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噜噜圆滚滚5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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升学有铭师1年前
想要学习好，你得会睡觉 #怎么睡觉 #高中生 #高中睡眠 #高中
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必刷题语文导报直播间5月前
高中生先来学学怎么睡觉吧 #高中 #高效学习 #高考 #睡眠 #学习 @DOU+上热门
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胡司大王2周前
高中生怎么睡才能利于学习 #高中 #高考 #干货分享 #知识分享#青年创作扶持计划
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小脚鸭1年前
高中生你会睡觉吗？别人16岁都拿奥运会冠军了，你16连碎觉都不会！#高中生 #高中学习方法 #准高一 #学霸秘籍 #学渣逆袭
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北大糖的魔法数学6月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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升学e网通3周前
4个快速回血的有效休息法，上课犯困的高中生看过来 #高考 #高中生 #上课 #睡觉 #升学e网通
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小陶学长高中版-绿藤蔓1月前
睡得好才能学得好！三招睡眠法，学一天都不困！ #学习 #睡眠 #高中 #高中生 #休息
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嘉哥讲高中规划4月前
临近高考了，你每天几点睡觉？#高考 #福建高考 #高中生 #考前焦虑 #考试状态
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吃饱好睡觉（👀简芥自取）2月前
高中十点睡成绩第一的秘诀抓暑假！#高中 #暑假 #高中学习方法 #知识点总结 @吃饱好睡觉（唯一小号）
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身静心安睡好觉1月前
一个练习，快速入睡，睡觉越来越香#睡眠 #睡不着#睡眠质量 #失眠
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周知～5月前
这是为什么#内容过于真实 #上学日常 #高中#睡觉姿势
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协和儿科李欣教授1周前
青春期十点睡和十二点睡，身体发生哪些变化？ #医学科普 #儿童睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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罗卜头3周前
再也不敢上课打瞌睡了#滚#日常唠嗑#吐槽#高中生 #真实
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早睡爱豆（养生练习生）2周前
到底是谁凌晨睡不着又来搜睡觉方法来！？ #熬夜 #好好睡觉 #失眠 #睡不着 #快速入睡
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馒头妈妈育儿说4月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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观心实验室-学睡觉2周前
1分钟快速睡眠法，快来试试！ #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉 #睡眠障碍
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身体升级1月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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学长问答1周前
学霸不累！16 小时高效学习的休息密码！ #高中 #高三 #家长必读 #学业规划 #干货
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小博变形记1月前
什么！？舞蹈生上文化课必睡觉？ #舞蹈生系列 #舞蹈艺考生 #高中 #好好学习天天向上 #艺考
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房东的李鱼3周前
睡觉是高中生唯一的慰藉 还给我 我的睡眠 我的时间 我的真心 我的勇敢 我的誓言 我的朝气蓬勃 #小米手环 #高中生
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其实cheese3周前
王从天降 愤怒狰狞#校园 #高中生活 #上课怎么睡
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济宁一中晴川托管午休室2月前
济宁一中午休必看，课桌趴睡手麻解法 趴睡10分钟手就麻？🙋‍♀️🙋‍♂️ 济宁一中学子必看！✅ 亲测有效手麻解法大公开！1分钟学会，告别“僵尸手”！ #校园 #济宁一中 #开学季 #高中 #教育
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超级强化暴龙（进猪页裙可领资料）4周前
高中生10点睡成绩第一的秘诀：抓晚上@DOU+小助手 #高中#高中生#学习#高中英语#高中数学
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鼾症专家王旭平3周前
侧卧位睡觉姿势，可以减轻舌根和咽喉呼吸道的负担。#打呼噜怎么治 #鼾症 #睡觉姿势
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打不倒的宁同学（享福版）1周前
入睡困难，半夜总醒，睡眠细碎的姐妹可以试试，亲测有效#睡眠好物 #失眠 #副作用
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一颗土豆2月前
第一次住宿到底是选上铺还是下铺？ #高中住宿 #上铺 #下铺 #上铺还是下铺好 #上下铺 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音广告助手 @DOU+上热门
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帅气男大6月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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肉源子2周前
睡眠质量不好？试试这几个方法～ #改善睡眠质量 #睡觉 #营养师 #干货分享 #科普知识
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毕老师·守望时光2周前
