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游不动的小明1年前
冷热水交替浴放松肌肉，大型人类返祖现场，你们见过这种放松肌肉的方式吗#肌肉放松 #运动 #铁人三项
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前沿知识局4年前
硬核搞怪大叔又来了！大雪过后在冰水中泡澡，配上伏特加真滋润
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陆海风物3年前
1月6日巴音郭楞，#男子冬泳过后泡冰水中尝美食，还有已备好的酒，网友看得瑟瑟发抖#奇葩
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张志磊3年前
开始泡冰澡是进入备战的信号@DOU+小助手 #拳击#职业拳击#张志磊#沈丘 #河南#国外生活 #唯有训练不可辜负 #冰浴#运动#男人简单的快乐 #硬汉
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小雨看世界1年前
#内容启发搜索 #俄罗斯大叔就是抗冻，在零下十几度的天气下泡澡吃冰块
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探险男孩在旅行1年前
零下40度泡冰水澡，就连女孩也躲不掉，真不亏是战斗民族#俄罗斯 #冷水澡 #战斗民族 #旅行 #海外生活
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蛋壳精灵2年前
零下50摄氏度下悠然泡冰浴，彪悍的雅库特人让人牙打颤 #纪录片解说 #冰浴 #雅库特
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永杰｜复森运动恢复2年前
运动后泡个冷水浴，促进恢复。#马拉松 #篮球 #健身 #干货分享
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牛牛看电影1年前
这个俄罗斯大叔太牛了，他每天都在冰水里泡澡#有趣的冷知识 #奇闻趣事 #科普一下
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冷风探索1年前
不愧是战斗民族就是牛啊，在零下几十度的天气里，泡冷水澡 #奇闻趣事 #有趣的冷知识 #科普 #科普知识
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综艺干饭人1年前
冰水洗澡 韩国大叔的嘴有多硬，你的肯定没他的硬#这谁顶得住啊 #万万没想到 #有趣的灵魂 #看完不笑算我输 #韩国综艺 #外国整蛊
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天赋体育3年前
夏训后来个爽歪歪的冰浴，谁想来挑战一下？如果是你能坚持多久？#体育生 #田径 #冰浴 #运动恢复 #夏天该有的样子
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宋亚东4年前
这周训练身体太酸了，泡冰浴缓解身体疲劳，我能猜到会有很多养生大师来评论哈哈！#宋亚东 #ufc拳手
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加菲.cat2月前
冬日的冰水澡 你敢相信吗九旬老人竟在零下十几度的冰水里泡澡#科普 #科普知识
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科学疯子9月前
冰水浴，俄罗斯人的炼体秘法 #冰水浴 #俄罗斯 #冷知识 #抖音知识年终大赏
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金小妍2年前
搞笑韩国奇葩综艺，嘴硬大叔泡冰水不怕冷，嫌太热还要加冰块#搞笑综艺 #老外真会玩 #奇葩挑战 #趣味挑战
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jkk5年前
奥男子全身浸冰中2.5小时，打破世界纪录@抖音小助手 @DOU+小助手
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OneFit陈蕴Jordan2月前
冰水浴体验合集 最近很多朋友开始尝试和体验冰水浴，我自己是每天都泡3分钟，进入冰水的那一刻还是需要点勇气，但泡完了立刻感觉神清气爽，对于消除疲劳的效果很不错😎 #冰水浴 #冰浴 #恢复 #onefit #健身
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浪里黑条.涛哥8月前
#冬泳人的快乐 #冬泳提高免疫力 #啥也挡不住冬泳人的热情 #冬泳人 冯老师泡冰水七分钟，一般人一分钟都坚持不住！
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芒果TV1年前
#极速悖论 沈溪让陈墨白泡冰水澡，原来是修复肌肉酸痛的独门秘籍。
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大龙教健身10月前
洗冷水澡的好处 你冬天洗过冷水澡吗#冬泳 #冷水澡 #减脂 #冬泳提高免疫力
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心路漫步3年前
俄罗斯雅库特乌斯特-阿尔丹-乌鲁斯博罗贡西村80岁老人在-40℃室外锻炼洗冷水浴！#老人坚持锻炼，几十年来依然健康活泼！#长寿秘诀 #战斗民族
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X调查3月前
5度冰水泡6小时？他做到了！冰岛“海豹人”求生奇迹 一位冰岛渔民在北大西洋冰冷刺骨的海水中，独自面对着严峻考验。长达六小时的浸泡，每一分钟都是对意志与生命的极限挑战。这段不可思议的经历，将带你了解人类在极端环境下不可思议的韧性...
