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大碗兔兔🐇（已掉10斤）1月前
减脂打卡第18天 哇哇哇，居然又掉了0.5，开心开心 早餐一碗豆浆一个鸡蛋 午餐一杯温水一根鸡腿一点金针菇 晚餐一碗豆浆 饭前喝水，不少于2L 掉了0.5，继续努力，加油💪 #减肥我是认真的 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭分享 #减肥打卡
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小池冒泡泡🫧4周前
挑战从125斤减到105斤第一天 🥣早午餐:蓝莓爆浆吐司➕红豆豆浆 🥣晚餐:生菜牛肉拌饭➕椰子水#vlog日常 #生活化减脂 #减肥日常vlog
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青青轻食餐~4月前
简易实惠的减脂食材#低卡减脂#瘦身快速
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大白养生日记4周前
减脂必备6款豆浆搭配 #减脂食谱 #减脂豆浆 #豆浆 #破壁机
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杯杯奇遇记4周前
✨防暴食必喝 的 冰豆浆拿铁🫘 ✅亲测好喝！低卡 减脂期也不怕啦～ 冰豆浆拿铁热量：100K #自制饮品 #豆浆拿铁 #咖啡 #豆浆 #自制饮品
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Sini老师带你瘦1月前
低卡早餐 & 晚餐搭配指南（好吃不饿还掉秤）#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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Sini老师带你瘦4周前
早餐晚餐系列合集！早餐 5 分钟搞定，晚餐简单又好吃，懒人减脂都能照着来#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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爱吃水煮菜4周前
vlog | 小基数女生在北京工作生活化减脂一天吃什么 -抹茶豆浆🍵 -烤时蔬碗🥣 #减肥vlog #生活化减脂 #上班族减肥 #抖音创作者激励计划 #抖上热门
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谷食—健康养生记4周前
一周减脂餐营养杂粮配表 第一款：五色糙米 第二款：燕麦豆浆 第三款：赤豆薏米芡实汤 第四款：芸豆沙玉米粥 第五款：花生红枣粥 第六款：小米藜麦粥#食疗小妙招 #食养 #五谷杂粮 #美食教程 #破壁机食谱
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颖啊好好吃饭1月前
165｜106.2斤｜主食轻断食吃饭vlog 早餐：芝士鸡蛋🥚*2、豆浆 午餐：米饭300克+菜肉300克#轻断食 #大餐后如何补救 #主食减肥法 #好好吃饭 #小基数减脂 晚餐：无
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颖啊好好吃饭1月前
165｜104.9｜已↓2.2｜主食法目标5斤vlog 早餐：芝士滑蛋🥚*2+豆浆 午餐：米饭350+菜肉270克 晚餐：馒头75克+奶酪黑芝麻酱#我的减肥日记 #主食减肥法 #我的厨房日记 #一日三餐 #好好吃饭
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萌小胖的减脂日记4周前
减肥第3天140斤女生/瘦到110斤需要多久 今日份饮食 早餐🥣：杂粮豆浆、水煮蛋、两块蒸南瓜 午餐🥣：一拳头杂粮米饭、基围虾白菜毛豆 晚餐🥣：一瓶牛奶 期待明天体重#体重管理 #我的减肥日记
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大碗兔兔🐇（已掉10斤）1月前
减脂打卡第八天 早餐一碗无糖豆浆＋一块南瓜 午餐一杯温水＋一份拌菜 晚餐一杯温水＋半块苹果 掉了0.8 还是不错的 继续努力吧#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #减肥我是认真的 #减肥进行中
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小张减肥日记7月前
连续半年豆浆，身体隐藏变化来袭。午餐晚餐吃这肉卷，减脂惊喜不断#低卡低脂 #减脂餐 #减脂食谱 #合理饮食 #合理饮食营养均衡
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Sini老师带你瘦1月前
早餐吃对管理不累～晚餐再搞点丰富多彩的，饮食快乐拉满#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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来杯橘子汽水5月前
