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蕙跳田径3年前
一分钟学会跳高🥇做最靓的仔~ #体育生 #跳高 #田径 #运动会 #跳高教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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娃逗哥哥3周前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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清华任教练4年前
#田径训练 #北京任教练 #跳高 跨越式跳高技巧 清华人都在用
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辽源中高考体育王教练（国家一级运动员）4月前
辽源跳高选材只看身高，错！#田径 #跳高 #运动员
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朱家鑫4年前
关于跳高后二步蹬摆起跳的发力方式 不管点赞多少了 对得起关注我的人就好💓#跳高
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谢团随便扣5月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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丁硕3年前
好多人问我怎么量跳高步点，今天它来啦！量好步点是跳得高的第一步！#田径田径 #跳高
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肖洒 High jump3年前
背越式跳高助跑原则：1整体节奏 先慢后快 越来越快 2上身挺直略微后仰，助跑过程中不晃动，保持重心稳定3入弯后重心要低 越低越好 上身保持住后仰4最后两步蹬撑摆要积极主动#跳高#教学#干货
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体育钟老师3年前
别让孩子在校运会时参加跳高却花样百出，带孩子练起来吧#跨越式跳高 #跳高 #小学体育
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致远体育-跳高6月前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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蓝芯玫5月前
一根皮筋玩转跨越式跳高，轻松解锁新技能！ 谁说跳高一定要复杂器材？一根皮筋就能玩出花样！课堂上用皮筋模拟高度，通过趣味互动和分解动作教学，同学们轻松掌握跨越式跳高的技巧——摆臂、踏跳、过杆一气呵成～在游戏中感受运动的快乐，解锁身体协调性与爆发力，原来体育课还能这么有趣#跨越式跳高玩起来 #跨越式跳高#蓝芯玫的体育课堂 @DOU+小助手
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致远体育-跳高6月前
回复 @吃辣小趴菜的评论 怯杆怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #运动 #体育生 #日常训练 #上岸
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张国伟_国家伟大5年前
教大家一个跳高小技巧
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致远体育-跳高6月前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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2052周前
改技术的一天 分享一个长高方法，吉健多素+牛奶，吉健多素 助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高! #田径#校运会#跳高#09
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广东师大张教练3月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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崔 家 豪4年前
一组跳高小教学。#跳高
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蕙跳田径3年前
背越式跳高教学🥇四招教你轻松学会背越式跳高~ #背越式跳高 #跳高 #跳高教学 #体育生 #田径 @DOU+小助手 @抖音小助手
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致远体育-跳高6月前
回复 @忧郁本少的评论 跑起来背弓消失怎么办！@贵州致远体育 #跳高 #运动 #日常训练 #上岸 #贵州体育
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肖洒 High jump3年前
你们万人血书求的教程 终于开动了#跳高 #教学#干货#北京体育大学
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
儿童长高操，这一年长高10厘米，马上要10岁的娃，坚持追高了近五年，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#身高管理#长高#追高 #有助于长高的训练动作
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湖南省千体田径俱乐部1周前
台上一分钟，场下十年功，跳高这类项目基础很重要！#体育 #体育生 #跳高 #训练 #田径
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肖洒 High jump3年前
万人血书教学 第二弹#跳高 #教学 #干货 #北京体育大学
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董志才1周前
也就比赛能接触一下跳高，动作不熟练，好久不跳了 我是练四项的搭杆台不稳定，需要垫子压着，所以不能挪，在这里就不一一回复了[玫瑰]#运动会 #跳高
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奇迹中高考体育（招生中………）3周前
