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鸿公子doris4天前
少吃多动是减减Z大的谎言 第742天 #饥饿实验 #科学减肥 #轻断食 #真相只有一个
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鸿公子doris3月前
饿真的等于瘦么？真相是... 第642天#科学减肥#吃瘦不饿瘦#饥饿实验#明尼苏达#断食
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宅家健身老王3周前
50岁后睡前饥饿感，好处竟然这么多 #银龄计划#都市银发#中老年健身#增肌#科学健身
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萌宝育享家3周前
饿鼠效应 适度“饥饿” 激发孩子自律#育儿知识#科学育儿#神奇偏方#小学经验#幼小衔接
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科学探索号1周前
如何通过呼吸和适度饥饿快速消耗脂肪？#脂肪 #科普知识 #减脂 #人体奥秘
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吴寿全医生3月前
饥饿可以长寿吗，动物实验结果显示，饥饿对调节免疫和寿命有一定的影响。#抖出健康知识宝藏 #饥饿 #长寿 四川大学华西医院 呼吸科 吴寿全 博士 博士后 咳嗽 哮喘 慢阻肺 肺结节 肺炎 肺 高血压 血脂 心梗 抖音 科普 小荷
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思思爱运动1年前
带着饥饿入睡，有哪些好处#健康#运动#健康知识
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心中有术4周前
健康的精髓原来是饥饿 饭吃七分饱身体更轻松，你有这样的感觉吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康养生 #轻断食 #饮食健康
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减脂瘦身林士波1周前
适当的饥饿不仅能瘦，还有这四个好处 #减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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著名中医专家魏永吾5天前
健康的精髓原来是饥饿 饭吃七分饱身体更轻松，你有这样的感觉吗？#抖出健康知识宝藏#健康科普不基 #中医 #魏永吾
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敏敏王2月前
你看，科学家们早在1944年就发现，我们一直在用错误的方式对抗饥饿，结果越减越胖。#减肥 #节食减肥 #明尼苏达饥饿实验 #体重定点
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小石碎碎念4周前
咱们的身体比想的更能应对饥饿，适当的饥饿感好处多多，享受饥饿感，享受健康。
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老张每日养生5天前
健康的精髓原来是饥饿 饭吃七分饱身体更轻松，你有这样的感觉吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康养生 #轻断食 #饮食健康
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感恩3天前
《挨饿的四个好处》
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张大能1周前
健康的精髓：饥饿 #涨知识 #健康 #健康生活 #科普一下 #每天跟我涨知识
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大梁老师小课堂4天前
请别再轻信能吃是福、人是铁饭是钢的古言，饥饿长寿是唯一被科学证实的长寿秘诀！#知识分享 #老百姓最关心的话题
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
保持“不饿”对皮肤和身体都好？所以不饿就不吃饭是健康的饮食方式？#朝阳医院急诊科魏兵 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康饮食 #空腹
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神经内科萌妹子3天前
#适当饿一饿身体更健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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硕哥爱跑步3月前
适当饥饿对身体有好处#养身 #养生 #养生知识#健康养生#知识分享
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科普及健康管理1周前
