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吃狮子的柿子4年前
喜欢攀岩的你需要掌握这9个基本技巧
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王食欲3月前
第一次去岩馆，怎么装懂王#攀岩 #抱石 #顶绳 #健身 #新手运动推荐
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喘喘猴儿4周前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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tt超元气3月前
第六集：一个人系列之雨天去攀岩 广州雨天解锁独处新体验！一个人打卡华南最大的攀岩馆，跟着教练学抱石，了解类型、姿势和动作要领，熟悉线路难度。从简单黄色贴条线路开始挑战，虽然没一会儿胳膊就累了，但超有成就感！#抱石攀岩 #一个人 #攀登者 #vlog #一个人出门
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早安攀岩馆6月前
5个规则搞定抱石安全，新手必看！ 抱石新手看过来！5个安全规则让你告别“摔成表情包”的尴尬！ 从环境检查到正确下落，超详细攻略助你安全起飞！ 攀岩老手都偷偷收藏了，你还不赶紧学起来？ 00:08 安全规则一：环境检查 00:25 安全规则二：检查攀岩垫 00:34 安全规则三：选择合适的路线 00:50 安全规则四：自身检查 01:17 安全规则五：如何正确地下落 🙋‍♂️你第一次攀岩时有没有翻车？评论区分享你的故事吧！ #早安攀岩馆#攀岩#长沙攀岩#长沙吃喝玩乐#抱石
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静静👑1月前
Buff叠满的绝壁攀岩！带你沉浸式体验第一视角！#雁荡山飞拉达 #第一视角 #挑战 #飞拉达 #户外
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HZ_King1周前
深圳攀岩｜克服恐惧总是最难的 昨天5.10B黑老师线路分享，顺便体验了下深圳香蕉攀岩，有很多细节值得学习🤔#室内攀岩 #危险动作请勿模仿 #攀岩 #根本停不下来
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David世界之旅4月前
临安石长城A+B线野攀完整版。 上周六我们一行8人去了一趟石长城村，走完了临安石长城的A线和B线前一半，B线后半段的第一个岩壁垂直90度、十几米高很少抓点，需要先锋杆，只能待后续找机会刷完B的后一半。 我们走的石长城A线+B前一半，全程4.9公里，直接从民宿出发，沿着山间小路即可徒步到达石长城起点，总爬升940米。 这条线虽然强度不大，但是难度很大，大部分路段需要手脚并用，并且多段路段需要先锋布绳子做保护，我们耗时11小时才走完。 全程1.5公里的徒步路段，其余3公里左右的野攀路段，A线上上下下经历2个速降，其余全是野攀；B的前一半上上下下经历3个速降，其余全是攀爬； A与B中间还要经历几百米的林间野路，坡很陡很滑，千万别下雨来野攀，光这段下坡就够你喝一壶的！ 整条线非常考验野攀技巧，有恐高的人也不适合来这里玩，因为大部分路段两边悬崖，路窄，虽然可以走过去，但是不做保护的情况下很容易出事。 这条线不适合大团走，人太多要一路做保护布绳子，否则容易出事，一路布绳子又很耽误时间，只能一天走个A线上、C线下，B线只能等第二天了。 不过天气好来石长城风景会很美，一路攀爬视野很好，贴着清凉峰风景如画，山村风光一览无余，我们返程路上还吃了一路树莓，香甜可口，硕大诱人！ 户外有风险，野攀须谨慎！石长城这条线不适合体能差的来、不适合野攀技术差的来，更不适合恐高的来！另外提醒大家做好无痕山野，不要乱扔垃圾！ #临安石长城#石长城野攀#航拍 #攀岩 #野攀
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NoDynoNoDie2周前
有意思的线路 #攀岩
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kkisalive_：）2周前
学会折膝，攀岩更省力！ #攀岩 #抱石 #贵阳娱乐 #小玩嘉 #一起运动
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腰突小焦（四年腰突康复）1月前
疼痛的困局，从恢复原始爬行姿态开始，不好意思的小伙伴也要在家练起来#腰突 #腰椎间盘突出 #核心力量训练 #爬行健身 #鳄鱼爬
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不好惹的Cara1月前
青山爬爬爬#攀岩 #抱石
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糖栗1年前
贵州行第12集--格凸河番外-蜘蛛人#跟我去旅行
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数位科学4年前
为啥岩羊(羱羊)喜欢爬上悬崖峭壁吃盐巴？它们不会恐高吗？掉下来会怎么样？#上西瓜看知识 @西瓜视频#star #知识先锋计划
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reneejinn4月前
