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小暧昧5月前
文案：哥哥～你的俯卧撑做的这么好，我的深蹲，也不会让你失望哦 #我要上热门#每帧都是表情包#抖音小助手
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练不大的小鸣2月前
新手健身就按这个顺序练，准没错的#健身 #居家健身 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身我可太有发言权了
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“爱困”的大刘（减脂中）7月前
挑战第十八天 俯卧撑和深蹲 有收获就是努力 #创作灵感 #健身 #自律 #减脂 #好身材练起来
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然然超爱玩🧸🥰2月前
“哥哥一起去运动吗” “好啊” “你深蹲我俯卧撑” “…………？？？” 『感觉文案越配越硬🤔🤔』 （部分素材来源@小胖不胖72 😘😘） #徕龙 #龙徕 #孔云龙章九徕 #你是凭实力刷到的 #然然超爱玩
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暴汗分子7月前
猛男三件套：平板撑1分钟+俯卧撑10个+深蹲20下，每天坚持练3组，持续3个月，你会成为富婆怀里的宠儿，今天你练了吗…#运动打卡第150天 #爱生活爱运动 #坚持自律 #户外健身 #我的运动日记
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练的人/.2月前
健身的正确顺序，现在你知道了没？ #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #新手健身
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7080健身2月前
男人必练的三个运动，让你变得更强更强#耐力 #爆发力 #俯卧撑 #深蹲
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小田练圈圈1月前
灵魂相似的人自然会聚在一起，磁场不同的人讲话都是翻山越岭#居家锻炼 #家庭锻炼 #情侣日常
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龙龙在健身2周前
 男生练俯卧撑显肩宽，女生练紧致手臂！每天15分钟，体态气质悄悄变好！#dou来运动吧 #健身是我的快乐源泉 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #负重俯卧撑 @DOU+小助手
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）2月前
每次跑完步就做40个俯卧撑，100个深蹲，感觉越来越轻松了，刚开始可以做10个俯卧撑➕30个深蹲，总而言之慢慢来#俯卧撑 #运动 #健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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阿King（自律版）4天前
我把你看得比一切都重 如今 我把这份羡慕和心疼 一并还你 从此，两清！ #俯卧撑 #徒手健身 #自律遇见更好的自己 #意难平 #情感语录
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不会练的小唐°4天前
“过去无法挽回，未来可以改变” #自律 #徒手健身 #精神氮泵 #俯卧撑
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电子教练宋老师1月前
#健身#健身干货 男生练腿能提高雄性激素分泌，间接提高上肢维度增长，女生练深蹲可以刺激臀部增长，高脚杯深蹲这个动作特别适合大众人群！
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柿你喵1周前
是你俯卧撑还是我深蹲 #朱志鑫
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小程314天前
#挑战自己突破自己 今天是10月11号答应兄弟们了，仰卧起坐俯卧撑深蹲，坚持到月底手感就说干就干#居家锻炼 #健身逆袭 #健身日记
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
每当心乱时，狠狠的练一练。内心静了，也不会胡思乱想了……#因为热爱所以坚持 #运动 #俯卧撑#对自己狠一点 #抖音推广
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齐鲁小画虫在努力4天前
随时随地皆可练～，来三组 #俯卧撑训练 #核心力量 #徒手健身 #齐鲁小画虫 #增强体质
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67年的任教练4天前
公认的五个抗衰老动作你了解吗？男女都要练#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #俯卧撑#深蹲
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江都区仙女镇潮人搏击健身馆2周前
每天有自己的追求，活的比别人精致点，追求强悍的体魄，活出生命的宽度！#江都#健身#精致生活#相亲
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太湖李浩民律师【法律硕士】5天前
安庆太湖律师关注我 律师自律生活日常 30个俯卧撑练胸，30个哑铃推肩练肩，30个俯身划船练背，30个哑铃弯举练臂30个仰卧起坐练腹30个深蹲练腿
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避風港.3天前
知道为什么体育老师罚学生的时候 男生做俯卧撑 女生做深蹲起吗
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Npc4天前
再选一次“练”还是“恋”#自律 #俯卧撑
