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阿布老师7月前
别小瞧这简单的压腿训练， 它可是解锁水下惊艳动作的关键。水里的很多漂亮的动作，都依赖超强的柔韧性哦！#花样游泳 #压腿训练 #压腿 #柔韧性
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影视火锅1年前
舞蹈生软开拉弓排练软开一字 #软开 #压脚背 #软开度训练 #压腿 #艺术体操 #芭蕾舞 #体态调整 #竖叉
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橙子软开7月前
沉浸式给女友压腿——体前屈 #舞蹈生 #一字马 #舞蹈基本功 #软开
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🐑乐多（减肥版）2月前
#舞蹈生 #软开度 #舞蹈集训 #康复训练 #看到最后@湖南长沙艺术学校舞蹈张鑫
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小艺考佳忆老师2年前
哪种压胯的方式更酸爽？快来康康一下#小艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈培训
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小优优4年前
有人说男孩怎么能这么软，我想说因为背后付出太多，压腿很疼但是依旧坚持，这就是你们所谓舞蹈生在别人面前的光鲜亮丽
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Genesis5年前
东欧女生的直腿踩胯训练，能坚持下来就很棒#软开度 #软开 #软度 #撕胯
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白孔雀舞蹈艺术中心2年前
舞蹈生最怕的软度课今天是：压腿#软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #日常练功记录
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北京吾来舞往艺术中心3年前
你在哪一级？#软开度 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #软开度训练 #压腿
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正步位身体剧场1年前
软开课千万不要在压胯时，给你的老师说没感觉！#软开课 #软开基本功 #成都软开课 #成都舞蹈室 #正步位身体剧场
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心戏艺术4年前
当千老师亲自给你压胯时... #舞蹈 #日常训练
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黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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一只幸福丘3年前
快乐就是压腿压到哭🤪#舞蹈课堂随拍 #芭蕾 #软开度训练 #变美变瘦变好看 #一字马 #日常练功 #瑜伽
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Genesis5年前
东欧杂技团仰躺撕胯练习。注意转动胯根的动作只能针对大小胯完全打开并热身充分的特定人群练习#软开度 #软开
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托管班长大的窦学兮4年前
压跨确实好痛，但我总是有办法让妹妹在疼痛中笑出来#压腿 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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刘培雨舞蹈教室10月前
有挑战6块砖下竖叉的么？胯根不带离地的#少儿舞蹈 #软开度训练 #舞蹈生 #压腿 #竖叉
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是开心呀🎀3月前
为什么同一个老师，教出来的成绩差那么大呢？#爱跳舞的女孩 #又是被女儿治愈的一天 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈日常vlog
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湖北雅媛艺术4年前
#雅媛艺术 #舞蹈基本功 #压胯 学舞蹈很辛苦，但是坚持下来的孩子都是不一般的👍🏻👍🏻👍🏻
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昆明无言舞语舞蹈中心3年前
其实都一样，一样的出功#软开度训练 #耗腿 #压腿 #舞蹈生的辛酸 #芭蕾 #古典舞
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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茉莉（益智休闲小游戏）3年前
舞蹈生撕胯惨叫合集，请调低音量 #软开度训练 #软开 #软开度 #舞蹈生系列 #体态调整 #舞蹈生的辛酸 #日常练功 #一字马 #压腿 #高难度动作
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舞蹈美羊羊3年前
舞蹈柔韧之压胯#舞蹈柔韧练起来 #感谢官方大大让我上一次热门
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长沙文创舞蹈表演专业2年前
软开度训练-踩胯#感受身体与心灵的对话 #舞蹈生 #软开度训练
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Genesis1年前
瑜伽的被动撕胯训练 小学员还挺坚强#软开度训练 #软度 #柔术 #压腿 #横叉
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夏之舞1年前
当被耗压胯的时候为什么痛苦？快来看看细节 #呼和浩特舞蹈培训 #压胯 #舞蹈基本功 #中国舞
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尚晓峰搏击教学3年前
压胯压腰压腿！#拳霸之路 #压胯#格斗 #散打 #柔韧性
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托管班长大的窦学兮5年前
自己一个人能压胯吗？当然可以试试我的两个方法，希望对你有帮助哦 #压胯 #舞蹈
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四川舞研4年前
“重量级”压胯，她竟然如此淡定！！！！#舞蹈 #压腿 #软度挑战
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江阴长山蔷薇舞蹈3年前
#舞蹈基本功 软开（压腿）很疼、体能很累，但优雅永不褪色。 压腿之前一定要充分的体能热身，压腿训练能保护我们的骨骼肌肉、促进良好的柔韧性，更有利于生长喔😊#江阴山观#江阴长山
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艺术之舞蹈生1年前
压腿舞蹈课堂 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功
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舞研总部2年前
当东北的舞蹈生踩胯，东北味儿整的杠杠的！#软开度训练 #舞蹈基本功 #压腿
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新丰艺舞蹈艺考（26届招生中）3年前
