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半杯水5月前
如何将身体恢复到最完美状态--腰肌劳损篇 #腰肌劳损 #每天跟我涨知识 #健康 #自律
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扛福师小刘4月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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姜幺郎5月前
#改善腰痛的锻炼方法 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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李文雄2年前
腰肌劳损恢复困难，让医生告诉你原因#腰肌劳损 #医学常识 #健康科普在抖音
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显哥道家养生功4年前
一个穴位带你康复腰肌劳损 #杭州 #康复 #腰痛 #腰肌劳损
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双动专营店4年前
#腰肌劳损 #腰痛 原#国家队队医 苏老师教你两个动作有效缓解腰肌劳损。
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无所吊魏9月前
腰肌劳损恢复得第N天#健身日常 #健身vlog #健身#日常vlog 打卡
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脊柱骨科黄俊明5月前
劳累腰痛怕得腰椎间盘突出？一个道锻炼动作叫教你加强腰背肌锻炼！#腰突 #腰椎间盘突出
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南方医院骨科朱立军4年前
#他 #腰疼 #腰痛 了5年，我还是教他这个王牌#康复 动作#家庭医生在线 #功能训练 #健康设计 #特有锋芒
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风一样的男子🏀郭小洋6年前
别让腰肌劳损折磨自己远离球场了，今天起和我一起来做康复。#篮球 #训练
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杨小马2年前
腰肌劳损后，第二次深蹲， 跟大家分享一下我的恢复训练，希望大家引以为鉴，训练不要贪杯，合理安排计划与休息 #健身小白必看经验 #深蹲 #日常训练 #腰肌劳损 #杨小马
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李文雄2年前
要想腰肌劳损快恢复，一定要精用这3个动作
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黄晶聊骨科5年前
腰肌劳损困扰了你多久？试试这3个康复动作！#十万个怎么做 #腰肌劳损 #中医
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杨晓明谈骨论筋2年前
#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么恢复
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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就叫我浩克吧9月前
单侧腰痛｜腰肌劳损，很可能都是骶髂关节惹的祸！ #运动康复 #久坐 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰痛
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疼痛科刘大船医生2年前
腰肌劳损可以自愈吗？#医学科普 #健康 #疼痛科
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塞西玛贴身服装1年前
恢复强健的捷径，就是拒绝捷径的诱惑 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #护腰带 #腰椎间盘突出 #说真话
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甲哥健身4年前
跑步后腰肌劳损一招教你改善#跑步 #腰肌劳损
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肖强脊柱微创6月前
#腰肌劳损#腰肌劳损训练方法 #腰肌锻炼 #腰肌劳损腰疼 #腰肌劳损怎么办
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中西结合谌医生1年前
腰肌劳损疼痛难忍 简单两味药来调理 #腰肌劳损 #疼痛 #中医 #硬核健康科普行动
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大龙教健身4月前
腰部问题 做这两个动作就够了#腰肌劳损 #骨盆前倾 #产后恢复 #体态纠正 #腰椎
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武汉运动康复常老师9月前
弯腰受限或者不适，该如何恢复。 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #武汉运动康复常老师
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张允说骨事4年前
腰肌劳损怎么办？#腰肌劳损 #腰痛 #医学科普
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杨老师9-万民健康操9995年前
改善腰疼，腰肌劳损，腰椎间盘突出的小方法
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陈教授教拉伸3月前
腰椎康复训练 腰部酸痛必练的六个动作#腰椎间盘突出 #腰部不适 #腰肌劳损 #拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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邵医生2年前
腰肌劳损，这几件事情千万不要做！#康复训练 #腰肌劳损 #改善腰肌劳损 #腰痛
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张翔炜运动康复3年前
如何运动康复改善腰肌劳损？#运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出
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脊柱骨科黄俊明3月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
想要避免跑步腰肌劳损、腰突，这个动作跟着练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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脊柱骨科郑帅医生3年前
#腰椎 腰肌劳损，怎么有效缓解腰部肌肉劳损呢？#骨科
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脊柱骨科陈龙医生4月前
腰酸背痛≠躺着就好，小心越躺越严重！👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛：腰部酸胀或刺痛，阴雨天🌧️、久坐后加重，热敷能短暂缓解； 2️⃣ “捶腰党”附体：总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感； 3️⃣ 弯腰受限：刷牙、搬快递时突然“闪腰”，直起身困难； 4️⃣ 压痛点明显：腰骶部肌肉一按就痛（尤其髂骨边缘、腰椎两侧）； 5️⃣ 下肢没事儿！⚠️区别于腰椎间盘突出，劳损不会腿麻！有腿麻速就医！ 🛏️ 卧床休息？小心越躺越废！ 腰肌劳损 “要动不要瘫” ！ ✅ 急性期（剧痛时）：硬板床+小软枕垫腰，躺2-3天足够，长期卧床肌肉萎缩更快； ❌ 慢性期：拒绝“躺平”！越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环！ 为什么躺久了更痛？ 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”！ 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡：腿夹枕头，腰背挺直； 仰睡：腰下垫3-5cm软枕； 👉 拒绝软床！选中等硬度床垫； 2️⃣ 动起来才康复快！ 急性期过后做腰背肌锻炼：详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟！设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
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王峰杰医生2年前
