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江姜疆（减肥版）2月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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蛋挞哥2月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
想要直腿的闺蜜都去跟练春晓姐姐的足弓重建👍 #欧阳春晓 #足弓塌陷 #直腿 #梨形身材
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是粥粥阿3月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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甜甜圈（目标110）1月前
腿直真的很好看 #减肥 #减脂 #练腿 #直腿 #瘦腿
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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一只铁梨3月前
把腿练直的第一步 锻炼足弓足踝的稳定性#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #体态矫正
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健身刘教兽（直腿研究员）2月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）2月前
梨形身材想瘦腿直腿 足弓力量才是关键！ 足弓力量是练好才可以达到基因可以达到的天花板！欧阳春晓的这句话真的很经典！ #如何科学瘦腿 #梨形身材 #足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #兮喜要做自己的女娲
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小李青城2月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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艾比运动了2月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了！！！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
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电视机变形记（停练版）1月前
O型腿改善直腿保持全面经验分享来啦 #直腿 #体态纠正 #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #健身
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安安-Yoga4月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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嘉蚊蚊3周前
闺蜜跟着#张予曦 打卡直腿教程才一星期，腿变得又细又直！我也赶紧打卡起来，效果真的绝！#瘦腿 #直腿 #o型腿
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小白白白3月前
我的直腿历程概括 总结：扣细节、认真练；不要用耗时长来自我感动，付出多少收获多少，不要自我欺骗。我的经验不一定完全适合你，可以参考、结合自身，总结出适合自己的训练计划。#欧阳春晓 #直腿 #足弓 #髋关节 #骨盆
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 动作细节 600块钱一节私教课的动作 好好练哦 #直腿 #x型腿 #O型腿 #xo型腿 #足弓支撑
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甜甜圈（目标110）3周前
七日直腿训练效果大总结来啦 #减肥 #减脂 #练腿 #直腿 #直腿训练
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辉辉的运动日记3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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木木普拉提4月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器推荐
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吉祥财子3月前
🩰芭蕾蹲直腿练习 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用! 对直腿/瘦腿都很有帮助 还可以锻炼到足弓 XX0 0型腿都可以练 每天2-3组坚持七天打卡腿包瘦哒！！！#芭蕾蹲#瘦腿 #直腿#瘦小腿#强烈推荐
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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安安减脂塑形运动3月前
这才是真正能把腿练直的动作#直腿 #腿形 #假胯宽 #普拉提 #减肥
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HuHu（直腿 瘦腿）2周前
足弓直腿真的太牛了 #直腿 #居家锻炼 #足弓 #小腿外翻 #漫画腿养成记
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不会吃肉qwy1周前
瘦腿直腿练这个！两周腿细4cm！梨形肌肉腿瘦腿冲！ #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫#瘦腿 #直腿 #直腿训练
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go go go1周前
#直腿训练 今天跟练@韩小四AprilHan 的十分钟小腿外翻训练，效果杠杠的
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木木普拉提4月前
亲测有效的四个瘦腿直腿动作、每天去练一周回来看变化#居家锻炼 #漫画腿养成记 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练
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一鱼余yoga2月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
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邓与三4月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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哒哒爱运动（➖40斤）2周前
如果你的腿怎么练都不瘦，那就来试试欧阳春晓的这组训练，坚持一个月腿又细又直#纠正腿型 #瘦腿 #瘦全身 #保持身材 #居家锻炼
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加菲猫酱（小基数减肥版）1月前
挑战15天直腿！#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫#直腿 #瘦腿 #減肥
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
每日必练高效直腿动作#纠正腿型 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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关你什么柿（已瘦53斤）1月前
162-109｜从这样的腿➡️又直又细的腿我都做了哪些运动#纠正腿型#直腿 #瘦腿 #狗哥鲸鱼垫 #高效瘦腿攻略
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琪琪爱运动2月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲直腿
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臭屁丹💨（刷脂版）2周前
