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张小云和阿玲11月前
瘦了27斤的阿菜减肥经验大公开，这个方法真的太厉害了！果然瘦 了穿什么都好看~#一花一世界
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阿菜爱吃肉4月前
发疯减肥5天共掉8.1斤（完整版来咯）#减肥 #减脂 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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阿菜.2周前
好久不见 你又瘦了
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阿菜自律日记3月前
第61集｜我瘦了40斤每年三伏天都会喝这个姜柠汁～#生姜汁 #养生 #三伏天养生 #喝出好气色 #排湿祛寒
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西兰花瘦了没2周前
最后三天！ #西兰花备赛日记 嘿嘿日记越来越近了
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阿菜自律日记3月前
第40集｜已瘦40斤‼️多少个晚上都靠它掉秤！#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减肥食谱
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阿菜跳绳2年前
用了这套跳绳训练让我瘦了整整73斤，适用于新手和大基数的小伙伴，希望此条视频能帮助到同样有肥胖困惑的你解惑，收藏起吧#跳绳打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #每个胖子都是潜力股
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阿菜养胃（吃少睡饱心情好）2月前
胃不好，人很瘦，很焦虑，怎么办？#热门话题🔥 #胆汁反流#胃食管反流 #胃炎 #焦虑
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阿菜自律日记5月前
吃瘦45斤！分享3元一份的预制版沙县小吃。#创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减肥 #沙县小吃
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阿菜跳绳2年前
瘦了70斤的阿菜，自律早起的一天，都做哪些事#运动 #自律 #体育生 #居家锻炼
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阿菜自律日记3月前
第64集｜邪修就是快，简单又好吃～今日晚餐冬瓜虾皮鱼饼汤～#邪修做饭有多简单 #减脂餐 #掉秤汤 #三伏天减肥 #低卡低脂餐
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啊啊啊啊啊菜🌱2周前
#vlog日常 #日常vlog
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阿菜养胃（吃少睡饱心情好）11月前
今天外面风太大了， 一个胆汁反流 让我瘦了20多斤， 真怕被风吹走。 还好现在正在慢慢恢复 朋友你们瘦了多少？ #胆汁反流性胃炎 #好好吃饭好好生活 #自律 #反酸烧心 #慢性胃炎
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万能阿菜1年前
睡觉也能瘦⁉️学会这招轻松丢掉20斤㊙️#女生必看 #学生党 #变美 #女大学生 #减肥
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跑不动的阿菜1月前
4周时间减肥10.4斤 靠的是管住嘴，迈开腿 没有白练的，继续加油 #跑步 #跑步减肥
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阿菜在努力4月前
发疯减肥第1天！液断！#减肥 #发疯减肥 #减肥打卡 #减脂 #减脂日记
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阿菜自律日记4月前
第15集｜挑战100天减脂餐不重样—低卡蒸菜 虾仁特鲜甜，一整盘热量都很低放心炫～#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #低卡低脂餐做法大全
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阿菜爱吃肉4月前
小基数发疯减肥第10天，已掉8.5斤 黄瓜日～#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥打卡 #发疯减肥
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阿菜自律日记3月前
第60集｜低卡蒸包菜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿菜自律日记4月前
减脂期晚餐吃这个7天掉10斤！巨巨巨好吃低卡高蛋白放心炫！ #创作者中心 #创作灵感 #减肥餐 #减脂餐 #减脂餐分享
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阿菜自律日记4月前
第22集｜西葫芦鸡蛋素蒸饺 巨香巨鲜美给肉都不换的那种～#减肥餐 #减脂餐 #减脂餐打卡 #减肥吃什么 #每日减脂餐
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阿菜自律日记3月前
