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失眠疼痛东哥说6月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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阿梓姐姐8月前
长时间睡眠很差怎么办？听听尹烨怎么说#尹烨#睡眠#董宇辉#氨基丁酸#失眠
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小树读书2月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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央视网8月前
睡眠时间越长越好吗？专家：超过9小时死亡风险增加30% #够科普
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Bryan Johnson5月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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大春之道1年前
睡眠时间长，不代表睡眠质量好 #睡眠
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神奇的冰箱5月前
睡少了会困，睡多了还是会困，还真是薛定谔的睡眠#睡觉 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠 #内容过于真实 #睡眠时间越长就越好吗
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张嘉兴6天前
2025年10月13号：昨天也是睡爽了 睡了10个小时。上午足球课，跳杆越来越好，测试两趟全满后面有有几趟也是满分，但还有不足的地方需要改正 足球结束后去庄姐课上丢了几球保持球感，前两天手臂特别特别僵去按摩了，现在肌肉特放松，肌肉松下来动作和发力都变顺 出手也随之加快，铅球也是满了好几球好吧 下午5公里4x200m 5公里要求前两圈145 后面要求最少130 用时18分53，休息10分钟后进行4x200 用时25 29 28 28 跑完回去先冰敷，晚上还要泡个15分钟冰水就差不多睡觉了#训练#vlog日常#匠人体育#2025年10月13日 #训练
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好好睡觉😴张维医生11月前
深度睡眠时间多长合适 #医疗小常识 #生活知识 #好好睡觉 #睡眠 #医学科普
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孟勇医生1年前
睡的久活的长？您的最佳睡眠时间是多久 🛌 熬夜不是潮流，健康才是王道！你的睡眠时间达标了吗？#硬核健康科普行动 #知识科普 #医学科普 #睡眠 #健康养生
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健康中国6月前
睡眠时间越长越好吗？#时令节气与健康
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莎莎粒1月前
居然要睡这么久#内容过于真实 #fyp #剧情 #一人分饰多角 #睡眠
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协和烟雨医生8月前
“碎片化睡眠”比熬夜更伤身体，如何避免睡眠碎片化？ #抖出健康知识宝藏#碎片化睡眠#熬夜#协和烟雨医生#全民健康素养提升
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小宁医生3月前
睡眠时间不是越长越好 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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吃瓜吗喽8月前
根据这个表获得健康睡眠！ #睡眠时间表 #万万没想到 #科普
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精神科李淑敏3月前
强迫自己不进入睡眠 长时间后越来越严重 #抑郁症是大脑病变了吗 #睡不着脑子一直控制不住想 #焦虑症和抑郁症怎么区分 #大脑不受控制的胡思乱想 #上海抑郁心理科哪里看的好一点
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长江新世纪1月前
#抖音全民好书计划 #睡眠 时间长好还是短好？#分享
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儿保医生王医生6月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#育儿#睡眠
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麻醉疼痛罗博士1月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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行者道荣4月前
人类为什么会演化出这么长的睡眠时间？ #科普 #进化论
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豆花儿5月前
每天的睡眠时长到底多久合适 #内容过于真实 #真实还原 #一人分饰多角
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明凯讲方法3周前
每天睡多长时间比较好？睡的时间越长越好吗？#中医 #中医科普 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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开怀解压助眠1月前
一个公式 ，算出你的睡眠真相！ 有没有过这种崩溃？ 明明逼自己放下手机、闭眼躺平， 越努力催自己睡，大脑越清醒… 懂你！今天这节试听课， 就用一个科学公式， 戳破你过去睡不好的误区 —— 原来不是你不够努力，是方法错了！ #解压 #失眠 #助眠 #焦虑 #职场
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杜丽坤主任5月前
睡眠时间长睡不醒 #医学科普 #医生日常 #睡眠
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佳诚装饰1周前
#健康养生小知识天天分享 ！
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成长书库1周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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CCTV生活圈1周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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春春说1周前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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北京神经内科郭敏4月前
睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！ 睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！#睡眠 #睡眠障碍 #神经内科 #北京航天中心医院 #脑肠轴老年痴呆
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大老郭医生3月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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宁强中衣董飞2周前
都说熬夜危害大，我知道，熬夜后去补觉，只要睡眠时间一样长，不就得了嘛！感兴趣的朋友可以提前了解哈子午流注图！#国学文化 #中医养生 #熬夜 @DOU+小助手 @抖音小助手 @宁强董飞 @宁强益康堂 #汉中 #铜川
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心血管杨医生3月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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朱江3月前
睡眠多长时间合适 失眠症认知行为治疗--失眠症最好的治疗，不仅效果最好，又不用花钱，又没有副作用
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小玉姐科学孕育3月前
新生宝宝一整天的正确睡眠时间，你都知道吗？ #育儿经验分享 #育婴知识 #宝宝睡眠
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戴老师科学睡眠3月前
3个月宝宝规律如何安排？ #宝宝睡眠规律 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁
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今视频长天新闻8月前
每天睡多久才最健康？不是越长越好！研究显示：当每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险降至最低点，与之相比，在男性中，每晚睡眠达10小时，全因死亡率升高43%#睡眠 #健康
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萍萍老师2周前
宝子们！作为高级育婴师，今天得跟大家聊聊新生儿睡眠~ 都觉得娃睡长觉好？其实可能是坏信号！新生儿胃容量小，按需喂养很重要，睡太久可能没吃饱，也可能是身体不舒服。关注宝宝睡眠，更要关注睡眠背后的健康信号，新手爸妈别掉以轻心呀～#新生爸妈 #育婴师 #月嫂
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开心虎6天前
别再想还没完成的事，别再念还没见到的景。夜晚是休息的时间，早点睡吧，让睡眠给你力量，让美梦给你安慰，愿明天醒来，精神焕发，神清气爽，更有动力，更加美好！晚安，一夜好眠！睡得香甜！
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大号金子1周前
每天6点准时起床 争做自律小男孩##这是我的小baby啊 #睡眠时间长的好处 #人类幼崽的日常
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早产儿随访任建兵医生5月前
宝宝一天睡觉多少长时间呢？
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