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爱讲故事的幼柚1年前
儿童睡前故事《为什么要早睡早起》 早睡早起不仅对我们的身体好，还能让我们的每一天都充满快乐和活力。记住，每个晚上都要按时睡觉，每个早上都要按时起床哦！#儿童睡前故事 #绘本故事 #启蒙早教 #儿童动画
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是小doro呀2月前
#早睡早起 身体好 嘟拉一直玩到很晚才睡觉，第二天天亮还要多睡一会儿他才起床，这导致了作息不规律，要按时睡觉，按时起床，早睡早起，养成好习惯，做爸爸妈妈的乖孩子 #轻松一刻 #一样的月光 #夏日美梦 #正确的打开方式
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达州六一礼仪幼儿园11月前
#自律歌曲 🎈好习惯，促成长🌱行为习惯的养成，在生活中点滴积累完成。自己的事情自己做，放手让孩子做力所能及的事情👔，每一次历练都是一次成长✊🏻
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郭里个Nina6月前
“好好睡觉是人生的重启键！” #运动女孩#亚朵星球夏季深睡被Pro2
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志勇励志8月前
勤奋的人按时起床，乐观的人充满力量，努力的人超越梦想，正能量的人自带光环，命运在自己手中，不要轻言说放弃，只要干不死就往死里干。
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Grow up5月前
#零基础英语 #英语口语 #英语
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老谢和谢多多4月前
去年的今天，经常把书搬到床上，睡觉要提醒，今年开始，就是自己调闹钟，自己按时起床，按时睡觉，多多爸多多妈，省心省力省事，无限感恩#阅读识字 #爱学习的宝贝 #学习日常
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大腕娱乐1年前
如果你早上经常起不来或者睡过头，你可以试试这个方法绝对有用，快艾特你每天起不来床的朋友今晚试试吧！#起床困难户 #赖床 #起床
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@爱.那么简单6天前
早吖！按时睡觉，按时起床，按时吃饭， #再也不熬夜了
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小七爱串串3月前
为什么狗狗可以做到每天不赖床，也没有起床气？#养宠进阶指南 #养狗经验分享 #狗狗行为心理 #小狗起床气 #小七爱串串
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中式养生客栈3月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
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波光逐梦5天前
从小就要懂得名人思维#名人思维
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长沙晟思特电子科技1月前
生活一定要有仪式感 比如每天睡觉前 一定要看看自己的余额 第二天保准就能 按时起床上班了 #高频压力传感器 #称重传感器 #超高温压力传感器 #流量计 #气密测试仪
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啊秀秀🍓7月前
你一定要上班，要问上班有啥好处呢？他能让你按时睡觉，按时起床，生活有了规律，不会和社会脱节，不会被这个时代甩在后面。#一定要上班 #生活感悟 #情感共鸣 #拒绝内耗 #扎心现实 @DOU+小助手
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乖宝宝要听故事6月前
晚上不睡，早上不起？ 家长们快来带孩子看看这个动画故事吧👇，让宝贝每天按时睡觉，闹钟一响，立马起床，精神满满。#原创动画 #孩子教育 #晚睡的小朋友 #她们的精选#dou+小助手
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淇淇麻麻1周前
一定要告诉孩子什么是教养 一、你今天自己穿衣服、洗袜子，这叫独立。 二、课堂上老师提问你经常举手，这叫勇气。 三、你每天按时睡觉按时起床，这叫自律。 四、每次见了老师，长辈打招呼，这叫礼貌。 五、你在任何时候都没有撒谎，这叫诚实。 六、犯了错误没有逃避，这叫担当。 七、不在安静的场所大喊大叫，这叫素质。 八、你今天用了不到10分钟就把作业写完并且正确，这叫效率。 九、说好了玩20分钟就回家，不玩了到时间回家，这叫信用。 十、你睡觉前又自己看了一会儿书学了很多知识和道理，这叫富有。 #亲子教育 #家庭教育 #告诉孩子什么是教养 #培养优秀孩子 #育儿经验分享
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深美唯家木作定制5天前
生活一定要有仪式感 比如每天睡觉前 一定要看看自己的余额 第二天保准就能 按时起床上班了 #同城装修 #装修建材 #整装全包 #全屋定制 #装修
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是柒月呀！🤔5天前
也是逐渐适应幼儿园生活的小朋友啦，每天按时起床睡觉，不哭也不闹#幼儿园的快乐时光 #上学日常 #见证成长
