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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
🌟 10分钟肚皮舞基本功左右甩胯分解加跟练🌟 你是否曾经羡慕那些优雅的肚皮舞者，却因为零基础而望而却步？现在，机会来了！我们为你准备了10分钟的肚皮舞入门基本功跟练视频，专为初学者设计，让你轻松上手！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的小组合: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 📢 **学不会你打我！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #爱舞蹈爱生活 #好身材练起来 #东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #基本功
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丽雯Livia8月前
想不到我们肚皮舞基础动作在瘦腰圈火了！那就来个专业教学分享吧 【3/4胯西米】#丽雯老师#瘦肚子瘦腰 #小蛮腰扭起来 #肚皮舞基本功 #节后甩肉大作战
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徐星蕾5月前
肚皮舞基本功讲解——摆胯撩腿 #肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞教学 #北京肚皮舞培训 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞教学
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姚窕淑女3年前
今日肚皮舞0基础基本功右左甩胯分解！有问题记得评论提问哈#肚皮舞基本功 #肚皮舞教学 #0基础学舞蹈
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
肚皮舞基本功甩胯跟练！《Take me to your heart》 🍉《Take me to your heart》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍉单遍消耗：130kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 迈克学摇滚《Take me to your heart》 🍉新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #肚皮舞 #基本功 #居家锻炼 #舞蹈
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美少女小欣6月前
埃及摇的扭胯教程来咯，宝子们练起来#埃及摇 #下八字胯 #肚皮舞 #扭胯教程 #舞蹈教程
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
肚皮舞基本功《上下胯》跟练！《Drumspyder-Sahar》 🍑 《Drumspyder-Sahar》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Drumspyder -Sahar》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈
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姚窕淑女3年前
0基础肚皮舞甩胯跟练，详细分解请看上一集哈#肚皮舞基本功 #最美东方舞 #爱舞蹈爱生活 #小蛮腰扭起来
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王大大的菜4周前
全身版抖胯教程，练胯抖胯教学慢动作分解易学…… #蒹葭练胯#舞蹈 #随拍 #日常分享 #干货分享
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
🔥7天get性感腰线！零基础也能跳出异域风情💃 肚皮舞基本功《落胯》终极跟练，一首歌解锁《落胯》的几种不同变化 新手友好！原来单一的基本功也会令人上瘾 🔥每天1遍｜快乐整天 每天3遍 ｜纤腰暴汗💦 🔥单遍消耗：125 kcal（供参考） 🔥难度系数：一颗星 🔥音乐: 《Ma Tegi Hena》 💃这里给出了《落胯》几种简单变化，它的变化远不止这些哟！❤️ 💃关注我们，后期解锁很多内容，欢迎点赞评论关注收藏❤️ 评论区多多发言 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #舞蹈 #东方舞肚皮舞 #好身材练起来 #肚皮舞基本功
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王大大的菜1月前
教你快速学会抖胯，一天轻松学会……… #蒹葭练胯#日常分享 #随拍 #舞蹈 #干货分享
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广元袁瑶东方舞（肚皮舞）4月前
今日份基本功练习😍😍😍
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熙媛舞蹈3年前
东方舞/肚皮舞胯部基本功<甩胯>，注意靠大腿后侧和臀肌发力，膝盖自然曲直#南昌零基础舞蹈培训 #抖音小助手 #东方舞基本功 #肚皮舞基本功
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紫萱东方舞11月前
抖胯跟练版来啦 #舞蹈 #东方舞
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慧之舞4月前
听说这是火出圈的肚皮舞技巧，详细教程来啦～姐妹们快来解锁你的胯🔥#东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #腰腹燃脂 #西米
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）5月前
不会哈嗄啦！3步教你从肚皮舞小白逆袭，还藏着变形挑战！速进！评论区等你解密#肚皮舞哈嘎啦 #肚皮舞教学 #舞蹈基本功 #新手学舞蹈 #舞蹈技巧分享
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慧之舞5月前
水平8字胯基础教程🔥🔥通用基本功分解超详细#保姆级教程 #零基础学舞蹈 #东方舞基本功 #肚皮舞基本功 #瘦腰腹
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
10分钟肚皮舞基本功《上下胯》分解加跟练 本期为肚皮舞基本功——上下胯的10分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 🌟 内容亮点： 🍋基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍋不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍋配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🍋高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🌟 适合人群： 对肚皮舞感兴趣的初学者 想要通过舞蹈锻炼身体的你 寻找新兴趣爱好的姐妹们 🌟包学会的！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 🌟记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼#基本功#零基础学舞蹈 #肚皮舞 #舞蹈