第71集｜冬瓜蒸鸡腿#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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阿菜自律日记4月前
吃的干净才会瘦！我三个月瘦40斤最爱这个牛肉低卡蒸菜，满满一盘蛋白质膳食纤维碳水都有了，减肥主打一个吃瘦不饿瘦～瘦子千万别吃，我怕你越吃越瘦～#减脂餐 #减肥餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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优雅阁1年前
Trick or treat~#音乐 #说唱 #colorfulworld #翻唱 #空巢老人小黑屋
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阿菜自律日记4月前
瘦都是我应得的！#低卡减脂餐制作指南 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #香蕉烤燕麦 姐妹们听我一句劝！减脂期馋甜食的时候咱就是说都去试试这个香蕉烤燕麦蛋糕～全程不加一滴油一颗糖～低卡低脂早餐吃它不仅解馋还能帮助我们稳定一天的食欲～瘦子们快去做！
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阿菜自律日记4月前
减脂期吃这个5天掉7斤～#减脂餐 #减脂食谱 #减肥餐 #低脂低卡 #减脂期
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阿菜自律日记4月前
吃的干净真的会瘦！我3个月瘦40斤经常吃这个虾仁豆腐抱蛋～这个搭配加上这个料汁减脂要香飞了～推荐姐妹们试试！#减脂餐 #减肥餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿菜跳绳2年前
这件事儿是唯一只有坚持就能有结果的，我还在继续努力，你呢？#每个胖子都是潜力股 #跳绳减脂
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阿菜自律日记4月前
#吃瘦不饿瘦 好吃低卡的豆皮掉秤蔬菜卷～ 香香辣辣的很清爽解馋，一整个吃进去都没什么负担还很饱腹，减脂期吃它太幸福了～#减脂餐 #减肥餐 #美食教程 #减肥
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阿菜自律日记4月前
第6集｜挑战100天减脂餐不重样之牛肉滑蛋 #无痛减肥 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减肥
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阿菜跳绳2年前
跳绳4个月瘦了70斤，跳绳瘦全身不用质疑，一直没有效果的小伙伴，试试这套跳绳间歇法，运动后与饮食结构相结合哦#跳绳减肥 #运动
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阿菜自律日记2月前
第72集｜99%的人都不知道三伏天要吃紫苏煮鸡蛋#食疗 #养生 #紫苏 #三伏天养生 #去湿气
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阿菜自律日记2月前
第79集｜喝完第二天我以为家里的秤坏掉了！#減肥 #刮油汤 #掉秤汤#减脂餐
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阿菜自律日记3月前
第67集｜冬瓜苹果生姜水#养生 #三伏天减肥 #养生茶 #食疗小妙招 #减肥减脂吃这些
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阿菜跳绳2年前
一套完整的跳绳日常训练分享给你们，适用于想跳绳的新手和进阶阶段的小伙伴，希望这个视频能帮你解惑，收藏备用起来吧……#跳绳减肥 #跳绳打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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阿菜跳绳2年前
减肥的逻辑就是坚持自律，坚持每天跳绳运动🏋️‍♂️自律于健康饮食✅我从220～150依然还在坚持，今天阿菜给大家总结了减肥期间的完整训练和三餐饮食搭配。#跳绳减肥 #体重管理 #减肥 #合理饮食加运动
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阿菜跳绳2年前
跳绳瘦了70多个肉就可以胡作非为了吗，也不看看自己是不是那块料……#跳绳减肥 #减肥逆袭中 #主打的就是一个真实
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阿菜自律日记4月前
救命！这土豆丝鸡蛋饼也太绝了吧！！ 减脂期也能炫到超满足的碳水快乐谁懂啊😭 香软饼皮裹着脆爽土豆丝 鸡蛋香+黑胡椒的灵魂暴击 低卡饱腹还巨巨巨好吃！！ 五分钟就能搞定的快手早餐 手残党都能闭眼冲的神仙食谱✨ 快码住，明天早餐就吃它！！ #减脂餐 #低卡美食 #快手早餐 #减脂餐 #减肥减脂吃这些
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阿菜跳绳2年前
跳绳高效燃脂法，新手从2组起步，坚持一周就有明显变化哦#跳绳打卡 #每个胖子都是潜力股 #运动
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阿菜自律日记4月前