初高中学生的家长注意了，抓住中午“黄金半小时”，就能拯救下午课堂！尤其到了初三和高中，凡是孩子说中午不困的，基本都是骗人的，他中午贪玩，下午去学校睡觉！#经验分享 #高考 #老百姓关心的话题 #高中生活 #家庭教育
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南宁华光高级中学1月前
上课睡觉图鉴 ，上课犯困怎么办？来两套数学题就清醒了！#高中 #高中生 #南宁华光高中 #南宁市华光高级中学 #南宁华光高中
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高中火箭班班主任李老师1周前
非常实用，替孩子存下！#祝学子们金榜题名 #学习方法#高考
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医药卫生报·豫上名医1周前
世界公认有效的长高动作，适合8-16岁的孩子，每天睡前做几组
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观心实验室-学睡觉1周前
睡前默念3句话，安睡一整晚！ #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉 #睡眠障碍
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运动康复杨老师1周前
4000 w人看过的睡觉姿势特辑详细后续版来啦！ 睡觉舒服但脊柱遭了罪，正确睡姿睡不着？你今晚赶紧试试 #睡姿 #睡姿百态 #错误睡姿 #体态 #睡觉姿势
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胡兵_不老兵法2月前
睡前多花5分钟改变你的人生质量，6步让你拥有黄金睡眠💤 #胡兵 #睡觉需要仪式感 #睡前仪式 #精气神 #vlog日常
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蟹老板的Arrizo81周前
#高中 #粉笔 #睡觉 开学第二天了，还睡，我让你睡！多次提醒都无效，只能动用东风5C精准打击！讲台打到最后一桌，丢粉笔就讲究个快！准！狠！
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周五不熬夜2月前
跟着老中医解锁正确睡姿，3个姿势一觉睡到大天亮！#中医养生 #睡觉姿势 #养生 #变美 #睡觉
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拉稀媞1月前
8月19日 三步走教你上课如何保持清醒！！#不犯困小妙招 #上课打瞌睡 #中学生日常 #防困 #抖音创作者服务中心 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱睡觉的小张1月前
大家觉得我要加bgm吗#知识分享 #高中生物 #高中生物知识 #高中生物怎么学
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高中重点班吴老师2月前
晚睡的坏处#高考#高中
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劲捷小婧1周前
失眠人士集合，睡眠大法来了，每天安心睡觉的心法，清测有效，我就是用这个方法，做到随时随地睡觉的，非常管用，大家可以去试试！#失眠 #睡不着怎么办 #睡眠 #焦虑 #生活感悟
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济宁附属高中艾智托管午休室3周前
济宁附属高中午休必看，课桌趴睡手麻解法
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粤E教育情报站2月前
最晚23:00才能睡觉～顺德部分高中作息时间，你们觉得早上6点起床的孩子，晚上几点睡合适？ #教育 #顺德 #高中 #休息 #睡眠
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养生杜同学1周前
快速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #小妙招 #生活 #休息 #冷知识 #内容过于真实
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我是猫💗1周前
失眠人的福音！发现一个可以有效助眠的好物！想要快速入睡的朋友们都来试！#坐卧从林眼枕 #睡不着怎么快速入睡 #亲测分享 #重力眼罩 #失眠
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@心有阳光1周前
充足的睡眠是第一大补#倪海厦 中医养生#健康科普
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陶学长讲提分（高中版）1月前
6个学霸思维！1个月轻松涨100+#学霸思维 #逆袭 #高三 #学习方法 #提分技巧
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喝可乐的猫1周前
EARMOR【上新专属】耳魔专用睡眠隔音耳塞科技降噪开学宿舍睡觉隔音#隔音耳塞 #宿舍神器 #睡眠好物 #科技降噪 #开学必备
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娟娟🎤1周前
枕头枕芯家用酒店护颈睡眠成人睡觉专用学生宿舍软枕头#枕芯 #枕头 #居家好物 #柔软亲肤 #家居好物 @DOU+小助手 @巨量千川
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心心服装店H1周前
海澜之家全棉枕头枕芯护颈椎睡觉专用男士家用学生宿舍久睡不塌陷 #好物推荐 #热门推荐 #爆款
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阳光平台高中升学规划4月前
高考三天，中午的四个小时，应该怎么安排？#高考午休#高考当天注意事项#高考加油#高考志愿
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黑科技体验官1周前
入睡加速器！枕上它很快就能进入梦乡#凯伦诗睡饱枕
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黄帝内经康养1周前
#健康 #知识分享 #养生 睡觉学问
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清北学习社3周前
清华大学学霸睡前做什么 #清华大学#北京大学#教育#高中学习方法
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听先生讲神话故事1周前
#高中地理知识点集纳 #创作者中心 #创作灵感 人为什么要睡觉，睡和觉的差异是什么？本次会告诉大家，实际上睡和觉是两件事，从卢先生的讲述中会让大家更清晰地理解大多数人脑波产生的频率与1.3万年前的变化。#慈海 #卢先生 @听先生讲神话故事
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拾忆家2周前
高三版午休进行曲：谁家还没有一群高三小朋友#高三 #午睡 #幼儿园 #记录校园生活 #高中生活
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1+1＝63周前
以前不明白高中的家长为什么对孩子百依百顺，现在终于明白了，因为高中真的太累太辛苦，早上6.00起床，晚上11.00才能睡觉，能坚持下来真的已经很棒了，学习很苦，坚持很酷，星光不问赶路人，时光不负追梦人，加油，我的女孩#加油高中生#走读生
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