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BEYOND健身9月前
冷水澡的好处 #健身干货 #🔥辣身材 #力量训练 #好身材练起来 #健身教学
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林启帮4年前
泡冰水浴固然对肌肉恢复有帮助，但更建议冷热交替使用#恢复训练 #体育 #田径
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勤勤书记4年前
#冷水浴 #运动 #泡澡 #冷水 #冰水 我记得我们的毛主席也很喜欢洗冷水澡，原来对身体好
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7号3年前
大爷和死神肩并肩，天寒地冻喝上一瓶伏特加，露天泡在冰水里 #作死 #冬泳 #伏特加
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硅兔君1年前
泡泡更健康！#养生 #减肥 #冷水澡 #美国生活 #科技圈大小事
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年剪影1年前
人生的意义本就没有唯一也没有定式，但心灵的自由却有迹可循 #一剪到底 #高分电影
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潮之阳路口好友园茶座1年前
#歪嘴战神 #嘴强王者
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光影捕手3周前
#嘴硬大叔 #韩国综艺 #挑战不可能 #奇葩挑战 #奇葩搞笑
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豫新影视1年前
韩国大叔的嘴是有多硬 #搞笑综艺 #嘴硬大叔系列 #奇葩挑战 #韩国综艺
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卢阿新3月前
冰水洗澡 好学唔学，学人冰水洗澡。不过也算是挑战#F1狂飙飞车#运动达人#vlog十亿流量扶持计划
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司浦百货1年前
韩国大叔吃4种泡菜、冰水泡饭，这把高端局！ #韩国吃货主播 #深夜放毒 #吃货日常 #韩国泡菜
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探索世界7月前
在零下六十度的低温，洗个冰水澡是怎样的体验 #纪录片 #雅库茨克 #北极 #冬天
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灿烂千阳1年前
荷兰超牛冰人，在零下20度冰湖泡澡，一点不发抖还面不改色 #冰浴 #冰人 #牛人 #奇人趣事
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草源体育（全国招生）1年前
冰水浴不仅可以放松速耐候肌肉，也能增进队员感情#田径训练 #高水平运动员 #冰水挑战 #北京田径队 #训练日常 @田径贾教头 @田径【华野】-贾子
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毕加索不懂画1月前
#韩国搞笑视频#金炳万
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阿远那1年前
用冰块洗澡的狠人 真是不服不行啊 #怀旧动画 #爆笑 #搞笑配音
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攀枝花综合广播3年前
#俄罗斯人零下47℃洗冰水澡！网友：看得我直打冷颤！
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茶颜悦剧3年前
50岁老头泡个温泉，没想到竟然重返青春变成18岁帅小伙 #影视解说
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上海南翔看房-宋德旭3月前
城市太热，干脆逃到山里泡冰水了，开车4小时，就为了跳进这碗山泉冰水里泡个透心凉。 别问值不值，你问问38度的上海配不配！ 生活不能总是忙赚钱，有时候也得花点油钱冲个冷水澡～#游泳 #夏季玩水 #水下摄影 #上海买房 #南翔买房
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二两票票4周前
嘴硬系列（第一集）#骚操作 #金炳万 #韩国 #金炳万嘴硬系列
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灯泡剧场1月前
#嘴硬大叔 #韩国综艺 #挑战不可能 #奇葩挑战 #奇葩搞笑
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环球网5年前
看着都冷！两名俄罗斯人在零下50度冰天雪地中泡冰水澡…#战斗民族
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🍌Banana 健身分享5月前
为什么顶级运动员都喜欢泡在冰水里！原来冰浴、冷疗和冷水澡还有这些好处！#冰浴 #冷疗 #冷水澡 #冷水澡的好处
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JEREMY🤞🏼1周前
训练很刻苦却迟迟没有提高？可能是你太不注重“休息”了！！！ 像运动员一样训练 更要像运动员一样休息 快把冰水浴加入到你休息日安排中吧#冰水浴 #运动表现 #训练 #篮球 #弹跳
