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wzfcat1月前
50米蝶泳38秒难突破？从出发、波浪到节奏，帮你找出5大改进 析针对一位拥有7年泳龄、50米蝶泳记录为38秒但遭遇瓶颈的爱好者。教练首先肯定了她出发姿势标准、划水时机精准的优点，尤其赞赏其能在推胸送髋的同时开始划水，这是最大化力量的高水平技术。 然而，为了突破瓶颈，教练指出了五个核心改进点： 水下与出水效率低：出发后上浮角度过陡，损失了初速。原因是6次海豚腿过少，建议增加到10-11次，以更平缓的角度稳定出水，将出发的速度延续得更远。 身体波浪幅度过大：虽然核心运用得很好，但上下起伏的幅度“用力过猛”，巨大的波浪反而成为主要阻力。应减小波幅，无需刻意追求臀部高高抬出水面，因为速度提升后，浅层游进自然会带出臀部。 头部引导动作过多：夸张的身体波浪主要源于头部的过度引导（主动下压和上抬）。这是初学者寻找身体发力感的常见方式，但对进阶者是阻力来源。核心建议是：练习稳定头部，用胸部和核心发力来驱动身体，而非用头带动。 推水手掌细节：在划水后半程推水时，手掌有轻微向外打开的趋势，这会造成力量流失。需要刻意练习向内转动手腕，使手掌始终保持最高效的对水面。 整体节奏过快：游到最后5米突然乏力的主因是全程节奏过快，导致体能透支。建议尝试放慢节奏（如“一二、一二”），并保证规律换气，找到一个更节能、能稳定游完全程的频率。实验证明，放慢节奏有时反而能游出更好的成绩。 总结：这位爱好者技术基础优秀，但需从“大开大合”向“高效精准”转变。通过增加水下腿、减小波浪和头部动作、优化推水细节并放慢整体节奏，将是她突破38秒瓶颈的关键。 #蝶泳 #游泳教学 #动作分析 #游泳技巧 #游泳瓶颈 #提高速度 #蝶泳提速 #海豚腿 #身体波浪 #游泳出发 #划水技巧 #游泳节奏 #游泳爱好者 #运动分析 #专业指导
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玖辞羊毛日记1月前
不仅白嫖88vip，还能润40r又得吃了#省钱技巧
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游歌2周前
#三分钟热度• 自由潜初体验 超常发挥，静态闭气3分38秒，12米一把触底！#水下拍摄 #潜水 #自由潜 #热浪潜水
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子林兄2周前
总要来趟常州吧！38秒带你感受舜山小镇#我的城市 #国庆去哪 #江浙沪周边游 #常州旅游攻略 #在常州过双节
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南通龙哥在加拿大-倍力幸福空间创办人3周前
很长的一条视频，断定有80%的人没有耐心看🤣 普通中年人还有什么机会能赚到钱？#知识分享 #中年危机#大健康#自媒体创业
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枫桥夜泊1月前
#川西美景 #旅行 #旅行的意义 #自由 #看世界 7分38秒的视频，是我对川西的纪念。 10天短暂的自由和宁静，更难能可贵。 少年心气是不可再生之物，青春也是。 我们无法同时拥有青春和对青春的感受。 那么希望我们永远都有一颗探索世界的心。 去爱❤️，去生活，去受伤，都没有关系。 过好当下，你是唯一的，要有很多快乐阿！
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曜才3周前
【K416】S6赛季隐藏黑马！满改仅需38万! 金弹自由强度爆炸！强度排名：T0.5 #三角洲行动周年庆 #抖来洲年庆 #三角洲行动年度干员#曜才
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阿船在潜水4月前
二星摘星！第一次下水静态闭气3分38秒， 动态闭气40米一次性过， 法兰佐无阻碍，12米直接下。 早早完成内容，最后一节课就在跟教练愉快地玩耍～ 给自己的二星做一个总结视频。 追鲸目标已达成30%。 #自由潜水 #自由潜二星 #法兰佐
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昆明去看房团队陈省1月前
硬控1分38秒｜环滇池夜行｜沉浸式游滇池绿道
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林饱饱.5月前
#五一 谁来救救我的拖延症 五一的视频现在才剪出来🥹#五一去哪儿 #万州 #旅游 #旅游攻略
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@吉林王姐爱生活4月前
