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是开心呀🎀3月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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歡~piano1月前
软开第15课｜横叉、踩大胯。 疼到揪他腿毛了～ #舞蹈 #芭蕾 #新鲜出炉 #软开度训练
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歡~piano2周前
软开课｜压横叉+踩大胯 #舞蹈 #芭蕾 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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益诚讲舞蹈基本功5月前
这样耗横叉需要注意 #舞蹈基本功 #软开度训练 #耗横叉
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Genesis4年前
东欧杂技团的撕横叉练习（个人实际体会：这个压法很费腰。。。没法耗太久）#软开度 #软开度训练 #横叉 #撕腿
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啤酒杜（练舞版）3月前
软开日记7️⃣|舍不得放开的手哈哈哈哈哈 舍不得放开的手 老师总有办法🫡 #舞蹈基本功 #软开度 #课堂随拍
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小小陈舞蹈8月前
重度舞蹈爱好者的迷惑行为-没苦硬吃系列-巨痛开横叉-感觉越练越硬了哈哈#爱舞蹈的小仙女 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #业余舞者
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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承舞舞蹈3年前
武汉承舞•要想跳舞跳得好，压软度必不可少 #承舞 #零基础学舞蹈 #中国古典舞 #日常练功 #压横叉#软开度训练
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安禾意集训（课堂版）3月前
老虎凳撕胯，你体验过吗？ 这居然是非专业舞蹈生、业余成人的横叉软度？ #中国舞 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #软度 #学舞蹈的好处
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安禾意集训（课堂版）3月前
舞蹈生的痛，横叉的不同表现，你经历过吗？ #软开度 #舞蹈基本功 #体态矫正 #手把手教学 #基础训练
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youi✨3年前
软开课｜压横叉 不要瞎说话 呜呜呜 #柔韧 #劈叉 #软开 #横叉 #压腿
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运动康复王学海6月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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激活软开王嘉6月前
练完横叉大腿内侧很痛？/内收肌群激活#软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
横叉没有不说疼的边哭边练独立完成 #软开度 #横叉 #柔韧 #开胯 #体态矫正 #基本功 #舞蹈生的辛酸 #变美变瘦变健康 #压腿 #软开度训练
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歡~piano1周前
指点江山版压横叉｜点谁谁受罪🙉hhhh #芭蕾 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #横叉
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凯艺的疗愈软开4月前
【疗愈软开】软开反弹 快速破解！！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功 #无痛软开 #横叉 #成人软开
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hhdm2年前
小胯到底和大胯到底哪种更疼？反正我是大胯到地面更疼的#软开度训练 #成人芭蕾#小胯#大胯#横叉
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正步位身体剧场1年前
惊！男生软开课躺凳子上撕横叉❗️#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #成人舞蹈 #撕腿的痛 #正步位身体剧场
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越来越奶思1年前
软开初体验🤸🏻‍♀️横叉竖叉不是梦#有梦有方向 #一起来劈叉 #撕腿的痛 #软开度训练 #软开
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youi✨2年前
压横叉！救命！膝盖要碎了！20230104#软开度 #芭蕾软开 #横叉一字马 #耗腿 #柔韧
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运动康复王学海4月前
胯根卡，别硬压‼️试试这三个训练下横叉 #横叉 #软开度 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考生
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你的‘小艺’熠🌟1月前
杨仔哭过后又是一条好汉，大家请放心。😂 孩子谢谢大家的关注，下次给他的粉丝们展示冒小翻🤸😻 #哭过又是一条好汉 #艺考生 #舞蹈生 #横叉
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运动康复王学海11月前
十分钟无痛横叉（跟练版）❗️❗️ #无痛软开 #横叉 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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激活软开王嘉7月前
下横叉屁股疼怎么办#软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #芭蕾 #软开度训练
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北京一舞东方朝阳校区1年前
小姐姐专门来体验晓旭老师软开课 就想体验叠加压横叉的刺激#一舞东方 #北京舞蹈 #软开度训练
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是lǐ 小姐•AS1年前
假如横叉有段位，你们说说看我是哪一段？哈哈哈哈😂😂😂真实辛苦两位教练了！！#软开度训练 #这个动作有点难 #一起来劈叉 #横叉困难户 #横叉拉伸
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兮兮的记事本🦔2月前
成人软开痛苦日记#古典舞 #日常练功 #软开度训练 #横叉 #一字马
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神韵艺校7月前
中国舞横叉的练习流程来啦！适合四到八岁~赶快一起练起来吧！#舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作 #软开度训练 #舞蹈教学
