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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
今天我们练上肢！#排球 #体能训练 #训练日常
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SSP铁牛老午2月前
排球专项体能训练 上肢力量爆发力模版 排球上肢训练 绝不是卧推推的重就有用的！反而错误的训练动作会让你变得更慢 手臂活动度甚至受限 那要完成更强力的摆臂 扣杀 击球 你的上肢手臂训练应该怎么做？#运动表现 #爆发力 #排球 #排球扣球 #老午的作业本
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速成排球—燕老师7月前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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体能舟记6月前
排球体能动作推荐力量篇(上) 12个提高力量的排球体能动作推荐
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女排白云🏐Coach Baiyun5月前
攻手必读！让你的扣球变得更强！ #扣球 #排球训练 #教学干货 #白云教练 #白云翱翔排球俱乐部
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
适合全水平 在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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季伟良5月前
在家也能练的核心训练方法#核心力量 #健身 #季伟良
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气排杰瑞5月前
想要扣球速度快，自己得先有力量#气排球扣球 #力量训练的重要性 #鞭甩发力
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）6月前
排球体能训练-上肢核心篇2#体能训练 #专项训练 #排球
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健乐排球🏐小骏老师3周前
#排球🏐 扣球挥臂练习
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小乔Jocelin9月前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉，扣杀更有力！通过手腕屈伸、外展等动作，结合直臂杠铃杆和哑铃片，专业训练小臂力量！🏐 让你在排球场上无惧对手，扣球如风！提升你的排球实力！ - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
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季伟良7月前
扣球挥臂速率练习#排球#排球教学视频#季伟良
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小李训练师。.5月前
排球上肢训练—推举力量#排球训练#上肢训练 #上肢爆发力量训练
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无畏排球|周老师小课堂6月前
扣球如何扣出力量感 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
排球专项体能企划-上肢肌肉力量计划 祝大家5.6日开工大吉！！今晚7:30记得来看贡嘎杯男排决赛直播，一起为成体男排助力👏！#排球#体能训练#当有氧运动遇上有氧穿搭
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极致玩家-晓龙3年前
我们平时训练上肢时，推拉练习尽量一起做～#上肢训练#健身#排球
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add you6月前
二传坐式传球练习，瓶颈期二传（比如我）可以尝试练习，可能会有奇效。 视频仅推荐训练方法，不推荐动作，超级业余小二传。 #基本功练习 #排球 #二传 #二传训练方法 #二传手
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UVCC排球单招1月前
你们都是这么引臂的#排球#uvcc排球单招
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歪歪磕（飞星人排球俱乐部）6月前
#volleyball #排球🏐 #排球扣球技巧 #扣球 怎么扣出炸裂的扣球球速呢～？ 练习方法还有 1.徒手挥臂练习（固定动作） 2.单膝跪地挥网球练习 3抗阻挥臂练习（可以用龙门架或弹力带） 因为煮啵学校健身房不可以用所以没有录
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jiesang6月前
@你那手软的球搭子 #排球#传球力量训练#日常训练 #二传
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UVCC排球单招2月前
想拥有这样的”弹簧手“嘛 #排球 #排球教学 #uvcc排球单招 #二传教学
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hhc🏐1年前
手臂训练#排球 #排球🏐 #排球挥臂手臂力量
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志远体育1周前
你是哪种引臂方式#气排球
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SpikeStrength🏐运动表现6月前
