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娜娜变美日记1月前
贝贝们，据说第二天就能看到瘦的效果#减肥 #开肩美背 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家运动健身
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！4分钟开肩美背完整版跟练！每天坚持锻炼 有效改善圆肩驼背，抓紧练起来吧##居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #提升气质形象 #好身材练起来 @DOU+小助手 @热点小助手
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自律肥可1月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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一坨肥蜜2月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
17min爆炸开肩｜改善驼背✅释放压力一遍舒服 早呀姐妹们 今天是一篇爆炸开肩，深度拉伸的练习 这真的是我们现在必练的！！改善体态，不循环减脂肪！释放压力和情绪，一遍超舒服 姐妹们和我一起进入深度开肩，疗愈自己吧 #开肩 #开肩薄背 #开肩开胸 #开肩美背
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七月运动记录2月前
练背不垮脸、治脸动作、紧致脸部轮廓 背一薄，脸都小一圈!这组跟练动作绝了，长期练背不垮脸，跟练版#背部塑形 #开肩美背 #练背不垮脸 #打造小V脸#美化背部线条
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C戈体态矫正2周前
美背点赞动作，实测 真是“开肩的神”！ #斜方肌厚 #圆肩扣肩 #翼状肩胛 #体态矫正
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！🔥身体健康才是宝贵的财富！开肩美背操完整跟练来啦！每天3遍，气质翻倍！#开肩美背 #改善圆肩驼背富贵包 #提升气质 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 @热点小助手 @DOU+小助手
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170的冰冰教练4周前
脸垮就去练背，准备一条毛巾，今天分享你四个动作，赶紧点赞收藏，练起来吧！#居家锻炼 #改善含胸驼背#甩掉拜拜肉 #开肩美背 #练背
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爱运动的小猴子3月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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自律肥可1周前
这个瘦手臂是真的牛！尤其是拜拜肉，还能开肩薄背（直接跟练版-附沉肩方法+拉伸）#瘦手臂 #开肩美背 #拜拜肉 #居家锻炼 #瘦背
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C戈体态美学（11月1日成都站）1月前
美背“点赞操”，全新动作！ 每天10分钟，体态问题大改变！ #体态矫正培训
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170的冰冰教练3周前
脸垮就去练背，别整那些花里胡哨的，今天分享四个练背的黄金动作，点赞收藏练起来吧！#开肩美背 #居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #练背
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肥猪爱运动2月前
别光顾着点赞收藏哦，每天3组，赶紧练起来啦 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦背 #美背
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古希腊掌管身材的神5月前
姐妹相信我🫶溜肩驼背 再贵的衣服都穿不出型 人也会显的没气质🤷‍♀️所以女生一定要练背✅这4个王炸动作咱家姐妹都替你试过了🌟好使👍#开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #弹力带健身
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十七爱健身1月前
两百多万人看过的瘦背跟练，这套真的太牛了 #瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
20min爆炸开肩｜改善驼背✅释放压力一遍舒服 早呀姐妹们，周一让我们从开肩开始！ 今天的体式超级多不一样的变体，但是一定要注意安全练习，勿强求，慢慢来循序渐进哦～ #开肩 #开肩美背 #开肩开胸 #肩颈放松 #改善驼背
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艾比运动了3月前
一条毛巾，开肩美背！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #垮脸 #薄背
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！完整版4分钟开肩美背跟练！ 有效改善圆肩驼背，提升气质 赶紧练起来吧#居家锻炼 #改善圆肩驼背富贵包 #提升气质形象 #好身材练起来 @DOU+小助手 @热点小助手
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张伊一1周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第20天】#背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #美背训练 #健身塑型 #体态矫正
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灵灵七的折角腰3周前
脸垮就去练背，别整那些花里胡哨的，今天分享四个练背的黄金动作，点赞收藏练起来吧！#开肩美背 #居家锻炼 #练背#居家锻炼
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南枝1周前
8分钟tabata开肩美背瘦肩背训练 #开肩美背 #tabata #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #改善体态