自律vlog |一天两顿1300大卡控制饮食吃啥 姐妹们，今天也看的开心呐，今日进食共1338大卡 体重：108.6 早餐：豆浆+米面包 午餐：开心椰青＋大鸡腿饭 晚餐：奶茶 #减肥 #减肥减脂吃这些 #茶百道新品 #一天吃什么 #放纵餐怎么吃
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胖晴在努力（初始210）3月前
初始210多 还需努力呀 一不小心又上120了！#轻断食 宗旨就是减少摄入 吃清淡一些|早餐 豆浆➕鸡蛋|午餐 鸡腿饭|晚餐 鸡蛋➕银耳|今日喝了不低于2000ml水，后半月好好自律啦#每日减脂餐 #生活化减脂
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李李爱养生（已瘦56斤）4周前
生活化减脂‖Day1 鸡蛋，豆浆，番茄，冬瓜，魔芋饺子，花卷 掉了0.7。继续加油#我的减肥日记 #減肥 #减肥瘦身 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡
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大能能（减脂版）4周前
减肥第二十四天 早饭：3/4玉米➕800毫升豆浆 午饭：一根玉米 下午：豆浆黑咖啡两掺（yue ） 晚饭：清水蒸空气#减肥 #秦昊减肥法 #小县城的慢节奏生活 #创作者扶持计划 #记录真实生活
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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）5月前
182斤大基数女生减肥打卡第32天，已瘦23.1斤！ 分享今日减脂餐： 早餐：一杯无糖豆浆➕一个鸡蛋➕一个猕猴桃➕圣女果➕10g坚果➕半根玉米！ 午餐：黄瓜炒鸡胸肉➕炒冬瓜➕荞麦面 晚餐：🈚️（吃完午饭都2:00多了） 喝水量：3500ml 坚持生活化减脂，坚持16➕8，每天给大家分享我的生活化减脂餐！ #大基数减肥 #生活化减脂#每日减脂餐 #创作者扶持计划 #变瘦变美变好看
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土淘麻麻4周前
#减脂餐 10月9日饮食记录 早餐：热美式，豆浆，黄精 午餐：牛肉酱盖饭，鸡蛋 晚餐：豆浆七白饮银耳 尝试不运动减肥，看看能减到多少斤？ 初始体重162.3斤，今日体重140.1， 目前已减22.2斤#减肥vlog #不运动减肥 #自律减脂健康餐
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曾曾的减脂日记3月前
挑战3个月⬇️40斤第88天，累计已⬇️32.8。早餐吃全麦红豆包和无糖豆浆。午餐吃低卡版番茄肥牛饭。晚餐吃牛肉丸莴笋汤#跟着厚皮橙学做饭 #减脂一日三餐 #减脂期做饭有多简单 #减肥黄金三十天来了
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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）4月前
182斤大基数女生减肥打卡第56天，已瘦33.6斤！ 分享今日减脂餐： 早餐：无糖豆浆➕金针菇鸡蛋饼（金针菇、鸡蛋、生菜、鸡肉肠、辣椒酱） 午餐：烤鸡肉肠➕炒包菜➕糙米饭 晚餐：🈚️ 喝水量：3000ml 运动量：🈚️ 坚持生活化减脂，每天好好吃饭，坚持16➕8的准则，多喝水不熬夜，规律作息！一起坚持自律打卡吧！努力成为更好的自己！加油！ #减肥vlog打卡 #请大数据把我推荐给有需要的人 #低卡低脂餐#大基数减肥 #减肥逆袭
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兵姐1月前
记录减脂打卡第156天💪 早餐：润燥生津豆浆+紫花菜燕麦粥🫰 晚餐：花开富贵+夹肉版面皮✌✌🫶 #美食教程 #在家做美食 #创意美食
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小李吃点啥6月前
Vlog🥯136-106｜瘦了30斤只工作不上班自己做干净饭的一天吃什么 早餐：小香薯+黄豆燕麦豆浆 晚餐：蒸菜一锅出+米饭 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #创业日记 #日常vlog
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辣么腻害1月前
今天是被自律人的宝藏鲜椒牛肉酱硬控的一天～ 早餐：香蕉➕抹茶椰子水豆浆➕坚果（375kcal） 午餐：安格斯肥牛荞麦面（430kcal 晚餐：包菜蟹柳蛋饼（295kcal） 今日摄入：1100kcal #一天吃什么 #记录饮食 #低卡博士 #减脂餐 #日常vlog
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骨头🦴嘎嘣脆4周前
今日体重:125斤#減肥 #饮食减肥 #美食教程 #减肥 #减肥瘦身
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大脸的减脂餐4周前
