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吃恩陈PP2周前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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灵犀娱乐7月前
健身博主周六野宣布怀孕，曾是生育恐惧者的她如何转变？ 2025年3月18日，拥有千万粉丝的健身博主周六野通过微博和视频平台宣布自己怀孕14周。周六野本名周倚桐，1993年出生于深圳，因分享专业的健身视频在网络迅速走红。过去，她曾在公开场合表达对生育的恐惧，还透露过自己因遇到的不健康恋爱关系而导致长出六颗子宫肌瘤。然而这次，她决定备孕，经过科学地调整身体状态以及建立伴侣支持体系和一系列的调整，成功怀上孩子。她不仅将此过程制作为一系列科普视频，向粉丝分享孕早期的身体变化，还引发了叶酸类产品的搜索热潮。周六野的转变展示了新时代女性突破心理束缚、主动积极迎接生命的态度。
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卷王间谍5月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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聪哥吃南京1周前
周六野摊收入0 为什么当天新鲜的牛肉，用心熬制的蚝油酱，却没人来吃，太伤心了#摆摊日记 #蚝油串 #跟着聪哥吃南京系列
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）2周前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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25💫Planet（被朴志晟饭撒版）4月前
全程尖叫的周六野。这四个入就帅成这样。。我们地租的4A风景区。。。🥹😭#nctdream #朴志晟 #罗渽民 #李马克 #李帝努
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周六野Zoey1月前
我的这十年｜从拧巴到释然，重新自我介绍【周六野Zoey】 最近看到不少新关注我的朋友的评论，有好奇，也有一些误解。 所以今天，我想重新介绍一下自己，分享过去这10年—— 从21岁到31岁的起起落落，从缺爱自卑的女孩到如今平静从容的女人，能够坦然地分享我的脆弱与坚强。 马上，我就要迎来32岁的生日，也即将成为一位妈妈。 回望过去，走过的每一座城市，遇见的每一个人， 经历的每一次伤痛，学会的每一份爱， 都是我人生中无价的课堂。 现在的我，不再为过去懊悔，也不急着眺望未来。 我只想，好好活在此刻， 用心感受当下的每一分、每一秒 #敬自己 #女性成长 #我的十年 #成长与蜕变
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娅朵儿3月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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吃恩陈PP1月前
Day62打卡瘦腰👌周六野20min站立全身有氧🔥瘦腰瘦腿 🍃 全程20分钟，20个动作，每个动作做45S，中间休息15S，全程站立，不伤膝，专注腰腿塑形+全身燃脂，轻松甩掉赘肉，提升代谢力✅动作配有讲解简单易跟练，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练❗️ 🎉 做完1遍微微出汗，大家可以根据自己的情况循环1～2遍‼️运动完一定要好好拉伸哦🌟 不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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周六野Zoey4月前
8年来首次完整公开“私人瘦身配方” 我是周六野 Zoey，第一位拥有1000万粉丝的中国健身博主。 过去 8 年，上千万粉丝跟着我一起流汗、坚持、变强。 这一次，我把这些年的精华——从训练节奏、动作逻辑，到心理支持——都打包成了一套 28 天完整跟练课程。 我把真正系统有效的训练方法，用6 个模块精细编排，带你一步步科学训练、全身燃脂、提升代谢。 不用再担心练不到位，练不动，坚持不了！我会一路陪着你，指导你！ 28天或者更短的时间，我们将见证自己的改变： 更紧致的身体、更有力量的心、还有更自信的你💪 #燃脂 #瘦身 #健身 #减肥 #今天周六野了吗
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悲伤的kitty（减肥版）1月前
七天减肥第2️⃣天|跟练完，汗流浃背超爽 非常适合大基数的宝宝们，今天跟练的是周六野的瘦手臂和无跑跳，跟练完后宝子们记得拉伸哦#自媒体女孩 #无跑跳有氧 #运动打卡 #宅家健身打卡 #暴汗的感觉就是爽
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健身的周周周9月前
帕梅拉她自己的身材，可不是靠她自己的教程练出来的 #塑形 #周六野 #居家锻炼 #减脂
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会火全娱乐7月前
姐的人生简直就是！想要然后得到！#周六野官宣怀孕 #周六野 #健身 #女性
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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周六野Zoey3月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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吃恩陈PP2周前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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吃恩陈PP1月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（上集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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常熟大圆圆1月前
爬完雄鹰线来周六嘢坐坐吧！#周六嘢咖啡#蓝氧气森林#下午茶#古韵江南#常熟雄鹰线
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陈七七.1月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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吃恩陈PP1月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（下集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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不做170壮士1月前
今日份运动打卡 第一套：周六野2000步燃脂有氧操，天气冷的时候作为热身运动太合适了，做完微出汗，调动身体运动细胞。 第二套：安娜20分钟紧致手臂，发抖操，有的动作真是一直抖着做下来的，安娜的就是效果牛。 第三套：帕梅拉10分钟臀腿训练，时间短效果强，坚持到底。 答应我，一定要成为世界上最爱自己的人。#居家锻炼 #瘦手臂 #手臂力量 #翘臀不粗腿 #有氧运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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咩咩羊本羊1月前
周六下午去野偷驴，三塘通钓，没赶上鳜鱼狂口，休闲笋壳一波流上岸 #去野路亚 #笋壳 #偷驴 #鳜鱼 #虾肉
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天天天晴，8月前
【周六野Zoey】10分钟全程站立全身拉伸|听口令从头到脚舒展激活每个部位#周六野 #周六野zoey #拉伸
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黄小美2周前
在孝感又给你们找到一个宝藏露营地营⛺️ #发现宝藏孝感 #孝感消费券 #交出你的烟火宝藏小店@抖音创作小助手 @DOU+上热门
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洛洛逛江南1月前