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森哥爱健身10月前
早起三个运动，提高耐力爆发力，让你变的更强！ #俯卧撑 #深蹲 #箭步蹲 #变强 #自律
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蒸蒸日上的馒头4天前
喊你练腿 不是刮风就是下雨?#练腿 #练腿的快乐 #臀腿训练 #深蹲 #翘臀不粗腿
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文3天前
哑铃深蹲练腿 健身就像存钱，存得越多，花得越爽。 我健身不是为了成为超人，是为了让超人也羡慕我。 我健身不是为了减肥，是为了让脂肪知道谁才是老大。 健身是为了让镜子里的自己不再嘲笑我。 健身不是为了瘦，是为了让脂肪无处可逃。 健身是为了让地球知道我有多重。 健身是为了让脂肪知道，我不是好欺负的。 健身是为了让镜子里的自己不再说谎。 我的健身目标：让体重秤上的数字不再是我最害怕的数字。
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李Sir（健身版）3天前
健身日记｜“刷到的“完美身材”都是别人练的，你的要从今天的第一组开始”#徒手健身 #俯卧撑 #精神氮泵 #日常锻炼 #毫无训练痕迹
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大河 🪳3周前
不管你是女性还是男性，40岁以后都建议你练练这些动作：农夫行走（10分钟x2）；悬挂吊杠（30秒x4）；倒立划船（10个x4）；俯卧撑类（10个x5）；杯式深蹲（30个x3）日常锻炼 #握力 #力量训练#居家锻炼 #减脂减重
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大路路2周前
5:25早起健身｜多吃就多练 幸福就是练后可以多吃一点 下肢日 史密斯深蹲 杠铃硬拉 哑铃硬拉 俯卧撑练习 引体向上练习 #臀腿训练 #见人不如健身 #多吃多练 #早起 #电子日记
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爱运动懂养生护肤的鹏鹏1周前
#健身塑形 #保持身材 #健身爱好者 #家庭健身 #居家健身抖出花样 鹤壁这几天天天下雨，我已经三天没跑步了😤😤那今天就居家力量吧！深蹲俯卧撑搞起来🤪🤪🤪
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红哥瘦身笔记2周前
俯卧撑 男生女生都可以练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑从来就不是男人的专属#俯卧撑 #腹肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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@dawn健身中心1周前
在家徒手循环练——深蹲、桥式、俯卧撑， 健身房器械循环——腿举、划船、肩推， 全身发力、体态更稳，线条更清晰。 #dawn健身中心 #dawn私教 #余杭健身房
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肌肉宣言（减脂版）4天前
减脂为什么要练深蹲？！自然健身你可以找借口不练腿，但别不练杠铃深蹲。练腿划水日常，中等重量杠铃深蹲10乘10一个动作搞定。你的划水方法是什么，评论区分享一下。#减脂训练 #减脂饮食
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人类高质量牛马6天前
世界上最美妙的莫过于此，在不谙世事的年纪，对生活的全部期待就是绚烂的理想本身 #自律#俯卧撑#徒手健身 #全民健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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野练班长4月前
缺少的不是环境，而是坚定的意志！ #自律 #精神氮泵
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自律哥旅行世界5天前
6.46 2025年10月10日自律第9天马上睡觉 - shopping： - 2025年10月10日 天气：晴朗 - 晨练： - 低單詞訓練：√ - 晚间： - 200 俯卧撑 - 200 深蹲 - 练肩 - 健身房 - 爬坡10min - 超振15min（红笔标注） - 新闻：√ - 条目记：× 2025年10月10日 晨： - 八段锦 √ - 300+提踵 √ - 推胸3组 √ - 拉伸5+5min=10min - 爬坡15min ○ - 低单词 √ ○ 计划 √ 记录 × 未完成# 纪录美好生活 https://v.douyin.com/bPid2RPTAu8/ 复制此链接，打开抖音搜索，直接观看视频！ I@i.cn UyT:/ 05/16
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谭立甫4天前
#让健身成为一种习惯 #让健身成为快乐
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♥️消消乐6月前
俯卧撑练出男友臂，深蹲练出女友臀！情侣一起练，效果翻倍！💑#徒手训练#有这样的健身搭档你一周几练 #女性力量 #健身搭档 #女生俯卧撑
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工地华哥4天前
#健身 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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67年的任教练5月前
你知道男人必练的三个动作吗#居家锻炼 #俯卧撑 #深蹲 #徒手健身 #因为热爱所以坚持
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苏州健身徐掌柜5月前
他叫梁宽，今天是和我一起锻炼的第六天，现如今每天早上和我一起爬山，一起做俯卧撑，一起练深蹲！#俯卧撑#深蹲#力量训练#爬山#有氧运动
