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乃丹2月前
女生如何正确瘦手臂？很多人都做错了！ 女生瘦手臂和男生完全不同！男生练手臂追求面面俱到和粗臂围，而女生更多地是想要紧致拜拜肉，手臂纤细有美感～选对动作很关键！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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阿凡健身了3月前
女生想要把手臂练的纤细紧致需要多久？做好这三个最基础的动作就够了！#瘦手臂#居家锻炼 #拜拜肉#开肩美背#胳膊粗
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阿禾运动日记（自律版）2月前
我试图去告诉所有女孩，盲目练背只会让斜方肌代偿。在你没学会沉肩，没找到脖子往上拎的感觉，你去做手臂抬升的动作，都会是耸着肩膀去做的，这个时候斜方肌不越练越大就有鬼了。学主包这个动作可以让给两周找到沉肩，放松肩颈斜方肌的感觉，就不会让斜方肌代偿了。再去正确地跟练瘦背操，这才是正确地开肩美背的方法。#体态纠正 #开肩美背 #斜方肌放松技巧 #肩膀内扣怎么矫正 #翼状肩胛改善
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大锟的健身干货3月前
女生减脂一周五练第一天：背部训练 #运动就要补水啦 @补水啦#健身干货 #背部训练 #大锟教健身 #练背
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瑜伽理疗师小宇4月前
开肩不止需要在肌肉层面打开，还需要从骨骼肩关节里边去创造空间，不然容易造成肩袖损伤，不要问我怎么知道的[笑哭R]，所以多去练视频中的动作，在办公室也可以做哦～#开肩美背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #鱼余瑜伽 #体态改善
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楠梦6月前
姐妹们跟着若楠瘦手臂了#瘦手臂 #章若楠
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早安陈教练(体德等你)2月前
前锯肌激活 健身的伙伴在热身时要针对于深层稳定肌，无论男生女生胸肩背训练前重点激活前锯肌，肩胛稳定训练更有效率，不用谢我，是你的电子教练！#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
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大怡作业5月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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Blue.2月前
#胸肌训练#健身干货
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越心Nami3月前
碎片式变美！明星体态管理随地大小练！ #体态 #健身 #塑形 #运动 #女生必看
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小懒猫的运动日记3月前
手臂已瘦6cm，夏天来了快一起试试吧！#居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变漂亮 #瘦下来做最美的自己
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怪兽拖鞋战神8月前
三头立体小技巧，顺带打造肩手分离度#健身#力量训练 #手臂训练
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藤子茄熊7月前
情侣睡觉的三种姿势 干货教学来啦！🥳 #情侣日常 #睡觉姿势 #情侣升温小游戏
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知识怪咖苏小妖1年前
男孩子要注意咯
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泡泡的逆袭日记3月前
这个瘦手臂太快了！一个月对比 细了一大圈！全程跟练五分钟！ 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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晓娟运动记5月前
【投屏】30分钟跟练深度开肩，练起！瑜伽愉悦我心！#瑜伽 #深度开肩 #肩颈放松 #松弛感 #自律打卡
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体德健身教练培训4月前
练着练着肩膀就大了 #绳索侧平举#肩部训练#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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莫小九4月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
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Kageyama影山忍3月前
早期真的无人能敌#翔霖 #物料 #早期
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饼干维秘普拉提3月前
2个动作教你瘦手臂 如何瘦手臂，告别拜拜肉这两个动作跟练起来#瘦拜拜肉 #仟细手臂 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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桐桐森森木木4年前
emmm...我们的姿势好像不太对#情侣日常 #啥都不挺就挺你 @天猫#男友力 @DOU+小助手
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会爆娱乐8月前
刚柔并济，好牛的中国人 #芭蕾 #杂技 #传统文化
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易嘉.3月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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金金健身了3月前
不知不觉手臂线条好看啦！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #减肥黄金三十天来了 #好身材练起来
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大锟的健身干货2月前
女生直角肩训练的正确顺序 #健身 #健身干货 #肩部训练 #直角肩 #大锟教健身
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篮球你要听话(暑假私教）4月前
很多爱打篮球的兄弟，很少有机会能接受正规训练，就导致动作的不规范，跟我一起把投篮动作练标准，让投篮稳定的可怕！#篮球🏀 #篮球技巧 #打篮球的男生 #篮球教学 #投篮教学
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龙门罗教练4月前
新手练胸没感觉？那是因为训练方式不对，动作也不够标准，一条视频帮你解决，超级详细#健身教学分享 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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翁一陶5月前
到底还有哪个小臭宝没拍纯欲感照片 姐拍照修图都教给你们 炒鸡简单#拍照姿势 #美颜相机 #美颜相机苹果模式原图老婆@tong崽
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名侦探小岚4月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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Song1年前
今天来一期公主抱教学，赶紧学起来#沙雕室友之沙雕日常
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金金会发光5月前
喜欢的不露脸拍照系列来啦！快来拍“同学 你的心跳好快哦” 这不刚好520可以拍起来#情侣拍照姿势 #我们俩 #不露脸拍照 #拍照技巧 #下次见面我们也这样拍吧