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金兮3月前
到台州学习的第四天，今天撕横叉，第一个就是我，痛的快要死掉了，好想哭😭希望一个月以后可以自己下横叉#软开度 #舞蹈日常 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #练功
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腘绳肌精准拉伸训练🔥下竖叉#舞蹈基本功 #竖叉 #横叉 #软开度训练 #软开
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安禾意（干货跟练版）6月前
想拥有完美一字马，这样练！ #一字马 #横叉练习 #软度挑战
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
居家练功|魔鬼👹耗横叉软开度训练 🔥 收藏#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈 #居家锻炼 #舞蹈生
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Genesis1年前
瑜伽的被动撕胯训练 小学员还挺坚强#软开度训练 #软度 #柔术 #压腿 #横叉
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中国舞董老师（秋季研修班启动）5月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
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激活软开王嘉6月前
如果感觉横叉转子卡着疼🥲 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #基本功 #舞蹈生
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张锋老师（舞蹈生的辛酸）1年前
胯不好的，压横叉就会很痛#台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #开学第一课
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单色中国舞昊天老师6月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
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鲍鲍🩰4月前
舞蹈生如何无痛下横叉❗没有天生硬，只是没有找对方法#无痛软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #艺考 @抖音小助手
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运动康复王学海4月前
练功拉伤二十年，全凭热爱坚持‼️ #舞蹈 #戏剧 #软开度训练 #横叉 #肌肉拉伤
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一只幸福丘4年前
出完痛苦面具出梦魇，疼得我双下巴都出来了#横叉 #痛苦面具 #踩胯 #软开
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新丰艺舞蹈艺考（26届招生中）2年前
你，压横叉哭过吗？#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #压横叉 #新丰艺
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追梦女孩斯卡卡3月前
当一群人围观我被两个老师左右开弓压横叉 老师轻点吧😭 沉浸式体验成人软开横叉，太不容易了 #横叉 #软开度训练 #沉浸式体验 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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歡~piano1月前
软开酷刑｜成人从零基础到6块砖，保持都痛 #舞蹈 #舞蹈基本功 #芭蕾 #日常练功 #软开度训练
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小小陈舞蹈4周前
重度舞蹈爱好者的残忍行为-练横叉#舞蹈基本功#软开度训练 #爱跳舞的小仙女 #业余舞者 #零基础学舞蹈
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🍀开心静静子🔅🔆3年前
#软开 #压腿 #男生中国舞 #基本功 橫叉撕腿进行中，求生欲啊啊啊！练的时候撕心裂肺痛哭，练完就狂嗨！#男生必看 #舞蹈生的辛酸
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麦春雨基本功的辛酸2年前
舞蹈生撕横叉，只有日复一日的汗水和泪水成就的坚持，才能换来舞台上光彩夺目的自己 #小艺考 #舞蹈课堂随拍 #台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #每日一练基本功
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郭青舞蹈4月前
如何正确的压横叉 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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长发教主2周前
#舞蹈基本功 #日常练功 #软开度 #舞蹈课堂实录 #课堂花絮
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零基础学舞蹈——十一1周前
#软度拉伸 #成人零基础舞蹈教学 辍学后没方向的河南14岁女孩，被妈妈送来学舞蹈。老师手把手指导软开，垫4块砖压横叉，成功贴地超励志！
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舞蹈艺术学院1周前
普高舞蹈生压横叉#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #课堂花絮
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5号岛屿舞蹈1年前
软开｜沉浸式压横叉中… 对老师学生双方都是力气活的课😂 #软开度训练 #软开 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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北京一舞东方西直门校区11月前
记录痛苦的20秒撕横叉 坚持上课✌️#软开度训练 #撕腿的痛 #日常练功 #基本功 #舞蹈生
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成人零基础舞蹈封闭式培训3年前
好久没发柔韧了，其实柔韧课没有大家想象中的那么疼，他是一种酸胀感而已。 #软开度练习 #柔韧度训练横叉拉韧带 #中国舞
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苏格儿的舞蹈世界6月前
硬拉硬压横叉疼到哭？舞蹈老师教你科学开软！💃 从肌肉发力到筋膜放松，手把手教你解锁横叉！✨ 1️⃣ 动态拉伸激活大腿内侧 2️⃣ 筋膜球放松髋关节 3️⃣ 横叉注意骨盆中立位 4️⃣ 呼吸配合慢慢加深 别再盲目硬压了，科学开软才是王道！💪 #舞蹈干货 #横叉练习 #科学开软 #舞蹈生日常 #大连舞蹈科学软开
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简介:

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