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八极拳江帆6月前
八极拳悬肢贯指功，武者必练科目 #圆你一个武侠梦 #八极拳 #开门八极拳
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惊蛰s.l6天前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #八极拳 #健康 霍氏八极拳小架堪称武学中的“内功桩法”，其“一步一桩”的独特练法，正是它作为熬炼筋骨、增长功力之上选的精髓所在。行拳时，每一步都如同在泥泞中稳健前行，要求习者必须将周身劲力沉于双足，扎根于地，以此催动身体在紧凑短促的架式中缓慢移动；在这看似简单的移动中，实则每一步都是一个活步桩，于动态中求取极致的静态稳定，通过头顶青天、两肩下沉、双膝内扣、十趾抓地的要领，无时无刻不在拉伸筋膜、锤炼骨骼，将沉坠劲与十字劲深深楔入身体本能，从而达到“练一次有一次收益”的扎实功力积累。
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八极拳兑一4月前
桩功里的直中求曲，桩功和拳术的关系是什么。你身体应该有一个说明书，一个视频告诉你什么是‘静桩’，什么是‘动桩’。#八极拳 #太极拳 #传统文化 #养生 #抖音热门
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妙明仙子1年前
八极加劈挂，神鬼都害怕，又是什么关系？ 　　国术者 古今同义 国之术 修身之艺也！ 　　劈挂用掌，不但攻守可以互变，而且攻守其实一致。亦即是：由攻中有守，守中有攻，终至于攻即是守，守即是攻之无上境地。 　　一、劈挂掌之名称 　　中国语文使用之习惯，修辞之方法，常以两个技术的名谓，称呼成套技术之全体。 　　例如按摩：则按，与摩，乃是按摩医疗技术中的两个常用手法而已。其他，尚有捶、拍、揑、揉、搓、提、撑、撕，等等等等...... 按摩，是以部份而代全体的简单表述。 　　在武术中，也常采用这种语文上的规则。比如擒拿，擒之与拿，只有两技：擒是施术之始，拿是施术之成；其实引领着众多同属此类使敌不能逃逸的方法。比如摔角，摔之与角，亦是两组技术群：摔是绊子，角是抢把；其中包含许多将敌跌翻倒地的武技。 　　劈挂掌法也同此例；劈，是由上而下的动作，主攻；挂，是由下而上的动作，主守。 　　用劈，与挂，不但类举了攻，与防，而且分述了上下移动于主轴上的基本掌法，以该全体。 　　不过，武人不文，以音代字，本门掌法，也有不同的写法；如：批挂、劈刮 ...... 不能尽述。 　二、劈挂掌之由来 　　劈挂掌法之由来不详。 传说数种，各不相同；相同在均无确证。因而，憾无时、地、人、各方面之信史。 　　就其技术特长观察，似应是采取拳术中之优良掌法，熟练专精，作深求，作发展；树立风格，更增益以相关之内外功而遂渐成形。 　　时间，应非一代；地方，或历数处；而开宗立派，树威立万于武林者，亦必不止一人一姓。
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惊蛰s.l1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #八极拳 #武术 霍氏八极拳小架堪称武学中的“内功桩法”，其“一步一桩”的独特练法，正是它作为熬炼筋骨、增长功力之上选的精髓所在。行拳时，每一步都如同在泥泞中稳健前行，要求习者必须将周身劲力沉于双足，扎根于地，以此催动身体在紧凑短促的架式中缓慢移动；在这看似简单的移动中，实则每一步都是一个活步桩，于动态中求取极致的静态稳定，通过头顶青天、两肩下沉、双膝内扣、十趾抓地的要领，无时无刻不在拉伸筋膜、锤炼骨骼，将沉坠劲与十字劲深深楔入身体本能，从而达到“练一次有一次收益”的扎实功力积累。
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八极拳传承人唐强1年前
悬肢贯劲，抻筋拔骨#铁臂功 #八极拳 #八极拳南昌传习所 #八极拳唐强 #武术内功
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八极须一心4天前
普通人学一项新技能时最容易踩的坑是什么？ #防身 #武术 #中国功夫 #南京八极拳 #一人之下
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易如是1年前
#上热门 八极悬肢桩，悬肢惯劲，抻筋拔骨#国学文化 #一起来锻炼 #日常练功 #增强体质
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教武术的小胡老师3天前
