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小珂珂2月前
来五台山的梵仙山需要注意什么#五台山#梵仙山
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林若初2月前
爬五岳干货分享#五岳特种兵吹响集结号 #爬山 #五岳 #涨知识 #原创
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令辛夷5月前
黄山｜我选择了最简单的路线，玉屏索道上，云谷索道下，六小时爬完，对于很少爬山的人来说，前一晚一定要休息好，装备要少，带电解质水。#安徽黄山#黄山#黄山攻略路线 #徒步登山 #保持热爱奔赴山海
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香姐和喵妹6月前
不登黛螺顶 枉为朝台客。爬五台山的黛螺顶需要注意哪些事项呢，听听官方导游讲解#五台山 #黛螺顶 #五台山祈福 @小韩-
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七爷是个妞儿3月前
避雷！夜爬泰山太崩溃了！说真话攻略来了！ 夜爬泰山的你们嘴是真严啊，全都报喜不报忧，有那么多比夜爬更好的选择都不说！你们不说我来说！#旅行推荐官 #毕业旅行 #泰山 #夜爬泰山 #周末去哪玩
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秀容姐妹淘5月前
泰山攻略 #泰山攻略 完整版来啦，出行➡️爬山➡️吃➡️住➡️游玩➡️装备，希望可以帮到每一个想去泰山的人#小小泰山拿下拿下 #爬泰山有哪些注意事项 #泰山旅游攻略
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膝关节外科陈佳2月前
喜欢爬山的人群注意了，快来看看你的股四头肌是否也这么紧张！#膝关节疼痛 #膝关节疼 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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会飞的小小谭✈️2月前
你们在睡觉，我们在爬山！今天爬的是背峰山，听说专门治嘴硬！要来爬山的小伙伴，一定要注意防晒防晒防晒，重要的事说三遍！#成都周边游#四川徒步推荐 #户外爬山 #背峰山 @背峰山
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西安导游石文君5月前
爬华山一定要牢记这5条注意事项#华山 #长空栈道 #陕西旅游
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唐斌·行武修心3月前
爬山注意安全，山下山上温度差挺大的，注意保暖#三清山 #爬山#传统文化
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重启心动力运动康复4月前
徒步恢复指南 三招即可缓解酸胀 #运动康复 #热点 #徒步 #科普 #徒步旅行
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老君山-小朱～挑战每2天徒步爬1次老君山3月前
夜爬老君山30多次后总结省时省力路线、全程需要多长时间、全程第一视角拍摄、需要穿，带什么、开灯时间、下山几种路线等每个路口我都会一一解析的夜爬老君山游玩避坑攻略#老君山#夜爬老君山 #老君山旅游攻略 #爬山 #旅游攻略
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蜡笔小欣（1500🎁）6月前
爬泰山攻略来咯 真的是轻松不累 小小泰山⛰️拿下#爬山攻略 #泰山 #泰山攻略 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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童老师2年前
如何在爬山后减缓疼痛#健身 #爬山@童导师
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奕醉道逍遥4月前
秦岭太白山攻略全——与山上的猴子们混成一体😎【逍遥】#秦岭 #太白山 #旅行
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super小豆🏃🏻‍♀️5月前
武当山攻略来啦！主要是分享，煮波爬完武当山真的有好运，大家有需求的可以去拜一拜！五一人肯定会很多，做好心理建设哈#武当山 #武当山攻略 #爬山 #旅游攻略
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济南-健身课代表晓雨3月前
济南三伏天爬蝎子山蛐蜒山，高温下爬山的“通关攻略”！#济南爬山 #佛慧山蝎子山#避坑指南#运动
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李氏唐朝4月前
这是一份我花2小时46分登顶三峡之巅并拿下奖牌的技巧攻略，站在三峡之巅，感受真正的轻舟已过万重山。#三峡之巅 #爬山 #徒步 #此生必爬的山 #户外徒步
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五台山静山4月前