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杨气长安人5天前
你今天自己穿衣服、洗袜子，这叫独立2️⃣课堂上老师提问你经常举手，这叫勇气3️⃣你每天按时睡觉按时起床，这叫自律4️⃣每次见了老师，长辈打招呼，这叫礼貌5️⃣你在任何时候都没有撒谎，这叫诚实6️⃣犯了错误没有逃避，这叫担当回7️⃣不在安静的场所大喊大叫，这叫素质8️⃣你今天用了不到10分钟就把作业写完并且正确，这叫效率+9️⃣说好了玩20分钟就回家，不玩了到时间回家，这叫信用🔟你睡觉前又自己看了一会儿书学了很多知识和道理，这叫富有#养好性格 #养好孩子照顾好自己
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拉拉3月前
早睡早起你做到了吗#健康 #中药材 #壮族#壮语@DOU+小助手
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粱笑笑5天前
我想告诉你：那个按时起床、认真生活的你，那个即使内心挣扎却依然对他人微笑的你，那个在失败后偷偷擦掉眼泪又继续尝试的你——真的做得很好。 进步不一定是惊天动地的飞跃。今天你愿意多走一步，多读一页书，多给自己做一顿饭，多原谅自己一次——这些都是了不起的胜利。#原创视频 #治愈 #随手拍 #街头随拍 #人生感悟
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茂茂Baby呀1周前
一定要告诉孩子什么是教养 一、你今天自己穿衣服、洗袜子，这叫独立。 二、课堂上老师提问你经常举手，这叫勇气。 三、你每天按时睡觉按时起床，这叫自律。 四、每次见了老师，长辈打招呼，这叫礼貌。 五、你在任何时候都没有撒谎，这叫诚实。 六、犯了错误没有逃避，这叫担当。 七、不在安静的场所大喊大叫，这叫素质。 八、你今天用了不到10分钟就把作业写完并且正确，这叫效率。 九、说好了玩20分钟就回家，不玩了到时间回家，这叫信用。 十、你睡觉前又自己看了一会儿书学了很多知识和道理，这叫富有。 #亲子教育 #家庭教育 #告诉孩子什么是教养 #培养优秀孩子 #育儿经验分享
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@心若向阳便是晴天☀6天前
#勤奋的人按时起床 ，乐观的人充满希望，努力的人超越梦想，正能量的人自带光芒…
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伽依5天前
后来才发现，成年人的崩溃不是嚎啕大哭，是关上门后，对着空气愣了很久，然后默默收拾好情绪，第二天依旧按时起床、上班，像什么都没发生过一样#共鸣#情感 #女性成长 #口播 #共鸣
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栩洛成长日记（一年级）6天前
家有一年级小学生 国庆假期结束 回归正常自律生活 继续打卡 #vlog日常 #原创视频 #一年级
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西藏自治区人民医院6月前
雪域医声｜改善睡眠小技巧#医学科普 #科普一下
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ꪶꪮꪰꪤꫀY.yu²⁰²⁵♡6天前
乐观的人总充满希望，勤奋的人总按时起床，快起床……
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上善若水(6280158881030)5天前
宝贝，新的一天开始啦！就像清晨的第一缕阳光，温暖又明亮。妈妈看到你每天按时起床读书，这种自律就像星星一样闪闪发光，它会带着你在成长的天空中越飞越高哟！乖宝，你每天早上都能自己准时起床读书，这份自律就像一首动听的小夜曲，在生活里奏响美妙的旋律。坚持下去，未来的你一定会实现自己大大的梦想！
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铁娘子狠话日记6天前
我可能说出了你的理想 哈哈哈#记录生活 #女老板的日常 #按时起床 #理想 #胡说八道
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三菱重工海尔中央空调设计方案豆豆5天前
勤奋的人总是按时起床，乐观的人总是那么阳光，努力的人总能超越梦想，正能量的人总是自带光芒，往后余生，走最舒服的路，见最好的人，无法重来的人生，尽量快乐，活好当下，不负时光，不负自己#
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草莓熊¥4周前
其实我一直想着，闲下来我就按时睡觉，按时吃饭，按时做礼拜，按时养生，再养点花花草草，可能现在都做不到，但没关系，慢慢来…… #vlog日常 #孕期生活 #上热搜 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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雨妈智慧育儿3周前
当你的小孩儿早上赖床不起时，给他讲讲《公鸡与晨露的故事》！！！让孩子明白：按时起床不仅是个人习惯，更是对他人的尊重。就像公鸡的啼鸣唤醒沉睡的世界，孩子的准时能让家庭和学校的生活更加有序。真正的成长是学会承担责任，就像太阳每天准时升起，照亮每一个角落。#育儿故事#育儿经验分享#父母必看@DOU+小助手 #Ai创作浪潮计划
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角落日记1月前
#家庭教育 #育儿经验分享 #育儿干货 #欢迎围观 ，视频有AI生成。
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二妹情感7月前
