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悟道师兄3月前
午时需小憩#传统文化 #人性
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叔太2周前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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指尖悬丝3月前
天天午睡vs从不午睡，中午到底睡多久合适#医学科普 #午睡 #抖出健康知识宝藏
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一颗松树（开悟觉醒）2月前
子午觉#知识分享 #养生 #子午觉 #合理睡眠
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芬姐聊人生2月前
午睡30分钟 = 满血复活！ 解锁《黄帝内经》“子午觉”黄金法则 🔑 #健康 #午睡 #黄帝内经 #老祖宗的智慧
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康康康康康4月前
4种睡姿精神百倍：中午钟点房睡觉的含金量 #dou上热门 #正装 #午睡 #睡姿
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古方老王3月前
中午睡一觉，你真的没时间吗 #中午睡觉的好处有哪些
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中医副主任杨哲3月前
#昏昏欲睡 #犯困 #阳气不足 #小续命汤 #中医杨哲
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法仕缦多维度健康3周前
午觉要是睡不明白，下午肯定被掏空#午休 #午休时间 #睡眠 #小憩 #养生
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睡个好觉读书会3月前
午睡怎么睡出“神清气爽”？记住这三点，睡好午觉可养生。#睡眠#养生#睡眠质量#CBTI#午睡
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783李先生科普5月前
#五一健康指南 #头晕 #健康科普
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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甜欣👩‍🏫育儿3月前
第8集/育儿知识【为什么要睡午觉】 📚幼儿园老师不会告诉你的真相： 不睡午觉的孩子，下午上课总走神！规律午睡不仅能缓解疲劳，还能提升记忆力💡 从今天起，和孩子一起把“午睡”变成超酷的成长仪式吧～ #育儿经验分享 #儿童睡眠管理#培养孩子好习惯 #父母必看系列 #亲子教育
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00不001周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
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中年小叔在路上3月前
输入完NAD+一个月后的体感分享 精神状态非常好，没有乏力疲惫，现在夏天，以前到了下午就犯困，现在只要眯着眼睛休息一两分钟就缓过来了，第二，睡眠现在调节的非常好，一觉睡到天亮，起来后精神奕奕，没有说睡不醒这一说法，第三：身体的各项检测指标数据都倾向于正常，譬如尿酸我从610降到320，所以在此跟大家分享一下#NAD+#怀化营养点滴体验中心#睡眠调节#细胞疗法
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升哥说易7月前
年轻人一到晚上生龙活虎是什么原因？ #夜生活 #当代年轻人 #黑白颠倒 #中医知识 #中国文化
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无料快活1周前
睡足了一大觉，我就知道…… #睡好觉 #我就知道 #睡过头 #内容启发搜索 #無料快活
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云书漫读手记‖📖4月前
你知道睡午觉究竟有多厉害吗？#养生 #中医#健康#国学文化#科普
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天鼓健康管理2周前
"你午睡起来是不是反而更累？头昏脑胀，一下午都没精神？那是因为你睡错了！《黄帝内经》一句话就说清了午睡的关键。 《内经》讲 '阳气尽则卧，阴气尽则寤'。什么意思呢？就是说要在阳气开始减弱的时候睡觉，阴气开始减弱的时候醒来。 对应到午睡，中午11点到1点是'午时'，这时候阳气最盛，但开始转阴，正是小憩的最佳时机。但如果你一睡一两个小时，进入了深睡眠，阴气都已经开始转阳了才醒，当然会头昏乏力！ 那正确的午睡应该多久？20-30分钟刚刚好！这个时间足够消除疲劳，又不会进入深睡眠阶段，醒来后神清气爽，下午工作效率翻倍！宝藏健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #正能量 #黄帝内经
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石家庄卫生健康3月前
公司员工 一觉睡上热搜 #女生在公司午休一觉睡到五点半 #健康科普 #石家庄市卫生健康委 @健康中国 @科普中国 @深圳卫健委