来五台山的梵仙山需要注意什么#五台山 #五台山祈福 #五台山风景区
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龙龙旅行日记3月前
九鼎万花山徒步攻略 #九鼎万花山 #云海
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是老刘呀（北京金融版）3月前
女孩子去徒步，一定注意
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考证达人2月前
秦皇岛第一站：碣 石山，一点也不想删除，都是美好的回忆。游玩 碣石山要注意几点。1.防暑，七八月份太热了， 做好防晒措施。最好准备些藿香正气水。2.防蚊 虫叮咬，准备风油精。3.准备足够的水，天气炎 热，爬山出很多汗，需要很多水，山上普通矿泉 水10元一瓶2天前#秦皇岛碣石山 #碣石山
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小哥远山5月前
5.1夜爬苏州大阳山绝望坡有感半攻略 来苏州三年 都没有来过这座山 虽然在苏州很有名，应该也是苏州为数不多的高点，整理了一小些注意事项，如果能对没去过或者没夜爬过的朋友们有所帮助，那么这将是我的荣幸，如果有任何关于我能知道的关于绝望坡的问题，知不无言言无不尽，雨后千万别去，接下来您可能需要忍受长达10多分钟的叨叨，所以这里就不絮叨了 #夜爬绝望坡 #苏州绝望坡 #爬山 #绝望坡日出
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西安冠赫运动康复4月前
正确爬山姿势✔️膝盖不疼了👌 爬完山后，膝盖、脚踝、髋关节，到处都不舒服？但其实正确的爬山，是屁股，大腿、小腿，出现不舒服。如何正确的爬山？降低膝关节压力？ #西安运动康复中心 #西安 #冠赫 #运动康复 #爬山
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玲子5月前
爬完山 登山仗记得不要扔……#登上山顶看美景 #黄山#爬山
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安宝5月前
爬完泰山三天登山杖千万不要扔#泰山会制服每一个嘴硬的人 #登山杖#泰山后遗症
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西安旅游彩虹糖（亲子精品游专场）6月前
爬华山一定要牢记这五条注意事项#旅行推荐官 #西安 #华山 #华山西峰索道 #华山攻略
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番茄不是菜🍅5月前
#雄安周边#爬山 #云蒙山 保定爬不完的山 易县云蒙山皇家森林公园 注意防晒，带够水✌️
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攀登者—李宗利3月前
爬慕士塔格的注意事项？#登山 #保持热爱奔赴山海 #自由之巅 #李宗利 @自由之巅MountainFree
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协和关节田洪涛1年前
爬山 爬山费膝盖，假期去爬山注意保护好你的膝盖哦！#爬山运动 #膝关节 #田洪涛医生 #硬核健康科普行动
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大涛的远方5月前
#创作灵感 #上热门 泰山游玩攻略，个人经历。希望对大家有所帮助#为自己而活 #原创视频 #重启人生
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青青在云南2月前
我不允许还有人不知道7-8月的云南这几个注意事项还不知道的#云南 #云南旅游攻略 #大理 #丽江 #旅行推荐官
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大沛又登顶了2月前
夏季登山注意补给，讲究‘续航’。青岛的学区山:金岭山全路线 #户外徒步登山 #山顶见 #大沛的徒步路线指引
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小小吱5月前
惠州第一险峰白马山超详细攻略来啦，路程虽然只有11公里，但我用了8个小时，比我之前的爬的山都要危险。 记得带一双手套，全程有很多需要手脚并用的地方，有一公里左右的地方全是陡峭的岩石攀岩。 尽可能别穿短袖，刚开始的1公里和最后的1公里是树林，蚊子超级超级的多，带好驱蚊水。 #爬山 #户外 #白马山 #攻略 #万物皆可种草搜
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黄山旅游推荐官5月前
黄山避雷干货#旅游推荐官 #黄山
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上海六院骨科袁锋2月前
半月板术后一个半月 旅游不小心爬了一座山#膝心守护 #硬核健康科普行动 #骨科袁锋 #半月板损伤 #科普
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黄山景川6月前