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颜学丽东方舞肚皮舞教学1年前
抖动的动作是东方舞的特色之一 抖动的动作难为了多少人 尤其是胯西米 颜老师给大家揭秘胯西米@媚颜东方舞工作室 @推流小助手. @巨量千川 @抖音热点宝
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慧之舞5月前
肚皮舞必学技巧～超燃脂的西米 口令版分解跟练～姐妹们学起来👏 #东方舞肚皮舞 #瘦腰腹 #保姆级教程 #零基础学舞蹈 #西米
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子玲老师（同款在橱窗）4月前
零基础必看！王炸肚皮舞基本功胯部动作，让你一周跳出女神腰！#肚皮舞基本功 #胯部练习 #瘦肚子瘦腰 #提升气质改变身材 #舞蹈教学
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他姑邀三灵4年前
肚皮舞基本功(五)行走西米 之前视频里出现的行走抖胯的动作分解来啦！由于平时疏于练习做的不到位，且看分解就好
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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
🌟12分钟肚皮舞基本功坐胯分解加跟练🌟 本期为肚皮舞基本功——坐胯的12分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需12分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的姐妹们 📢 **包学会的！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #东方舞肚皮舞#肚皮舞基本功跟练#高阶女性运动#东方形体美学 #入门肚皮舞
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冯竹筠东方舞3年前
30天打卡，从0到1学肚皮舞，第二天，带音乐练习，甩胯。#肚皮舞 #东方舞 #肚皮舞基本功 #宅家不如跳舞 #零基础学舞蹈
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菇菇今天又买了什么（塑型版）8月前
20分钟肚皮舞抖胯练习 这个博主讲的比较透彻，练几遍就可以熟练了，而且练到四五分钟的时候就开始出很多汗了，也特别锻炼核心。#好身材练起来 #居家锻炼 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈
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舞蹈气质形体塑造3年前
#东方舞 胯部基本功“摆胯”详细讲解，零基础的同学认真学习哟！#零基础学舞蹈 #东方舞基本功
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冰·东方舞｜肚皮舞2月前
#肚皮舞基本功 #暴汗燃脂瘦全身 #扭胯 #上下胯 #胯西米 三种看似相近的技巧，其实发力的侧重点都不同，今天和大家来一波三种技巧的同时切换，姐妹，一起涨功！
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紫泡芙（舞蹈基本功）3月前
每日一练打卡/ 110天｜学会这两种摆胯，抖舞来一个会一个#自学舞蹈零基础 #摆胯慢动作分解教程 #初学者基本功摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
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玉米粒🌮4月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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心之舞4月前
埃及摇摆胯教程来啦！#好身材好气质 #埃及摇 #摆胯教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #摆胯慢动作分解教程
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肚皮舞Penny老师线上课4月前
哈嘎啦学几年都学不会的有没有 #肚皮舞 #东方舞#肚皮舞教学 #零基础肚皮舞 #东方舞基本功
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心之舞2月前
很瘦肚子的四分之三胯西米教程#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #肚皮舞基本功 #广场舞教学
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冰·东方舞｜肚皮舞2月前
#肚皮舞基本功 #hagala #抖胯 #肚皮舞哈嘎拉 hagala是非常常见却也容易练不好的技巧，今天和姐妹们一起做简单版本的哈嘎拉hagala三分钟不间断挑战#零基础教学
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心之舞2月前
上下胯跟练 快来练胯减肥#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #肚皮舞基本功 #练胯 #上下胯
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心之舞4月前
上下胯教程 找到胯了吗？告诉我哦#上下胯 #零基础基本功练习 #今日宜养生 #一学就会 #肚皮舞基本功
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心之舞4月前
抖胯➕行走，超燃脂！四分之三西米教程#大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦 #胯部练习 #四分之三西米 #肚皮舞基本功
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舞蹈气质形体塑造3年前
让我看看有多少人每天在跟着老师学！今日#东方舞基本功 教程“甩胯”#肚皮舞 #零基础学舞蹈
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我是蒹葭5月前
学会上下胯，抖胯舞都手拿把掐 #跟着蒹葭快乐瘦身 #好身材练起来 #减肥 #夏威夷草裙舞 #抖音潮流舞蹈地图
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菇菇今天又买了什么（塑型版）6月前
#瘦下来做最美的自己 肚皮舞式快速抖胯三十分钟，真的暴汗！#好身材练起来 #夏天该有的样子 #胯部练习 #肚皮舞基本功
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琴姐～东方舞健身2周前
