，姐妹们你们帮我看下是我心理作用吗，怎么感觉屁股圆润点了，今天依旧做了300个，不过又加了新动作，屁股真的很酸爽。#翘臀 #妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #改变体态 #二胎宝妈
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小满胜万全2月前
#运动打卡 #阿新死虫 1000跟练的第19天 武当一式1000的第六天 武当二式1000的第六天 从来没有坚持到底过 今天我就要看看 我这一次能坚持多久💪💪💪💪
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三七猫猫1周前
武当练臀的第十二天，今天依旧是武当一每条腿200下，揉胯200下，硬拉100下，变化也是很明显的#体态矫正 #居家训练 #妈妈臀#假胯宽 #臀凹陷
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张小敲🍭1周前
跟着阿新邪修改善妈妈臀 假胯宽 臀凹陷第50天，这个改变是真的没有想到啊，腰上的小把手长了9年，就这么练没呢，除了开心就是开心，我练了什么，练了多少，一条视频告诉姐妹们，大家一起练起来啊#臀部训练 #居家锻炼 #塑形 #妈妈臀 #臀凹陷
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38岁重新养自己（努力版）2月前
跟着阿新美臀，打卡的第36天了，变化是看的见的，臀扁平下垂改善了，假胯宽也收进去了，没有控制饮食，体重不变，整个维度小了不止一圈。#腿型 #上热门 #居家锻炼 #假胯宽#臀凹陷
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@不听话（重养自己）2月前
只做了三个动作，我的体态真的改善了！#创作灵感 #体态纠正 #臀部训练 #健康养生 #体态纠正 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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减肥先练体态！！先解决骨头的问题再解决肉的问题！ #vlog十亿流量扶持计划 #体态纠正 #体态 #减脂 #种草激励计划
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38岁重新养自己（努力版）2月前
今天是跟着@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） ，打卡的第35天了，假胯宽收了，臀下垂改善了，臀臀变得饱满圆润，好多姐妹问我，腿不直，膝盖内扣怎么改善，足弓器加芭蕾蹲，我替姐妹们试试，7天以后上对比图，需要的可以蹲一下。#假胯宽 #臀凹陷 #改善腿型 #上热门 #瘦肚子
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小盒今天运动了吗3月前
武当练臀第12天！指路武当Q&A那条视频！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练髋 #假胯宽 #妈妈臀训练动作 #体态纠正
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心想事成（塑形中）2月前
#阿新美臀 感谢遇到阿新美臀老师，让我有了那么大的改变，有小腹凸出，骨盆前倾的姐妹，可以跟练阿新美臀老师的负重臀桥，死虫式，反向卷腹，瘦肚子，改变体态效果不要太好，加油加油#负重臀桥 #反向卷腹 #武当一二式 #瘦肚子
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二和屈髋转转的动作讲解，带小孩，讲解小声，见谅 武当二屈髋转转转两个动作无敌，臀凹陷，臀下垂，假胯宽姐妹，你就搭配着来，坚持一段时间，效果杠杠的#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##居家锻炼 #臀部训练
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晓晓的跟练日记2月前
阿新老师武当一二式，你做对了吗？ #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招
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特昂-糖（减肥ing ）3月前
【问题一个个解决，变化一步步来】 改善假胯宽DAY5#假胯宽改善 #臀凹陷 #梨形身材#跟练打卡 #锻炼
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糖糖变美日记2月前
阿新武当二式的第14天 真的有效果才能坚持下来 每天拍照记录做对比图 看到变化就会很有成就感 一天天都在变好哪怕只有一点点变化💪#运动 #居家锻炼 #日常分享 #假胯宽 #武当二式
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小盒今天运动了吗3月前
阿新你的兵来了！练髋练髋！#体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #体态纠正 #妈妈臀如何改善 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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媛媛仔爱运动2月前
阿新死虫1000全程23分钟跟练视频，一起做起来，消灭大肚腩吧！#创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #小肚子 #产后恢复
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媛媛仔爱运动2月前
消除妈妈臀的邪修方法武当一式左右各跟练100下视频来了，配上好听的音乐，快来一起练起来吧#变美变瘦变好看 #阿新 #瘦下来做最美的自己 #妈妈臀 #居家健身
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小盒今天运动了吗2月前
今日手臂十分钟 死虫式300个 练了就是瘦了！#居家健身 #减肥vlog #身材管理 #瘦手臂 #瘦肚子 @DOU+小助手
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 跟主播阿新打卡15天 感谢自己的坚持 找到能够改善我臀型的电子教练 值得想要改变自己的姐妹跟随 臀凹陷 假胯宽 大腿根粗的 这么动作简单高效 能够坚持下来都会有意向不到效果哦#臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二跟练 改善假胯宽 臀凹陷，提高臀线，每天5组 一周就能看到变化#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #武当二 #改善体态 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 ###改善假胯宽跟阿新打卡武当一二第20天 臀凹陷 假胯宽 臀下垂 臀部都有明显的改善 还需要继续努力坚持到一个月看看效果有多大改变 有妈妈臀 大腿根粗的 臀下垂的 腿不直的姐妹都可以跟上了哟
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