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林听 Girls Talk1年前
800m体测速成版：快速提分、轻松跑完！#女生 #体测 #800米 #跑步 #变瘦变美看鱼丸
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家晖3月前
三种老少皆宜的间歇跑训练方法！ 间歇跑是很棒的训练，不过方法错误会事倍功半！#跑步 #间歇跑 #你的夏日生活秀场 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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训练狮中考体育4年前
中考体育800米如何跑进3分25满分线 #中考体育 #800米技巧 #体测 #跑步
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跑步的葡萄6月前
大学生体测一千米跑进三分内干货教程 #大学生体测 #1000m #中长跑
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是鹤鹤呀7月前
如果有人在中考800米体考前告诉我这些就好了🥹#中考体育 #体测 #800米体测
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海口体考白教练6月前
体育中考要得满分？这个视频一丁要收藏！！#中考体育 #体育中考#体考 #体测 #中考
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训练狮中考体育4年前
中考体育考试800米，如何跑进3分25满分线#体考 #体测 #跑步 #体测800米 #中考体育 #运动
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训练狮中考体育3年前
体测800米如何正确“分段跑”，掌握这个技巧轻松跑进3分20秒#体测800米 #中考体育 #跑步 #体能训练 #体测
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万晟中考体育中心7月前
中考女生800米，不练耐力也能跑进3'20 一、赛前准备：科学热身 1. 充分热身 慢跑2圈（400米）激活心肺，动态拉伸大腿后侧、髋关节、小腿肌肉，避免拉伤。做高抬腿50次、开合跳30秒，提升身体灵活性。 二、跑步姿势：省力又提速的关键 1. 身体前倾：全程保持微前倾（约85°），重心前移减少刹车效应，冲刺时前倾角度可增大。 2. 摆臂技巧手臂在胸前斜摆，幅度小而有力，避免横向摆动浪费体力。弯道时左臂摆动幅度稍大，帮助平衡。 3. 步频与步幅，优先提高步频（每分钟180步以上），小步幅更省力且减少受伤风险。脚前掌着地，落地轻盈，避免脚跟重击地面。 三、呼吸控制：避免岔气+稳定节奏 1. 两步一呼+两步一吸舌抵上颚，用鼻吸口呼，冬季或顶风跑时避免冷空气直冲喉咙。后程呼吸困难可调整为“一步一呼+一步一吸”。 2. 深度呼气，呼气时彻底排出废气，确保吸气更充分，缓解疲劳。 四、体力分配策略：匀速保底，冲刺决胜 1. 前200米：用70%体力，控制速度避免冲刺，保持呼吸节奏（如两步一呼 2. 中间400米：稳住匀速，缩小步幅、提高步频，利用摆臂带动身体 3. 最后200米：全力冲刺！加大摆臂幅度，膝盖抬高，前脚掌猛蹬地面。 五、弯道与极点应对技巧 1. 弯道跑法：身体微向内倾斜，左臂摆动幅度加大，沿内道边缘跑减少距离。直道加速，弯道保持节奏，避免超车耗能。 2. 极点”突破约500米时可能出现呼吸困难、四肢沉重，这是正常现象！应对方法，深呼吸、稍降速，心理暗示“坚持10秒就过去”。 六、训练计划：3个月冲刺满分 1.基础期（第1个月每周3次慢跑（30分钟）+1次间歇跑（400米×4组，每组1分50秒）。 2.强化期（第2个月） 200米冲刺×6组（每组40秒内），模拟800米全程跑，记录进步。 3. 冲刺期（考前2周）减少训练量，重点练600米配速跑（接近满分速度），强化起跑和冲刺。 #中考体育 #体测#体考
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北体黑皮1周前
体测1000米3分20节奏分享，以200米节点为例#体考体测 #1000米 #体测1000米
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中考学霸宝典2周前
初三生必看无痛跑800米技巧#初三 #体测 #800米 #体考 #中考
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3周前
1000米跑进三分就这么练 1000米你能跑多少呢？ #马拉松 #跑姿 #跑步 #一千米3分钟 #跑步知识
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天津中考体育 王教练5月前
中考体测1000米满分 教你如何跑进三分半#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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王树川10月前
1000米怎么跑进3分？@友发 @强风吹拂的文振 #1000米跑步技巧 #运动员
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陕西网1年前
800米跑得慢的有福啦！北大一女生靠看文献800跑进三分半内，一起来学学吧~ #800米技巧 #北大一女生靠看文献800跑进三分半内 #体测 #800米
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万唯中考官方旗舰店1年前
800m无痛速成攻略，让你轻松跑进三分半！ #万唯中考 #学习 #初中 #中考 #体测
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疯狂鸡文（鸡仔)3周前
#校园 #田径 #运动会 #助手抖音 @LXJ @☭东风 @讪極 @安布雷拉公司 @神米 @俺是牢锋 @大番薯 @飞飞 @GTR @花海
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同济运动4年前
中考体育800米如何跑进3分25！附带评分标准#中考体育#同济运动 #初中