5月的最后一天分享一条v3，本人水平一般，仅解读自己的爬线过程，请懂王绕道 #抱石#攀岩女孩 #运动日记
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爱旅行的撸铁怪3周前
传说中的鸡公岭飞拉达我来了#户外 #挑战
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🧗小暴龙5月前
第11集｜🧗‍♀️人生就是要充满 Passion ！！！限流了，修改了部分。#七星山飞拉达#张家界 #户外 #攀登 #挑战
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伊路人1月前
飞拉达挑战第7集｜今天测评重庆金佛山飞拉达，没想到重庆金佛山飞拉达178中级线这么“轻松”#挑战 #金佛山飞拉达 #抖音创作小助手 #户外
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dyno小龙1周前
成功攀登酋长岩，下降时巴林·米勒坠崖 绳尾结收尾，比如在打好蝴蝶结、平结等基础绳结后，在绳尾处打一个绳尾结，加固主绳结，防止其松脱。临时标记绳索长度，部分绳尾结（如止滑结类）可作为临时记号，方便快速识别绳索的特定位置。#攀岩 #酋长岩 #坠崖 #野攀
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张家界向导小海。3周前
张家界旅游户外小众路线槟榔谷攀岩之旅～#小众路线 #张家界旅游攻略 #向导
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金宝狮王3周前
ucbb 25#室内攀岩 #攀岩 #攀岩馆 #危险动作请勿模仿 #攀岩女孩
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小宝6月前
到底是什么样的线路，会让小伙子接连翻车？#攀岩#攀石线路与动作技巧 #攀石
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沈阳情报员☞小十二6月前
清明硬核挑战之徒手攀爬凤凰山 附上凤凰山保姆级游玩攻略！#在丹东体验攀岩式爬山的快乐 #带你体验攀岩爬山的快乐 #周末超好玩 #凤凰山踏春之行 #一种很新的爬山方式
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aoki爱户外5月前
⛰️上虞萝岩山位于绍兴市丰惠镇与驿亭镇交界处，海拔344.8米，虽不高却以险峻山势和丰富人文景观闻名，被誉为“上虞岱宗”。本次路线有着需手脚并用的野攀，部分坡度达70°-80°，适合有经验者。🧗 🥾春秋季为最佳徒步季，山脊线视野开阔，可俯瞰上虞城与四明山脉，兼具自然野趣与历史探秘。 #爬山 #萝岩山 #杭州爬山 #徒步 #户外
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༄ེིུ💋妳✧*｡卜配|)✧4周前
#龙岭迷窟第17集：雪莉杨现场教胡八一和马大胆攀岩#精彩瞬间
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护驾姐姐3年前
盘山后山路线女生体验篇~ 我们走的是卢家峪村从后山一路野山上去的，路上都是土路和石头，部分路段是在山体裸露部位攀岩，对于女生攀岩小白一枚的我挑战系数非常大哦~所以各位猪猪女孩们要仔细看我的视频决定自己要不要来这里挑战一把哦！ 说一下我为什么会来哈： 我、男友和老马打算近郊野游一下放松一下心情，由于我极度信任他们两个，哈哈，他们可能也没有想到会是这种难度，上山后当地的村民都向我们投来钦佩的眼神哈哈，这个不多说了！反正来了，迈出了一步就无路可走了，只能前进，没有后退可言，在山顶上敲响登顶钟声的时候，别说赶上来的鸭子---真香 再说一下出发前做的准备： APP下载了离线地图，老马推荐【六只脚】和【两步路】 防护带了便携式雨衣、指南针（配合离线地图找到方便）、户外用的坐垫（铝膜材质防潮聚热）【圈重点这个非常重要，野山凑活坐着是做不久的，不是太凉就是太硬】 必要补给：高热量吃的，和大量水（像我一样容易胀气的姐妹们必带保温杯） 衣服不要重装，舒适，轻盈即可，如果怕冷可以内穿羊毛衫，热了就脱~ 之后说说我遇到的小坑and大家和我一样会担心的事情： 坑：①会有村民收过路费，这是不合法的，卢家峪就是一个平常的小村儿，不是景点儿，如果遇到，一定不要把他们当成善良的农民伯伯哈，跑为上册！ ②会有村民圈一块儿地方，划地为营收停车费，包子们这些都不是国家认可的哦，没有许可，我们去的卢家峪，没有开发，我们保证自己的爱车安全，停靠好就得哈，当然不得妨碍公共交通哈！ ③也是最严重的，会有“热情村民”收领路费，疫情当下，我们千万不要给guojia添麻烦，给社会添麻烦，当然也不能被这些钻国家空子的村民得逞，上山路比较隐蔽要仔细看我视频的第一张图，需要一些攀爬和翻越过去哈~【当然了宝子们，这是入胜之处，越过去了，就回不了了，因为真的很难走！认真看我的视频吧~】 最后安全提示，野路危险，珍爱生命哈！遵纪守法，争当好公民，但是防人之心不可无，上当受骗不可有！ 我们9点出发，一路离线地图找路上山，到达山顶1点左右，下山会遇到缆车，分为两段，一段24分钟（全是山和树），一段8分钟（大部分景点），每段都60元的票价，全票120元。建议像我一样女生小白可以先缆车24分钟修整一下，后步行下山，你会惊奇的发现，如果我们从山正门上山，可能没进山门就累倒了，因为从停车场到售票处真的太远太远了，无数台阶，