学会伸髋，人生非凡 #排球 #扣球 #排球专项 #跳发 #倒c
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小郑运动表现5月前
4个动作强化上肢爆发力，拒绝“死肌肉”，只练“活力量”！ 1. 哑铃借力推举：强化垂直爆发力，下肢蹬伸驱动上肢推举，迁移至篮球封盖、排球扣杀。 2. 地雷杠单手分腿推：强化单侧抗旋爆发力，分腿姿势强化核心抗旋转能力，模拟拳击后手直拳、橄榄球对抗推力。 3. 弹力带杠铃划船：强化背部爆发力，弹力带增加向心阻力，迁移至游泳划水、摔跤抱摔的快速拉拽。 4. 跪姿药球侧抛：强化旋转爆发力：模拟棒球挥棒、铁饼投掷的躯干-上肢扭矩传递。#上肢爆发力 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #上肢功能性力量训练
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薛明3年前
女排运动员手劲有多大？艾特闺蜜练完试试就知道！#手臂训练 #女排
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壹号排球馆3月前
一起来壹号健身房爆练吧！#排球 #排球训练 #健身房训练
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小乔Jocelin6月前
排球基础力量必备|手指力量训练 哈喽各位宝子们，之前小乔给大家分享过手指力量训练基础版，今天来给大家分享几个加强版的手指训练动作，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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无畏排球|周老师小课堂2月前
扣球协调发力的训练方法，看过来#排球 #排球训练 #运动 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
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南京青英排球4年前
想练二传的自己看看🤗，欢迎打扰#功能训练 #排球
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气排球小李老师4月前
包球包得好不是一两天的事情，需要日积月累，长期训练出来的，用心练！加油！#气排球
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hhc🏐1年前
排球肩膀疼是为什么？ 如果肩前、肩后侧、肘子疼的朋友们，不妨听一下这个视频#排球 #排球🏐 #小排球 #排球手臂力量 #排球新手如和练习手臂力量
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延边延青排球3年前
排球挥臂训练方法（力量+速度）#延边青少年排球 #延边排球 #延吉排球 #延边 #延吉 #你的坚持终将美好 #排球 #日常训练 @抖音小助手
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山西排球学府🏐6月前
想打好排球前提是练好身体素质#日常训练 #体育生 #排球 #运动
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Jomen姜5月前
球类项目｜上肢-最大力量 周期训练上肢最大力量#健身 #篮球 #力量训练 #运动表现 #最大力量
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于跃SKY3年前
居家身体训练第五集 上肢训练#排球 #运动 #日常训练 @抖音小助手
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歪歪磕（飞星人排球俱乐部）9月前
排球二传传球阐释 也要多练习上肢力量还有手指力量，手指力量可以采用跪姿俯卧撑来练习。 在传四号位时左手比右手稍微多用一点劲
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王珂排球教练4年前
排球是自身体能要求较高的项目，为了避免不必要的身体伤受。每天必须要有一定量的上肢、下肢及核心力量的训练#排球
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🏐 小袁教练1年前
上手发飘球的详细讲解视频，原理 要点 方法，全面讲解！ 想要成功发出飘球还要加强手臂的力量哦 左手版请看这@🏐小袁教练（左手版） #排球教学 #小排球 #排球少年 #排球训练 #排球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜上肢爆发力训练日 上肢爆发力是排球运动中完成有力扣球和快速拦网的关键能力，可以提升击球速度和瞬间力量，增强进攻威胁。#排球 #排球少年 #专项体能 #爆发力 #扣球
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国家队体能老冯5月前
核心参与的上肢训练让你更强壮更协调#运动员 #健身 #排球 #运动 #篮球
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排喵站volleyball3周前
球速不够快 看看是不是体能练少了？#排球 #排球扣球 #运动表现
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排球单招🏐林教练2月前
排球单招训练营日常训练之——固定击球点训练🏐 #排球 #排球训练 #单招生 #单招 #单招考试
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小乔Jocelin7月前
排球上肢力量训练｜卧推的正确姿势(护腕的正确使用方法) 哈喽大家好👋卧推是非常好的上肢力量训练动作，在卧推的同时需要有效的佩戴护腕来保护我们的手腕:1.提供支撑和稳定；2.预防受伤；3.提升运动表现；4.缓解疼痛 ✅今日讲解卧推的正确姿势 🔍详细内容请看视频，有疑问可以戳戳我～ - #排球基础训练 #上肢力量训练#排球少年 #卧推