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薛博士谈骨筋5月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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期刊杨超越3月前
中午睡一觉！下午更聪明！睡觉有效增加灵感 下次当你面临棘手问题时，不妨尝试短暂午睡，也许醒来后就能收获意想不到的灵感！ #sci #午睡 #科研 #大脑 #硕博圈
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武当养生功-刘圆印5月前
午觉睡对 精神百倍 午觉睡对 精神百倍，中午不睡，下午崩溃#睡午觉 #养生知识
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中医脾胃专家李晓林3月前
为什么说午睡这么重要呢？从咱中医角度来说，中午11点~1点是阳气转换的时候，就需要我们午睡一会来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#传承中医文化 #脾胃 #医学科普
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
睡眠的好坏也能反映出我们身体很多健康情况噢，姐姐姐夫们这些知识可要记好了#徐文斌医生 #睡眠 #健康
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满面春风💋凤儿1周前
专家说，中午咪睡一个钟，下午精神会更好，听专家的话，我照做了，然后……精神是好了，但下午没了🤣🤣🤣我要准备煮晚饭了😂😂😂
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大章鱼呀2周前
一觉睡到下午2点，假期就是怎么舒服怎么来 #睡眠 #记录生活 #国庆假期的打开方式 #怎么舒服怎么来 #真实的样子
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小袁陪您养生3月前
午睡小技巧😁睡醒更舒服 #午睡 #健康 #养生 #中老年 #小妙招
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译仁文武道3周前
原来中午午休是为了养心#爱自己 #修身 #国学 #黄帝内经
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暴龙先生10月前
第一人称松弛感高三生月考的最后半天 #高中生 #松弛感 #高三 #日常vlog
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严料坊营养说2月前
中午睡一觉， 真的能帮助瘦身吗 #严料坊 #身材管理 #睡觉 #健康
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老陈和小青3月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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留余泽德刘圆印3周前
老道长一觉到天亮还精神百倍的秘密 #健康养生
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中医名师谢沛霖3周前
晚上不睡 没困意，其实午睡也是一种休息。 #医学科普 #中医 #中医谢沛霖 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不好
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七月日记3月前
一觉睡到大中午的秘密，今天教给大家#食疗小妙招 #养生 #改善睡眠 #养生茶 #枸杞
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王老师传承国术1周前
睡好午觉胜过吃千种补药#传递正能量 #养生#易筋经#午觉时间
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是凤姐呀3周前
天呐!!这种微重力眼枕，真的颠覆了我对传统眼罩啥的认知!里面满满的草本成分，戴上真的好舒服#微重力眼枕 #好好休息#眼枕#亲测分享
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功夫小子~王皓晨“糖糖”4月前
“睡午觉” 这下好了，精神是有了，下午没了#功夫小子#王皓晨#这小子浑身上下都是假动作 #不按套路出牌#看完不笑算我输
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莉莉优品1月前
这款午睡枕贴合脸部，柔软舒适，透气不闷汗，不用担心午睡时压麻手臂了，中午休息好下午才有精神更好的学习 #开学必备
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奕安岩2月前
喝完第二天一觉睡到大中午.方法很简单#失眠#睡觉困难户#养生 #食疗养生 #喝出好气色
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刘雪婷的朋友圈！2周前
姐妹们，这个阶段嗜睡也是没有问题的吧？ @刘雪婷！（孕晚期） @宋富贵儿- #刘雪婷
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彭掌柜1月前
