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流沙6天前
“当我们把情绪按下暂停键,会发现情绪是信号,是提醒我们内心有需求没有得到满足。” 这句话,来自赵永久老师的《爱的五种能力》。第一次读到它时,我愣住了。我们多少人,每天都在重复一个怪圈:在外面彬彬有礼,回到家却一点就着。那句对同事说不出的重话,转身却像利剑一样,射向了伴侣或父母。 我们不是不爱,而是不懂得如何爱。今天,就想和大家聊聊这本让我彻底反思的“爱情情商课”。 首先,我们来看看第一个故事:一碗打卤面引发的“战争”。 书里有一对夫妻,妻子辛辛苦苦做了一碗打卤面,丈夫吃了一口就皱眉说:“太咸了,没法吃。”妻子瞬间爆炸,觉得所有付出都被否定。而丈夫也满腹委屈:“我只是说了句实话,你反应为什么这么大?” 你看,冲突的导火索,从来不是面咸不咸,而是情绪管理能力的缺失。丈夫的表达是冰冷的评判,妻子接收到的则是攻击。书中指出,情绪不是要你压抑,而是要学会“情绪觉察”。当丈夫感觉到“难吃”时,他内心的需求或许是“希望吃到合口味的食物”;妻子的愤怒背后,需求是“渴望劳动被尊重”。当我们学会为自己的情绪命名,并找到背后的需求时,我们就能像拆弹专家一样,剪断引线,而不是引爆炸弹。从“这面太咸了”到“我口味比较淡,可能下次少放点盐会更合我胃口”,一句话,天堂与地狱的差别。 接着,第二个能力,叫“述情”,就是学会正确地表达感受。 书里有个女孩,总在男友加班时生闷气,说“你根本不在乎我”。结果两人吵得精疲力尽。后来她学会“述情”,换了一种说法:“你加班到很晚,我一个人在家会感到有点孤单和害怕,如果你能中途发个消息关心我一下,我会感觉安心很多。” 奇迹发生了。男友第一次明白了她生气背后的真实感受和需求,从之前的抵触变成了心疼和主动报备。这就是述情的力量——用温和的方式,说出你的感受和希望,而不是用指责和抱怨把对方推远。爱,需要被正确“翻译”,才能抵达对方的心里。 最后,我想分享最触动我的“共情”与“允许”。 有一对情侣,男生喜欢旅游,女生喜欢宅家。过去,他们总为此争吵,都觉得对方“不可理喻”。后来,他们运用了书中的方法,尝试去了解对方的成长经历。原来,男生的家庭常年充满压抑,大自然是他唯一的透气窗口;而女生的家总是吵闹,她最渴望的就是一个安静、不被打扰的私密空间。 当真相浮出水面,所有的对立都化为了理解。这就是共情和允许#思维格局改变人生 #情感共鸣
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