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动物 总动员3年前
喜爱攀岩的岩羊，陡峭悬崖让人头晕目眩，它们爬起来却是轻松自如 #自然奇观 #岩羊 #动物
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MTC顶峰攀岩4月前
小川教练的攀岩公开课，来看看讲了什么吧 #运动攀岩 #攀岩墙 #攀岩 #室内攀岩
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枣庄洞见5月前
此生必驾318，此生必攀飞拉达！打卡枣庄抱犊崮飞拉达，刺激！ 五一假期，欢迎打卡天下第一崮抱犊崮，体验飞拉达！你也可以飞檐走壁，抱犊崮国家森林公园欢迎你！#飞拉达攀岩 #攀岩 #五一去哪儿 #旅游攻略 #上热门抖音小助手
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昱攀攀岩（银川吾悦店）5月前
#攀岩 #室内攀岩 #吾悦广场 一起来攀岩呐！
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Jason拉我一把（日常版）4月前
肩袖肌群强化，弹力绳版本2.0 肩袖损伤肩袖撕裂肩膀抬手痛，其中很大一部分是肩袖肌群功能异常引起的。 特别是当你从事大量的肩关节参与的运动，比如说网球，羽毛球，攀岩，乒乓球等。 又或者你的肩膀已经出现了不适，且医生告诉你要强化肩袖肌群（冈上肌，冈下肌，肩胛下肌，小圆肌），本期视频分享五个使用弹力绳强化肩袖肌群的动作，如果动作对你太难，或者你手头暂时没有工具。 欢迎回看我们上一期视频，所有动作不借助工具就能完成（点击合集--肩颈合集）。 本期动作容易上手~一看就会。 如果又其他问题也欢迎在评论区留言（优复拉伸UPFit） #肩颈 #肩膀 #肩袖损伤 #冈上肌 #优复门诊
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Luooo1周前
回南宁爬墙啦 打卡南宁氧攀 #攀岩女孩 #攀岩 #南宁
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fuuny1周前
紫色是如何成功的 #攀岩 #室内攀岩 #香蕉攀岩 #专业动作请在指导下进行 #极限运动
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卡哇11月前
也是爬上了大牌同色岩点 记错了，好像是5.10b #运动攀岩 #攀岩女孩 #攀岩 #宝宝辅食 #闺蜜
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是慢慢吖 −（不连赞）2月前
#户外徒步 #爬山 #行走山水间 #户外 大仙沟——莲花寺——迎霞峰——天德峰 全程6公里左右，约6.5小时 累计爬升1118米 有一线天之壮观，绝壁攀岩之险峻， 部分陡峭处需借助绳索或树枝攀爬， 被称为天然奇石神兽之鬼斧神工。#大美嵩山老张沟
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汗斯山里野1年前
身体达到极限时，精神帮你突出重围 #王一博 #探索新境 #攀岩
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勺子4月前
⛰️镇江•高骊山｜被称为：苏南第一虐🔛此线路可以导航到🔛韦岗抗战纪念馆上山到达山顶 沿山脊走途径13座山峰 到达终点 …温馨提示：一定要穿好防滑鞋 最好是登山鞋 温度高于30度最好别去 不经常户外的伙伴带孩子请慎重 🔚「无痕山野」希望小伙伴们喜欢爬山的同时也能爱护环境 自己的垃圾🚮自己带走……#尘世闲游#户外#登山#徒步#危险动作请勿模仿
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新知小秘探3年前
为什么山羊要攀岩到陡峭的岩石上？#科普知识 #涨知识
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青藤攀岩队3周前
攀岩#青训 灿教练攀岩小课堂，脚。#攀岩教练#攀岩技巧#攀岩启蒙
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郝云刚6天前
17V5一起攀岩部分V4-V5#攀岩🧗 #室内攀岩 #攀岩 #攀石 #抱石
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朝戈体态解构2月前
这种胸口凸出，不是鸡胸！！两招可以解决～ 总觉得胸口胸骨突出的像个鸡胸，还伴着胸闷气短、圆肩驼背头前倾？别慌，这很大可能只是呼吸模式紊乱造成的！ 长时间久坐弯腰，胸廓被压缩，胸式呼吸受限，身体就会用耸肩式呼吸补偿，久而久之，辅助呼吸肌紧张，牵扯上胸胸骨凸起，今天教你两个动作去改善～#胸口凸出是怎么回事 #胸骨突出 #夏日减脂大作战 #呼吸不畅
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还行吧5月前
第一视角洞穴穿越，从天坑悬崖往上爬的最刺激部分gopro没电了，浅浅看下吧#徒步 #探洞 #绳降天坑 #龙塘子天坑 #攀岩
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壹诺玻璃钢板材厂家2年前