中国女排对战保加利亚女排决胜局 惊心动魄4分38秒#女排联赛 #上热门 中国女排对决保加利亚女排，第四局领先情况下丢了一局，第五局更是惊心动魄，精魂已定，赢了，自由人倪非凡和王梦洁差了两条街！
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湖南体考吧6月前
女生游辅38秒，超男生满分标准！#体育生 #湖南体考 #体考 #上岸吧 #上岸上岸上岸
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小波饱饱2周前
38就可以来做十次 想要实现穿衣自由的姐妹看过来啦！#穿衣自由 #仙女必备 #强烈推荐 #按摩放松
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一只狗蛋儿3月前
杭州38度的夏天…不如躲进桐庐的青山绿水间！ #山野里的玩水自由 #夏季玩水 #夏日漂流好去处 #桐庐旅游 #清凉一夏
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布及（绝区零）1年前
38秒速通17上下#绝区零 #绝区零攻略杂谈 #绝区零创作激励计划 #绝区零简 #游戏内容风向标
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方程豹吉安利泰4S店高总2周前
38度的天去爬山什么感受？风吹又日晒，自由又自在！#方程豹#方程豹豹5 #钛度登场豹启新境 #登顶成功
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夏目木5月前
渴望自由像是治不好的病 也是给我剪上了视频 2分38秒带你速通爬萨武新线#萨武神山 #萨武新线 #户外爬山徒步 #萨武雪山 #一个人的出发
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耳觅4月前
笑够了该你们了 #王者 #王者搞笑 #王者荣耀热门
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宁波翼鸿设计2周前
晨跑第209天，奉化江23.44公里，平均配速7分38秒，流汗1.65公斤，一路向自由！ #跑步治愈一切 #马拉松 #宁波翼鸿老师 #正能量 #智慧人生 @翼鸿老师
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马铃薯叔🥔1月前
金堂沉浸式露营，1分38秒开始无人机介绍营位，可供参考 #沉浸式露营 #露营vlog #露营 #露营烧烤地点推荐 #露营装备
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九江日食记3月前
暑假知道去哪玩了吧#九江日食记 #九江周边游 #江西避暑胜地
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北京思辨航标旅行社少年研学2周前
北京城中心点红墙白雪美如画！现38元一日跟团游，可自由活动。冬天带家人朋友来感受魅力，风景美、拍照出片，速点左下角体验。 #周末去哪玩 #放松解压好去处 #休闲度假 #休闲娱乐来一下 #价格实惠质量好
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游你开始4月前
游泳爱好者看懂这个肥妞自由，50米自由泳轻松破40 #游泳健身 #自由泳
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轮上行【骑遍北京系列】6月前
驾游平谷山水画卷：探秘京郊"小大理"的自驾与摩托跑山全攻略#平谷 #九曲十八弯 #熊儿寨乡 #北京自驾游 #北京周边游
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莞尔妈妈(31号尤黛双11大场)1月前
去年直接卖空！比别的品种贵很多，但口感真的刷新我对包装玉米的认知， 又黏又糯又脆又甜， 玉米优点他都有，看看视频38秒的好评反馈，或者评论区，真的是口碑产品，放心拍！欢迎评论区给反馈！#软糯香甜 #玉米
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悉尼酵母君2周前
悉尼渔猎 38cm的Snapper #悉尼生活 #悉尼 #自由潜渔猎 仔细看了看视频，38cm的Snapper是PB了 最主要还是爬在水里 把鱼勾引游过来打的 非常有水平的一次
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一一游世界4月前
说几个消费不高，但体验很好的小众旅行城市#同程旅行#小众城市 #小众旅行 #穷游 #毕业旅行