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阿炸都行4月前
一篇搞懂显瘦构图｜真胖女生暑期旅游这样拍 #拍照姿势 #拍照构图 #微胖女生 #海边拍照 #旅行拍照
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赵走走3月前
真帅了，男生们，赶紧练起来！！！！#健身 #健身日常 #帅哥 #美女 #肌肉
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大熊猫健身11月前
健身怕长不高吗？那么试试这几个训练动作 #健身 #长高 #长高训练
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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汤圆💃2月前
#小泉编舞#两难#舞蹈分解#抖音潮流舞蹈大赛 分解滴滴！希望能帮助到大家😚
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崔继昆-运动康复教练2月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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大力姚说健身4月前
肩膀要宽要多练肩中束，这套肩中束复合组练完你肩就炸了！也可以将动作拆分，分别训练！#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
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郭里个Nina3月前
一副哑铃练全身！终于更新啦！！塑形不枯燥，燃脂也可以很快乐。#居家塑形 #燃脂跟练 #燃脂操 #减脂塑形
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汤圆💃3月前
#illit #jellyous #舞蹈分解#抖音潮流舞蹈大赛 分解来咯！动作一定要练熟再加速！然后用腿部力量不要完全用膝盖！！！🐛
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刘书程6月前
投篮需要注意的细节#投篮
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汤圆💃4月前
#seventeen #thunder #男团#舞蹈分解 阿龙～THUNDER～完全被洗脑！！
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徐小囍3月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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薇薇今天下凡了吗3月前
懒人睡前2分钟体态训练🫧贵气感养成 #体态纠正 #脖子前倾 #拉伸 #变瘦变美变好看 #逆袭
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小涵流瑜伽2月前
这样拉伸肩颈好舒服呀 #瘦身 #锻炼 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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未来的光明使者8月前
1995年的黄金勇者DX模型 黄金格兰#模型#玩具#动画#童年#机器人
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重庆张燕老师教形体2月前
干货分享，走秀摆臂技巧！#模特 #模特课堂 #走路带风 #中老年模特 #重庆
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温南汐¹²⁷3月前
晚间运动来啦～#优雅气质 #开肩美背 #舞蹈生 #形体训练
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娜娜要变瘦‼️3月前
25min古法健身晨练版‼️巨爆汗瘦全身👍🏻真的太牛了 完整版都包括‼ 1⃣️热身运动 2⃣️正式动作 3⃣️拉伸动作 晨练做这一套真的巨爆汗💦 #减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #减肥日常 #减肥打卡 #产后减肥
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刘逗逗不怎么逗11月前
鬼马彩英火星哥APT快乐健身燃脂舞！ 好上头 凌晨三点躺在床上脑子里都是阿帕特阿帕特 #刘逗逗健身舞 #APT #花式演绎APT #朴彩英 #火星哥
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桃桃生活碎片5月前
古法健身太牛了！ 产后5个月40天瘦15斤 20分钟跟练版来啦！ #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #产后减肥 #居家锻炼
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JCGella（LELEPOP版）6月前
谁还没学会掐脖？快点来打卡~#whiplash #aespa #kpop #有氧舞蹈 #一学就会系列
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Zz怪怪3月前
手臂练习干货来啦！越酸越要坚持住！那证明你在进步！#舞蹈干货 #爵士基本功 #怪怪老师#舞蹈基本功 #手臂控制框架干货
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李佰万·4月前
催更系列第九期-Daddy完整版来了！让会扭的朋友来跳 #daddy #佰万摇 #卡点 #抖音潮流舞蹈地图
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叶子跟跳8月前
【投屏版】60分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #有氧健身操
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教街舞的大飞2月前
必练元素系列（2）之《Brooklyn 》 #街舞教学 #武汉少儿街舞#街舞基本功 #hiphop基础 #dou上热门🔥🔥
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安安跟练版3月前
瘦全身45分钟完整版-直播跟练 #减肥 #瘦10斤 #普拉提 #减肥打卡 #变美
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雪儿很棒（努力逆袭）11月前
30min古法健身晨练版‼️巨暴汗瘦全身✅真的太牛了 💓完整版包含： 1.热身动作 2.正式动作 3.拉伸动作 晨练这一套30分钟！巨爆汗 #居家锻炼 #古法健身 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #养生
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仙儿爱瑜伽3月前
颈椎最爱的动作！ 这个动作太神奇了！睡前练一遍！颈椎真的就舒服了！颈椎僵硬酸痛的姐妹们，只需要练这一个动作，颈椎就舒服很多～ 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原每天做3-5次真的有用！ #颈椎疼痛 #颈椎病#体态改善 #开肩美背 #拉伸
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一莎养生集6月前
古法健身瘦身完整版跟练25min，20天掉10个全靠它，响应国家号召，健康减脂，越瘦越健康#居家锻炼 #古法瘦身跟练版 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律打卡
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早教bang姐妹11.22-23杭州师训2月前
幼师的万能bgm+手指谣串烧！ 评论区来抄作业👇🏻 你们平时还会用这个bgm 搭配什么歌谣呢？分享出来，大家一起抄作业啦～#早教 #手指律动 #早教bangbang姐妹团 #音乐律动
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）2月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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