住山顶的注意事项和提前准备 记得收藏#黄山景川
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张小妹5月前
挑战一口气登顶赵公山上山下山能用几小时完成？及分享爬山注意事项！今天你们爬山了吗？#运动无处不在 #越野跑 #五一去哪儿 #自律遇见更好的自己 #登山
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河南旅游小洁导游6月前
来老君山游玩千万要听劝！去过七八次老君山的我总结了几个注意事项千万要记住！ #老君山旅游攻略 #河南旅游攻略 #河南旅游景点推荐 #旅行推荐官 #洛阳旅游 @抖音小助手
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手足踝外科-樊志强5月前
小伙子自述：爬山以后踝关节弹响加重 #踝关节樊志强 #踝关节弹响 #踝关节扭伤 #踝关节康复 #医疗健康创作训练营
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阿峰旅行记6月前
石家庄三帽山登山攻略！有点东西！ 新手小白不要爬！#户外徒步登山 #石家庄游玩推荐 #爬山 #一起爬山
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大雷🌩️3月前
武汉周边，八分山二班人上山路线，碎石路二班同学注意安全。跟导航碎石路走完就到了，勇气天梯了。注意车开不上去路太烂。#天然氧吧 #大山深处的自然风景 #登上山顶看美景一起享受大自然的美 #原创视频
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黄山厘米 老江5月前
五月份适合老年人来爬黄山吗 老年人五月份来爬黄山有哪些注意事项，天气怎么样，气温冷不冷衣服需要怎么带，黄山景区门票如何进行预约，还有哪些注意事项，这个视频给大家详细介绍清楚#黄山旅游攻略 #黄山游玩
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老君山夜爬阿甘2月前
7.16日夜爬老君山关闭，我给大家的忠告是……老君山夜爬攻略看的眼花缭乱。今天整理了老君山夜爬攻略，注意事项等。夜爬老君山好几次总结的老君山夜爬经验之谈。希望对大家有所帮助。老君山凌晨亮灯时间:3:30-5:30老君山夜爬开放时间:22:30-23:00注意事项： 1️⃣夜爬不要去太早，夜爬太早也是在夜爬口等着!建议7点左右过去。 2️⃣不要在夜爬入口上厕所，要排队很长时间，女生可能要半小时! 3️⃣可以多带简易包装吃的，红牛补充能量饮料建议带几瓶，以防困没力气，晚上小卖铺也是开门的，但是一瓶十块有点贵！ 4️⃣夜爬天气也热，穿短裤也可以，带上花露水。 5️⃣登山杖要买一个，夜爬就是另外一条腿，能省力很多，记得买那种轻的竹竿，我们直接在民宿捡了个贵了还价，不要买重的~ 6️⃣手电筒也带一个，路上黑，也可以到了买。充电宝也记得带，山上也有共享的，但是不一定可以用 7️⃣不要穿太薄，拿个薄外套就行，也可以带冲锋衣！ 8️⃣中途不要歇太长时间，一是很容易放弃，二是很容易措过亮灯！ 9️⃣晚上不是一直亮灯的，凌晨亮灯时间是3:30-5:30，要把握好亮灯时间呀！ 夜爬全程花费 学生：高考生免费门票，大学生半价50+下山滑滑梯20+下山二级索道40+下山一级索道65 累的话检票口到爬山口游览车一人15，景区有共享电车，但是起步价就10块，太坑了 建议跟夜爬往返的大巴车，往返78一个人还能直接送到景区的夜爬入口，第二天在索道口停车场接，比较方便 #老君山 #老君山夜爬 #老君山夜爬攻略 #老君山观海避暑节 #洛阳老君山
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郑大一附院关节外科李树山3月前
膝关节如何保护 #骨关节炎 #膝关节疼痛 #医学科普 #科普健康知识
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小木旅游攻略4月前
洛阳嵩县白云山注意事项旅游攻略 爬山？爬什么山，那么累，坐索道多好，要照顾一下我们中年人，今天说一下白云山 1、这个景区是一个适合修身养性的地方，并且人流量不多，个人觉得他的美景不属于老君山 2、白云山的玉皇顶徒步路线五一之后开放，但即使买了索道票，也要爬一个小时，可以看一下我记录的时间； 3、白云山可以分为三个景区玉皇顶，九龙瀑，森林氧吧，其中玉皇顶和九龙瀑都需要坐索道，都是100元的往返票，但是九龙瀑我建议只买上行票就行； 4、九龙瀑这个景区最好是到78月份的时候来看，其他时候水流量真的太小，除了九龙瀑还有下面的会龙瀑布也比较好看 5、景区内的情人谷可以不去，什么都没有，白云湖和森林氧吧都值得走一走 游览时间最好准备2天时间，路线个人觉得先去玉皇顶，下来后森林氧吧走走，第二天徒步下去九龙瀑，坐缆车上来。吃住景区都有，其实相当于一个度假村，门票110元，1.4米以下60以上免费#白云山 #洛阳白云山 #旅游景点
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徐行4月前
圭峰山，秋天还来😁 1.土路居多，下雨天慎爬。 2.带够喝的水，脉动黄瓜番茄很适宜。 3.注意安全。 #爬山 #户外 #秦岭风景 #圭峰山 #陕西西安美景