来说说你第一次踩胯的心情！说得好的送一套软度练习...#软开度训练 #舞蹈生 #踩胯
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艺考专家杨老师8月前
后胯跟方法！寒假集训营明天开营啦，快收收心跟着贾老师回功～#蜕变吧舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开度训练
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#新年到了该表演一个#舞蹈#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #每秒都值得记录 50斤的身板配多少斤的袋 每秒都值得记录 新年还是熟悉的配方，压胯和老师的口头禅（加油宝贝）更配哦！压腿放沙袋儿能火 我也试试
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THEBESTPAIN 小王5月前
帮练超软舞蹈小哥痛苦压腿训练 #劈叉 #压腿 #一字马
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安徽非凡舞蹈4年前
《压胯根》续集来啦#舞蹈 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #舞蹈教学
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THEBESTPAIN 小王7月前
帮练跆拳道小哥痛苦压腿训练（三） #劈叉 #压腿 #一字马 #软开 #开胯
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北京柏艺舞蹈2年前
压腿过程中的小“演员”们，上一秒还在哭，下一秒就笑了😂#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #日常练功 #软开度训练 @抖音小助手
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华翎舞蹈连锁总部报名中心4年前
#软开 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 韧带的拉伸，跨部软开练习小姐姐的一字马！👀#危险动作请勿模仿
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启星舞蹈艺考4月前
最正最安全的压腿方法 #练功日常 #日常练习基本功 #小艺考集训 #软开度训练 #压腿
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肖青天店铺3年前
那几位同学一直在哪里笑#软开度训练 #拉韧带 #压腿 #bboy
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减肥✔️塑型✔️软开✔️5月前
#柔韧 #压腿 #手把手教学 #软开度训练 #柔术
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舞域小艺考1年前
舞蹈生的逆天软度 #舞域小艺考 #软开度 #舞蹈生 #压胯 #少儿舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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尚晓峰搏击教学2年前
压胯柔韧，既要有柔软又要有韧性！#武术#开胯 #基本功 #格斗 #dou出真功夫
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THEBESTPAIN 小王5月前
帮练超软舞蹈小哥痛苦压腿训练四 #劈叉 #压腿 #一字马
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Genesis4年前
贴墙竖叉，胯很正，脚背很棒～#软开度训练 #软开度 #竖叉练习 #柔术 #艺术体操
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马跳跳5年前
#艺考 #音乐剧 #舞蹈 #压腿 #劈叉 #压胯 音乐剧真的必须做全能 第一步就是靠压腿磨练意志力
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北京吾来舞往艺术中心4年前
为什么是男老师压？因为压腿是个体力活。 #舞蹈集训 #舞蹈艺考 #软开度
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THEBESTPAIN 小王4月前
帮练超软舞蹈小哥痛苦压腿训练 #劈叉 #压腿 #一字马
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广州罗林林舞蹈进修基地4年前
#软开 #我要上热门 #成人零基础舞蹈培训 #压腿 #一字马
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奋进的安安1年前
沉浸式压腿，4岁9个月的安安#软开度训练 #艺术体操
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THEBESTPAIN 小王6月前
帮练山东舞蹈小哥痛苦压腿训练二 #劈叉 #压腿#一字马 #软开度训练
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Genesis4年前
被动压后腿～后胯好的人可以试试把小腿折叠过来压，也可以拉伸到大腿上方的肌肉#日常训练 #软开度 #软开度训练
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星启航舞蹈教育学校5年前
踩个胯好像演了一场戏一样，都是戏精！#软开 #艺考 #开胯 #舞蹈 @抖音小助手
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THEBESTPAIN 小王7月前
帮练彝族舞蹈生痛苦压腿训练（四） #劈叉 #压腿 #一字马 #软开度训练 #内容启发搜索
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踏梦艺术培训4年前
舞蹈生踩胯，站在上边的人儿压力到底有多大？#舞蹈艺考 #舞蹈艺考集训 #舞蹈生系列 #软开度训练 #日常练功
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Genesis4年前
靠墙的竖叉展示～这后胯简直太棒了#软开度训练 #软开度 #一字马 #日常练功 #艺术体操
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小朱朱麻麻5年前
横叉开胯，你懂的🤒来，肥仔示范#舞蹈基本功 #搞笑#软开
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从舞蹈开始改变💃4年前
基础班开胯#柔韧度测试 #成人零基础舞蹈培训
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芭蕾世家总店5年前
#软开 #压腿 #零基础学舞蹈 直播回顾，帅张招牌软开课。完整视频请私信我们哦！🤗🤗🤗@抖音小助手
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李松蔓9995月前
再压一个月能演柔术了🤣@邢运伟 @大梦与杂技同行 #李松蔓999 #压腿
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江艺毯功技巧文化4月前
你永远不知道你的对手有多强大 我只是喊而已，一点都不疼#舞蹈课堂实录 #掰腿之痛 #压胯有什么好处 #每一个动作都是用汗水换来的 #舞蹈技术技巧
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