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#知识分享 #强烈推荐 #每日分享 #健康 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @太极灵儿招熟课堂(招生版) @游安 #重要事情说三遍 】✔☯【正念太极☯百姓生活有三】【感知当下】【心平能愈三千疾❤】【一次只做一件事】【正念太极核心就是培养堤高咱们的注意力】包括四力【觉知力、认知力、情绪力、行动力】【正念回应有觉察安住允许放下解离带着爱自己积极行动起来】【太极☯不仅训练咱们注意力!还同时练就了好身体好品德】【正念太极☯本就一家亲】☯❄🐍⚓🗺⛰️🏔🌅🌃@正念实习生(游安)❄ 小名【安儿】☯✔→传奇人生♞✔卍 正念太极 · 安儿心法全息图 ——百姓生活有三,天下大道归一 --- 🌱 核心三昧 ❶ 一次只做一件事 洗碗时感知水流温度 走路时觉察足底触地 呼吸时观想气息绵长 (正念是藏于柴米油盐的定海神针) ❷ 太极修四力 ▫️ 觉知力:云手时指尖微麻如蚁行 ▫️ 认知力:金鸡独立时看破妄念起落 ▫️ 情绪力:推掌如拂尘扫心台 ▫️ 行动力:揽雀尾转身即破纠结网 ❸ 心平愈疾诀 在胸闷处观想白鹤展翅 于头痛时意守涌泉生根 --“三千烦恼丝,化作缠丝劲” --- 🧭 安儿日课 ☀️ 晨起:抱球桩+5分钟“念头天气预报” ☀️ 午间:办公室单鞭式舒展肩颈 ☀️ 睡前:五指梳头108下+感恩三件事 (附:应急心法⛑—情绪翻涌时立即“丹田呼吸法”:想象肚脐内藏旋转的太极球) --- 🌟 修行印记 → 衣领蹭脸时觉知棉布质感 → 等红灯时默念“此时此地此身” → 与人争执前先沉肩坠肘三呼吸】☯♞✔✦ 《正念太极十日修炼打卡表》 ——安儿定制版·含穴位情绪疏导口诀 --- 🌞 每日核心功课 晨起|5分钟抱球桩 + 丹田呼吸 午间|办公室经络小招式 睡前|感恩回顾 + 穴位安抚 --- 📜 十日修炼表 第❶日 · 扎根大地 ✅ 站桩:想象双脚生根入地三米 ✅ 按涌泉:拇指揉脚底前1/3凹陷处 💬 口诀:“浊气入地,清气贯顶” ❤️ 情绪:化解漂浮焦虑 第❷日 · 云手化执 ✅ 云手:视线随掌心流动如观云 ✅ 压合谷:虎口交叉互压时吐“嘘” 💬 口诀:“执念如云,来去随风” ❤️ 情绪:消散固执纠结 第❸日 · 白鹤沐心 ✅ 亮翅式:展臂时想象月光洗刷胸腔 ✅ 叩膻中:中指轻叩两乳连线中点 💬
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