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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
🌟 10分钟肚皮舞基本功左右甩胯分解加跟练🌟 你是否曾经羡慕那些优雅的肚皮舞者，却因为零基础而望而却步？现在，机会来了！我们为你准备了10分钟的肚皮舞入门基本功跟练视频，专为初学者设计，让你轻松上手！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的小组合: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 📢 **学不会你打我！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #爱舞蹈爱生活 #好身材练起来 #东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
10分钟肚皮舞基本功《上下胯》分解加跟练 本期为肚皮舞基本功——上下胯的10分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 🌟 内容亮点： 🍋基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍋不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍋配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🍋高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🌟 适合人群： 对肚皮舞感兴趣的初学者 想要通过舞蹈锻炼身体的你 寻找新兴趣爱好的姐妹们 🌟包学会的！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 🌟记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼#基本功#零基础学舞蹈 #肚皮舞 #舞蹈
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一万（Evon)部落融合肚皮舞3年前
#部落融合肚皮舞教学 #部落肚皮舞 #深圳肚皮舞 #部落肚皮舞教程 上下胯教程
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慧之舞4月前
听说这是火出圈的肚皮舞技巧，详细教程来啦～姐妹们快来解锁你的胯🔥#东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #腰腹燃脂 #西米
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
肚皮舞基本功《上下胯》跟练！《Drumspyder-Sahar》 🍑 《Drumspyder-Sahar》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Drumspyder -Sahar》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈
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暴躁绮🌺3月前
上下上提胯走路慢动作解析，不会的姐妹快去练，自己不爱练就来直播间一起练#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #好身材练起来 #马甲线#瘦腰
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仁丽形体东方舞8月前
大家要的教程来了 听说这个动作在减肥圈特别火🔥拿走不谢！🖤#异域风情 #肚皮舞基本功 #性感肚皮舞 #上下胯 #上下胯西米
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舞蹈气质形体塑造3年前
#东方舞基本功 “上提胯”是不是比“旁顶胯”要难一丢丢呢？注意是往上哦！不要再做错啦~#肚皮舞 #东方舞
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追梦肚皮舞6月前
东方舞基本功 提胯和落胯 注意一定要区分如何用重拍发力#东方舞 #东方舞零基础入门教学
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舞蹈气质形体塑造3年前
四个重点带你解锁“上下胯”#东方舞 #肚皮舞 #零基础学舞蹈
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冰·东方舞｜肚皮舞2月前
#肚皮舞基本功 #暴汗燃脂瘦全身 #扭胯 #上下胯 #胯西米 三种看似相近的技巧，其实发力的侧重点都不同，今天和大家来一波三种技巧的同时切换，姐妹，一起涨功！
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心之舞3月前
下上下跟练来啦 每日活胯按摩减脂又养生！#下上下 #胯部律动 #健康减脂 #广场舞 #肚皮舞基本功
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广元袁瑶东方舞（肚皮舞）4月前
今日份基本功练习😍😍😍
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冰·东方舞｜肚皮舞3月前
#上下胯练习 #扭胯 #肚皮舞基本功 上下胯是肚皮舞中最基础也是其他技巧的基本，我们来一个四分钟的吧！移动，耐力，速度，统统拿下！
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粉红耶耶(瘦腰版）4月前
下上下跟练 感觉小脑宕机 ，四肢不听指挥。#我是蒹葭 #下上下提胯#找胯
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心之舞4月前
上下胯教程 找到胯了吗？告诉我哦#上下胯 #零基础基本功练习 #今日宜养生 #一学就会 #肚皮舞基本功
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姚窕淑女3年前
0基础肚皮舞基本功上下胯分解来啦，三点直播间还有详细分解！#肚皮舞基本功分解 #肚皮舞基本功 #0基础学舞蹈
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慧之舞6月前
胯部的弹性就这样练～#胯部基本功练习 #肚皮舞基本功 #适合所有人 #一起来打卡 #最爱东方舞
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暴躁绮🌺4月前