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）2月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划6 和王哥一起的这堂训练课围绕排球中的爆发力和核心控制展开，前半段通过高翻和弹震式深蹲唤醒神经、强化下肢发力，紧接着加入划船和核心稳定动作，增强上肢控制和抗干扰能力，最后用弹力带抗侧屈作为收尾，稳固躯干控制，整个流程紧凑、有针对性，既实用又贴近实战需求。#力量训练 #运动表现 #一分钟干货教学 #排球 #爆发力
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排球教室7月前
扣球挥臂力量速度提升#力量训练 #肩部训练 #扣球训练#排球#羽毛球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划5 今日爆发力训练计划亮点 在于增加了上肢协同爆发动作 和弹力带可变阻力深蹲#排球 #体能训练 #爆发力 #弹跳 #专项体能
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜练前静/动态拉伸 在技术/力量训练前进行静/动态拉伸有助于激活关节、 提高肌肉温度与神经反应速度，降低受伤风险， 为跳跃、冲刺、变向等动作做好准备。#排球 #排球少年 #专项体能 #热身 #提高运动表现
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沐沐🦋8月前
排球体能的爆发力需求之扣球力度#排球体能 #排球 #运动表现 #扣球挥臂 #上肢力量爆发力
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小崔一直在进步！4天前
排球专项训练：挥臂爆发&肩关节柔韧性灵活性训练 #排球少年 #排球专项训练 #功能训练 #体育生
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Ocean黄文海2月前
职业运动员都在练的上肢训练 6个！记得先练好基础力量，再练这些喔~#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能训练｜肩部稳定性+常规肌力储备。#排球少年#排球 #健身 #运动康复 #体能训练
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Jomen姜5月前
球类项目｜上肢-爆发力 #篮球 #运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #药球训练
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广西师大男子排球队3年前
#排球 #日常训练 上肢力量基础训练
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Jomen姜3月前
肌肥大周期｜上肢训练 #运动表现 #上肢力量 #肌肥大训练 #周期训练 #球类项目
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进贤一中男排！5月前
#排球🏐 #体育生日常 排球的胜负，70%藏在体能里！
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排球教室1年前
上肢力量 | 扣球力量训练 | 康复练习 #排球 #日常训练 #扣球
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体能训练Lt4月前
经济体育 少不了对抗 正确的上肢训练给到你#运动表现 #核心力量 @胡子体能教练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）2月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划7 本节训练课从神经激活开始，逐步过渡到下肢爆发力、肌耐力和稳定性的训练，再到上肢爆发力，最后用能量代谢训练收尾。这样的安排既能提高起跳和移动的爆发力，也能增强动作的控制力和持续输出能力，对排球运动中快速启动、多次跳跃和高强度高负荷相持阶段都很有帮助。#运动表现 #日常训练 #爆发力 #排球 #专项训练
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小乔Jocelin7月前
排球起跳挥臂核心收不住⁉️三个动作帮助你 排球扣球起跳挥臂的时候核心总收不住？核心传导力量差？试试这三个单侧上手推的动作⁉️单侧上手推更符合我们扣球中单臂挥臂的动作模式，快练起来，💪🏻提高你的排球扣球水平！ - #排球#排球训练技巧 #排球基础训练 #核心力量训练方法 #核心控制力
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排球教室3周前
扣球挥臂强化练习，弹力带辅助训练#排球 #扣球#排球训练技巧
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜核定稳定+下肢肌力储备 核心稳定性是排球空中維持身体平衡和量传导的关键。 有助于提高扣球、发球和防守时的身体控制和动作效率。#排球少年 #排球 #专项体能 #核心 #核心训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
成体男排专项体能-爆发力转化周期1 前几周走完了肌力储备周期，本节开始走点好玩的爆发力周期，有需要讲解的动作，私聊/评论区找我#排球 #专项训练 #体能训练 #健身 🏋️
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成都动享体育张教练6月前
#初三体育中考 #排球对墙垫球 中考排球对墙垫球保姆级教程，详细拆分讲解“准备姿势”、“手部姿势”、“全身动作”，赶快收藏下来慢慢练习吧～
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