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言眠不觉3月前
别人家有的老满家也必须有！（不要走开，38秒后精彩才刚刚开始）@𝑇.萨满.𝑠𝑚 @𝑇.堆堆♪ @𝑇.伽斯汀《放低姿态》全网发行 @𝑇.言子₍ᐢ..ᐢ₎ #听潮阁二创 #听潮阁凌音二创 #凌家花式大赏 #音为听潮阁而来
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服装人6992月前
#骑车日常 #风和自由 #第一视角 #最美的风景在路上 #乡村道路
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瞰见航拍6月前
舞钢市大美风车天路线路分享，请点赞关注收藏备用。 在舞钢市油坊山水库西边，有一条非常秀美的风车天路，今天我们就来看一看吧！导航舞钢市油坊山水库，从水库西边往北走，看到路两边的房子后，再行驶300米左转即可上山。因为是风车线路，路面以沙石路面为主，坡度不算太高，只要你不心疼自己的轮胎，各种车型都可以通行。在这条山顶线路上。你可以深度感受徜徉在群山中的自由和奔放，领略大自然的壮观和秀美。那就跟随我的视频一览众山小吧！视频的最后有群山的大美风景，视频比较长，视频时长2分38秒，请点赞关注收藏备用。需要说明的是，你导航舞钢市油坊山水库把你导航到了水库东边的话，请导航舞钢市东塌山，视频的开头就是东塌山的入口处，从哪里往北就可以了。#自驾游 #越野 #风车天路 #内容启发搜索
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某位熊姓男子2周前
像素风POE类刷宝游戏【漆黑猎场】测评 游戏名：漆黑猎场 下载方式：steam搜索下载，售价38，最近打折折后28.5。 不是很符合我个人的口味但喜欢POE和类暗黑的玩家好像挺喜欢，大家自己可以参考看看是否喜欢这类游戏或者先玩玩demo试试水。#steam游戏 #POE #暗黑系 #刷宝游戏 #独立游戏推荐
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川川（四川攻略版）1月前
一家人去四川玩了五天，不算来回的路费，总花费2258元！！！ 来看看我们是怎么玩的吧！！！#四川旅游攻略 #九寨沟旅游攻略 #四川旅行攻略 #四川景点推荐 #四川旅游
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六安吃货王2月前
怪不得夏天这么多孩子都到南焦湾这里玩，原来这里这么好玩#南焦湾露营 #周边游好去处 #带娃旅行 #露营烧烤地点推荐 #玩水的季节
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小乐探店📷10月前
38就可以实现无烟自助烧烤自由了，赶紧艾特你小伙伴冲吧！#质量杠杠滴 #夜宵烧烤#烧烤呀撸串呀#同城美食 #抖音团购优惠
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天涯天玑2周前
所有的真话都带有强烈的局限性、片面性。不可能让所有等级的人都舒服。#隐学
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蓝富贵3周前
#飞凡战场亲子CS战场 #国庆亲子互动游玩好去处#仅需几十块体验紧张刺激真人CS 单人票30分钟💰38.8/人，60分钟亲子双人票仅需100多！
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韩国好吃姐ddonayoung2月前
韩国人第一次来张家界，很累但很值！ 对韩国人来说最有名的中国旅行地——张家界，终于来到了这里！ 森林公园徒步、百龙电梯、和在小红书很火的72奇楼，我都在一天之内打卡完成啦！在韩国大多数人来张家界都选择的跟团，这次我一个人自由行玩下来觉得也没那么难！还遇到了很多有趣的人，所以自由行也非常推荐哦！今天的视频也感谢大家的观看❤ #旅行vlog#韩国人游张家界#72奇楼#中国自由行#哆哆娜
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晋火火3月前
狮子沟～牛奶湖，向往已久的汉中留坝，我们来了#在路上看风景 #汉中留坝 #西安周边游 #夏天该有的样子
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迪师傅一家3月前
北京1h直达15度避暑胜地，免费烤羊，人生夏日壁纸。张家口崇礼太舞小镇，夏日避暑胜地，1小时到达我的京郊小瑞士。#北京周边游 #北京周末去哪儿 #北京周末好去处 #京郊游 #旅行vlog
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才哥探店2月前