帕姐你还是太权威了👍练完第二天腿都不是自己的了，腿粗的姐妹还不赶快练起来#居家锻炼 #瘦腿逆袭 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 #变瘦
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周米狗(养瘦玩家)2月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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静静爱健身3月前
直腿细腿真的巨牛，腿粗的姐妹就练它#改善体态 #直腿瘦腿#居家锻炼
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面条子1周前
懒人睡前高效改善体态瘦腿！大腿小腿一起瘦！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿#拜尔枕头
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赤木是细腿教练（直腿研究员）3月前
四个动作虐大腿，带你瘦腿直腿！！！#居家锻炼#改善腿型 #直腿#瘦腿#美腿
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是柯羽呀1月前
打卡第十二天！效果很明显 打算一直练 宝子们跟上脚步 不要放收藏夹吃灰啦 #直腿 #直腿训练 #居家锻炼 #帕梅拉 #女大学生
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电视机变形记（停练版）3月前
腿变直我也有点发言权，练习半个月改善后保持的效果我自己很满意 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #腿型 #腿精 （只是带一下这个话题）
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米总3月前
知道直腿的底层逻辑，直腿真的很简单，逆袭直腿纯干货分享！快来get同款直腿吧！#直腿 #小腿外翻#膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿怎么练
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是张嘻嘻吖1周前
帕梅拉最强瘦腿直腿动作 你就每天坚持练练！⛽️#瘦腿 #直腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #腿部训练 @抖音创作小助手
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152的久久在美腿3月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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Luna想要马甲线4月前
7分钟| 超模Nina Dapper瘦小腿大腿内侧训练 超模瘦腿训练来啦 全程站立哦 跟练：Nina Dapper 时长：7分钟 难度：新手友好，后面还是非常酸痛的。 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #直腿训练
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保罗体态调整😁3月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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小暖L1周前
姐妹们腿直真的好好看呀｜弯腿真的被我掰直了‼️真的绝🔥 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #漫画腿
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云朵跟练瑜伽⛅️3周前
我的小腿外翻终于掰直了，#万万没想到 玩着手机纠正小腿外翻，括号腿的姐妹赶紧跟练起来 #加厚瑜伽垫 用着更舒服 #种草激励计划 #居家锻炼 #逆袭
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肉肉的腹肌1周前
帕梅拉最强瘦腿六个动作太牛了！腿粗就练它！六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上吧#瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #居家健身
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教瑜伽的Mary2周前
#直腿练习 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#零基础学瑜伽
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粒粒很自律1周前
直腿瘦腿必练#足弓 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿#青年创作者成长计划
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司诺1周前
直腿跟练21天Day20|想直腿，要开髋 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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核心小菜鸡1月前
21天直腿挑战，解锁细长美腿的秘密！💪 姐妹们，你们的腿型还好吗？我曾经也是“大腿前凸腿型不直”一族，但现在坚持21天直腿跟练打卡，已经看到明显效果啦！特别是脚脖子，真的细了一圈，整个人都显得高挑了。每天只需要10分钟的碎片时间，上班族、宝妈都能轻松做到。跟练的动作简单有效，不会占用你太多时间。已经坚持到第5天了，一起来见证蜕变吧！相信我，21天后你会爱上自己的大长腿！#100天运动打卡挑战 #直腿 #塑形腿部线条 #美化腿部线条 #瘦脚脖子
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辉辉的运动日记3月前
直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，你就练它！#腿粗#瘦腿 #居家锻炼 #大粗腿#小腿粗
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半嬵学姐1周前
我试图告诉所有人，这个拉筋板真心不是智商税！收紧小腿肌肉，拉长腿部线条！一站一个不吱声！姐妹！细腿直腿的尽头一定是拉伸！你就每天坚持罚站20分钟！一个月后收获满满！#拉筋板 #瘦腿动作 #收腹瘦腰 #瘦大腿 #身材管理
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
3min趴着瘦腿｜5个动作刷到就练 腿围➖7cm 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 高效get漫画腿 睡前一边刷视频一边把腿练了，瘦大腿效果巨巨好，还能有效提臀。每天2-3组效果更佳！ 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 瘦腿合集视频不分先后哈，3min时长就是跟练版。记住动作随时可练～记得每天打卡 #运动 #锻炼 #健身 #打卡 #瘦
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李可然今天瘦了吗1周前
国庆七日瘦腿计划～一起来打卡吧 #瘦腿#直腿#塑形#减脂#心晴app
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小鱼儿1周前
拉完腿细一圈！帕梅拉腿部拉伸太牛了，改善XO腿型，直腿必练！#瘦腿 #帕梅拉 #臀部训练 #瘦腿提臀
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）2月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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小白白白4月前
6月17日 慢慢练就是了——小白#直腿 #腿型矫正 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
足弓芭蕾蹲又叫直腿蹲、改善由于足弓问题导致的腿型问题、xo腿、小腿外翻 坚持一个月就有明显的变化#纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓训练器#直腿训练
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