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远山科舞1年前
舞蹈生仰卧大胯能打开横叉打不开什么原因#软开度训练 #舞蹈基本功
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辛迪9月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级#软开训练 十天练大胯了，这次给她压哭了，每个周六练的都比较多
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歡~piano2周前
软开课｜压横叉+踩大胯 #舞蹈 #芭蕾 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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歡~piano1月前
软开第15课｜横叉、踩大胯。 疼到揪他腿毛了～ #舞蹈 #芭蕾 #新鲜出炉 #软开度训练
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一只小小苡2月前
6岁舞蹈生基本功日常｜又是高强度练习的一天 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #爱跳舞的小姑娘
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远山科舞1年前
舞蹈生假胯宽什么原因如何解决#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
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运动康复王学海8月前
十分钟❗️帮助舞蹈生轻松下大胯 #大胯#软开度训练 #舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈培训
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黄十七很会教1年前
大胯下不去，放松臀肌很重要 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度练习 #艺考
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印·舞蹈剧场1年前
暑期集训成果-小王同学的大胯#舞蹈生
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北京舞优艺考4月前
横叉/大胯卡住下不去？几个动作帮你打开髋关节灵活性！收藏🔥跟练起来吧#舞蹈基本功 #横叉 #软度 #小艺考
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舞蹈艺术学院1周前
大胯练习#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #课堂花絮
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运动康复王学海2月前
发现一个舞蹈生胯根痛容易被误解的问题‼️ #舞蹈生 #胯根 #髋关节疼痛 #舞蹈艺考#艺考生
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辛迪6月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级 好久没练大胯了，今天练的时候不小心扭了一下
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舞蕾舞蹈望京校区3月前
如何压小胯中胯大胯 #中国舞#课堂随拍#软开度#基本功技术技巧#压胯
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辛迪7月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考 今天挑战压大胯不哭，但是到小跨的时候失败了
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顶尖舞艺·艺考培训基地2年前
#舞蹈生 如何更好的去压自己的大胯？曹老师小课堂营业啦！！！#舞蹈艺考 #舞蹈的基本功怎么练
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未名星青青老师1年前
一招无痛解决大胯软开#艺考生 #舞蹈生 #软开 #大跨 #舞蹈基本功
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汤怡然KineticDance3月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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青昭 舞蹈科学4月前
舞蹈生胯根痛 该舞者是北京舞蹈学院古典舞系学生 由于耻骨肌拉伤，导致其抱腿和控腿过程中胯根痛(腹股沟处），存在一个月以上。针灸按摩无效之后，通过推荐找到我。五分钟解决其问题#舞蹈科学训练 #舞蹈损伤康复 #北舞舞蹈损伤康复#康复运动
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顶尖舞艺·艺考培训基地2年前
如何去检验自己的大小胯是否符合标准？#大小胯 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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体态与软开4月前
普通和资深舞蹈老师对胯部弹响的不同看法#舞蹈特长生 #舞蹈 #舞蹈生
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你的‘小艺’熠🌟1月前
杨仔哭过后又是一条好汉，大家请放心。😂 孩子谢谢大家的关注，下次给他的粉丝们展示冒小翻🤸😻 #哭过又是一条好汉 #艺考生 #舞蹈生 #横叉
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家辉老师(线上线下有课)3年前
教你三招开胯（大胯+小胯）！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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美丽瑜伽教培5月前
横叉最怕你做这6个动作 舞蹈生都说真的好用 练一次进步一次 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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小米辣🌶️3月前
解锁大跳 主要五点：发力点，协调，拎胯， 重心，节奏 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #大跳 #舞蹈教学分解 @修.如意
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辛迪6月前
#舞蹈生的日常#美腿神器 大胯收不起来的可以去试一下这个👆🏻哦
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月界舞蹈-栾老师2年前
大胯硬，反复压还是会反弹，今天带大家了解，是哪里出了问题。跟大家分享有效的训练…#舞蹈艺考 #24届艺考生 #舞蹈基本功 #小艺考 #艺考生家长
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o泡小guo奶1年前
#舞蹈生 #软度 #爆改 #普高艺考舞蹈生 终于再也不是那个一想到要踩大胯就害怕的晚上睡不着躲在被窝里一直哭鼻子的小孩儿啦#06
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小艺考佳忆老师1年前
大胯挑战赛，最终减免花落谁家呢~#小艺考 #舞蹈生的日常 #软开度训练
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包头星舞荟-冯瑾4月前
无人扶我青云志 我自踏雪至山巅 短短四分四十九秒的视频记录了我青春最浓墨重彩的经历 #舞蹈生#爆改#集训#自律#小艺考
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运动康复王学海4月前
全套横叉训练方案‼️解决胯根卡顿转不开 #胯根卡 #横叉 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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舞蹈艺考-方老师💃4月前
来学习一下#舞蹈生 #集训 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #日常练功
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马马Mona4年前
【跟练教程】10min花式开大胯（中级）解锁一字马：横叉 #一字马 #劈叉 #横叉 #开胯 #舞蹈艺考
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啊肆教软开3月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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吾来舞往小艺考2月前