想要在攀岩比赛中突出重围，就用壹诺玻璃钢攀岩板 #玻璃钢攀岩板 #攀岩板 #攀岩墙
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🌈趣多多1周前
🎥 黄泥川蔡大岭横山路段20K 全程细节 vlog 📈线路：蔡大岭➡️刀刃山➡️鸡冠山➡️老鹞窝山➡️牟家岭➡️横山大梁➡️横山寺穿越➡️樱花园 🎊精彩部分： 刀刃山体验四驱攀岩🧗‍♂️鸡冠山收获人生照片📷运气好可看到海市蜃楼🤩 林中露营地休息荡秋千👧1公里内累计200m爬升的横山大梁挑战🧗横山寺后山80度斜坡绳索速降🏄🏿横山寺礼佛斋饭🪷横山寺景区速穿郊游🚶🏻‍♀️ #登顶成功 #黄泥川越野赛 #横山寺 #环黄泥川 #户外登山
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漫步人间5月前
#洞穴探险 #徒手采燕窝攀岩表演实况#云南建水燕子洞#采燕窝的哥哥你听我说
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粤东医院张岳农4月前
腰突坚持一个牵引动作 #腰突 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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江有汜1周前
#记录生活 #攀岩 #vlog旅游 第一次体验也是挑战成功了
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鞠小白3月前
胸椎灵活性训练，改善运动中上半身旋转受限问题，同时能够缓解肩颈不适#运动康复 #体态纠正 #功能训练 #胸椎灵活性 #攀岩
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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
经历过腰突后的无奈，和无数弯路，才明白正确的认知自己身体是多么重要#腰突 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #康复训练 #腰痛
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模拟射箭设备厂家运动蚂蚁11月前
《模拟攀岩设计？》 模拟攀岩设计是一项充满创意与挑战的工程。它旨在为攀岩爱好者提供一种近似真实攀岩体验的环境。在模拟攀岩设计中，首先要考虑的是岩壁的造型与材质。岩壁的形状需模拟自然山体，有各种凹凸、裂缝和斜面，材质要具备足够的摩擦力和坚固性，以确保攀爬者的安全。 从布局来看，不同难度的攀爬路线相互交织。有适合初学者的简单路线，坡度较缓，着力点明显；也有让专业攀岩者挑战自我的高难度路线，垂直甚至倒挂的部分考验着他们的力量与技巧。模拟攀岩的设计还会融入一些特殊元素，比如模拟风雨的装置，增加攀爬时的真实感和难度。 再者，安全防护系统是模拟攀岩设计的重中之重。牢固的安全带挂钩点、厚实的缓冲垫以及可靠的保护绳索装置，都是保障攀爬者生命安全的关键。同时，周边的照明设计也不能忽视，良好的光线能让攀爬者清晰地看到着力点，避免意外发生。模拟攀岩设计不仅是对攀岩场地的构建，更是对攀岩这项极限运动热爱的体现，它让更多人有机会感受攀岩的魅力。
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动静贵州8月前
喝咖啡 蹦极 攀岩 建成后的花江峡谷大桥 不仅可以通行 还可以游玩 #世界第一高桥 #花江峡谷大桥合龙 部分素材来源：@谢哥来了
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摄影校长郑祭酒10月前
⬇️摄影学习方法论⬇️ #摄影校长 #摄影脱口秀 #学摄影 #摄影技巧 #摄影作品点评
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军军剪辑4年前
我的观影报告3.22
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龟龟老师🐢（新疆/白马约课）1月前
前刃问题分析与改善 总有一个现象是刚学换刃的你有的 #前刃教学 #前刃 #武汉滑雪教练
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窗含西岭千秋雪3周前
#小妙招 #生活小妙招 #实用小技巧 #居家必备
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桐子Kirito2年前
被人遗忘的宝藏圣遗物 攀岩套！！！ #风花的呼吸 #原神 #钟离#攀岩套#千岩套
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大米饭的大米2周前
知道一点穿搭技巧！素颜也能把衣服穿出彩 #穿搭技巧 #穿搭干货 #素颜穿搭技巧 #普通人穿搭思路
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我攀·西安【攀岩馆】2周前
三妹课堂 我攀三妹的避伤小课堂 #攀岩馆
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木扎帕尔医生4月前
医学科普#甲状腺结节诊疗五大坑#甲状腺疾病
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