八极拳竞赛套路完整教学 #八极拳 #八极拳教学
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八极行者2天前
你适合练八极拳？ #八极拳#李俊毅八极拳#传统武术
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鑫成2月前
修行在个人#站桩 #八极拳 #刘书成八极拳 #实战
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鑫成3月前
因人传教#八极拳 #八极拳教学 #刘书成八极拳#站桩
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动作流6月前
这就是，八极！#八极拳
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八极拳兑一4月前
一分钟讲清楚桩功和‘筋骨力’的小秘密#八极拳 #传统文化 #桩功 #武术 #抖音热门
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八极拳张师兄5月前
认真讲干货～#八极拳教学#八极拳 #传承文化 #非遗文化
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至承·观武3月前
八极拳的两仪桩（又称“怀抱婴儿”或“先天桩”）是八极拳的核心基本功，其气功修炼融合了呼吸、意念与形体调控，旨在培养“整劲”、贯通气血、强化丹田能量。以下从气功角度解析两仪桩的要点： ⚖️ 一、核心气功原理 阴阳调和与气血贯通 阴阳架构：两仪桩通过“托天盖地”的姿势（一手托天属阳，一手盖地属阴）形成上下、左右的对拉撑拔，促进阴阳二气在体内交融。这种结构能疏通十二经络与任督二脉，使气血周流无滞。 三劲合一：桩功同时修炼“十字劲”（横向撑抱）、“沉坠劲”（向下扎根）、“缠丝劲”（螺旋拧转），三者协同形成“整劲”，为八极拳爆发力奠定基础。 呼吸与内气培养 腹式呼吸法：以鼻深吸气入丹田，小腹微鼓；以鼻缓呼气，气沉脚底涌泉。呼吸需深长绵密，意守会阴（海底穴），引导内气沿脊柱（督脉）上升，再经任脉下降，形成小周天循环。 气力相随：吸气时松沉蓄力，呼气时丹田鼓荡，劲力从脚底经腰背传至指尖，实现“力由脊发，劲贯四梢”。 🧘二、气功修炼的具体方法 形体调控（形正则气顺） 桩架结构： 双脚开立2.5-3倍肩宽，足尖内扣，五趾抓地如树根深扎（激发涌泉穴）。 脊柱竖直，尾闾内收，形成“头顶青天，脚踩黄泉”的上下对拉，贯通中枢神经与气血。 双肘撑圆，前肘托天（拳对鼻尖），后肘盖地（拳贴乳下），激活手三阴三阳经。 关键细节： 松肩坠肘：避免耸肩，使气沉丹田。 圆裆敛臀：保护腰椎，促进气行带脉。 舌抵上腭：搭“鹊桥”连接任督二脉。 意念引导（意到则气到） 内观导引： 想象自身如古松屹立山巅，风雨不摇；或如礁石抗浪，岿然不动，强化心志定力。 意念聚焦丹田，随呼吸扩散至四肢百骸，再回归丹田，形成“气贯周身，神圆力整”的状态。 攻防意识： 桩架暗含格挡与顶肘的攻防形态，意念中可模拟“怀抱婴儿肘顶山”，激发以气催力的实战本能。 💪 三、气功修炼的阶段性效果 短期（1-4周）： 气血充盈：手掌发热发胀，末梢循环增强（卫气充盈体表），初步提升抗寒能力。 筋膜激活：肩胯关节被“撑拔”拉开，身体从僵硬转向弹性，出拳速度提升。 长期（1月以上）： 内壮脏腑：腹式呼吸增强膈肌动力，按摩内脏，改善代谢（如案例中湿疹自愈）。 寒暑不侵：棕色脂肪活性提升19%，体温调节能力增强，适应外界温差。 心性蜕变：杂念消散，心静神凝，养成沉稳气场，甚至改变急躁性格…
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传武者5天前
学起来，当练的多了，将变成你的本能反应 #八级拳 #非遗献礼祖国 #这是我的非遗献礼 #百young非遗计划 #青年创作者成长计划
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砵兰街谭四.5月前
蹲桩的好处谁练谁知道 ！#道系青年 #武术教学 #养生 #八极拳 #武术
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武学的传人6天前
#历史 #八极拳#体育#养生#强烈推荐
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鑫成9月前
熬桩 #滕王阁序 #站桩 #八极拳教学 #刘书成八极拳
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砵兰街谭四.4月前