谁说减脂期不能吃炒饭？这个牛肉生菜炒饭是我减脂期最爱吃的午餐🥣炒饭只需要控制好米饭的量，拉高蔬菜的量，再加上牛肉和鸡蛋的高蛋白组合，一份低卡美味的减脂炒饭不就来了吗？满满一口巨满足，瘦子们还等什么？快去做！#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐打卡 #创作者中心 #创作灵感
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阿菜自律日记4月前
第11集｜挑战100天减脂餐不重样—蓝莓爆浆吐司～ 减脂期嘴巴馋甜食的宝宝们可以试试这个，香甜软糯可解馋了～#减脂餐#减肥食谱 #生活化减脂 #创作者中心 #创作灵感
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阿菜跳绳2年前
跳绳加健腹轮才叫王炸组合，快来get健腹轮的正确打开方式，和膝盖、腰疼说拜拜#胖子都是潜力股 #核心力量训练 #跳绳减肥
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阿菜自律日记4月前
刮油掉秤汤喝起来～蒲瓜清心明目和虾滑搭配一起巨鲜巨好喝～#减脂餐 #减肥食谱 #减肥餐 #创作者中心 #创作灵感
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阿菜自律日记3月前
夏天女孩子多喝这个荔枝醪糟蒸蛋‼️真的很好很补气血～#荔枝醪糟蒸蛋 #补气血 #养生 #女性健康 #自制饮品
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阿菜自律日记3月前
第41集｜彩椒北非烤蛋#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #生活化减脂
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阿菜跳绳2年前
不是专业博主愿意说点减脂方面的大实话……#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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阿菜自律日记3月前
第50集｜绿豆薏米冬瓜排骨汤，减脂期晚上来一碗低卡没负担～而且喝进去很舒服，这个汤很浓郁很好喝姐妹们快去试试～#三伏天减肥 #三伏天养生 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿菜跳绳2年前
看看懒人是怎么通过跳绳掉秤整整73斤的，带你还原了解跳绳运动详细过程，抓紧时间一起努力起来吧，耐心看完（希望能帮你解惑）#跳绳减肥 #胖子逆袭
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lydia.霖霖（养生版）3月前
养生人起床之后都在干嘛 #中医 #养生 #瘦腰 #健康早餐#我的日常
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阿菜跳绳2年前
#一起减肥打卡 你是怎么瘦下来的？或者还没开始？都可以进来聊一聊#体重管理 #男生减肥后的变化有多大
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阿菜自律日记4月前
不愧是老祖宗的解暑神器～三伏天午后来上一杯清热解暑，生津止渴～#养生 #养生茶 #冬瓜茶 #创作者中心 #创作灵感
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阿菜跳绳1年前
跳绳4个月，223斤到150斤，励志做一个热辣滚烫的自己，没有什么不可能，全凭想不想……#自律 #跳绳减肥 #节后甩肉大作战
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阿菜跳绳2年前
想通过跳绳快速减重，宝藏计划一定要训练起来#跳绳减肥 #减肥逆袭 #跳绳打卡
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阿菜跳绳2年前
掉73个的跳绳方法教给你们#跳绳减肥
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阿菜自律日记3月前
第48集｜这杯苹果怀山漂亮水尤其适合脸色蜡黄脾胃不好的姐妹，经常喝一喝气色好素颜也能出门哦～#食疗小妙招 #自制饮品 #养生 #夏日饮品 #补气血
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常笑说5年前
如果再给你一次机会，#相亲 想见到胖阿菜还是瘦阿菜？
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橙星的娱乐圈2周前
知名女演员因病暴瘦到86斤，“无力绝望吃不下东西”，至今原因不明
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阿菜下厨房1年前
生活再忙，也要来一碗这样的廋肉丸 #温州名小吃 #廋肉丸 #美食 #特色小吃 #简简单单又一餐
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阿菜跳绳2年前
瘦了真的可以改变一个人，请认真看完你会收获满满#跳绳减肥
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無間道、1周前
瘦了20斤的下一站天后🎤 #下一站天后twins #阿娇阿sa
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阿菜跳绳2年前
怎么可能瘦不下来，认真坚持一个月。#胖子都是潜力股 #跳绳打卡
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