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火人乞丐4天前
上帝淘汰男人方式就两种，1是夺其志2是弱其体， 那我们就 练意志，强身体，塑人格，兄弟们加油！#真实生活分享计划 #徒手健身 #俯卧撑#自律
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谭谭撸铁记2周前
晶晶力量丨2025.09.29丨周一晚课丨臀腿训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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菜狗小吴（增肌版）1周前
1. 频率优先： 每周固定3天运动，比某一天练到吐更重要。 2. 全身激活： 新手别分太细，多做深蹲、俯卧撑（跪姿）、划船这类复合动作，收益最高。 3. 时间管理： 每次训练30-45分钟完全足够，重在质量。 #新手健身 #健身入门 #健身小白 #零基础健身
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野练班长3月前
缺少的不是环境，而是坚定的意志。 #自律 #精神氮泵
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零界限动力3天前
男生的胸要练对，毕竟是咱们的门面，这套练胸计划女生也适合 #练胸 #自律 #居家健身 #好身材练起来
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顺势。3天前
”在来得及的时候，做来得及的事“ #在拍一种很新的vlog #打卡 #校园vlog #真实生活分享
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夫子袋鼠先生（16号展会直播2月前
健身房只有两种人，一种是爱深蹲的，一种是不爱深蹲的 健身房动作大排名#健身 #运动 #减脂 #深蹲 #袋鼠先生
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王小曼2周前
男生女生训练差异~ #健身
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幽默站姐1月前
#幽默搞笑段子
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彦祖（自律版）4天前
别怕练的慢，就怕你根本没开始！#徒手健身 #俯卧撑 #自重训练 #坚持的意义 #精神氮泵
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宫城🌏 顶级运动思维1月前
“秋天不减脂，冬天徒伤悲！ #健身干货 #减脂 #健身 #运动 #健身日常
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四川大周爱运动4天前
打卡第13天 终其一生 我们不是为了活成别人眼中的样子 而是要活成自己喜欢的样子 #自律 #运动 #俯卧撑 #四川大周爱运动
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跟练健身计划1月前
坚持这四个基础动作的组合训练，帮助你全身塑形、优化体态 增强推、拉、蹲、卷日常 #运动表现 #新手健身计划 #塑形 #居家健身 #dou来运动吧
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王哥健身1月前
如果只能选三个动作健身，你会怎么选？#王哥健身#俯卧撑#深蹲#俯身登山跑
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大怡作业5月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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倔强华叔5月前
男人必练的三个运动，让你变得更强#耐力 #爆发力 #俯卧撑 #深蹲
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晓素说运动养生2周前
适合35～50岁女性的增肌运动: 1.负重深蹲 : 从徒手深蹲到5～10斤哑铃，逐步加大重量。锻炼下肢的力量； 2.俯卧撑 : 从跪式俯卧撑开始，逐渐降低高度，也可调整宽度。锻炼上肢，手臂和手腕的力量，跟深蹲形成互补； 3.弹力带划船 : 锻炼背部的肌肉，体态挺拔； 4.负重臀桥 : 锻炼身体最大的肌肉群，同时腹部，髋部和腰部也能得到锻炼； 5.平板支撑 : 核心力量的训练，锻炼腹肌和整个身体的稳定性。#居家锻炼#日常训练 #体重管理 #运动
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野露子Ye（日更版）5月前
求求你们别在评论区误导别人说安娜伤膝盖了好不好！正确的深蹲姿势只有一种结果：男生越来越强，女生越来越美！#夏天到了 #变强 #减脂期
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行之瘦身记6天前
居家户外也能练出好身材！万能的俯卧撑，跟练23分钟#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #减肥@DOU+上热门 @DOU+小助手
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林仔不帅😎4天前
“放弃不难，但坚持一定很酷”。#俯卧撑
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婚庆婚车🇨🇳（主持人）董强4天前
新郎说：婚礼前练了三个月深蹲，就为了这幸福一刻🎉🎉🎉
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阿银日增1练3天前
健身挑战丨Day2 健身挑战Day 2 | 继续坚持！#从0开始 #真实健身#坚持 #突破自我#记录成长
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