低卡饱腹的可可燕麦奶｜超模同款 超级好喝 想吃喝小甜水儿的时候，快来试试它吧 低卡好喝又饱腹，可以当做代餐也是个不错的选择 #好好吃饭大赛 #破壁机食谱 #燕麦 #减脂餐 #自制饮品
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大徐的健康食谱4周前
鹰嘴豆可可奶丨高蛋白低GI，减脂痘肌喝它~ #自制豆浆 #鹰嘴豆 #破壁机食谱 #抗炎饮食 #仙女都在喝什么
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兵姐1月前
记录减脂打卡第141天💪 早餐：润燥生津豆浆+豆腐蔬菜鸡蛋饼+豆腐脑 晚餐：时蔬蒸蛋👍👍 #美食 #美食教程 #减脂餐
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张狂减脂4周前
第三天午餐豆浆鸡蛋玉米，午餐酸辣白菜鸡排米饭，晚饭牛奶银耳半个馒头。#体重管理 #减脂期 #减肥逆袭分享 #吃瘦不饿瘦 #变瘦
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君君低卡美食6月前
已经上了国家版健康减肥食谱了！ #减脂期 超稳定食欲的牛奶香蕉鸡蛋燕麦粥！！体重管理年，这碗坚果牛奶鸡蛋燕麦粥管理期都去吃! 巨好吃! 加香蕉更好吃！减脂期的姐妹们可以试试! #燕麦#粗粮 #国家版健康减肥食谱来了 #低卡低脂餐
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Lydia34564周前
听说偶尔喝个豆浆对身体好。#减脂 #减肥餐 #黑豆浆
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赫赫麻麻在减肥（塑形版）1月前
#刘亦菲減肥法复食 过半，第五天咯 ✅第二天#运动 打卡 推荐食谱： 早餐无糖豆浆水煮蛋 午餐青菜粥 我喝的米粥 晚餐喝点汤类，我吃的半个鸡蛋灌饼 #宝妈 #减脂塑形 #晨练随拍
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小柚子爸妈吖1月前
初始174目标115。今天的生活化减脂一日三餐分享～早餐 玉米鸡蛋豆浆 ～午餐蒸的荞麦馒头和辣炒鸡胸肉～晚餐的烤虾仁豆腐鸡蛋鲜嫩多汁，妥妥的低卡高蛋白，超好吃。#减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食
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洋粒（要瘦到100斤）1月前
都问我 那杯绿的是什么 是齐亚籽 豆浆 羽衣甘蓝 我的快乐水 营养搭配合理 才能有你想要的结果#减脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #低卡低脂餐
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太谷妮子1月前
休息在家，晚餐是吃不下的，还得下楼溜达消食。杏仁黄豆大米，破壁机老豆浆模式研磨了一个小时，细腻丝滑中带着杏仁的淡淡油香。#晚饭吃什么 #轻食餐 #杏仁豆浆#减脂期 #我的厨房日记 #简餐
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小奈要变瘦（已瘦28斤）1月前
减肥打卡第50天，一天两顿大餐等着我，而且是一顿晚餐一顿宵夜，还好只胖了0.1斤，应该算躲过去了，控糖的姐妹们可以试试九阳无糖豆浆，加油一起打卡家人们#vlog日常 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #抖音小助手dou上热门 #种草好物
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张狂减脂4周前
减肥第二天，早餐金针菇鸡蛋饼配豆浆，午餐自制小笼包五个，晚餐馒头一个#记录我的减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭分享 #减肥减脂 #減肥
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颖啊好好吃饭1月前
165｜105.9斤｜主食减肥目标5斤吃饭vlog 早餐：芝士煎蛋1颗、椰子水抹茶豆浆 午餐：米饭420克+菜肉257克 晚餐：馒头85克#减肥vlog #主食减肥法 #小基数 #好好吃饭 #我的减肥日记
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14567672014周前
#体重管理 #适合减肥的一日三餐食谱 #低卡减脂餐 #瘦身食谱 #健康减脂越吃越瘦
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甜漾1月前
二胎宝妈挑战逆袭Day50｜125 ⬇️111，早餐：2个鸡蛋+一杯无糖豆浆，午餐：360克米饭+160克菜肉，又是午餐吃饱吃满足的一天，晚餐不吃，入睡前保持微微的饥饿感，坐等明天掉秤#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥vlog #减肥减脂 #减脂餐