上提落慢速跟练来啦，瘦腰暴汗不跑不跳。从慢到快多练就行记住核心要点。#马甲线#瘦肚子#居家锻炼#肚皮舞 #减肥逆袭
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慧之舞4月前
肚皮舞必学技巧～超燃脂的西米 口令版分解跟练～姐妹们学起来👏 #东方舞肚皮舞 #瘦腰腹 #保姆级教程 #零基础学舞蹈 #西米
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舞向心流3月前
不信你们学不会！👉四分之三西米慢速分解教程#创作灵感 #舞蹈 #宝妈学舞 #肚皮舞东方舞 #零基础学舞蹈
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青儿1月前
第十二集胯部点动技巧和运用——提胯#肚皮舞基本功 #零基础教学 #最美东方舞 #大肚腩变小蛮腰
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）3年前
零基础东方舞/肚皮舞侧点胯、上提胯跟练视频#东方舞小组合 #零基础学舞蹈 #肚皮舞 #东方舞基本功 #东方舞肚皮舞 #最美东方舞
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召召舞蹈5天前
#肚皮舞基本功#零基础入门#每日分享#抖音直播 哈嘎拉的提胯找不到。我们用手辅助一下
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）4月前
不会哈嗄啦！3步教你从肚皮舞小白逆袭，还藏着变形挑战！速进！评论区等你解密#肚皮舞哈嘎啦 #肚皮舞教学 #舞蹈基本功 #新手学舞蹈 #舞蹈技巧分享
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心之舞1月前
瘦肚子的上下胯跟练来啦，附详解，往内在深层肌肉找，动作更有弹性和韧性哦#瘦肚子 #上下胯 #大肚腩变小蛮腰 #人鱼线 #东方舞零基础入门教学
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努力当个甜妈6天前
非专业，喜欢就练 #自学舞蹈 #肚皮舞 #东方舞
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暴躁绮🌺4月前
不会上下胯提胯走路的姐妹练慢速的就会了#大肚子变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子#瘦腰 #沙漏腰
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雨田雷2月前
找不到胯，胯幅度小的姐妹有福啦！练起来吧！@迎红 #肚皮舞上下胯 #上热门 #蒹葭瘦腰
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晓彤东方舞4月前
肚皮舞基本功之Hagala教学 #零基础肚皮舞 #胯部练习 #肚皮舞 #北京菲娅东方舞 #肚皮舞基本功
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肚皮舞Penny老师线上课3年前
上下胯的不同质感，把坐胯和上提一起完成了，当然舞蹈中不会这么用，纯属练着玩看看#肚皮舞基本功 #最爱东方舞 #东方舞基本功
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心之舞1月前
很瘦肚子的四分之三胯西米教程#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #肚皮舞基本功 #广场舞教学
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心之舞3周前
上下胯练习 它的确是有难度的动作 大家要有耐心#让锻炼成为一种习惯 #瘦腰腹 #上下胯练习 #࿆因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯
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悠悠小糖4月前
第13集｜～【上8字胯】 形体王牌动作之：臀部画8，这样一扭，胯都灵活啦！ #零基础学舞蹈#抗衰舞蹈#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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小雨飞飞燃脂肚皮舞3月前
一首歌一个基本功《四分之三西米》跟练 🍉一首歌玩转肚皮舞基本功《四分之三西米》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 《蜕变》 🍉新手友好 | 轻松上手 🍉3分钟跟练四分之三西米 🍉首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🍉充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #居家锻炼 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈让我快乐
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蜜莎舞蹈工作室6年前
上提胯的分解，印度舞里面也有很多类似动作，把你的屁股甩起来，跟着misha学肚皮舞#荆州东方舞 #湖北荆州
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心之舞2月前
一首歌上下胯 收腹瘦腰#零基础学舞蹈 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #跟练 #胯部基本功
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肚皮舞Penny老师线上课4月前
哈嘎啦学几年都学不会的有没有 #肚皮舞 #东方舞#肚皮舞教学 #零基础肚皮舞 #东方舞基本功
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心之舞2月前
上下胯跟练 快来练胯减肥#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #肚皮舞基本功 #练胯 #上下胯
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阿英优选2天前
全网最火的扭屁股胯位练习😂 上上下左上右上右下再右上左上左下胯#肚皮舞基本功 #东方舞 #肚皮舞 #不要笑话我 #练习是认真的
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厦门肚皮舞品牌｜禹旗东方舞2月前