提醒中午在学校睡觉的小朋友，一定要准备一个午睡枕，中午休息好，下午才会有精神。我女儿这一款是今年新出的卡通的造型，他特别喜欢，重点是收起来只有一本书的大小。不管是放课桌里还是放进书包都很方便。里面是软弹的记忆棉，外面是透气的冰丝面料，而且可拆洗。这里凹槽的设计不会压迫到眼睛，四档角度可以调节，个子高的小朋友还可以把底部的支架打开，小手怎么都好放，小朋友午睡再也不用弯腰压胳膊的，太舒服了。
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583508750993月前
聪明人都明白到底什么样才算是洗脸 每天中午来我们唯拉美小店美美的洗个脸睡一觉，既解乏下午又精神饱满，脸洗干净了整个人都神清气爽了#唯拉美时光胶囊
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凤玲优选1月前
#学生党必备 #好物推荐🔥 #每日分享 孩子在学校中午午休不好，真的会影响下午的学习状态。有了这个趴趴枕，孩子在学校午休再也不手麻脖子疼了。它不仅柔软舒适，透气性也很好，四档高度可调节，让孩子午睡舒服又安心。
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子午静舍3月前
原来养生这么简单#养生知识 #食养 #饮食文化 #科普 #古人的智慧
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雅晴好物甄选4周前
这种微重力设计，里面满满的都是珍贵草本成分!戴上真的好舒服好放松#微重力眼枕 品质优良好物严选#好物测评 #好物安利
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dh彬彬儿3周前
这种微重力设计，里面满满的都是珍贵草本成分！戴上真的好舒服好放松#微重力眼枕#好好睡一觉#眼枕
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小美好物推荐2周前
微重力草本眼枕重力眼罩决明子薰衣草檀香助睡眠遮光午睡#眼罩
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中医脾胃专家李晓林1月前
从咱中医来说，睡好子午觉是非常重要的！因为中午和晚上11点~1点，是阳气转换的时候，这时候就需要我们通过睡觉来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#午睡 #山西 #传承中医文化 #李晓林
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莆田市城厢区棋杏叶商贸行（个体工商户）2周前
这种微重力眼枕真的好舒服好放松，信我的用一次你真的会爱上他!#微重力眼枕 #草本植萃眼枕 #亲测分享
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罗家三小姐1周前
中午不睡 下午崩溃 这句话真不是开玩笑的 午睡20分钟就能精神一下午 不午睡直接头晕一下午！
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小伍·【好物分享推荐】1周前
【微重力草本眼枕】助眠遮光一枕搞定 天然草本清香安神 午睡旅行必备神器 #助眠眼枕 #睡眠神器 #居家好物
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聂锋人体4S店官方号1周前
午睡越久越补？安主任+李店长戳破真相：睡错时间，反而更累
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简爱优选1月前
微重力草本眼枕重力眼罩决明子薰衣草檀香助睡眠遮光午睡#微重力眼枕 #草本眼枕 #助眠眼罩 #遮光午睡 #睡眠好物
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隆古陈杰酒坊1周前
中午睡了一觉，，醒来不知道是上午还是下午，，真的好香，，
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潮夕8月前
#身体健康 #调理身体 #
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妞妞家1月前
这种微重力设计，里面满满的都是珍贵草本成分！戴上真的好舒服好放松#微重力眼枕 #好好睡一觉#眼枕 #亲测分享
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问露户外旗舰店2周前
人手一个的午休躺椅都在用了，这质量也太好了吧，中午睡一觉下午精神满满#问露 #躺椅 #折叠椅 #午休椅
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大富电子2月前
这款午睡枕贴合脸部，柔软舒适，透气不闷汗，不用担心午睡时压麻手臂了，中午休息好下午才有精神更好的学习 #开学必备
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豆粒养生说2月前
#中医养生 #中医养生知识 #中医养生调理 #很多人不知道的习惯，你知道是什么吗？
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笑别山1月前
孩子在学校总是趴着睡觉，手又麻又酸，给它准备了这个午睡枕，柔软舒适，透气性好，携带方便。中午累了困了一定要好好睡一觉，下午才能精神满满#午睡神器 #午睡枕 #午睡趴趴枕
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梦华说易1周前
午觉半小时 养心一下午#国学文化 #古人的智慧 #养生
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