#dou来说健康 #腰肌劳损一般多久自愈 改善不良生活方式，注意休息，辅以必要的药物治疗、局部热敷、理疗等。经过及时、规范治疗可达到良好的预后效果。遵医嘱改变不良习惯，一般2周左右症状可明显改善，4~6周左右腰背部功能可恢复正常。
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阿富瑜伽5年前
#十月运动flag #腰肌劳损 腰疼，腰肌劳损，侧腰粗，脊柱侧弯，高低肩，歪脖子有很好的效果，躺床上就可以练习
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骨科医生高军胜2月前
腰肌劳损：被忽略的腰痛原因#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动
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小荷医典3年前
腰肌劳损一般多久自愈
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何医生说血糖*聊健康9月前
什么是腰肌劳损，能治好吗？ 腰肌劳损与腰椎间盘突出的区别，以及发生原因，正确的治疗方法。#硬核健康科普行动 #2025健康许愿池 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学科普
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骨筋中外孙医生3年前
#腰肌劳损 #腰部不适 #健康科普3000问 @小荷医典 腰肌劳损的症状和治疗方法以及缓解康复办法。
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万毒王6年前
毒王教你简单几招缓解腰肌劳损！#毒王健身小课堂
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脊柱骨科郑帅医生1年前
腰肌劳损不花钱，可以自愈吗？ #健康科普 #郑帅医生 #科普一下 #腰椎保健操 #腰肌劳损
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举铁的象3月前
为什么会腰肌劳损 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰痛改善
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今天改名叫小王6月前
#缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #腰背酸痛 #腰背放松 久站久坐的姐妹长期保持同样的姿势办公学习会让腰背肌肉又紧张又无力，导致腰酸背痛，骶骨痛，用筋膜球放松腰背，不用别人帮忙自己就可以想做就做～循序渐进，缓慢进行 细节：尽量避免直接压在脊柱上防止对椎骨造成不必要的压力，配合好呼吸。
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刘药师话用药2月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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郝强Fit3年前
【腰肌劳损】4min自我康复跟练，缓解疼痛，保护腰椎！ #腰椎 #腰肌劳损 #潮流运动笔记 #健身 #养生
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成都神外童剑医生2年前
请注意，过度劳累造成的劳损是无法根治的！平时工作生活一定要注意劳逸结合，一旦劳损形成只能缓解。#四川 #神经外科 #腰肌劳损
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健康.美2年前
缓解腰疼很有用的一套动作#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #全民健康防护指南 #元气恢复计划
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婵娟·瑜伽普拉提5月前
每天左右各五分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛，腰突突，腰肌劳损！#改善骨盆前倾 #改善骨盆前倾瑜伽体式 #缓解腰肌劳损的健身动作 #缓解腰痛的恢复训练
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爱吃馒头的小王4月前
呼吸训练在任何方面的康复训练里都是特别重要的 呼吸不对的话身体的胸腔 腹腔 盆腔无法处于一个稳定的状态#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #知识分享
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脊柱骨科郑帅医生1年前
腰肌劳损做什么锻炼恢复最好？ #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损 #开工健康手册 #硬核健康科普dou来说
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抖音3年前
腰肌劳损怎么办？苏炳添专业团队这么建议，大家一起学起来#被苏神的健身干货惊到 #抖音全民健身计划
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张仲锦教授2月前
腰疼反反复复记好这2招，在家就能做。 #腰疼 #中医 #医学科普 #止痛科普 #疼痛
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骨科王珏3年前
腰肌劳损疼痛的最快恢复方法#健康科普 #腰肌劳损#疼痛
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陈教授教拉伸6月前
腰椎康复训练 增加腰部稳定恢复肌肉弹性#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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不白的杨小白3月前
请大家给腰突朋友多一些鼓励和理解，康复的日子真的很难熬#腰突 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #术后恢复
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美臀黄建3年前
腰肌劳损，#腰肌劳损 #运动康复
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药石之言2月前
腰疼反反复复，这两种止痛药怎么选，一分钟讲清#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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陈教授教拉伸9月前
腰肌劳损康复训练 增加腰肌力量，恢复肌肉弹性#腰肌劳损 #康复运动 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复训练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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武汉第四医院脊柱微创蔡磊博士4月前
#腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办#科普一下 #科普
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甜甜说健康3月前
#腰腹塑形 #腰肌劳损 #腰疼 #腰突
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墨菲瑜伽4月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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甜甜说健康3月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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协和骨科吴斌医生3月前
腰痛 腰痛是很常见的症状，但大多数腰疼都属于腰肌劳损，久坐久站或者劳累导致的，休息一段时间即可恢复，如果腰疼持续时间长，疼痛剧烈，那就需要及时就医。#腰疼 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱微创 思玉楼2月前
腰肌劳损多久能好？这两点很关键。#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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孙晴主任聊脊柱7月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
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