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十七爱健身1月前
两百多万人看过的瘦背跟练，这套真的太牛了!! 话题：#瘦背 #薄背 #体态纠正 #跟练 #夏日减脂大作战
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糕糕（健身穿搭版）1周前
圆肩驼背练背思路✅码住练起来#背部训练 #圆肩驼背 #健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背
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Super 思哒🕶（运动跟练）2月前
收藏！🔥超级火爆的Tabata开肩动作来啦！背薄一寸年轻十岁！想要开肩美背，提升气质提升体态的赶紧练起来吧#开肩美背瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背富贵包 #提升气质 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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丁丁肩背形体运动3月前
全套开肩美背操，雕刻肩颈，告别富贵包、脖子前倾，瘦后背，打造完美体态#富贵包锻炼动作 #脖子前倾 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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迎迎聊健身1周前
明星都在练的背部训练动作，在家就可以开肩美背，姐妹们练起来#居家锻炼 #开肩美背 #塑形 #好身材练起来 #少女背
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半夏爱瑜伽3月前
脸垮先练背❗❗张钧甯开肩法绝绝子🔥 跟着明星张钧甯一起开肩美背！练完这个动作真的超级舒服！ #开肩美背 #瑜伽#居家锻炼 #拉伸 #背部塑形
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健身李教1周前
4分钟tabata 8个动作，肩背塑形，开肩美背，练直角肩，挺拔身姿。
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杭美莉爱健身1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了❗#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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艾比的运动日记1周前
千万不要再这样练背了，正确的动作顺序才能事半功倍，帮你告别虎背熊腰，练出锁骨一字肩，还有紧致的下颌线 #开肩美背 #薄背 #下颌线 #双下巴 #背薄一寸年轻十岁
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瑜伽多多老师4月前
万能开肩合集来啦！ 开肩美背，增加肩关节活动度就练这个！#开肩#开肩开胸#瑜伽#瑜伽教学 #居家锻炼
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南枝1周前
开肩美背瘦背，居家锻炼瘦肩瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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李佳薰形体仪态美学1月前
背薄一寸，气质翻倍！4个动作高效练背，每天3分钟快速瘦后背，动起来吧～#开肩美背 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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南枝1周前
肩背塑型，开肩美背瘦肩背训练，背薄显年轻，超强瘦后背 #开肩美背 #肩背塑形 #背部训练 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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铁栗的健身日记1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，每天跟着练起来！#健身干货 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #居家健身有新招 #全身燃脂
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阿养日记（脾虚版）1月前
现在就练！3分钟改善驼背圆肩，很适合老是觉得累 没劲的脾虚女孩，后续更新更多简单化、不累人的体态视频，记得锁定我哦～#体态纠正 #肩膀内扣 #开肩美背 #脾虚改善 #养生
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小丛塑型跟练ing7月前
#开肩美背 #跟练 #居家锻炼 #少女背 宝子们，开肩薄背教程来啦，跟练成功❗❗坚持就是胜利，快点关注，点赞，收藏吧
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面部体态矫正龙老师2月前
明星都在练的开肩开胸动作#体态纠正 #开肩美背 #开肩开胸腔
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170的冰冰教练1周前
上肢塑形训练，开肩美背跟练！想要收获好身材的小伙伴，一起练吧！#居家锻炼#力量训练#健身干货 #开肩美背#瘦手臂
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Super 思哒🕶（运动跟练）1周前
收藏！完整版开肩美背操来啦！改善圆肩驼背 消除富贵包！想要提升气质 赶紧练起来吧#开肩美背瘦全身 #消除富贵包 #练背 #提升气质 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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莫宁1周前
女生脸垮有双下巴就多练背，4分钟跟练，练出少女背。#居家锻炼 #开肩美背
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八字眉教练1周前
4分钟开肩美背跟练版，每天完成四组，坚持一个月你会回来感谢我的#居家锻炼#开肩美背#瘦背 #一字肩