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宁宁吖4周前
每天从一杯豆浆开始 #豆浆 #五谷杂粮豆浆搭配 #五谷豆浆食谱 #破壁机食谱 #豆浆机食谱
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原来是大宝呀2月前
姐妹们、伊能静碳循环减肥法完整版来啦#vlog日常 #减肥减脂 #减肥日常
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行动派的阿乐4周前
这样坚持减脂餐想不瘦都难，自己榨豆浆，在家这样自己做的减脂餐真的非常健康#减脂 #健康 #体重管理 #跑步 #合肥
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是涵涵呀！（自律版）1月前
比不吃不喝还掉的馒头餐，三餐跟练版来啦！早上一杯豆浆➕两勺菊粉，中午一个馒头加辣椒炒鸡蛋，晚餐半个馒头，不多吃不偷吃，明天来告诉我你的成绩！#减脂餐 #馒头的神仙吃法 #减肥食谱 #吃馒头 #三餐食谱
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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）1月前
183斤大基数女生减肥打卡第100天，已瘦41.6斤！ 生活化减脂一日三餐吃什么？ 早餐：杂粮鸡蛋卷饼，黑豆豆浆，圣女果 午餐：双椒香菇牛肉饭 晚餐：蔬果汁 #大基数减肥 #减肥打卡 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #我要上热门🔥
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青提4周前
day4｜今天主打一个消耗家里的存货#减肥打卡 #小基数减脂
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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）5月前
182斤大基数女生减肥打卡第48天，已瘦30.5斤！ ❤️分享今日减脂餐： 早餐：无糖豆浆➕生菜鸡蛋饼（敲好吃，做法在视频里） 午餐：口蘑彩椒洋葱炒牛肉➕荞麦面 晚餐：🈚️ 喝水量：3000ml 运动量：🈚️ #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #大基数减肥 #减脂餐 #创作者扶持计划
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兵姐1月前
记录减脂打卡第144天💪 早餐：健脾养颜豆浆+香蕉牛奶燕麦粥+丝瓜白萝卜肉丸汤👍 晚餐：红薯豆腐蒸蛋👍👍 #美食趣胃计划 #美食 #美食教程
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小敏和老万（减肥记）2月前
我老婆的晚餐，吃的也不少啦！#减肥 #vlog日常 #减脂减肥
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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）4月前
182斤大基数女生减肥打卡第54天，已瘦32.4斤！ 分享今日份减脂餐： 早餐：奇亚籽豆浆、鸡蛋、圣女果、玉米、10g坚果、辣椒面 午餐：包菜炒鸡排、炒绿豆芽、荞麦面 晚餐：🈚️ 喝水量：3000ml 坚持生活化减脂，坚持16➕8，多喝水不熬夜，规律作业！一起坚持自律打卡吧！努力成为更好的自己！加油！ #减肥vlog打卡 #我的减肥日记继续努力 #低卡低脂餐#大基数减肥 #减肥逆袭
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小钱的自律轻食4周前
不胖了#减脂 #减脂期 #减肥 #自律#低卡减脂餐
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我是六一2月前
今日减脂餐：纯豆浆，酸辣豆芽，虾，3个鸡蛋，1小根玉米，3个火龙果，小西红柿。#减脂餐 #减肥日常 #减肥vlog #我的减肥日记
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兵姐1月前
记录减脂打卡第153天💪 早餐:补气血生发豆浆+西红柿牛奶燕麦粥 晚餐:鱼头面
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爽妹子好物分享1月前
豆浆也可以让你自律，帮你嗯嗯啦～#强烈推荐 #好物推荐分享 #减脂期 #便秘困扰
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兵姐1月前
记录减脂打卡第148天💪 早餐：山药苹果胡萝卜豆浆+燕麦山药胡萝卜蒸糕 晚餐：五黑馒头+油菜蒸香菇+胡萝卜苹果豆浆✌✌ #美食 #美食教程 #在家做美食
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