提到的“饥饿与寿命”是一个备受关注的科学话题。目前研究显示，**科学控制的热量摄入可能对健康长寿有潜在益处，但长期饥饿或[营养不良]反而会损害健康**。以下是具体分析： --- ### **一、科学热量限制的潜在益处** 1. **动物实验证据** 动物研究表明，在保证营养的前提下，减少30%-40%的热量摄入可延长寿命（如线虫、小鼠等），可能与以下机制相关： - 激活细胞修复机制（如自噬作用）； - 降低氧化应激和炎症反应； - 改善代谢功能（如胰岛素敏感性）[1]。 2. **人类研究的有限证据** 人类数据尚不充分，但观察性研究发现： - 适度热量限制可能降低心血管疾病、[糖尿病]等慢性病风险； - 需结合均衡营养，避免蛋白质、维生素缺乏。 --- ### **二、饥饿与营养不良的风险** 长期饥饿或极端节食（如每日热量＜800kcal）会导致： 1. **代谢损伤** - [基础代谢率]下降，更易反弹发胖； - 肌肉流失，免疫力降低[2]。 2. **器官功能受损** - 心脏、肝脏负担加重； - 女性可能出现月经紊乱、骨质疏松。 3. **心理影响** - 焦虑、抑郁、暴食倾向。 --- ### **三、科学建议：如何平衡饮食与健康** 1. **优先选择均衡膳食** - 参考《中国居民膳食指南》，保证蛋白质、全谷物、蔬果摄入； - 减少精制糖、饱和脂肪（如油炸食品）。 2. **如需控制热量，可尝试安全方法** - **轻断食**：每周1-2天减少热量至500-600kcal（非连续日），其余时间正常饮食； - **限能量平衡饮食**：每日减少300-500kcal，但保证营养均衡。 3. **特殊人群需谨慎** - 儿童、孕妇、老年人及慢性病患者**不建议自行尝试热量限制**，需医生指导。 --- ### **四、健康长寿的核心策略** 1. **饮食模式** - 推荐地中海饮食、江南饮食（多蔬果、鱼虾、少红肉）； - 避免长期高脂、高糖饮食。 2. **生活方式** - 每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）； - 保证7-8小时睡眠，管理压力。 3. **定期体检
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兔先生知识3月前
为什么饿死的人脂肪没耗尽？#知识科普 #脂肪 #生命科学 #人体奥秘
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柳叶没有刀3月前
饿一饿不但能瘦，还有这4大好处 #饥饿感 #医学科普 #冷知识 #饿一饿更健康 #抖出健康知识宝藏
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小弥先生3月前
饥饿感，神奇的自愈力 饥饿感，神奇的自愈力#科学科普 #空腹力 #衰老
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张博士的抗衰笔记4月前
适度饥饿感的10大好处
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减重医生叶新华5月前
饿一饿更健康？揭秘适度饥饿的4大好处！#医学科普 #减肥 #科学减重 #体重管理 #医疗健康创作训练营
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暖胃大叔熊主任6天前
适当饥饿的三大好处。#适度饥饿#免疫#大脑健康 #延长寿命
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高歌向明天2天前
“空腹而眠，古人云‘过午不食’，竟有意外惊喜！💡✨或许，简单的生活方式藏着大智慧。#健康生活 #养生小妙招”
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带万名伙伴戒暴食，无涯5月前
饥饿实验：暴食根源 #饥饿 #催吐 #暴食 #实验 【有偿服务】 我个人精力有限，同时只可以带10位左右的暴食小伙伴。
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风湿免疫专家李小峰3月前
为什么我们要保持饥饿感？饿着入睡呢？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #饥饿感的好处 #抖出健康知识宝藏
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排长跑步去健身2月前
饿着入睡的好处：饿着入睡是你变美的开始，少吃多运动才能保持良好的身材和强健的身体#跑步 #运动 #慢跑#饥饿#今天你瘦了吗
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省立三院肝胆外科冯宪光6天前
饿一饿对健康有帮助，这可不是瞎说 #健康减脂 #变瘦 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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鸿公子doris3月前
饥饿剪掉体重的后果你能接受么？ 第637天#科学减肥#吃瘦不饿瘦#饥饿实验 #明尼苏达
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狼哥（养生实验室）5天前
一日一餐实验 Day 1 完整报告 | 科学视角下的深度思考 饥饿感15分钟消失？熬夜反而秒睡？掉秤2斤是假象？ #一日一餐 #细胞自噬 #轻断食 #健康实验 #抗衰老
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庆庆医说就懂5月前
挨饿有讲究，这三种疾病，饿一饿就好了！ #抖出健康知识宝藏 #饿 #饿病 #医疗健康创作训练营 #神经衰弱
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沐芸说休谷2天前
#断食#空腹力#自噬#饥饿
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清华大叔无糖有爱4月前
饥饿感能激活长寿基因？关键还不是少吃！Science颠覆认知 #饥饿感 #长寿 #轻断食 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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肝友联盟4天前
晚上保持微微的饥饿感入睡对身体是有益还是有害的？ #健康科普 #饥饿感的好处 #小五健康 #科学减重
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健康无极限4天前
饥饿疗法对身体有好处吗？如何正确理解#饥饿疗法饥饿疗法
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娜娜11月前
为什么我们要饿着入睡 饿着入睡有哪些好处#减肥 #运动#跑步 #努力成为最好的自己