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美美带你每日一健1周前
巨实用的《拉力带跟练》含详细教程和沉肩方法！姐妹们赶紧收藏好！#弹力带健身#跟练#改善体态#开肩美背#居家锻炼
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佳欣普拉提4月前
夏天到了，又到了穿小吊带的季节了 如果你每天坚持100个，这个夏天随便穿~#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #少女背
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柠檬水1周前
背瘦了 穿啥都好看🥳 有效改善富贵包 斜方肌 拜拜肉🔥 让手臂更紧致 背更薄✅ 动作巨友好 新手也无难度 👍 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #体态矫正 #手臂肉松弛怎么收紧 #练背
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爱运动的梅儿（备孕中）1月前
4分钟TABATA跟练版🔥一起练出少女背，背薄一寸年轻十岁，在家也可以改善#圆肩驼背 #运动是生活里的解药 #开肩美背 #背部训练
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
懒人练背调整体态🔥急性子瘦背真的牛‼️在家练少女背#国庆逆袭#居家锻炼#变瘦#变美#普通人的变美思路 在家练少女背热身详细跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第21天，肉眼可见的紧致！练前热身很有必要，做好防止拉伤!都去练，巨有xiao!快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 动作1:L字开肩20*2 动作 2:招财猫20*2 动作 3:肩绕圈20*2 提示:全程收紧核心，沉肩
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有机西施（自律版）1月前
居家徒手开肩美背告别#虎背熊腰 收藏跟练随时随地变美#提拔身姿 #居家健身有新招
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善文欧尼讲开肩1周前
1分钟高效卷背练习 深度后弯 #瑜伽 #后弯 #卷背#开肩#开肩美背
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爱运动的安安3月前
先点赞收藏，但锻炼不一定做的？#居家锻炼 #美背 #开肩美背 #健身 #居家健身
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糖豆妮妮🍬1月前
4分钟tabata瘦背 美背🔥 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 这个巨瘦背 美背，只需4分钟背部就要感觉👍🏻简单高效，每天只需要3-4遍，2周见效 ❗全程核心收紧 ❗跟练：西奇i健身#居家锻炼 #练背
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梦静 Yoga🌸1周前
🔥绝了❗这个动作真的能美背❗❗ ❤️超有效的美背动作 ✅新手友好 ✅绝美背沟雕塑 ✅薄背美背 瘦手臂 #居家锻炼 #美背系列 #开肩美背 #体态纠正 #线上瑜伽
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瑜伽普拉提饭饭1周前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 开肩美背～ #普拉提 #普拉提核心床 #肩背手臂 #开肩美背 #瘦手臂
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知了的健身日记1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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哇塞的莫颜🧘‍♀️1周前
一个动作开肩美背#瑜伽 #居家锻炼 #开肩美背 #遇见更美的自己
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八块腹肌的小东1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背..
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种花的乔1月前
经常低头久坐你的肩颈和背需要这个动作，练完就知道有多舒服！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #拉伸 #好身材练起来
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艾小米爱运动1周前
盘棍！开肩美背细腰！#养生操 #居家锻炼 #开肩美背 #正能量 #自然健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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恩妍形体有氧健身1周前
听奢香夫人，做气质女人 开肩美背哑铃操，快点赞收藏做起来吧！#变美变瘦变好看 #哑铃 #开肩美背 #冬
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剪教瘦1周前
脸垮就去练背，别整那些花里胡哨的，今天分享四个练背的黄金动作，点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #开肩美背 #甩掉拜拜肉 #健身干货分享
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小黑爱健身2月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
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小范爱养生1周前
无需器械 这套“薄背操”开肩美背，简单实用❗️ #居家锻炼 #薄背 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #健康生活
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珊小珊1周前
30秒学会打造直角肩🔥🔥🔥收获紧致薄背#瘦身 #肩颈 #直角肩 #美背 #居家锻炼
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