在虞山脚下喝咖啡很是惬意#周六嘢咖啡#蓝氧气森林#下午茶#古韵江南#常熟雄鹰线
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吃恩陈PP1月前
Day72打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线训练🔥小空间狂瘦腰 🍃 全程10分钟，低强度无跳跃，动作舒缓易跟练，零基础友好，大基数/膝盖敏感人群均可放心练❗️ 🎉 建议每天2组，碎片化时间就能完成，早饭后、睡前都能练✅ 坚持2～4周，不仅能看到腰腹线条变紧致，马甲线轮廓逐步显现，还能缓解久坐后的腰背酸痛，帮你舒展腰背、改善体态，轻松实现“瘦腰＋护腰”双重效果🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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雪妮儿1月前
跟练周六野亲测薄了，每天10分钟，从厚重到薄薄一片#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #斜方肌
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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谭话5月前
周六周天信阳周边游攻略 好多都在问周六天在哪玩，吃农家饭，钓龙虾，就来这里#信阳旅游攻略 #周边游 #节假日好去处 #信阳生活圈 #旅游景点
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吃恩陈PP1月前
Day73打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【上集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃恩陈PP1月前
Day74打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【下集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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alin4月前
是周六野🥲周六野回来了！！#nctdream
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大美美呀10月前
周六野30分钟全身燃脂有氧和无氧，无跳跃也能减肥！ #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #周六野 #有氧运动 #燃烧脂肪
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谢谢的运动日记4月前
只想要瘦肚子练出马甲线的，推荐你们去练习周六野的10分钟超燃瘦肚子马甲线运动，练完肚子都很紧#周六野 #周六野马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #7天瘦身计划
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兜有米6月前
周六野瘦手臂跟练版👀新手友好💕 最近进入了运动疲倦期，不想换上运动服正儿八经的运动了，这套动作很友好，坐着站着随时随地都可以锻炼，也超有效💪🏻💪🏻💪🏻 #周六野 #瘦手臂 #天鹅臂打卡#健身 #现学现卖
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小林日记_3月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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JJo_oyy4月前
请看周六野🕶️ 已帅晕在inspire arena里🥹 #nctdream #地租
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胖小明1月前
带娃来爬山 今天周六，连续下了几天雨，难得一个好天气。带着孩子到户外走走，今天要爬的山，黑石山，风景优美，爬山途中遇到了很多野果，野生山楂。无论工作多忙，记得都要陪陪孩子。#户外登山 #爬山 #户外生活 #驻马店好玩的地方 #驻马店
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陈皮糖来了2周前
在南方国际旁给你们找到一家又能露营又能烧烤的好地方
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Keepzhiboke2月前
🚨 "斜方肌厚、富贵包明显？穿衣服总显壮？" ✅ 周六野10分钟改善计划 ✔️ 专攻斜方肌粗大 ✔️ 消除富贵包 ✔️ 矫正圆肩驼背 ✔️ 缓解肩颈疼痛 ✔️ 早晚都能练 ✔️ 效果肉眼可见 💡 "练完7天，闺蜜问我是不是偷偷打了瘦肩针！" 👉 @姐妹一起练，互相监督变美更快！ #改善斜方肌 #斜方肌 #改善富贵包 #周六野斜方肌 #keep课代表
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运动打卡跟练4月前
周六野，20分钟矫正圆肩驼背，收藏起来慢慢练 #一起瑜伽吧 #体重管理 #周六野瘦手臂 #周六野直角肩
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧7月前
#周六野斜方肌 20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动 录屏跟练版#体态纠正 #瘦后背肩膀
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楠楠太难1月前
我想知道周末的这里会有多少人！确实挺好拍的，五盖山越来越好玩了。#郴州 #郴州旅游 #自驾游 #五盖山
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方远远（减肥版）2月前
最近上班超级忙啊啊啊啊 今日运动打卡！！#周六野 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #运动 #瘦小腿
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卓别林的旅行丶2月前
夏天户外露营好去处！#重庆人玩水已经进化成这样了#很哇塞的周末#夏天就是越夜越high#夏日出逃指南#20度金山湖畔露营地露营有多爽
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开门(改善体态版)2周前
周六野跟练第四天，改善圆肩驼背，又是#居家锻炼 的一天 #开肩 #圆肩驼背 #周六野 #体态矫正
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焱·垚·🔥1月前
『周六野』瘦小腿训练 ｜ 10分钟瘦小腿训练跟练｜#周六野 #居家锻炼 #瘦腿训练
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】20分钟矫正翼状肩胛✔圆肩驼背##开肩美背 #周六野 #圆肩驼背
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怡美居(已瘦30斤)4周前
跟练周六野，调整体态#开肩美背 #健身 #高效燃脂 #体态矫正
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火力彤彤2月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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周六野Zoey1月前
真正富足的人生，从关爱自己、拥有强健的骨骼开始。#迪巧 #液体钙 #这届中女很能打
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了不起的艾尔1月前
魔鬼瘦背 练起来 姐妹们#瘦背 #周六野 #费教练力量训练 #少女背
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吃饭睡觉打豆豆💨2周前
终于剪出来了一期 祝大家小长假快乐啊 最近每天下午五六点都在万达春丽热 见了要打招呼哦 #欢姐0220 #ootd #我的小日子呀 #女性力量
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忧伤的板儿。1周前
手机内存快不够了 之 呼和浩特市 “敕勒川 阴山下 天似穹庐 笼盖四野 天苍苍 野茫茫 风吹草低现牛羊” 牛羊真好吃呀😁😁😁 #原创视频 #一个人的旅行 #呼和浩特 #美食vlog #自驾游
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