第238集，下上下胯的背面分解，姐妹们，背面跟练起来#舞蹈 #简单易学 #居家锻炼#健身 #肚皮舞
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东方舞－小佳（硚口区）5月前
#东方肚皮舞#肚皮舞基本功#点胯 长视频跟练版
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小雨飞飞燃脂肚皮舞3月前
3分钟学会肚皮舞基本功《前角胯》 🍑肚皮舞入门基本功《前角胯》练习分解 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐《前角胯》的分步学习，细节讲解。希望可以帮到大家！有问题欢迎留言。 ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #简单易学 #居家锻炼 #舞蹈 #肚皮舞
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阿英优选2周前
全网最火的扭屁股胯位练习😂 上上下左上右上右下再右上左上左下胯#肚皮舞基本功 #东方舞 #肚皮舞 #不要笑话我 #练习是认真的
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一洋曲线美（辣妈恢复版/花园紧°训练）4年前
基本功左右甩胯初级教学，一起合拍吧！#抖美人 #基本功 #教学 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞
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心之舞1月前
瘦肚子的上下胯跟练来啦，附详解，往内在深层肌肉找，动作更有弹性和韧性哦#瘦肚子 #上下胯 #大肚腩变小蛮腰 #人鱼线 #东方舞零基础入门教学
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Junxia.ARISTAYETA1月前
要让胯保持匀速的抖动，是需要时间练习的 #bellydance#肚皮舞#舞蹈#东方舞 #异域风情
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阿英优选2周前
锻炼小动作大作用#肚皮舞 #东方舞 #练胯
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深圳丘秋东方舞5年前
肚皮舞基本功扭胯分解带练#肚皮舞 @抖音小助手
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勘琴百货5年前
直腿西米，两腿快速抖动，需要长时间的练习 #抖一抖 #肚皮舞
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）2周前
梦里梦外都是你 宝宝们要的胯部分解动作来了，学会了告诉我哦💃💃#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #梦里梦外都是你 #杭州东舞阁东方舞
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云姐2周前
都在模仿海英老师̀扭胯，扭胯模仿到圆胯 。#梦里梦外都是你 #肚皮圆胯 #肚皮舞基本功 #一学就会系列 #抖音学跳舞
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芸芸众生2周前
魔法海英老师扭胯。 #魔性扭腰舞 #美背杀 #肚皮舞老师海英摇 #肚皮舞基本功 #上热门🔥
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周欣欣东方舞（肚皮舞）～欣未来舞蹈7月前
肚皮舞基本功~push(左右甩胯)，有点像海盗船摇摆的动作，#东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #无锡肚皮舞 #肚皮舞零基础 #东方舞教学
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盼舞2年前
今天我们来学习甩胯#东方舞肚皮舞 #一分钟学会肚皮舞#长沙肚皮舞
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子玲老师（同款在橱窗）4月前
哇塞～上下胯、四分之三启蒙教学直播回放来咯，点心收藏练起来～ #胯部练习 #肚皮舞基本功 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #提升气质 #子玲老师线上课程
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小熊嘎嘎5月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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陈大美🤗3月前
肚皮舞基本功左胯踢腿➕上八字胸跟练 #成人零基础舞蹈培训 #变美变瘦变好看
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菇菇今天又买了什么（塑型版）5月前
DJ版上提落快速抖胯，30分钟超长暴汗练胯 #蒹葭练胯 #马甲线怎么练 #胯部基本功 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡
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悠悠小糖4月前
第13集｜～【上8字胯】 形体王牌动作之：臀部画8，这样一扭，胯都灵活啦！ #零基础学舞蹈#抗衰舞蹈#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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大连于媚专业东方舞肚皮舞1年前
极度舒适的抖胯#东方舞零基础入门教学 #东方舞肚皮舞
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导师文萱赋能5月前
跳舞，八字扭胯|舞蹈动作跟练版 #女人味 #夫妻 #女性魅力 #恋爱技巧 #情感
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Junxia.ARISTAYETA2周前
肚皮舞胯部抖动，越舞越爱❤️ #bellydance#肚皮舞#抖胯舞 #异域风情 #肚皮舞基本功
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心之舞3月前
侧面分解来了，可以更清楚看膝盖幅度。埃及摇基本胯部练习#埃及摇 #下八字胯 #广场舞 #健康减肥 #肚皮舞基本功
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慧之舞4月前
两种胯部技巧都是常用的基本功，唯一的区别在于胯推动的轨迹不同，就形成不一样的视觉效果#东方舞零基础入门教学 #肚皮舞基本功 #胯部基本功 #瘦腰腹
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仁丽形体东方舞1周前
Q弹四分之三胯西米超详细教学 学会后小蛮腰轻松拥有！ 赶紧练起来 #好身材练起来 #肚皮舞 #胯西米 #异域风情#瘦肚子
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