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天晴。3月前
长大真好 独居真好 赚钱真好 靠自己过上小时候理想的生活#日常vlog#轻元素纤维饮#纤维饮#轻元素
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开心牛哥🐂吃聊游民3年前
帅哥说要给我过路💰 有这么好的事吗？ 被蜜蜂🐝叮了200多针的第7⃣️天 好好泡过凉水澡🛁去热毒🔥 #当钓鱼的遇上游泳的对话#好久没游泳了 #户外游泳 #中年大叔的日常 #钓鱼人
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棍儿的快乐10月前
谁懂这哥们为啥这么优秀#神级现场 #名场面 #金炳万 #金炳万嘴硬系列 #国外综艺
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福酱2年前
冰水泡脸收毛孔？#护肤 #科学护肤 #毛孔粗大
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电影F1狂飙飞车3月前
健身冷知识+1，原来用冰水洗澡这么健美嘛~#电影F1狂飙飞车 #布拉德皮特
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聂博之（road to 850版）1月前
冲冷水澡/泡冰水、为什么运动员要这样做？冷疗背后的科学 #每天跟我涨知识 #知识科普 #冷疗 #冰浴 #运动后恢复
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李白白&教英语4月前
热水泡枸杞，大补！#搞笑 #老外在中国 #外国人#外国人在中国 #老外
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疯狂一家人3年前
土豪老妈挑战冰水泡澡#土豪#挑战#泡澡
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跑步的VV6月前
马拉松赛后6-48小时快速恢复攻略 赛后6-24小时（修复关键期） 1. 冷热疗法交替 -冰水浴：赛后6小时内，双腿浸入10-15℃冰水10分钟，收缩血管减少炎症。 热敷缓解僵硬：24小时后改用热敷（40℃左右）或泡温水澡，促进血液循环。 2. 主动恢复活动 泡沫轴深层放松：滚动大腿后侧、髂胫束、小腿，每部位缓慢滚动1-2分钟，痛点停留30秒。 低强度运动：游泳或骑自行车20分钟，利用水浮力或减少冲击，加速代谢废物排出。 3. 饮食与睡眠策略 多餐补充营养：可以每3-4小时进食一次，选择易消化的碳水（燕麦、红薯）+优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）。 早睡+分段睡眠：保证当晚7-9小时睡眠，午间可小憩20分钟，促进生长激素分泌修复肌肉。 赛后24-48小时（持续恢复期） 1. 动态恢复训练 超慢跑或快走：次日进行20-30分钟慢跑（配速比日常慢2分钟/公里），激活肌肉活性。 瑜伽或普拉提：选择舒缓的拉伸课程，改善肌肉柔韧性，缓解筋膜粘连。 2. 针对性修复 按摩或筋膜枪：请专业康复师按摩，或使用筋膜枪中低档放松腓肠肌、臀大肌等部位。 穿戴压缩腿套：白天持续穿戴压缩袜6-8小时，减少肌肉震动，促进静脉血液回流。 3.监测身体信号 警惕异常疼痛：若关节痛、局部肿胀加剧，立即停止活动并就医，排查拉伤或应力性骨折。 观察尿液颜色：保持尿液浅黄色，深黄色提示需继续补水，清澈则可能过量饮水需调整。 另外还有 四大禁忌事项 1. 避免长时间静坐：久坐易导致肌肉僵硬，每小时起身活动5分钟。 2. 禁止饮酒或咖啡：酒精脱水、咖啡因加重炎症，48小时内尽量避免。 3. 拒绝高强度运动：深蹲、冲刺跑等剧烈动作会加重肌肉微损伤。 4. 忌过度按摩：肌肉严重损伤时，暴力按摩可能加重炎症。 总结：科学恢复的核心是 动态修复+精准营养+充分休息。按阶段调整策略，48小时内身体可恢复70%-80%，祝你早日恢复，持续变强！ #马拉松 #跑步训练 #跑步和健康 #越野跑 #无锡马拉松
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凯文小王子👑4月前
“突破极限”还是“玩命团建”？冰水挑战引发网友骂战！ #内容太过真实 #我要上热们 #懂的人自然能听懂 #刷到了就是缘分 #抖音看世界
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小玉的慢生活2月前
我的手机当宝贝一样，磕到了都心疼，董与辉不仅用来砸钉子还给他泡了个冰凉的澡#董宇辉 #与辉同行 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #OPPO #高科技产品
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皮影观世界3月前
这是每个印度士兵都需要经过的“冰水挑战”#科普 #印度征兵 #奇闻趣事 #有趣的冷知识
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叭叭探影1年前
29｜嘴硬大叔#金炳万系列之常年呆在冰水中的男人 #韩国综艺 #奇葩挑战 #嘴硬大叔系列 #整活综艺
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你的名字*3月前
在镜头外 我们也会一起好好生活～ #张真源 #严浩翔 #张真源严浩翔 #翔源 #竹马
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