小胯大胯同时练，快学！ #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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舞蹈毯技技术技巧3月前
高效提升横叉软度的方法 你get到了嘛 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈毯技#舞蹈老师
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激活软开王嘉5月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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辛迪8月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级 今天训练非常棒，只有压大胯的时候哭了
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张小欣7月前
《大胯训练》 如果 趴大胯 离地特别高 可以试试这样 大蛙式推胯 每天高效的做3组 一组10个 一周见效果 😄#舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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运动康复王学海2月前
舞蹈生必看‼️胯根卡住的3大原因，你中招了吗？ #胯根 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #髋关节 #舞蹈艺考
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哈尔滨蔷薇舞蹈4月前
相互踩胯 舞蹈生踩胯，会相互帮忙，不让对方太疼 就出现了以上的样子#软开艺考 #基本功训练 #哈尔滨 #舞蹈基本功训练
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马马Mona4年前
【跟练视频】9分钟花式开大胯(初级)解锁一字马（横叉） #舞蹈 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #体态纠正 #瘦
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九虎老师-科学舞蹈软开3月前
高低跨调整～科学舞蹈软开#科学舞蹈 #舞蹈软开 #基本功 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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辛迪10月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级 今天主要练习后胯根，真的比上周跨软很多，明显不一样，对比之前的视频相差挺大的，真的谁努力谁知道
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
舞蹈生横叉？#舞蹈生 #横叉 #舞蹈 #小艺考 #大艺考
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格格跳舞日记3月前
#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍[话题]# 舞蹈室里的倔强：当泪水遇上坚持，每个孩子都是自己的英雄#平潭舞蹈 #舞蹈生[话题]# #舞蹈生
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艺梦空间—艺术中心1年前
舞蹈生如何正确开大胯 #南京小艺考 #舞蹈集训 #江苏舞蹈艺考 #基本功练习 #舞蹈基本功
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郝妍舞蹈1年前
软开度里最好练的大胯#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #郝妍舞蹈
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
小跨容易出现的三种问题～#舞蹈基本功 #舞蹈生 #科学舞蹈 #解剖学 #科普一下
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伊叶舞蹈Yeah Dance-杭州1年前
教你一招解决大胯问题！#舞蹈基本功 #少儿基本功 #芭蕾 #软开度训练 #学舞蹈的女孩
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升胯根力量？跟我练！ #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞
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是苗苗呀5月前
舞蹈女孩的练功日常 疼并快乐着， 这就是苗苗学习舞蹈的乐趣吧！ 坚持梦想，努力成为自己的光⚡️ #舞蹈#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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运动康复王学海4月前
胯根卡，别硬压‼️试试这三个训练下横叉 #横叉 #软开度 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考生
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
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安禾意（干货跟练版）2月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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欣儿的努力日常7月前
压大胯，每一次的痛苦每一次的进步。#舞蹈基本功 #每天坚持一点点 #软开度训练 #努力的样子 #大胯
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福建舞研艺考2月前
舞蹈生该怎么选体操服？ #舞蹈#舞蹈艺考#舞蹈生#福建舞研#体操服
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
搬腿的时候，如果感觉大腿上方有卡压，可能是阔筋膜张肌比较紧张，这回肌肉也会导致掀胯等情况，可以实时视频中的这个动作来缓解，明天还有一个动作哦～#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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刚下基训课5年前
#舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生的日常 #舞蹈艺考 #开横叉
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郭青舞蹈3月前
十分钟后胯根迅速变软#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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郭青舞蹈5月前
10分钟后胯根训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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贵阳艺间舞蹈坊4月前
大胯的软开训练 #࿆舞蹈课堂实录 #舞蹈课堂随拍 #贵阳艺间舞蹈坊 #贵阳艺间舞蹈 #贵阳少儿舞蹈培训 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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月界舞蹈-栾老师4月前
想要训练弹簧胯要了解其中原理，要了解自己到底是哪个位置卡住了下不去，分析问题再去找对应的方式解决才是最高效的训练，如果你的胯已经到了瓶颈期，怎么压都没有变化，请认真看看视频#舞蹈基本功 #舞蹈生 #小艺考 #小艺考集训 #弹簧胯
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青岛吴老师4年前
今天给安排一下踩大胯，帅宇的忍受能力还是可以的😂#舞蹈生 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 @抖音小助手 @勒儿
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）11月前
大胯很硬，试试这个、新方法真的很管用～ #舞蹈基本功 #古典舞#中国舞#零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍
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