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银川上门体育（刘教练）4月前
1000米训练小秘诀#1000米训练 #体适能训练#银川上门体育#银川中考体育
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上门体育-大雷老师5月前
中考体育800米如何跑进三分25满分线！ 别瞎练了！中考体育800米如何跑进三分25满分线！ #中考体育 #2025中考 #如何备战体育中考 #体育
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瑟瑟跑步1月前
日常老是跑5、6分配速，比赛居然能跑进4分配速？分享很多高手都在用的极化训练秘籍!#Brooks布鲁克斯 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #柏林马拉松 #HyperionMax烈风3
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悦乐动体育3年前
#800米技巧 #800跑#悦乐动中考体育 #渭南中考体育 #安康中考体育#中考体育加盟 #日常训练 #西安中考体育
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焱火体育11月前
800跑不了，看看这个满分小技巧 #中考 #体育 #焱火体育 #800米体测
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昆明训练师 万仔4月前
三分该怎么投 当你不会投三分时#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #三分投篮
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每日热搜1年前
北大女生靠知网文献用一周时间，把800米成绩练进三分半内，“之前觉得跑800主要靠有氧供能，结果文献里说主要靠无氧”（报道时间及来源：5月23日 中国蓝新闻）
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训练狮中考体育·体测·体能培训4年前
中考体育800米跑如何跑进3分25满分线#800米技巧 #跑步 #中考体育 #体测 #日常训练
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凡老师And科学运动4年前
中考体育：800米跑如何跑进3分25秒？#中考体育 #800米 #体育课 #体育老师
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天津中考体育 王教练2年前
中考体育800米，如何快速跑进3分半#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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瑞火体育4年前
中考体育800米，如何跑进3分25 #体育 #中考加油 #800米 @抖音小助手
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小张老师不止教语文1周前
800m怎么无痛跑满分？收好这个攻略 #初中 #学习 #体育 #体考 #中考
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滑雪呗金五年3月前
新手骑行刚入门！这14件装备千万别买！ 我按照“车和人”2个方面， 来讲哪些要买和不要买！以及多少钱！ 我给新手分享骑行攻略时， 发现这个问题！ 装备上头一买，发现用不上！ 新手骑行入门到底要买哪些装备呢？推荐哪些呢？ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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红梅花开4年前
800米跑进3分！临近终点距离博尔特的感觉，就差一个回头望月😊不知那三个90后服不服，嘻嘻😊😊#运动会 #田径 #竞技体育
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啵啵嘴10月前
大嘴打假刘得助 全国中长跑之王 800米1分45秒 1500米3分37 全网最快校纪录 #大嘴钉鞋解说#刘得助 #800米全国纪录 #大嘴评分
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我是穆教练1年前
800米2分30，我的鞋又能再放一段时间了，欢迎继续评论，1000米跑进3分送他什么鞋
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刘教练讲体考9月前
学习的间隙抽5分钟练这3个动作，800米跑进三分半！！ 800米1000米跑一圈半圈就开始腿酸腿重累到腿软？在学习的碎片时间跟练这3个动作，坚持1个月看看成绩，你会回来夸我😳😳#中考体育 #沈阳中考 #如何备战体育中考 #体测
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我也不太懂她3年前
你敢相信长这样的人800米跑了3分09秒吗#06 #800米
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星愿寄语✘11月前
第一次生理期800米跑进四分钟 3分58秒！第一名🥇 星妹们跑800米也要顺顺利利！ 蒲蒲就是动力！@蒲熠星 #蒲熠星 #体测八百米 #蒲熠星满天星
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体考王运动中心4年前
中考体育800米满分训练技巧！！！这几点很重要#跑步 #中长跑 #中考 #体育训练 #中考体育
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深圳上门体育康教练1年前
北大学霸，用笔记提升800米。一周跑进3分半。#深圳同城#中考体育#深圳中考#800米 #体测1000米
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教体育的傅老师2年前
八百一千米如何轻松跑进3分20秒，跟着傅老师学轻松拿满分@哈哈体考(中考体育) @抖音小助手 #中考体育 #同城热门
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