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铁柱妹妹ovo3月前
山要爬，人生照片也要拍！！爬山拍照超详细拍照修图教程来啦 #拍照教程 #爬山拍照 #泰山拍照 #分享妆容 #爬山穿搭
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ღ᭄好运ꫛ加满 ღ᭄3月前
这次梵净山之旅攻略没有做全，下面说一下注意事项，希望你们能用上。 1.天气，一定要看江口县的天气，我们当时看的铜仁市的天气，是晴天，但是江口县的天气是有雨的，这里的天气千变万化的！ 2.雨衣备上，山上的天气很有可能下雨，带上背包，装些吃的，山上的东西个人觉得不是很好吃。如果不是徒步上山，坐缆车的不用备登山杖，山太陡，要手脚并用，不方便拿。 3.到达蘑菇石有预约的到红云金顶，先拍照二维码，因为去老金顶来回时间一个多小时，提前预约了容易过号，过号要重新预约，我们到达老金顶就过号了，又重新预约，排队一个小时，过号二十分钟内可以去问一下，也能进去的。 4.手机电池不耐用的，要提前准备充电宝，那里有充电宝，一个小时8元。 5.小朋友太小不适合爬，太陡了，要抱的不行，其他就看平时小孩子的运动能力了。 这一趟梵净山之旅还是很开心的，途中有些不好的决定，比如上错了高速，但是总的来说还是很开心的，㊗️大家有个愉快的假期！#登顶成功 #梵净山红云金顶 #梵净山老金顶 #说走就走旅行
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23号自由小子3月前
一日反穿武功山vlog 强度大不是有腿就行，建议两天一夜。#武功山 #徒步旅行 #记录生活 #反穿武功山 #旅行足迹
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中国青年报1年前
00后小伙爬完武功山，累得手脚不协调。#注意安全
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逆生長的“鮮”教練5天前
爬完山後如何正確的緩解肌肉酸痛，今天分享給大家。#正能量 #运动女孩 #记录生活 #健康 #知识分享
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西安高级导游周大莹～兵马俑陕历博长恨歌2月前
爬华山一定要牢记这5条注意事项#西安旅游
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韦继南医生3周前
有没有爬完山膝盖发软的？这三个下山技巧可得码住了！#爬山 #膝盖 #泰山 #生活小妙招 #医学科普
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户外大力哥x1月前
爬山告别黑脚趾！户外老鸟才知道的技巧！ #爬山 #登山 #徒步 #黑脚趾 #黑脚趾甲
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苏式生活7月前
上午爬完钉子崖，下午就有人出事掉下去了，这山爬的爽是爽，就是费人啊～已经被消防封了，应该很长时间都爬不了了吧！大家爬山一定要注意安全～#钉子崖 #苏州#爬山#户外运动爱好者 #事故
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骨科童伟1周前
国庆爬山膝盖疼？ 爬山前要做什么准备？爬完山膝盖疼怎么办？#爬山膝盖疼 #膝关节 #骨科童伟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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🐰青ling1月前
今天揭幕，主包爬了一百多座山后膝盖不痛的方法，此方法因人而异，主包没学过、非专业，仅分享，希望对你们有大大滴帮助！！#青年创作者成长计划
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好运呀（爬山旅游攻略）3月前
第一次去反穿老君山该咋走 #老君山 #户外 #爬山 #徒步 #旅游
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苗大桶9熏9蒸1周前
爬山累了吗 #苗大桶 #诸暨 #西施故里 #国庆 #手指操作用大
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北京携程国际旅行社有限公司西单门市部2年前
爬武功山超全注意事项全攻略，错过一定会后悔#山不见我我自去见山 #武功山 #旅行推荐官 #武功山攻略#Trip门店被低估的溜娃宝地
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户外大力哥x2月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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寻迹千里户外俱乐部5天前
爬雪山遇到高反怎么办，十年雪山向导教你怎样减轻高反带来的难受 #哈巴雪山 #哈巴雪山向导 #高反 #雪山攀登注意事项 #寻迹千里户外俱乐部
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