来金华避暑呀！户外38度，双龙洞只有18度，天然空调真的舒服#爱上金华山#双龙洞#避暑游玩好去处#跟着语文课本游双龙#金华山保安大叔
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枫烁好物推文2周前
千万不要开会员追剧了#西瓜视频 #边看边赚金币
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一只云朵椰4月前
成都热到爆！1.5h直达25℃天然空调，避暑遛娃+车厘子自由 #成都市更新高温红色预警 #成都宝藏旅游攻略 #周末去哪儿 #避暑 #成都周边一日游
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Ruby不会飞2周前
可以追上F1！穿越机到底有多快？ 新手如何避开第一坑？ 省下10000块学费.从远离五寸开始 #涨见识 #fpv #穿越机 #航拍
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叫我邓邓呀～2周前
四天三夜北京游，带你感受一下什么是特种兵出行#北京 #北京旅游 #人山人海太热闹了 #北京旅游攻略 #天安门
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魔法少女272月前
成都游泳馆测评 成都环球偷偷开了个水质天花板游泳馆，我竟然才知道，若水俱乐部你糊涂 咋不多宣传！#游泳 #自由潜 #玩水 #成都
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锅锅侠火锅2周前
38元畅吃自助火锅，实现火锅自由！ 仅需38元，就能开启一场火锅盛宴！ 🥬时蔬清新，满满都是大自然的馈赠，营养又解腻。各类肉丸子Q弹爆汁，一口咬下去，肉香四溢。还有鲜嫩的海鲜，每一口都是大海的味道。风味肉卷纹理清晰，在锅里涮上几秒，裹上蘸料，简直人间美味！#自助火锅
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登峰体育-重竞技单招特训营1月前
武术散打的评分标准你了解吗？ #武术散打 #体育单招 #体育升学 #评分标准 @登峰体育
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走走婷婷4周前
38/1位的小火锅自助餐，环境敞亮，菜品丰富🍲#火锅 #自助餐 #宝藏小店 #周末去哪儿 #国庆吃喝玩乐节
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全球科普2周前
10月10日国际局势分析 #国际局势分析解说 #大国博弈 #最新国际消息
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用户小踢1月前
报名了横渡北江的活动 想完成长距离户外游泳真的离不开日常的训练！ 刚游完1000米，速度明显提上来了，全程配速稳得一批 智能泳镜真的很省心，不用自己瞎猜节奏，还能更好的把控配速分配体力 游完数据同步至app还能让AI教练给出指导建议 就这么练下去，横渡北江进个前三还不是稳了？（开玩笑） #AR泳镜 #智能泳镜 #游泳
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摸鱼游讯站3周前
steam好评率仅38%《无主之地4》对比前作到底怎么样？ #steam游戏 #无主之地4 #单机游戏 #创出洛克王国世界
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老马的暴躁财经2周前
“绿电”闪送大湾区，中国基建再创新高#财经 #硬核深度计划 #超级工程 #西藏
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阿敏导游（张家界旅行攻略）2周前
决定了假期就去张家界！吃住玩超全攻略来啦，纯玩半自由行假期出行必选，一看就懂啦！#张家界旅游 #张家界 #旅行推荐官 #纯玩团 #张家界旅游攻略
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菲菲探店3周前
#布依哥 实现鱼片自由，认准布依哥#好吃不贵 #国庆 #鱼片自助 #品类超多
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娇你吃喝玩乐👑3周前
现在的遛娃成本也太低了，花几十块就可以玩一整天，花山两龙街这间兜时光乐园电玩加儿童乐园，双倍的快乐，真是一个遛娃好去处。#儿童乐园 #电玩城 #国庆超会玩指南 #室内儿童乐园 #遛娃好去处
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