齐教练讲解背越式跳高
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摆烂的外星人2周前
收腹跳一米八详细教学#校运会上的大神选手 #运动会 #校运会 #跳高
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致远体育-跳高7月前
考试前要注意哪些细节呢？细节到位，轻松应对！@贵州致远体育#跳高 #体育生 #考前注意事项 #体考
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扣篮 弹跳 训练 -天行者6年前
世界跳高冠军的秘密弹跳训练方法，赶快下载。可能会删哦，以后。去年跳过2.41米。绝顶高手
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🎊杭州冠亦体育🎊（全年招生）1周前
初中队员，力量训练完后跳高训练慢跑鞋跳180，结尾附带教练跳高视频#跳高 #国家一级运动员
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小跳羊🐑1周前
万人血书的插兜跳高教程来了！顺便回答一些拍摄问题#跳高 #背越式跳高 #日常训练
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陈教练带你拿冠军🏆5月前
要想起飞，先学落地，基础打牢，蹦得飞起也不怕！！！#少儿体能 #少儿体能训练 #立定跳远#运动 #羽毛球
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牛奶sir3年前
这是我刚跳高的成绩，都是来源于平时的训练#弹跳力 #体育 #少儿体能 @DOU+小助手
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昌寿运动3年前
让我们来练习跳高吧#跳高 #跳高跳高跳高
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迪娜·奴尔兰NUERLAN·DN3月前
小跳一一一一一一一一下 #训练 #跳高 #迪娜奴尔兰
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Yaen亚恩3月前
弹跳训练第5集｜跳远、跳高、弹跳全整合！ 练了这么多集，能跳远也能跳高了吗？ 这一集专攻：单腿协调、多方向控制、跳跃节奏整合，打造全方位爆发力系统💥 ⸻ 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Broad to Broad Jump × 5（单腿连续跳远） 2️⃣ SL Banded Pogo Jump 20s/side（弹力带控制＋连续跳） 3️⃣ Tuck Jump → Box Jump × 5（快速抱膝+跳高组合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ Calf Raise 30s/side 2️⃣ SL Step Forward to Box/Plate ×10/side（前跨稳定控制） 3️⃣ Banded Lying Hip Hold 20s/side（躺姿单腿髋部激活） ⸻ 🎯 训练目标： •组合跳跃反应力（远跳 + 高跳 + 节奏） •单腿力量传导 •提升整合协调性和下肢链条控制力 #弹跳训练 #运动表现提升 #功能性训练 #专项训练 #健身干货
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GO酷悟空体适能～小朱教练2月前
弹跳×技巧双buff！悟空馆5个训练，让娃跳得高、动作灵，轻松过同龄人～#运动 #日常训练 #跳高 #弹跳
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田径人3年前
@#田径 #背越式跳高 #教学
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会飞的王教练助理（接课中）7月前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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诸葛镇1周前
跳高我教你啊？
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小逸体适能3年前
想要跳高跳的高，来练这两招#少儿体适能 #少儿体能训练 #运动长高 #少儿体能 @DOU+小助手
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炬首体育文化精选店4月前
来！跳高跳远项目的必练王牌动作～～#十项全能冠军李柏树 #体育中考 #立定跳远#体育
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致远体育-跳高5月前
踏跳太慢怎么办，方法来咯🥳@贵州致远体育 #跳高#纠正 #日常 #训练 #体育生
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谢团随便扣5月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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爱倒立的卢老师1月前
体育基本功大赛《模拟微课》 今天刚结束的体育基本功大赛 初中模拟微课 跨越式跳高 体育基本功大赛模拟微课《跨越式跳高》 无声试讲也可以参考这个！ 女生上课 确实有先天优势，这个不得不承认！ 继续努力！#体育老师#体育课#体育基本功大赛 #体育模拟微课 #跨越式跳高
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缘为冰.2周前
做到了说#跳高 #背越式跳高 #校运会 #田径
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Yaen亚恩3月前
弹跳训练第6集｜练好髋是跳得又高又远的关键 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Pogos × 20s/side（单腿连续弹跳） 2️⃣ Explosive Seated Box Jump × 5（爆发式起跳） 3️⃣ Depth Jump to Box Jump × 5（反应+高度终极整合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Banded Explosive Leg Raise × 5/side（单腿瞬间爆发） 2️⃣ Banded Reverse Squat × 15（核心 + 髋 + 脚踝链条整合） 3️⃣ Banded Hip Extension x 10（髋的爆发力训练） #弹跳训练 #髋部训练 #爆发力训练 #运动表现提升 #健身干货