远有远的打法 近有近的用法 #八极拳 #传统武术 #武术教学 #道系青年 #通背拳
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八极🇨🇳武缘3天前
八极拳实战技击应用 #传统武术 #防身术 #李俊义八极拳
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八极拳传承人唐强3月前
小架，八极拳入门拳法，也是核心拳法之一，习练八极小架不能着急忙慌，强调一步一桩、落地有根，一招一式交代清楚。#非遗文化传承 #八极拳教学 #八极拳唐强 #八极拳小架一路 #弘扬中华武术
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小天7月前
从物理和运动层面分析动作，理解运动原理 #八极拳 #武术 #八极拳教学
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八极拳传习所●弘武1周前
祖师吴钟的原创内容究竟是什么？ #八极拳 #吴钟 #杨强
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八极🇨🇳武缘2天前
八极拳实战技击应用 #传统武术 #正能量 #李俊义八极拳
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八极🇨🇳武缘4天前
八极拳实战技击应用 #传统武术 #正能量 #李俊义八极拳
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八极拳储兆清3天前
八极拳小架之“狮子张口”的用法。#八极拳储兆清 #青岛八极拳储兆清 #八极拳小架教学。
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神州八极5月前
霍氏八极拳——吊球功 #传统武术 #八极拳 #霍氏八极拳
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八极喜3周前
八极明师李俊义先生讲解八极拳两仪桩、行气与调息（1）#传统武术 #武术 #非遗传承 #弘扬中华武术 #李俊义八极拳
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鑫成10月前
升阳桩 #站桩 #八极拳教学 #刘书成八极拳
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青岛八极拳3月前
八极拳起势用法之“制根节”的重要性 #八极拳 #储兆清八极拳 #青岛八极拳 #八极拳小架
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知几丹5月前
八极拳 练的是拳脚对接， 修的是动静之道。 进则刚猛劈山岳， 退则沉缓纳百川。#八极拳 #传统武术不能失传 #健康
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砵兰街谭四.3周前
练功练拳一定要透过现象看本质 生活亦是如此 #八极拳 #传统武术#武术教学 #道系青年 #武术
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八极拳储兆清4月前
八极断魂棍招式“力劈华山”练法及用法的讲解#八极拳储兆清 #青岛八极拳储兆清 #八极断魂棍
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至承·观武5月前
【干货】【教学】| 八极拳基本单式——磕桩，是过去训练下盘稳定的不传之秘，熟练后可以将重心集中于一足从而打出爆发力。内容带慢放教学。本期基本招式到此完结，过些日子会更新金刚八形，关注我不迷路 #八极拳 #八极拳教学 #强瑞清 #百young非遗 #至承观武
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剑医阿泽2年前
八极拳小架心法（上）：“调息敛神无极桩，进步震天用双撞。双羊顶肘人不识，抱拳行礼开闯荡。霸王拉弓式无敌，开弓撮顶窝里炮。翻顶两仪气鼓荡，狮子摇头小张口。缠丝叠手十字拳，腰似蛇行平掌穿。齐步坐胯朝阳掌，拧腰扭胯立如钻。跺碾合胯闭肘裆，白蛇吐信双掌合。拉弓撮顶窝里炮，翻顶两仪起鼓荡。扭转乾坤双揣裆，活步震脚翻提炮。点掌提腿跑追风，翻缠扑手伏虎忙。砍掌白鹤亮双翅，震脚抖毛震八方。”#发扬传武精神 #武术
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清风拂月5天前