勤奋的人总是按时起床，乐观的人总是那么阳光，努力的人总能超越梦想，正能量的人总是自带光芒，2025年为梦想加油。em#我的文字你的故事 #情感 #共鸣 #做自己就好 #情感共鸣 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @我要上热门
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丽丽呀7月前
有多少人能做到晚上10：00准时睡觉，早上6:00按时起床坚持下去的，看似简单的事情，坚持最难！成为习惯的时候就不难了#普通人的生活是什么样子的 #人间烟火#记录真实生活
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冯掌柜5天前
每天按时起床，按时吃饭，按时睡觉#婴儿的睡觉姿势
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小丽优质公开课3月前
《健康过冬天公开课》 小学道法一年级上《健康过冬天》保证充足睡眠：每天按时睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。保持卧室安静、温度适宜，并减少电子设备的使用，以促进更好的睡眠。 这么好的精品课，能和大家一起分享的快乐才是真正的快乐就像获得了珍贵的宝藏✨。《课堂实录视频+课件PPT+教案》，(教师备课)优秀名师实录，名师公开课堂，每日更新分享！#小学道法一年级上公开课 #小学道法一年级上公开课课件教案 #健康过冬天公开课 #健康过冬天公开课课件教案
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海上的明月3周前
#如何睡个好觉# 我们都可能会睡眠不佳， 这很常⻅。 但我们要如何同时提升 我们的睡眠时间和质量 呢？以下是五个具有科学依据的建议，能够帮助您提升睡眠质量。 第⼀个建议是：规律睡眠。 按时睡觉，按时起床。 规律作息是最重要的， 它能使你的睡眠习惯固定下来， 同时提升睡眠的时⻓与质量， ⽆论是⼯作⽇还是周末， 或者即使你有⼀天睡得不好。⽽原因就在于，在你的⼤脑深处 存在着⼀个 24 ⼩时的⽣物钟。 它需要规律的作息， ⽽且在规律的作息下 才能最好地⼯作， 这种规律性包括了 对于你睡眠-醒来模式 的整体控制。 很多⼈会设置叫醒⾃⼰的闹钟， 但很少⼈会设置睡眠闹钟， ⽽那也是 ⾮常有帮助的。 第⼆个建议：温度。 要保持睡眠环境凉爽。 事实证明，你的⼤脑和⾝体 需要降低⼤ 约 1 摄⽒度， 或者 2 到 3 华⽒度左右的核⼼温度， 才能够进⼊初级睡眠阶段， ⽽后 真正⼊睡。 所以当前 的建议是， 将卧室的温度 设置为华⽒ 65 度左右的温度， 或者略微⾼于 18 摄⽒度的 温度。 听起来是有⼀点点冷， 但是这是必须的。 第三个条件：⿊暗的环境。 我们是⼀个缺乏⿊暗的社会， ⽽且事实上，我们也需要⿊暗， 尤其是在晚上， 只有⿊暗才能引发 褪⿊素的释放。 褪⿊素可以让我们的 健康睡眠时间变得规律。 在上床前的最后⼀⼩时 要尽量远离电⼦屏幕， 包括电脑、平板和⼿机。 第四个建议：下床⾛⾛。 如果⻓时间睡不着， 不要⼀直呆在床上。 经验法则告诉我 们，如果已经将近 25 分钟了， 或者醒来到再次睡着的时间超过了 25 分钟， 那么我的 建议是下床⾛⾛， 找点其他的事情做。 第五个建议，就是酒精和咖啡因的影响。 经验告诉我们， 在下午和晚上 要尽量远离咖啡因， 更要避免⼊睡前醉酒。
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之绿1周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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滕不疼说北京3月前
北京83岁大爷直言长寿没秘密，年轻人就是不能熬夜，早睡觉 83岁吃饭随意，但是不要熬夜，年轻人一定要注意#老北京 #北京大爷 #熬夜 #在拍一种很新的vlog #北京范儿
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弹棉花的泥巴巴🍃2周前
请一定一定要照顾好自己。照顾好自己的健康，照顾好自己的情绪，把你的幸福快乐置于一切之上。如果你也想好好照顾自己，从今天开始按时吃饭，按时睡觉，情绪饱满的完成自己的每日任务。人生的路很长，如果你坚持不下去了，可以告诉系统，系统会来帮助你的。#大女主 #vlog日常 #原创视频 #系统 #爱自己
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馨恺3周前
内容太过真实 #你怎么看 在这个凡事都离不开物质支撑的年纪 按时就奔赴工作岗位 我从没有懈怠 按时未必能结束工作 按时就得起身，按时未必能安睡 没更新状态的日子里 我都在踏实打拼 日子本不是为了物质，但向往的生活都离不开物质#现实 #扎心
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国学讲坛3年前
按时起床，按时休息，长期坚持下去对身体大有裨益 #国学智慧 #曾仕强教授 #早睡早起 #午休 #健康 #养生
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CCTV生活圈3月前
【越在意睡眠反而越容易失眠】 #科学改善睡眠的5个方法 ：①固定起床和入睡时间，即使熬夜次日也按时起；②在阳光充足的白天运动，更利于褪黑素分泌；③减少白天补觉时长；④不要把睡眠太当回事。若持续出现夜间难眠、白天打瞌睡影响生活，建议及时就诊。转给更多睡不着的小伙伴！
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