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哈布尔Hohhot4月前
#全国田径大奖赛 蚌埠站女子撑竿跳高，戴雨格@臭屁阿团 4米40福地平PB夺得冠军。更重要的是，从摔下来的恐惧中找回信心，敢去挑战！ 期待团团在今年的突破！ #田径说一哈 #田径 #撑竿跳高
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机体潜能7月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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王海田Tina1月前
舞蹈干货分享｜立竿见影跳高的“作弊”方法#舞蹈教学 #原创视频 #舞蹈干货 #舞蹈 #vlog
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十元乐剪4天前
没有天赋，那就反复 #跳高 #没有天赋 #反复练习
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卓越体育人-黄鑫6月前
是谁说女生立定三级跳进步比较很难 #立定三级跳 #体育生 #体考 #卓越体育人
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Art职业篮球2周前
双脚起跳技术帮你跳得更高 #篮球 #体能训练 #跳高训练
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残阳-Ck3天前
关于我第一次背越式跳高就拿了院运会第一#跳高运动会
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Alley体育老师加油站2周前
全国赛一等奖作品《跨越式跳高》完整视频＋教学设计＋配套教案＋专家点评+课后反思+逐字稿均有，新课标体育优质课，值得各位体育老师的学习借鉴！！👍👍 本节课紧扣“学练赛评”理念，落实“教会、勤练、常赛”要求。通过顺口溜的运用，贯穿讲解、示范、评价，组织学生学练、讨论、体验、游戏、比赛等，不断激发学生的学练兴趣，培养学生对田径运动的热爱，充分尊重学生的主体地位。#跨越式跳高 #跨越式跳高公开课 #跨越式跳高教案 #跨越式跳高优质课 #跨越式跳高教学设计
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萱瑄妈妈6月前
第16个月 | 5岁106开始追高，追高目标165+，每天坚持30分钟纵向跳跃运动，遗传不好后天来凑。#运动追高 #长高运动 #身高管理 #追高日常 #追高运动
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迪娜·奴尔兰NUERLAN·DN6月前
场上场下，都要耀眼。#跳高 #女生 #芭贝拉粉饼
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天津滨海田径和排球俱乐部王教练2周前
天津滨海新区田径俱乐部，高水平田径跳高俱乐部 #天津 #滨海新区 #田径 #短跑 #跳高
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周周^_^（教学更新中）3月前
怎么跳出质量，如何预防伤病 #弹跳 #体操#力量 #教学 #周伟志
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 解锁弹跳潜能：快速提升跳跃能力|运动表现。如果您希望有效提升跳高能力，可以考虑在训练计划中融入激活后增强（PAP）的概念 激活后增强是指在经历中等至重度阻力的肌肉收缩后，紧接着进行一项与前者动作模式相似的轻阻力运动。例如，在完成一组深蹲后，直接进行爆发性的垂直跳跃。研究表明，后激活增强能够显著提高力量输出，从而为提升速度和跳跃高度提供支持 为了使激活后增强的效果最佳，所配对的动作应具有相似的运动模式。例如，将适当负荷的深蹲与跳箱训练相结合，可以充分发挥后激活增强的效益；而将深蹲后配对推举动作则可能削弱效果 现有研究指出，诸如等长收缩、离心超负荷（130% 1RM）及大重量负荷（80-90% 1RM）均能提高后续运动表现。尽管一些研究探讨了轻量且高速运动诱发后激活增强的效果，大多数证据仍支持使用超过80% 1RM的大重量负荷，以达到最佳训练效果 除了选择合适的重量外，管理训练量与休息间隔同样至关重要： * 过长的休息时间会降低后激活增强的效果，限制表现提升； * 相反，过短的休息时间或过量训练则会导致疲劳，影响整体运动表现 找到训练量和休息时间之间的平衡，是最大化激活后增强效果的关键所在 #健身干货 #运动表现 #运动表现训练 #弹跳 #弹跳训练
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晨豪太极陈勇安3周前
#太极动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #太极 怎么能跳高，怎么落地轻盈。
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焱火体育(杭州校区）1周前
练习这几个动作，跳高比赛轻松拿下！ #跳高 #跳高练习 #体育 #体育精神 #体测
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内分泌宋颖医生1月前
6大长高动作，今天就带孩子跳起来 #长高运动 #怎么长高 #医学科普 #健康科普
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定海山1年前
女生运动会解锁新型跳高姿势 一跃而起 面子落地 #校园运动会#我不要面子的啊 #惊呆了老铁这是什么表演
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是糖糖呀🍬（运动追高）3天前
一周保证6次跳高运动，每次运动30-40分钟。就这样简单动作重复做一个多月了，宝贝你辛苦了你真棒👍继续加油，努力追高👊 #运动女孩 #追高 #单杠拉伸 #运动女孩vlog #拉伸运动
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汤米点子5月前
#助跑跳高技巧 #扣篮训练 #弹跳力提升 #运动力学解析 #篮球训练技巧
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