八部金刚功不能随便练，有练过的可以聊聊感受#内容过于真实 #健康 #涨知识 #创作者中心 #创作灵感
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24Young综合格斗-杨森4天前
格斗冷知识，高手不愿承认的秘密，你不了解的王八拳 #格斗#长沙综合格斗 #知识分享 #抖音素人扶持计划 #感谢平台流量
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无沉3天前
#国学智慧 #国学文化 #国学文化经典
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了妄唯真3天前
补水阳+补火阳的桩功来了，无论是外家拳还是内家拳，养生还是健身？身体强度都排在第一位，但需要注意，是合理健康的身体强度，而不是靠打药和上科技的身体强度，那样就是在拿阳寿和腰子去上强度了。升阳功法需要大家睡眠充足的情况下去锻炼，人体的“第二心脏”位于小腿肚子深层的比目鱼肌，它承担了身体血液循环将近40%的工作量，只要有空都可以抽空练3～5组，注意：太阳落山后不建议练！#桩功 #养生 #传统文化 #干货分享 #道家文化
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刘哮波2天前
搏击项目别瞎选别瞎练 保护不好自己有可能还要赔他人钱 #搏击#项目#体育
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超火男团3天前
张震演员敬业的典范 #张震 #演员 #敬业
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画侍浪（武）1周前
民間的一門功夫，被傳的神乎其神！ #热点 #武术 #格斗 #功夫 #MMA
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龙岩市第一医院骨科官方账号1周前
欢迎大家观看骨科欢乐频道#中秋快乐万事如意 #骨科医生
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正念实习生（游安）❄1周前
#每日分享 #抖音分享视频 #原创视频 #女神 #壁纸 @新西兰三妹Summer @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @太极灵儿招熟课堂（招生版） @游安 正念实习生❄🐍【安儿】☯【正念太极☯百姓生活有三，感知当下心平能愈三千疾！心静身动爱自己！一次只做一件事】☯✔卍 真仗人急无救 初六失初一 律否臧凶 行动开始时就要立好规矩 纪律严明才能成功 如果一开始就散漫随便 结果肯定糟糕 92再失终极无救 王三惜命】规矩是人生的“救命绳” 王三第一次从脚手架上摔下来时，工头老李的骂声比工地的电钻还刺耳：“真仗人急无救！初六失初一的糊涂蛋！” 那年王三刚满十九，跟着同乡来城里工地讨生活。他觉得系安全绳太麻烦，爬上脚手架时总偷偷把卡扣松开半截，想着“就一会儿，能出啥事儿”。结果脚下一滑，整个人直挺挺砸在沙堆上，摔断了两根肋骨。躺在病床上，老李蹲在他旁边，叼着烟卷慢悠悠地说：“娃，你记住‘律否臧凶’——没规矩的地方，迟早藏着祸事。” 王三养伤的那三个月，工地上新来了个河南小伙，叫大柱。大柱和他当初一样，觉得安全帽勒得慌，安全带系着像捆粽子。老李开会时拍着桌子喊：“行动开始时就要立好规矩！上工不戴帽、不系绳的，现在就给我滚蛋！”大柱却撇撇嘴，私下里跟人说：“老顽固，哪有那么多讲究。” 没出半个月，大柱在拆模板时一脚踩空，要不是被半根钢筋挂住，差点就掉进了楼下的搅拌机。那次事故后，大柱再上工，安全帽戴得比谁都牢，安全带系得比谁都紧。他找到王三，红着脸说：“三哥，我现在信了‘纪律严明才能成功’，这不是唬人的。” 可王三伤好后，却把老李的话当成了耳旁风。他觉得自己“有经验”了，干活时又开始耍小聪明：搅拌水泥时偷偷少放两把沙，绑扎钢筋时偶尔偷工减料。他总念叨：“差不多就行，哪有那么多‘必须’。” 那天暴雨突至，王三负责的那片脚手架因为根基松动开始倾斜。他慌了神，想跑却被钢管绊了个趔趄。就在这时，他想起老李常说的“如果一开始就散漫随便，结果肯定糟糕”，可后悔已经晚了——脚手架轰然倒塌的瞬间，他只听见自己的骨头发出清脆的断裂声。 躺在ICU里，王三插着氧气管，迷迷糊糊中看见老李在窗外抽烟。他想起工地上的安全标语“92再失终极无救”，意思是一旦在关键规矩上犯了第二次错，往往就没了回头路。他想抬手抓什么，最终却只攥住了一把空气。 病房的白墙惨白刺眼，王三终于明白，那
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