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知识就是力量4月前
饥饿的馈赠：被误解的早餐与16小时禁食的科学革命 #抖加小助手 #轻断食#知识就是力量#辟谷养生
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心医潘霄博士3月前
饥饿感真的有用 饥饿感之下，我们的身体会发生什么？#饥饿感 #身心 #心理科普 #精神科医生
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太原大吉说牙1周前
#健康 #减肥 @太原大吉说牙
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正信占豪创举小25天前
#健身功法#服气辟谷#辟谷功法#科学适度渐进的辟谷，对身体绝对有好处
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艾克热木江医生2月前
适当饥饿除了减肥还有这四个好处 #硬核健康科普 #减肥 #饥饿#长寿
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胰腺外科许航医生4天前
适度饥饿有4个好处 你知道吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #健康 #涨知识
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肌友健身3周前
饥饿减肥唤醒身体燃脂潜能！#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #健身知识
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小方慢跑6月前
保持饥饿感入睡，对身体的好处太多了！ #自律#饥饿感#保持饥饿感的好处
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慢跑姑娘3月前
饿不仅能瘦，还有这几个好处，饥饿不仅能激活长寿基因，还能激活自噬细胞，清除衰老细胞#健康减脂 #变瘦 #抖出健康知识宝藏 #减肥#吃饭
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内分泌许娟医生4月前
还不转发给你还在吃夜宵的搭子！ #饥饿感的好处 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #带着饥饿感入睡 #抖出健康知识宝藏
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一分钟科普养生1周前
亲测有效！饿着睡觉，我收获了“小脸”和“松裤腰”
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静读1周前
人体的自我修复能力可被饥饿激活。
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阳光2周前
保持饥饿对身体有什么好处？#健康科普 #健康知识分享
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宋清华1月前
适当的饥饿有利于延缓衰老？ #细胞 #细胞自噬 #细胞科学
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医学减重专家陈伟5月前
睡前保持微微的饥饿感更有利于减肥吗 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重#饥饿感
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大老郭医生5月前
饿一饿对健康有帮助 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科大老郭
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科学减重陈医生2月前
饿瘦的原理是什么?您一定要知道#饥饿感 #饿瘦 #减重 #体重管理 #中西医
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团购达人李哥1周前
#健康 #知识分享 #涨知识 #强烈推荐
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上古养生演习室6月前
深夜饥饿时能吃东西吗？#养生知识 #睡前吃太饱的危害 #饿着入睡对身体有什么好处 #中医养生 @上热门🔥🔥🔥
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兜有米（运动版）11月前
饿着入睡的好处#带着饥饿感入睡的好处 #饥饿入睡是美丽的开始 ##坚持锻炼就会收获 #传递奔跑的力量 #让健身成为一种习惯
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陪你自律的小边2月前
饥饿感是可怕，但是不如白眼可怕#減肥 #健身减肥
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中医内分泌曾主任3月前
饿不仅能瘦，还有这4个好处 #饥饿 #医学科普 #涨知识 #科普一下 #热门
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甜甜妈育儿日记1月前
发现了一个恢复孩子灵气的皮肤饥饿定律#科学育儿知识科普 #知识分享 #家长必读 #小学教育 #宝妈
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GKZH3月前
#适当挨饿对身体有好处#人生感悟#生活小常识
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“鼓”动人生3月前
“挨饿”竟有这么多好处？修复状态、提升精神，原来“饿”一下这么神奇！🍵✨ #健康生活小妙招 #养生新发现
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