肚皮舞基本功技巧教学【水平面圆胯】分解，适合初学的姐妹们，来试试看～厦门肚皮舞厦门东方舞教学#肚皮舞基本功 #肚皮舞 #肚皮舞教学 #东方舞 #东方舞基本功
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梦菲舞蹈（郊尾店）2年前
零基础上下胯基本功分解#东方舞 #肚皮舞 #零基础学舞蹈 #肚皮舞基本功教学
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
🌟12分钟肚皮舞基本功坐胯分解加跟练🌟 本期为肚皮舞基本功——坐胯的12分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需12分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的姐妹们 📢 **包学会的！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #东方舞肚皮舞#肚皮舞基本功跟练#高阶女性运动#东方形体美学 #入门肚皮舞
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小雨飞飞燃脂肚皮舞3月前
甩胯 VS 上下胯 🌈甩胯和上下胯的区别｜串联跟练 🌈单遍消耗：150kcal（供参考） 🌈难度系数：🌟 🌈新手友好 | 轻松上手 🌈5分钟跟练甩胯上下胯 🌟首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🌟充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #简单易学 #肚皮舞#居家锻炼 #肚皮舞基本功
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追梦肚皮舞1月前
肚皮舞基本功复合动作 #肚皮舞基本功
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姿婷东方舞/肚皮舞2年前
万能打底动作～上下胯来了，小白必练！#零基础学舞蹈 #东方舞 #肚皮舞教学 @DOU+小助手 @抖音创作者中心
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露｜东方舞形体旗袍美学1月前
零基础初级系统班基本功练习#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #肚皮舞 #东方舞#衡阳舞蹈
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丽雯Livia3年前
赶紧收藏！初学者不知道提胯怎么练？手位怎么配合？快跟练起来吧！#舞蹈#肚皮舞#东方舞基础#丽雯原创实用组合#丽雯线上专题手臂专攻
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语幪东方舞形体美学3年前
基本功上下胯分解 直播间一起继续强化练习#肚皮舞 #直播教学 #大肚腩变小蛮腰
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江宁区塞淋娜健身服务中心5年前
肚皮舞基本功：上下胯练习#舞蹈
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白杰东方舞1年前
白杰舞蹈 肚皮舞基础动作（上下胯西米）教学～一起来练习吧……#成人零基础舞蹈培训 #爱舞蹈爱生活 #包头 #肚皮舞 #一起来舞蹈
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陈大美🤗8月前
肚皮舞线性基本功侧骆驼 宝宝们要的双边钻头的教程弄好啦，视频稍稍有点长，快收藏起来练习吧😉 #东方舞肚皮舞 #骆驼基本功 #东方舞零基础入门教学 #周口大美舞蹈肚皮舞 #一学就会
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）3月前
速看！小白7天解锁肚皮舞欧米魅力的方法#东方舞肚皮舞 #东方舞零基础入门教学 #东方舞 #成人零基础舞蹈培训#舞蹈
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颜学丽舞蹈2年前
我们“鸭子步”示范来啦！大家眼睛学会了吗？ 评论区告诉我😊 #舞蹈 #肚皮舞 #东方舞 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活
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阿英优选5天前
锻炼小动作大作用#肚皮舞 #东方舞 #练胯
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Vila微辣-东方舞练起来1月前
肚皮舞初级基本功《上提胯+换位》 #肚皮舞基本功 #肚皮舞基本功分解 #初级肚皮舞基本功 #东方舞基本功
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召召舞蹈1周前
#零基础学肚皮舞 #每日分享 #肚皮舞基本功 #抖音直播 坚持练习一段时间会有惊喜哟
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慧之舞4月前
两种胯部技巧都是常用的基本功，唯一的区别在于胯推动的轨迹不同，就形成不一样的视觉效果#东方舞零基础入门教学 #肚皮舞基本功 #胯部基本功 #瘦腰腹
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心之舞1月前
一招快速提升上下胯质感！#肚皮舞基本功 #大肚腩变小蛮腰 #上下胯练习
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勘琴百货5年前
基本上下胯练习#是时候动起来 #黄婷东方舞
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一万（Evon)部落融合肚皮舞6年前
能让臀部变得更有弹性！臀肌发力的上下胯讲解，诀窍：臀中、小肌的Pop发力颤臀哦#肚皮舞 #肚皮舞教学 #原创
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）1年前
这个动作不加顿点又是一个味道 丝滑的上提胯怎么做！不用加顿点！听瑞秋老师详细分解#肚皮舞 #东方舞 #异域风情 #成人零基础舞蹈培训 #小蛮腰扭起来
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郑州梁爽东方舞【肚皮舞】名师5年前
27集全网最用心的上下胯西米教学！给自己一个变优秀的机会 #肚皮舞@抖音小助手
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